中學(xué)生中考要(中考的注意事項(xiàng)有哪些????)
1.中考的注意事項(xiàng)有哪些????
兩個(gè)字放松
還有一句話輕輕松松放輕松
輕輕松松中考成功
在中考前一段時(shí)間千萬(wàn)不要把自己放的太松，到中考前一 兩天就不要太拼命的學(xué)習(xí)了，應(yīng)該好好休息一下不過(guò)不要睡太多了，把書都看一看.我就是這樣的，如果中考前要很補(bǔ)的話，中午一定要睡覺，這樣晚上不會(huì)太瞌睡，最好把原來(lái)做過(guò)的題，光把錯(cuò)了的題再看看，一定要在中考前復(fù)習(xí)好.而且要吃好，我考試前和考試時(shí)都喝營(yíng)養(yǎng)快線和茉莉清茶，茉莉清茶可以清醒腦子，那時(shí)是夏天，我下午帶的凍成冰的水.也不要緊張，以平常的心態(tài)，如果考試前太緊張可以去個(gè)安靜的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，我們這里有個(gè)湖，我就去那里，看著湖水，美麗的風(fēng)景，心理平靜了很多，那時(shí)侯是夏天，我們老師給我們說(shuō)，考試瞌睡的話，帶個(gè)風(fēng)油精給鼻子下擦一點(diǎn)，還有考試的教師你一定要讓人們把窗戶都打開，這樣可以讓空氣流通，腦子里氧分充足，可以提高效率，腦子用不上來(lái)時(shí)可以深呼吸，考試課間也可以做做深呼吸，一定要在教室外面啊，也不要再想前面的考試了，都考完了再想也沒有用，切記不要緊張，
這些都是我中考的經(jīng)驗(yàn)還有別人給我的經(jīng)驗(yàn)，希望你能考好，對(duì)了，如果中考前沒心思學(xué)習(xí)的話一定要給自己找動(dòng)力，這樣一定會(huì)有效果的，我當(dāng)初就是因?yàn)槲覀兝蠋煹囊痪湓挘刮业某煽?jī)從300多一下到了500多.當(dāng)你想放棄時(shí)一定要想想自己的動(dòng)力，加油吧，
2.學(xué)生中考要注意什么?
1. 一、考前一晚和當(dāng)天應(yīng)準(zhǔn)備些什么？考試前一天晚上應(yīng)對(duì)第二天要考的科目做些準(zhǔn)備，例如考語(yǔ)文，應(yīng)多帶兩支灌好同一種墨水的鋼筆，避免寫作時(shí)墨水用盡的窘境。
為了保持卷面整潔，橡皮是必不可少的。如果是數(shù)學(xué)的話，則應(yīng)該帶好三角尺、圓規(guī)等作圖用具，還要準(zhǔn)備一支鉛筆；中考正值夏天，因此除了文具用品，還要準(zhǔn)備一些考試時(shí)喝的水，以及擦汗用的小毛巾、清涼油等。
至于準(zhǔn)考證，更是要專門檢查一遍是否放妥了。在參加考試的當(dāng)天早上，要吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的東西，少喝水。
不要太早或太晚到考場(chǎng)。到考場(chǎng)后應(yīng)先弄清自己的座位，然后找?guī)?，并于考試?5分鐘上一次廁所。
接下來(lái)可以獨(dú)自散散步，哼一支曲子，不要讓亂七八糟的想法充斥大腦，如果考試當(dāng)天不回家吃午飯的話，還應(yīng)事先在考場(chǎng)附近定好吃飯的地方避免到時(shí)候因吃飯的人過(guò)多要排隊(duì)等候而浪費(fèi)時(shí)間。 2. 2二、進(jìn)考場(chǎng)前應(yīng)如何暗示自己 到達(dá)考場(chǎng)時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：三五成群的考生們正聚在一起緊張地交談著：有些考生手里握著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著；有些考生可能裝出未考先知的姿態(tài)……，對(duì)此，你最好避開所有這些人，在附近找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，如大樹下，花園旁邊，綠草叢中，坐下來(lái)把筆記匆匆瀏覽一遍。
倘若某個(gè)同學(xué)過(guò)來(lái)干擾你，你最好迅速離開他（她），或者避免和他（她）討論任何需要你動(dòng)腦筋的問題。記?。呵f(wàn)不要在此時(shí)隨便去問自己不懂的題，人家也有自己進(jìn)考場(chǎng)前的安 排。
此時(shí)此刻，你唯一可以信賴的真正朋友就是你的自信。 3. 3三、臨場(chǎng)答題應(yīng)注意些什么？ （1）要小心，不要把答案寫錯(cuò)地方。
（2）不要忙著草草得出結(jié)論，對(duì)無(wú)把握的題目，不要輕易地做 出判斷。 （3）一定要看清指導(dǎo)語(yǔ)。
（4）答題先易后難。合理安排解題的順序，基本原則是先易后難、由淺入深、循序漸進(jìn)，會(huì)做的題目放在前面做，需要思考才能理出頭緒的題目其次做，難度較大的題目放在最后做，規(guī)劃好時(shí)間，這樣可以避免因在某道題上花費(fèi)的時(shí)間太多而影響解答本來(lái)會(huì)做的題目。
如果在順序上先分值較高的難題，由于考試剛開始，自己一時(shí)還沒有適應(yīng)過(guò)來(lái)，未達(dá)到 “競(jìng)技狀態(tài)”，一旦解題過(guò)程中遇到障礙，就會(huì)影響自己整個(gè)的考試情緒，挫傷自己的銳氣和信心。容易題應(yīng)快速做，對(duì)占分?jǐn)?shù)比例大的題目應(yīng)重點(diǎn)投入，對(duì)屬個(gè)人優(yōu)勢(shì)的題目應(yīng)確保萬(wàn)無(wú)一失。
切忌單純追求速度，這樣難免忙中出錯(cuò)。 （5）解題思路要寬，要善于發(fā)散思維。
4. 4四、考試時(shí)如何克服心理和生理難關(guān)？ 應(yīng)考時(shí)，思想上不要把考場(chǎng)看成多么特別的地方，想一想我們都“身經(jīng)百戰(zhàn)”，這次考試不也是我們經(jīng)常經(jīng)歷過(guò)的考試中的一場(chǎng)嗎。答題時(shí)，應(yīng)遵循先易后難的規(guī)律。
遇到難題時(shí)若已仔細(xì)讀題三遍還沒一點(diǎn)思路，就應(yīng)跳過(guò)去做下一道。答題間隙也可看一看窗外景色，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒。
若一道題花了10分鐘還做不出來(lái)，那就放棄，因?yàn)槟悴粫?huì)，別人也不一定會(huì)，扔一道題沒什么。最后當(dāng)其他題目均已完成時(shí)，還可以換一個(gè)角度重讀一遍該題，說(shuō)不定會(huì)有“柳暗花明又一村”的可能呢。
在考試當(dāng)天，至少提前1—2小時(shí)起床。但僅提前2小時(shí)起床，等著大腦恢復(fù)，顯得太消極。
應(yīng)該有意識(shí)地積極改善大 腦機(jī)能狀況，在大腦完全沒有醒來(lái)的時(shí)候想像下自己成功的場(chǎng)景和考完后的盡情玩樂等。若住處離考場(chǎng)很近，則可以在 保證提前到達(dá)的前提下，和朋友一起徒步走到考場(chǎng)。
一路上，應(yīng)該和朋友找一些輕松愉快的話題聊聊天，使大腦興奮 起來(lái)；千萬(wàn)別一個(gè)個(gè)三緘其口，因?yàn)樵谀欠N寂靜壓抑的氣氛中，大腦往往會(huì)受到抑制，在考場(chǎng)上就無(wú)法充分發(fā)揮其能量 了。 5. 5五、如何對(duì)待第一科考試 俗話說(shuō)萬(wàn)事開頭難，第一科考試，無(wú)論你考下來(lái)的自我感覺如何，過(guò)早的喜悅和泄氣都是非常有害的。
相信自己的實(shí)力和能力，馬上轉(zhuǎn)入后面的考試才是正確的策略。就像我們?cè)谌簬X中爬山一樣，剛剛越過(guò)的那一個(gè)山頭的險(xiǎn)峻已經(jīng)不十分重要了，因?yàn)闊o(wú)論你是從頂峰越過(guò)還是在山腰繞過(guò)，都已經(jīng)落在了我們身后，重要的是面前的這座山該怎樣去攀登。
6. 6六、發(fā)揮最佳水平 （1）要考出最好的成績(jī)，首先需要校準(zhǔn)“最好”的參照系一般認(rèn)為自己的成績(jī)比別人高，那么自己與別人相比就達(dá)到了“最好”，這是一個(gè)誤區(qū)。其實(shí)，真正的“最好”取決于是否發(fā)揮出了自己的最佳水平。
你有七分才氣，你就不必因?yàn)閯e人能考出九分的成績(jī)而自責(zé)。對(duì)你來(lái)說(shuō)，是如何把自己所掌握的東西最大限度地發(fā)揮出來(lái)，而不是別的。
你不懂的東西，你是不可能解答好的，因此，你完全有理由相信自己：“今天我所要將我所掌握的知識(shí)全部發(fā)揮出來(lái)，我不會(huì)為那些我本來(lái)就做不出的題目而懊悔和沮喪的?！币暯钦{(diào)整好了，心里也就少了許多不必要的負(fù)擔(dān)，也就會(huì)考出好的成績(jī) 的。
（2）掌握必要的答題技巧 （3）持有寬廣的胸襟也是發(fā)揮最佳的重要保證之一，參加中考從眼前看確實(shí)是為了自己的升學(xué)和將來(lái)的就業(yè)，似乎完全是個(gè)人的事情，如果把國(guó)家利益放在第一位，你就會(huì)看到個(gè)人的命運(yùn)與國(guó)家的命運(yùn)息息相關(guān)，崇高的使命感將使你具有更多的動(dòng)力。如果說(shuō)你有完美的人格，那么，發(fā)揮自己的最佳成績(jī)也就有了更多的保證。
3.中考的時(shí)候應(yīng)該注意什么事項(xiàng)
一、保持健康心態(tài)，勇敢面對(duì)中考 中考，作為國(guó)家向上一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。
因此，有些考生對(duì)此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。 但是，這種想法要適度。
有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。雖然升學(xué)對(duì)人生來(lái)說(shuō)是一次施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會(huì)，但并不是唯一的機(jī)會(huì)。
成才之路千萬(wàn)條，不必千軍萬(wàn)馬去擠一根“獨(dú)木橋”。古語(yǔ)道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出狀元，當(dāng)今社會(huì)給人們提供了越來(lái)越多的成才機(jī)會(huì)，我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押在中考上。
此外，從另一個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，考試既然是國(guó)家、社會(huì)選拔人才、評(píng)價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會(huì)以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無(wú)論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個(gè)考生只不過(guò)是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來(lái)不良后果。中考，說(shuō)到底就是一場(chǎng)考試。
考試對(duì)于我們同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)、再平常不過(guò)了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。 中考的確很重要，但從事實(shí)上說(shuō)，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。
因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。
二、考前注意事項(xiàng) 1.合理飲食。 多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對(duì)不要吃海鮮，避免鬧肚子。
要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主。
但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。
也不要參加社交活動(dòng)，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。 2.合理睡眠 科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。
顯然，如果中考時(shí)間在我們大腦的興奮期，那是再好不過(guò)的；反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右。
因此，我們?cè)谥锌记皫滋炀蛻?yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧?kù)o，不必要刻意多睡眠。
如果一旦失眠，科學(xué)研究表明，也不會(huì)影響知識(shí)的回顧，第二天可以照?？荚?。 3.充分熟悉考場(chǎng)環(huán)境。
比如廁所、水房、考場(chǎng)的位置，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。（送考教師會(huì)跟隨指導(dǎo)，但考生自己不要形成依賴性，要主動(dòng)了解） 4.帶好各種考試用品。
對(duì)單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開水等（不要喝飲料，涼開水最好），特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請(qǐng)同學(xué)們和家長(zhǎng)務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡，千萬(wàn)別丟了，還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。萬(wàn)一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。
另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。 三、如何消除考試焦慮 心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對(duì)知識(shí)的準(zhǔn)備。
有些考生盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過(guò)程中仍然會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。事實(shí)上考試前的緊張是避不可免的，一般來(lái)說(shuō)，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。
一個(gè)不上進(jìn)、沒有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無(wú)關(guān)的人是不會(huì)緊張的。緊張以及緊張帶來(lái)的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說(shuō)明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。
從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法： 1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。
要堅(jiān)信自己通過(guò)三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來(lái)中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。
要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力，我能成功！我有實(shí)力，我能成功！ 2、克服焦慮情緒?？荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。
事實(shí)上，我們根本用不著焦。
4.中考注意什么
中考注意細(xì)節(jié)之飲食篇 中考考試期間的飲食有哪些注意事項(xiàng)？ 原則上與平時(shí)飲食無(wú)特別不同，盲目進(jìn)行“營(yíng)養(yǎng)沖刺”容易造成腸胃不適 陳超剛指出，考試期間的飲食安排，原則上應(yīng)與平時(shí)飲食無(wú)特別不同。
由于飲食不當(dāng)，引起考試失敗的事例不勝枚舉。考生和家長(zhǎng)在考試期間要特別注意以下幾個(gè)方面： 一是進(jìn)補(bǔ)。
每逢大考，許多家長(zhǎng)總要買些補(bǔ)品來(lái)“補(bǔ)”孩子大腦。事實(shí)上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過(guò)短期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品得到迅速提高。
二是貪多求快。大魚大肉、山珍海味，不少家長(zhǎng)擔(dān)心自家孩子營(yíng)養(yǎng)不足，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應(yīng)不絕。
結(jié)果是孩子不但吸收不好，導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振，還會(huì)導(dǎo)致吃得過(guò)多、過(guò)雜，增加胃腸道血流供應(yīng)，卻使腦內(nèi)供血供氧相對(duì)減少，最終導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。 三是低血糖反應(yīng)。
考場(chǎng)上常常發(fā)生暈厥的考生，多是因?yàn)檠枪?yīng)不足，引起的低血糖反應(yīng)。引起低血糖反應(yīng)的考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起。
因而考生平時(shí)注意講究均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是獲得中考成功的必備因素。 四是食譜大變臉。
有的家長(zhǎng)喜歡在考試前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜?？记按髶Q食譜是考生飲食的大忌，原因在于：腸胃對(duì)一些特別的食物，需要一定的適應(yīng)期。
如果食譜大變臉，可能會(huì)造成腸胃不適。因此，考前復(fù)習(xí)沖刺，但營(yíng)養(yǎng)切勿沖刺，否則適得其反。
只要日常養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律，考試期間也就無(wú)需更改，特別考試前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。 五是飲食不衛(wèi)生。
飲食不衛(wèi)生包括隨意進(jìn)食街頭攤販、無(wú)衛(wèi)生證照食品店，過(guò)多進(jìn)食冷飲、雪糕、產(chǎn)氣的碳酸飲料等食品，暴飲暴食，不按規(guī)律進(jìn)食，不注意個(gè)人衛(wèi)生等。飲食不衛(wèi)生，后果是腹脹、腹瀉，甚至嚴(yán)重脫水引起休克，將直接影響考試，不能不引起學(xué)生及家長(zhǎng)注意。
中考復(fù)習(xí)期間如何合理安排飲食？ 飲食要兼顧平衡，注重多樣化 1.吃夠主食，保證大腦能源的充足供給。大腦中葡萄糖不夠，大腦的興奮性就會(huì)下降。
血糖的主要來(lái)源是糧食和谷物，如面包、饅頭、米飯、面條等。 2.足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)記憶的作用。每日一個(gè)蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要。
3.適量脂肪，幫助增強(qiáng)記憶力。脂肪中含有大腦記憶功能和活動(dòng)必需的物質(zhì)“磷脂和膽固醇”，適當(dāng)吃如奶類、蛋類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、花生和核桃等食物，可幫助學(xué)習(xí)，還可增進(jìn)身體發(fā)育。
4.營(yíng)養(yǎng)全面，飲食均衡。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)元素，可減輕機(jī)體疲勞，幫助提高學(xué)習(xí)效率。
因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化。此外，食物的合理搭配，可幫助提高營(yíng)養(yǎng)的吸收效率。
/a/20050511/000153.htm 中考期間食欲不振怎么辦？ 在中考日益臨近之時(shí)，許多考生都犯起了吃不下，吃不香的毛病。健康專家指出，焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃酸分泌功能失調(diào)，引起食欲下降。
專家建議在餐桌上盡量避免談及學(xué)習(xí)，以免考生因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而降低食欲，菜肴應(yīng)清淡，少油膩，不能太甜、太咸或刺激性太強(qiáng)；胃口不好時(shí)，可依習(xí)慣適當(dāng)吃點(diǎn)酸、辣食物；花樣多變，注意菜的色、香、味。多準(zhǔn)備些新鮮開胃、清熱功能的酸性飲品，這樣將更利于營(yíng)養(yǎng)充分吸收。
如在食用雞、鴨、魚等高蛋白質(zhì)食物時(shí)，加適量的醋，能使蛋白質(zhì)充分分解，利于機(jī)體吸收。用醋或蒜泥調(diào)制開胃的小菜，還能殺滅細(xì)菌，預(yù)防腸道病。
中考期間食譜巧安排 中考期間，正值夏季，在氣候炎熱的條件下，人們出汗多，不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無(wú)機(jī)鹽類，如不及時(shí)補(bǔ)充，可發(fā)生體液失調(diào)，代謝紊亂；同時(shí)，天熱影響脾胃，減少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，損耗津液，從而大大地減弱了食欲。因此，在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，這樣就可以補(bǔ)充機(jī)體的消耗，提中考試效率。
1.早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。
應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，否則不但對(duì)健康不利，而且可使大腦靈敏度降低，影響考試成績(jī)。
早餐應(yīng)該有糧食，也應(yīng)有富含蛋白質(zhì)的食物，干稀搭配、主副食兼顧。主食有饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛面、雞蛋炒飯等；富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等；小菜有拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。
2.午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。
因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。
主食有饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面豆面白面發(fā)糕、軟米飯、面條等；炒。
5.參加中招考試應(yīng)注意什么
中考應(yīng)考不得不知的十個(gè)“怎么辦” 1.準(zhǔn)考證丟了怎么辦？ 如在臨考前忘代準(zhǔn)考證，不要著急，可以向監(jiān)考教師報(bào)告，經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，考生可先參加考試，但在下場(chǎng)考試前要向監(jiān)考教師交驗(yàn)準(zhǔn)考證。
如在臨考前不慎丟失準(zhǔn)考證，考生可由所在中學(xué)出具證明后，到所在區(qū)縣招生辦公室掛失補(bǔ)辦。 2.拿到稿紙?jiān)撛趺崔k？ 草稿紙使用要便于檢查。
不要在一大張紙上亂寫亂畫，東寫一些，西寫一些。打草稿也要像解題一樣，一道一道挨著往下寫。
第一遍完成的題目，自己的把握也不一樣，有確定為無(wú)誤的，有稍微不放心的，有非常不放心的，還有根本未答出來(lái)的，這就需要在草稿紙的題號(hào)前注上自己可識(shí)別的符號(hào)，以確定檢查側(cè)重點(diǎn)。 3.遇到難題后“懵'了怎么辦？ 試卷每題體型所列的試題，基本上是從易到難排列的。
一般來(lái)說(shuō)，解題要先先易后難，從簡(jiǎn)到繁的順序進(jìn)行。如果避易就難，啃住難題不放，只會(huì)費(fèi)時(shí)甚至?xí)绊懸最}的作答，還可能造成緊張的心理狀態(tài)，打亂思路和步驟。
此時(shí)，考生不妨先跳過(guò)難題，找些容易的題目做。再回頭去看那道難題時(shí)，也許就不覺得像先前那樣難了。
如果考生覺得整卷的難度都很大時(shí)，也千萬(wàn)不要產(chǎn)生放棄的心理，盡量“揀”出稍有把握的題目來(lái)做。 4.腦中忽然“一片空白”怎么辦？ 在幾種常見的考場(chǎng)病中，最可怕的也是最容易讓考生慌亂的是發(fā)生“記憶堵塞”。
不妨嘗試這樣做： 首先是保持鎮(zhèn)靜，并注意調(diào)節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當(dāng)對(duì)自己說(shuō)“放松”時(shí)緩慢呼吸，你再考慮你正在努力回憶的問題，如果你仍不能回想起來(lái)，就暫時(shí)擱下這道題，開始做別的題，過(guò)段時(shí)間再回過(guò)頭來(lái)做這道題。
第二，聯(lián)想。你不妨回憶老師在講課時(shí)的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，并努力回憶與發(fā)生記憶堵塞問題有關(guān)的論據(jù)和概念，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來(lái)，然后，看你能否從中挑出一些有用的材料或線索。
第三，利用其它試題。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，后面的試題也許會(huì)給你提供某些線索，你可不要輕易放過(guò)，看其中是否能給你提供線索或啟發(fā)。
5.答題時(shí)“吃不準(zhǔn)”怎么辦？ 試題中的某些部分，特別是選擇、填空等類型的題目，一看似曾相識(shí)，但又不真相識(shí)，很容易使考生產(chǎn)生猶豫不定的心理狀態(tài)。在這種情況下，審題作答要沉著冷靜，看準(zhǔn)看全。
考生要努力追憶有關(guān)的基本知識(shí)，變換角度思考各種解題辦法。當(dāng)試題出現(xiàn)幾種疑惑不決的答案時(shí)，考生一定要有主見，有自信心，即使確實(shí)不能確定答案，也不能長(zhǎng)時(shí)間猶豫，浪費(fèi)時(shí)間，最終也應(yīng)把認(rèn)為正確程度最高的答案寫到試卷上，不要在答案處留白，因空白無(wú)論如何是不得分的 6.復(fù)查試卷時(shí)該怎么辦？ 對(duì)不同題型可采用不同的檢查方法。
選擇題可采用例證法，舉出一兩例來(lái)能分別證明其他選項(xiàng)不對(duì)便可安心。對(duì)填空題，則一要檢查審題；二要檢查思路是否完整；三要檢查數(shù)據(jù)代入是否正確；四要檢查計(jì)算過(guò)程；五要看答案是否合題意；六要檢查步驟是否齊全，該添的添上。
選擇題的檢查主要是查看有無(wú)遺漏，并復(fù)核你心存疑慮的項(xiàng)目。但若沒有充分的理由，一般不要改變你依據(jù)第一感覺作出的選擇。
對(duì)簡(jiǎn)答題、論述題和作文的檢查，一是要改正錯(cuò)字和病句，另外補(bǔ)充遺漏的內(nèi)容，刪去錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。 計(jì)算題和證明題是檢查的重點(diǎn)，你要仔細(xì)檢閱你是否完成了題目的全部要求。
若時(shí)間倉(cāng)促，來(lái)不及驗(yàn)算的話，有一些簡(jiǎn)單的辦法。一是查物理單位是否有誤；二是看計(jì)算公式引用有無(wú)錯(cuò)誤；三是看結(jié)果是否比較“像”，這里所說(shuō)的“像”是依靠經(jīng)驗(yàn)判斷，如數(shù)字結(jié)論是否為整數(shù)或有規(guī)劇的表達(dá)式，若結(jié)論為小數(shù)或無(wú)規(guī)則、零亂的，則要重新演算。
7.老師巡考影響答題怎么辦？ 不少考生都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)監(jiān)考老師在身旁走動(dòng)時(shí)，就無(wú)法集中精力答題，緊張慌亂得無(wú)法答題。甚至當(dāng)監(jiān)考教師來(lái)回走動(dòng)，偶爾抬起頭來(lái)，正好與考生的目光相遇，就不由緊張起來(lái)。
這時(shí)，可以給自己這樣的心理暗示：“老師是履行職責(zé)，對(duì)每個(gè)考生都是一樣?！? 8.發(fā)現(xiàn)別人做得比自己快，聽到別人翻試卷，非常緊張?jiān)趺崔k？ 這僅僅是個(gè)人在緊張氛圍下的一種感覺，往往是錯(cuò)覺。
別人真的比你做得快嗎？做得快的是否都做的對(duì)呢？做得快的同學(xué)與你處在同一學(xué)業(yè)水平上嗎？不要和自己過(guò)不去，專心致志做自己的題，不關(guān)注別人，不埋怨自己。 9.遇到易題過(guò)分激動(dòng)怎么辦？ 有些考生一旦遇到容易的題目，便覺得心應(yīng)手、興奮異常，往往情緒激動(dòng)，甚至得意忘形，在考場(chǎng)上便情不自禁搖頭晃腦。
這樣，勢(shì)必急于求成、粗枝大葉，反而容易漏題，錯(cuò)題，丟掉不該丟的分。這就要求考生，在面臨過(guò)分激動(dòng)的情緒時(shí)，能以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克制自己。
使自己答題順利時(shí)具備一種成竹在胸、心情舒暢、認(rèn)真慎重、穩(wěn)操勝券的良好心理狀態(tài)。 10.考試中遇無(wú)法集中精神怎么辦？ 其實(shí)走神可能只持續(xù)幾十秒鐘或一兩分鐘，但是由于過(guò)分在意和害怕，走神現(xiàn)象反而會(huì)增多。
偶爾出現(xiàn)走神時(shí)，可聽其自然，或做個(gè)呼吸、放松，很快思路就會(huì)回到考試中來(lái)。
6.中考時(shí)的注意事項(xiàng)
1、在考前幾天要調(diào)整身體的生物節(jié)律，把生物鐘由“夜型”調(diào)到“朝型”。
有的學(xué)生在考前還加班加點(diǎn)“開夜車”，這種生活節(jié)律不利于白天參加考試。因?yàn)橥硭瘜?dǎo)致第二天晚起，在不得不早起時(shí)，整個(gè)上午都因睡眠不足而頭昏腦漲，無(wú)精打采。一般來(lái)講，人在睡眠充足時(shí)，也需起床后兩三個(gè)小時(shí)大腦方進(jìn)入最佳思維狀態(tài)。因此考前幾天就應(yīng)逐步把生物鐘調(diào)整為早睡早起，以保證考試期間精力充沛、頭腦清醒、思路通暢、潛能得以發(fā)揮。
2、保持良好的情緒狀態(tài)是形成良好心理狀態(tài)的重要方面。
良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會(huì)使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙答題進(jìn)程。因此應(yīng)正確分析評(píng)價(jià)，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂觀舒暢的心境進(jìn)入考場(chǎng)。
3、必勝的信心是良好心理狀態(tài)的重要組成部分。
從某種意義上說(shuō)，信心就是力量，信心就是勝利?？荚囍幸嘈抛约海淖阈判?，確信已做好充分準(zhǔn)備，一定能取得優(yōu)良的成績(jī)。同時(shí)，還要認(rèn)真細(xì)致，頑強(qiáng)堅(jiān)持，一題一題努力做好，一場(chǎng)一場(chǎng)去奪取勝利。
進(jìn)開場(chǎng)時(shí)，來(lái)一個(gè)微笑和深呼吸，笑出你的自信?？荚嚂r(shí)，保持冷靜，不要煩躁，先做容易的，后做難的，堅(jiān)持到最后一秒鐘最后，衷心地 祝愿你 中考成功， 暑假開心
另，已把你報(bào)到地區(qū)二中，嘿嘿。。。。。
7.中考應(yīng)該注意些什么
1. 提前準(zhǔn)備好考試文具，準(zhǔn)備備用的答題筆。
相信絕大數(shù)同學(xué)在這一細(xì)節(jié)上都能做得很好，考生最好準(zhǔn)備好一只手表，以用來(lái)掌握考試時(shí)間，另外最好準(zhǔn)備好備用的答題筆。所謂的答題筆，一般是黑色墨水的鋼筆，或黑色的簽字筆。
2. 注意查看，監(jiān)考老師在黑板上寫的“注意事項(xiàng)”。 注意事項(xiàng)，一般是考試的一些規(guī)則，或者特殊的規(guī)定。
考生進(jìn)入考場(chǎng)后，需要認(rèn)真閱讀黑板上的注意事項(xiàng)，在考試中，嚴(yán)格準(zhǔn)受這些規(guī)定。否則會(huì)使考試因?yàn)楸畴x了考試的規(guī)則而失敗。
3. 用要求的類型筆填寫答題卡信息，核查答題卡的每個(gè)信息項(xiàng)，做到不漏填，不錯(cuò)填。 答題卡信息的填寫至關(guān)重要，這個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，使很多考場(chǎng)失利的很主要的原因。
4. 全面瀏覽試卷，對(duì)考試內(nèi)容在心里有個(gè)大概的印象。 不提倡那些，考卷一發(fā)下來(lái)就開始悶頭答題的同學(xué)。
建議大家認(rèn)真地看下試卷上的答題說(shuō)明，其次，快速地瀏覽下試卷，對(duì)試卷的難易程度，題目類型，大題（如作文）都有個(gè)大概的印象。這樣一來(lái)，在采取避難就易的考試策略時(shí)，就能進(jìn)行快速的調(diào)轉(zhuǎn)，防止一條路走到黑，這種偏激的考試策略。
5. 答完選擇題，即行填涂答題卡。 反對(duì)那些將答題卡填涂放置到最后的同學(xué)，在答完題即行填涂，這樣避免時(shí)間不夠，而失掉本來(lái)應(yīng)得的分?jǐn)?shù)。
6. 避難就易，穩(wěn)操勝券。 據(jù)有多年出題經(jīng)驗(yàn)的老師說(shuō)，中考的選擇題一般都有技巧，一旦一道題超過(guò)5分鐘，還沒被做出來(lái)，建議考生放棄這道題，因?yàn)?，即使你解除?lái)了，答案也很可能是錯(cuò)的。
而且超過(guò)5分鐘即使解出來(lái)，那么你也輸了，因?yàn)槟阏加昧似渌}的時(shí)間。 因此對(duì)于中考，建議考生在答題時(shí)，遵循由易到難得答題規(guī)律。
7. 工整文字，規(guī)范做答。 考生答題，應(yīng)顧及到閱卷老師的習(xí)慣和感受，盡量工整書寫，規(guī)范的作答。
大家知道，每年閱卷的時(shí)間都計(jì)較集中，每個(gè)閱卷老師的工作量都非常大，如果你不規(guī)范做答，很可能激化閱卷人的情緒，結(jié)果吃虧的只能是自己。 8. 莫讓答題卡有“殘留”的空白，注意對(duì)應(yīng)題號(hào)。
對(duì)于實(shí)在做不了的選擇題，可以進(jìn)行猜測(cè)。然后填上猜測(cè)后的答案，這樣總比空著好。
另外，在填涂答題卡的時(shí)候，建議大家每10個(gè)題，核對(duì)一下填涂框和試卷答案。以避免按照順序填涂出現(xiàn)的“錯(cuò)位”現(xiàn)象，防止嚴(yán)重錯(cuò)誤的出現(xiàn)。
9. 調(diào)整呼吸，減緩緊張有的同學(xué)心理素質(zhì)不好，一旦遇到難題就緊張了起來(lái)，越緊張思維越阻塞。這個(gè)時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)放下這道題，深深的呼吸下，調(diào)整下情緒。
這樣再來(lái)看這道題，多讀讀題干，或許發(fā)現(xiàn)解題的新途徑。 10.考試切莫太多“情”，嚴(yán)格遵守考試紀(jì)律。
一些同學(xué)平時(shí)成績(jī)較好，考場(chǎng)發(fā)揮也不錯(cuò)，但就是耳根軟，聽到自己的同學(xué)的“求助”信號(hào)，一時(shí)心軟，貿(mào)然不顧考試紀(jì)律，結(jié)果被發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致慘痛的結(jié)果。就這個(gè)問題，希望廣大考生，要首先遵守考試誠(chéng)信，另外勿幫助他人破壞考場(chǎng)紀(jì)律。
8.中考中應(yīng)注意什么
中考前一周的飲食：早餐早晨能量應(yīng)占全天總能量的30%。
要進(jìn)食質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、水果等。午餐上午體內(nèi)的能量消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，占全天供給量的30%~35%，應(yīng)該有糧食、肉、菜、豆制品。
晚餐考前應(yīng)該是夏季天氣最炎熱的時(shí)候，消化液減少，晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，晚餐主食可以為干飯、面條或小米粥等，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。加餐可以在下午或晚上復(fù)習(xí)中增加點(diǎn)心。
推薦的夜宵是堅(jiān)果類食物、牛奶、酸奶、小面包、小餅干等。晚上加餐的時(shí)間一般在20點(diǎn)至21點(diǎn)。
水果每天宜吃兩個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，例如橘子、獼猴桃等，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。
另外，有些學(xué)生念書很累，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，以至于影響睡眠，故晚間加餐時(shí)最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又可起到安神作用。十套午餐食譜：一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。
二、紅燒魚、揚(yáng)州小炒、雞湯。三、宮爆雞丁、西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。
四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。五、糖醋帶魚、炒京香肉絲、羅卜豆腐湯。
六、紅燒雞塊、香菇炒青菜、土豆絲蛋湯。七、白果燒牛肉、爆炒羅卜絲、紫菜蛋湯。
八、菌茹燉雞、雪菜炒黃豆芽。九、香酥雞翅、干炒小河蝦、青菜豆腐湯。
十、粉絲燒鰱魚、香蔥炒藕、肉丸羅卜片湯。中考中常見的十個(gè)“怎么辦” 1.準(zhǔn)考證丟了怎么辦？ 如在臨考前忘代準(zhǔn)考證，不要著急，可以向監(jiān)考教師報(bào)告，經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，考生可先參加考試，但在下場(chǎng)考試前要向監(jiān)考教師交驗(yàn)準(zhǔn)考證。
如在臨考前不慎丟失準(zhǔn)考證，考生可由所在中學(xué)出具證明后，到所在區(qū)縣招生辦公室掛失補(bǔ)辦。 2.拿到稿紙?jiān)撛趺崔k？ 草稿紙使用要便于檢查。
不要在一大張紙上亂寫亂畫，東寫一些，西寫一些。打草稿也要像解題一樣，一道一道挨著往下寫。
第一遍完成的題目，自己的把握也不一樣，有確定為無(wú)誤的，有稍微不放心的，有非常不放心的，還有根本未答出來(lái)的，這就需要在草稿紙的題號(hào)前注上自己可識(shí)別的符號(hào)，以確定檢查側(cè)重點(diǎn)。 3.遇到難題后“懵'了怎么辦？ 試卷每題體型所列的試題，基本上是從易到難排列的。
一般來(lái)說(shuō)，解題要先先易后難，從簡(jiǎn)到繁的順序進(jìn)行。如果避易就難，啃住難題不放，只會(huì)費(fèi)時(shí)甚至?xí)绊懸最}的作答，還可能造成緊張的心理狀態(tài)，打亂思路和步驟。
此時(shí)，考生不妨先跳過(guò)難題，找些容易的題目做。再回頭去看那道難題時(shí)，也許就不覺得像先前那樣難了。
如果考生覺得整卷的難度都很大時(shí)，也千萬(wàn)不要產(chǎn)生放棄的心理，盡量“揀”出稍有把握的題目來(lái)做。 4.腦中忽然“一片空白”怎么辦？ 在幾種常見的考場(chǎng)病中，最可怕的也是最容易讓考生慌亂的是發(fā)生“記憶堵塞”。
不妨嘗試這樣做： 首先是保持鎮(zhèn)靜，并注意調(diào)節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當(dāng)對(duì)自己說(shuō)“放松”時(shí)緩慢呼吸，你再考慮你正在努力回憶的問題，如果你仍不能回想起來(lái)，就暫時(shí)擱下這道題，開始做別的題，過(guò)段時(shí)間再回過(guò)頭來(lái)做這道題。
第二，聯(lián)想。你不妨回憶老師在講課時(shí)的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，并努力回憶與發(fā)生記憶堵塞問題有關(guān)的論據(jù)和概念，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來(lái)，然后，看你能否從中挑出一些有用的材料或線索。
第三，利用其它試題。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，后面的試題也許會(huì)給你提供某些線索，你可不要輕易放過(guò)，看其中是否能給你提供線索或啟發(fā)。
5.答題時(shí)“吃不準(zhǔn)”怎么辦？ 試題中的某些部分，特別是選擇、填空等類型的題目，一看似曾相識(shí)，但又不真相識(shí)，很容易使考生產(chǎn)生猶豫不定的心理狀態(tài)。在這種情況下，審題作答要沉著冷靜，看準(zhǔn)看全。
考生要努力追憶有關(guān)的基本知識(shí)，變換角度思考各種解題辦法。當(dāng)試題出現(xiàn)幾種疑惑不決的答案時(shí)，考生一定要有主見，有自信心，即使確實(shí)不能確定答案，也不能長(zhǎng)時(shí)間猶豫，浪費(fèi)時(shí)間，最終也應(yīng)把認(rèn)為正確程度最高的答案寫到試卷上，不要在答案處留白，因空白無(wú)論如何是不得分的。
6.復(fù)查試卷時(shí)該怎么辦？ 對(duì)不同題型可采用不同的檢查方法。選擇題可采用例證法，舉出一兩例來(lái)能分別證明其他選項(xiàng)不對(duì)便可安心。
對(duì)填空題，則一要檢查審題；二要檢查思路是否完整；三要檢查數(shù)據(jù)代入是否正確；四要檢查計(jì)算過(guò)程；五要看答案是否合題意；六要檢查步驟是否齊全，該添的添上。選擇題的檢查主要是查看有無(wú)遺漏，并復(fù)核你心存疑慮的項(xiàng)目。
但若沒有充分的理由，一般不要改變你依據(jù)第一感覺作出的選擇。對(duì)簡(jiǎn)答題、論述題和作文的檢查，一是要改正錯(cuò)字和病句，另外補(bǔ)充遺漏的內(nèi)容，刪去錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
計(jì)算題和證明題是檢查的重點(diǎn)，你要仔細(xì)檢閱你是否完成了題目的全部要求。若時(shí)間倉(cāng)促，來(lái)不及驗(yàn)算的話，有一些簡(jiǎn)單的辦法。
一是查物理單位是否有誤；二是看計(jì)算公式引用有無(wú)錯(cuò)誤；三是看結(jié)果是否比較“像”，這里所說(shuō)的“像”是依靠經(jīng)驗(yàn)判斷，如數(shù)字結(jié)論是否為整數(shù)或有規(guī)劇的表達(dá)式，若結(jié)論為小數(shù)或無(wú)規(guī)則、零。
9.中考的注意事項(xiàng)
中考注意事項(xiàng)提醒1、各科考試時(shí)間：14日上午 8:30——10:30 語(yǔ)文 下午2:00——4:00 科學(xué) 15日上午8:30——10:30 數(shù)學(xué) 下午2:00——3:40 英語(yǔ) 4:10——5:40政治 各科考前15——20分鐘進(jìn)入試場(chǎng)，以考點(diǎn)鈴聲為準(zhǔn)。提醒考生20——30分鐘到達(dá)考點(diǎn)（余高），不要太早更不要遲到，到考點(diǎn)后先到班主任初領(lǐng)取準(zhǔn)考證，每場(chǎng)考試結(jié)束后將準(zhǔn)考證交回給班主任。2、準(zhǔn)備工具：① 墊板一塊，2B鉛筆2支，水筆幾支；②數(shù)學(xué)、科學(xué)考試需帶齊作圖工具（圓規(guī)、三角板、量角器）和計(jì)數(shù)器；③政治考試準(zhǔn)備好資料。3、穿著整齊進(jìn)考場(chǎng)，不要穿拖鞋，背心等（建議穿淡顏色衣服）。4、考好第一科。第一科的考試很重要，但開考前不宜過(guò)早地在教室外等待考試，可以在操場(chǎng)等場(chǎng)所有意識(shí)地放松。做到鎮(zhèn)定、自如，不慌張。如果出現(xiàn)心律輕快，手腳發(fā)抖等緊張現(xiàn)象，也屬正?，F(xiàn)象，可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如深呼吸，同時(shí)告誡自己別緊張，不害怕，也可以在嘴里放塊口香糖以分散緊張情緒。 5、充分利用開考前的五分鐘。拿到試卷先認(rèn)真填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等，然后看考試說(shuō)明，看清解題的要求，試卷頁(yè)數(shù)，大致了解一下試題份量、難度等。6、仔細(xì)審題，準(zhǔn)確解題。題目讀兩遍，慢審快解（題目看仔細(xì)，想清楚再解題），最好能做到一次性準(zhǔn)確。 7、先易后難：按照題號(hào)順序?qū)忣}，會(huì)一道就做一道，一時(shí)不會(huì)做的就先跳過(guò)去（有疑問的、不會(huì)的在草稿紙上做記錄），這樣做的好處是：1）使自己很快進(jìn)入答題狀態(tài)，2）隨著答題數(shù)的增加，心中越來(lái)越有數(shù)，信心不斷增強(qiáng)，智力操作效率將越來(lái)越高，難題或許不會(huì)再難了。 8、題目不要空著，能做多少做多少，實(shí)在不會(huì)的選擇題要大膽猜測(cè)，實(shí)在不會(huì)的問答題，憑感覺做，兩種狀態(tài)中相信“第一感覺”是正確的。 9、及時(shí)遺忘?？己罅⒓措x開試場(chǎng)回家，不要在考場(chǎng)外校對(duì)答案，不要“看別人臉上的天氣預(yù)報(bào)”，因?yàn)樘嗖粶?zhǔn)。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細(xì)想，不追究答案，不在已考的科目上浪費(fèi)時(shí)間，集中精力對(duì)付下一門。 10.不要受監(jiān)考老師、外面巡考老師及考場(chǎng)偶發(fā)事件的影響。
