腦循環(huán)的(怎樣促進(jìn)腦部血液循環(huán))

1.怎樣促進(jìn)腦部血液循環(huán)

血液循環(huán)不流暢主要是血液粘稠所至。

人們都知道，多飲水能稀釋血液。但并非所有飲用水都能降低血粘稠度。

一些飲料雖然口感較好，也有一定的營(yíng)養(yǎng)，但含有較多的糖、糖精和色素，對(duì)胃粘膜有一定的刺激，也加重腎臟的負(fù)擔(dān)，攝入過(guò)多還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，從石油及煤焦油中提取的合成色素，還是潛在的致癌因素，只能促進(jìn)人體排泄廢物。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開(kāi)水或淡茶。

開(kāi)水在自然涼到20~25攝氏度時(shí)溶于其中的氯氣可減少一半，而對(duì)人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特性極相似，故易被機(jī)體吸收，且滲 透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，使皮膚富有彈性。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：涼開(kāi)水有特殊的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。

常飲涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認(rèn)為是一種“內(nèi)沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。

因?yàn)榍宄匡嬎芎芸煳绽茫兄谖改c清洗，可使血液稀釋?zhuān)貉h(huán)加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發(fā)生。餐前1小時(shí)飲水，進(jìn)食時(shí)水分已遍及全身的組織細(xì)胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。

睡前飲涼開(kāi)水除了稀釋血液粘稠度和平衡機(jī)體水分分布、舒展神經(jīng)等作用外，還能促進(jìn)睡眠，安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000亳升（5~7茶杯）以上為好。

煙中的尼古丁會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良，破壞肌膚當(dāng)中具有彈性的海綿組織纖維，導(dǎo)致皮膚提早老化。這種破壞體現(xiàn)最明顯的地方就是眼周。

如果拿愛(ài)吸煙的女性和不愛(ài)吸煙的女性相比，9年以后，愛(ài)吸煙的女性眼周的皺紋會(huì)比普通人深大約5倍左右。再比如，只吸進(jìn)一支煙，人體便會(huì)吸入兩百萬(wàn)的灰塵顆粒，同時(shí)血液中的氧氣含量將下降5%，循環(huán)功能將會(huì)下降到原來(lái)的三分之一左右。

定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水份，改善皮膚彈性，有助于防止皺紋形成。 冷水浴可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)也提高皮膚適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。

維生素E具有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細(xì)血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

保持樂(lè)觀、心情愉快、思想開(kāi)朗，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對(duì)喜、怒、哀、樂(lè)要有節(jié)制，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營(yíng)養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。

活血DIY： 黑糖姜湯 ： 材料： 生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗凈后切塊，不必去皮。

2.將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻，即可飲用。

最近很流行的黑糖，我個(gè)人也視它為不錯(cuò)的補(bǔ)方。這道配方必須用老姜，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，改善手腳冰冷。

泡足浴方 ： 材料： 黃芪10克、當(dāng)歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來(lái)并捆緊。

2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開(kāi)加熱。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆，再調(diào)和冷水至適當(dāng)?shù)臏囟取?/p>

這道泡腳配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡個(gè)10分鐘，讓血液循環(huán)更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。 泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)，泡完后你會(huì)覺(jué)得整個(gè)身體發(fā)亮，但是一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位（由于水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會(huì)有喘不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)）。

如果你的心臟夠強(qiáng)，泡完澡或是洗完熱水澡后，可以再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊實(shí)，也更加強(qiáng)血液循環(huán)。 早晚梳頭一百下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。

保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

脫發(fā)常見(jiàn)于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營(yíng)養(yǎng)。

此外，酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。 頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)也富含維生素 A。 維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類(lèi)存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素 B類(lèi)。

維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

這是因?yàn)殍F、鋅、。

2.怎樣促使頭部血液循環(huán)加快

頭部血液循環(huán)變慢主要是3個(gè)原因：

1：體質(zhì)差，氣血不足，氣血不足以供應(yīng)頭部，頭部氣血循環(huán)會(huì)變慢

2：體內(nèi)寒濕重，血瘀，經(jīng)絡(luò)血管淤堵

3：出現(xiàn)頸椎病時(shí)，氣血通過(guò)頸椎變的困難，頭部供血減少

因而要加快頭部氣血循環(huán)，需強(qiáng)健體質(zhì)，通過(guò)習(xí)練傳統(tǒng)中高樁馬步通過(guò)腿部特殊受力才促進(jìn)周身循環(huán)，此時(shí)頭部血液循環(huán)將會(huì)變快。

怎么做呢？可以搜看此文《血液循環(huán)不好怎么調(diào)理，習(xí)武40年父親一招教你加快血液循環(huán)！》，文中講述了一個(gè)傳統(tǒng)鍛煉的恢復(fù)方法，希望幫助到你，望采納。