調(diào)節(jié)幼兒情緒地方法(幼兒調(diào)節(jié)情緒的方法)
1.幼兒調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些
一、認知訓練法：情緒是在認知的基礎上產(chǎn)生的，因此不合理的認知是許多消極情緒的源泉，即所謂的“自尋煩惱”。對于同一件事情，不同的人有完全不同的反應，有自尋煩惱傾銷的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因為他們身上存在著不合理的或者叫做非理性的思維方式，單向思維、以偏概全、不合理的思想等都是這種非理性的思維方式的表現(xiàn)。由于受遺傳和不適宜的教育的影響，在有些幼兒身上也存在著這些非理性的思維方式，比如有些幼兒喜歡鉆牛角尖，有些幼兒比較偏激，這就是幼兒的非理性的思維方式的表現(xiàn)。認知訓練的重點就是在糾正幼兒不良認知的認知習慣，培養(yǎng)幼兒合理的思維方式。我們可以通過故事等讓幼兒學習別人的合理思維方式，也可以通過讓他們看到事物的后果來糾正他們的不合理思維方式。
二、系統(tǒng)脫敏法：具體做法如下：先讓有情緒障礙的幼兒接近能引起微弱焦慮情緒的刺激，然后讓幼兒放松，由于放松對焦慮的抑制作用，幼兒變得可以忍受更長時間，經(jīng)過反復多次的訓練，這個刺激就不再引起焦慮反應，然后加大刺激再進行放松訓練，最后達到最害怕的刺激也能坦然對待。
三、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使刺激的情緒趨于平靜，這種方法的生理學原理在于“深呼吸時，人呼出了大量二氧化碳，從而使血液中的二氧化碳失去了平衡，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)便做出保護性的抑制反應，這樣人的緊張情緒就得以消除，對于幼兒來說，這種方法簡單易學，幼兒容易掌握。其做法是：靜靜地坐到凳子上，閉上眼睛慢慢地吸氣，氣沉丹田，再慢慢地呼出，重復多次，即可使情緒穩(wěn)定下來。家長可做示范讓幼兒模仿。
四、音樂調(diào)節(jié)法和體育活動調(diào)節(jié)法：即當幼兒遇到情緒障礙時，聽一些自己喜歡的歌曲或做一些喜歡的體育活動，在活動中不知不覺地將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。實踐證明，這兩種方法都是有效地調(diào)節(jié)幼兒情緒的方法，也是兩種簡單易行的方法，可以使幼兒從小就學習運用它們。二者共同之處就是借助于刺激性較強的活動轉(zhuǎn)移，分散人的注意力，從而減輕消極情緒對人的控制。
2.幼兒不良情緒調(diào)節(jié)和疏導的方法有哪些
在遇到有不良情緒的幼兒時，教師應找出造成幼兒情緒不良的原因，對癥下藥，及時幫助幼兒調(diào)節(jié)情緒，緩解情緒壓力，盡快使其恢復良好的情緒狀態(tài)。
(1)為幼兒提供良好的生活環(huán)境
首先，教師要給幼兒提供良好的生活環(huán)境，盡量保證室內(nèi)環(huán)境整潔、安靜，沒有太嘈雜的聲音，室內(nèi)溫度適中、通風良好，活動空間通暢，活動內(nèi)容豐富有趣。其次，教師要給幼兒營造平和安寧的心理環(huán)境。因為過多且過于復雜的刺激會使幼兒產(chǎn)生不安情緒，只有平和的情緒刺瀲與有規(guī)律、有節(jié)奏的生活是對幼兒有益的。
(2)細心照料，保證幼兒的身體舒適
身體的不舒適會讓幼兒情緒不好，所以，教師要細心照料幼兒，保證他們生理上的舒適。比如，讓他們吃飽睡好，衣著舒適，冷熱適中，從而精神飽滿。對因為生病而導致的幼兒情緒不佳等現(xiàn)象，教師要細心觀察，及時判斷幼兒身體哪個部位可能出現(xiàn)問題，從而采取必要的預防和治療措施，避免幼兒病情加重。
(3)建立和諧的人際關系，給幼兒充分的安全感
幼兒園對每一個幼兒來說都是一個全新的生活環(huán)境，教師要努力在班內(nèi)建立和諧的人際關系，教師和幼兒之間、幼兒和幼兒之間要相互理解、相互寬容、相互欣賞、相互支持，讓每一個幼兒在幼兒園中都生活得開心、快樂，讓每一個幼兒在班級生活中都有充分的安全感。
教師在與情緒不良的幼兒溝通時，態(tài)度應親切和善，盡可能地與幼兒建立安全的依附關系。比如，多和他們說話，輕聲地和他們交談，適當?shù)睾退麄冞M行身體接觸、擁抱等，這些都可以讓幼兒感覺安全踏實；同時要盡量引導他們積極主動地生活和活動。
(4)借助同伴互助，幫助幼兒克服不良情緒
在幼兒園中，運用良好的群體氣氛來熏陶和感染幼兒，用有趣的群體游戲來吸引幼兒，是幫助幼兒調(diào)節(jié)不良情緒非常有效的方法。
教師也可以在班內(nèi)找一個與情緒不良的幼兒性格相近的幼兒，幫助他們建立固定的伙伴關系，讓他們享受同伴交往的快樂，這也是調(diào)節(jié)幼兒情緒的良好方法。
(5)教給幼兒克服不良情緒的方法
教師要教給幼兒簡單的自我調(diào)節(jié)情緒的方法，使他們學會控制自己的不良情緒。
①適度宣泄
幼兒的情緒一般是毫無掩飾的，離園時，他們會滿臉笑容；在憤懣、受到壓抑或糾不滿時，他們會發(fā)脾氣或大哭大鬧，這是幼兒心理衛(wèi)生方面的一個優(yōu)勢，使各種情緒得到及時的宣泄，有利于他們心理的健康發(fā)展。幼兒情緒的自然流露該得到鼓勵，而不是壓抑。比如，幼兒傷心時，應該鼓勵他哭出來，因為發(fā)脾氣、反抗行為、哭泣、大聲喊叫比默默承受更有利于幼兒身心的健康發(fā)展。這里所提倡的情緒宣泄，與以哭鬧為手段去達到某種不合理的要求是不一樣的。
有的教師不了解情緒行為反應對幼兒心理健康的意義，往往把幼兒發(fā)泄內(nèi)心不滿的方式看作調(diào)皮搗蛋的行為；或者缺乏相應的耐心，不允許幼兒自由地表達自己的情緒，特別是當幼兒出現(xiàn)了不良的情緒行為反應時，強行地讓幼兒克制。如果幼兒的情緒長期受到壓抑，最終會導致心理失衡，造成人格方面的病態(tài)發(fā)展。所以，教師要寬容和理解幼兒，允許幼兒適度地宣泄自己的情緒。
②轉(zhuǎn)移注意力
當幼兒情緒不佳時，教師可以用一些新穎的玩具、有趣的游戲活動等吸引他們，從而轉(zhuǎn)移幼兒的注意力，這種方法對年齡越小的幼兒越有效。新的玩具和游戲可以讓幼兒忘卻不快的情緒，重新投入到快樂的游戲活動中。
③鼓勵、表揚
鼓勵和表揚可以讓幼兒產(chǎn)生愉快的情緒體驗，排解原有的壓抑和不快。所以，當幼兒情緒不佳時，教師可以根據(jù)對幼兒性格的了解，多表揚幼兒的優(yōu)點和良好表現(xiàn)，讓這種積極的情緒體驗幫助幼兒走出情緒不佳的狀態(tài)。
④參加體育活動
體育活動是緩解幼兒不良情緒的有效方法。身體能量的釋放可以有效地緩解幼兒的心理壓力和不快情緒，身體的興奮可以帶動心理的興奮，使幼兒的情緒恢復輕松愉快的狀態(tài)。
總之，幼兒的情緒發(fā)展是一個累進的過程，越具備愉快體驗的幼兒，越能很好地處理不良的情緒。也就是說，幼兒越是生活在愉快的情緒體驗中，越具有抵抗負面情緒的能力；當出現(xiàn)負面情緒時，也容易被教師安撫。所以當嬰兒一來到人世間時，我們就應該多給予他們愉快的體驗，避免使他們受到負面的刺激。
3.幼兒調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些
一、認知訓練法：情緒是在認知的基礎上產(chǎn)生的，因此不合理的認知是許多消極情緒的源泉，即所謂的“自尋煩惱”。
對于同一件事情，不同的人有完全不同的反應，有自尋煩惱傾銷的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因為他們身上存在著不合理的或者叫做非理性的思維方式，單向思維、以偏概全、不合理的思想等都是這種非理性的思維方式的表現(xiàn)。由于受遺傳和不適宜的教育的影響，在有些幼兒身上也存在著這些非理性的思維方式，比如有些幼兒喜歡鉆牛角尖，有些幼兒比較偏激，這就是幼兒的非理性的思維方式的表現(xiàn)。
認知訓練的重點就是在糾正幼兒不良認知的認知習慣，培養(yǎng)幼兒合理的思維方式。我們可以通過故事等讓幼兒學習別人的合理思維方式，也可以通過讓他們看到事物的后果來糾正他們的不合理思維方式。
二、系統(tǒng)脫敏法：具體做法如下：先讓有情緒障礙的幼兒接近能引起微弱焦慮情緒的刺激，然后讓幼兒放松，由于放松對焦慮的抑制作用，幼兒變得可以忍受更長時間，經(jīng)過反復多次的訓練，這個刺激就不再引起焦慮反應，然后加大刺激再進行放松訓練，最后達到最害怕的刺激也能坦然對待。三、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使刺激的情緒趨于平靜，這種方法的生理學原理在于“深呼吸時，人呼出了大量二氧化碳，從而使血液中的二氧化碳失去了平衡，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)便做出保護性的抑制反應，這樣人的緊張情緒就得以消除，對于幼兒來說，這種方法簡單易學，幼兒容易掌握。
其做法是：靜靜地坐到凳子上，閉上眼睛慢慢地吸氣，氣沉丹田，再慢慢地呼出，重復多次，即可使情緒穩(wěn)定下來。家長可做示范讓幼兒模仿。
四、音樂調(diào)節(jié)法和體育活動調(diào)節(jié)法：即當幼兒遇到情緒障礙時，聽一些自己喜歡的歌曲或做一些喜歡的體育活動，在活動中不知不覺地將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。實踐證明，這兩種方法都是有效地調(diào)節(jié)幼兒情緒的方法，也是兩種簡單易行的方法，可以使幼兒從小就學習運用它們。
二者共同之處就是借助于刺激性較強的活動轉(zhuǎn)移，分散人的注意力，從而減輕消極情緒對人的控制。
4.關于幼兒調(diào)節(jié)情緒的方法的繪本有哪些
1、《生氣的亞瑟》主題：了解“生氣”這種情緒，認識各種情緒。
2、《菲菲生氣了》主題：學會認識情緒，合理表達情緒。
3、《媽媽，我真的很生氣》主題：學會控制憤怒的情緒，合理表達自己的情緒。
4、《我的情緒我控制》（了解我自己系列）主題：情緒的合理表達和理性控制。
5、《野獸國》主題：用愛融化憤怒情緒。
6、《生氣湯》主題：如何面對負面情緒。
7、《我變成一只噴火龍了》主題：了解情緒的轉(zhuǎn)化。
5.試述幼兒情緒調(diào)控的手段
一、為幼兒創(chuàng)造和諧的情感環(huán)境 幼兒具有獲得安全、關愛、尊重、自我實現(xiàn)的心理需求。
只有當這些需求得到滿足時，幼兒才會形成良好的心理感受，產(chǎn)生積極的情緒體驗。這是幼兒成功調(diào)控自我情緒的基礎。
教育具有使生命獲得安全、關愛、尊重、自我實現(xiàn)的責任。因此，教師需為孩子創(chuàng)設寬松、愉快的情感環(huán)境，使幼兒獲得安全、關愛、尊重的需求。
如果幼兒常處于挫折的情境中，他很難產(chǎn)生積極的心態(tài)和情緒。教師要以關懷、理解、接納、尊重、支持、平等交流，共同分享的態(tài)度與幼兒交往，使每個幼兒有一種被關愛、被接納的心理感受，讓每個幼兒都認為“老師喜歡我”。
二、培養(yǎng)幼兒認識自身情緒的能力 要學會調(diào)空自身情緒，首先要懂得認識自身情緒。只有能夠覺察分辨自己的情緒，才有可能以適宜的策略調(diào)節(jié)自己的情緒，同時，要讓幼兒知道哪些情緒是好的，哪些情緒是不好的。
好的情緒，如：憤怒、悲觀、冷淡、抑郁。要對它加以抑制和消除。
同時，還要讓幼兒懂得應該在什么樣的場合下表現(xiàn)什么樣的情緒，以便于讓孩子能自覺地掌握，逐漸形成自我控制情緒的能力。 幫助幼兒了解自身情緒可以從熟悉的情緒的用語與解讀面部表情、肢體動作開始，在日常的活動中，讓幼兒觀察不同的面部表情、身體姿態(tài)，請他們說一說這是什么表情動作。
想想在什么情景下，自己或他人會出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，教師還可以結合幼兒的具體活動，利用或創(chuàng)設某些情境，幼兒明確感知他在這種情況中的情緒狀態(tài)，并做出相應的反映。例如：在班級創(chuàng)游的時候。
紅紅家沒有爸爸，錢芮嘉是紅紅家媽媽，她感到非常著急，哭著要老師給她找一個爸爸，老師就說：“爸爸出差工作了，請你一個人照顧寶寶?！睂τ谶@樣的解釋，她開始接受爸爸出差，一個人照顧寶寶的現(xiàn)狀，等第二次活動的時候，教師發(fā)現(xiàn)紅紅家仍沒有爸爸，錢芮嘉驕傲的說：“爸爸出差了，他剛打電話過來了，寶寶生病一個人住院，我太忙了，沒有時間照顧她，她勇敢的。
由此發(fā)現(xiàn)錢芮嘉由先前的勉強接受到后來第二次創(chuàng)游沒有爸爸時，她的情緒有很大變化，她第一次因為沒有爸爸而感到焦慮，無法展開游戲，后來由于教師的引導，她第一次感到一個人照顧寶寶的樂趣，到后來她教寶寶要勇敢，她意識到積極的情緒會體驗快樂，而消極不良的情緒應該要控制。 三、引導正確的表達自己的情緒 1、以適當?shù)姆绞叫瓜麡O情緒 許多幼兒在需求無法得到滿足時或遇到不高興的事情時，都試圖采用哭鬧、發(fā)脾氣等方式來解決問題，而當問題依然無法解決時，這種負性情緒會愈演愈烈，幫助幼兒學會以一種可被人接納又能達到較為滿意結果的方式來表達情緒，具有重要意義，作為一名幼教工作者，我們的任務不是要求幼兒一味壓抑、控制消極情緒，而是幫助他們學會選擇對自己和他人無傷害的方式去疏導和宣泄這種情緒。
同上述案例，錢芮嘉由于沒有爸爸，滿足不了她游戲的需要，以哭的方式來宣泄，并想解決次問題，但她并不知道，如此不良的情緒反應，并非能滿足她的需要，甚至負性的情緒會更加強烈，教師以一種她的能接受的方式讓她從不良情緒中走出，并接解決問題。在此過程中，教師沒有責備她，也沒有壓抑她的情感，而是創(chuàng)設有效的情境幫助她去選擇對自己對他人無傷害的方式去疏導和宣泄負面情緒。
2、有效的移情，可調(diào)整對自身情緒的認識，提高情緒調(diào)控能力 所謂移情，即使了解他人的情緒，并能在內(nèi)心親自體驗到這些情緒，幼兒學會了移情，不僅能疏導自己的情緒，并能學會關注他人的情感需求，從而提高自身情緒調(diào)控能力。如案例：在實習期間，在一次創(chuàng)游活動中，貓咪是餐館的服務員，堯堯來到餐館吃飯，他等客人點完菜，就給客人遞上了糖果。
糖果包裝非常精美。堯堯非常開心，貓咪為客人準備好糖果，是因為有一次，他做客人的時候，服務員上菜太慢，等得很著急，就跑到娃娃家去做客了，于是等到他做客人的時候，便知道，能體驗作為一個客人等上菜的焦急情緒，于是，他相處了用糖果來消遣著段等待的時光。
讓客人開心愉快的平常館里的美味菜肴。 幼兒通過一次情緒體驗并能把這種體驗、感受通過同樣的情境去感受，得到控制自己情緒的經(jīng)驗，并學會了認識他人情緒。
四、培養(yǎng)幼兒積極的心態(tài)，鼓勵其將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒 培養(yǎng)幼兒積極的態(tài)度，我認為最重要的一點是，在生活中引導幼兒積極樂觀地看待自己和他人善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，做自己做的好的事情，能用積極的方式評價他人，看待他人所做的事情。如“娃娃家沒有爸爸”的事件，教師采用假設和注意力轉(zhuǎn)移將其消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，當幼兒遇到不快樂的事情時，教師要善于引導他們發(fā)現(xiàn)事件中隱含的積極因素，鼓勵其將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，當孩子用自己特有的方式去面對不愉快的事情，并能樂觀地看待它時，孩子們的生活就會擁有更多的快樂。
幼兒園是孩子的第一所學校，也是人生情感習得的啟蒙學校，同時幼兒期又是情感教育的黃金時期，幼兒形成初步的情緒控制能力是幼兒情感教育的目標之一。培養(yǎng)幼兒的情緒控制能力，是一個長久且復雜的內(nèi)容，需要教師不斷仔細觀察幼兒情緒細微的變。
6.調(diào)節(jié)情緒的20種方法
原發(fā)布者：有節(jié)制地生活
調(diào)節(jié)情緒的幾種方法1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當?shù)目抟粓?。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊--痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個
7.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些
1、適當?shù)目抟粓?。在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。
2、痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。
3、進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴。俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游。
參考資料來源：人民網(wǎng)-引起抑郁癥的原因分析 6個小方法調(diào)節(jié)情緒
8.調(diào)節(jié)情緒的常見方法有哪些
1. 自我鼓勵法
安慰自己，鼓勵自己，用樂觀的心態(tài)對待每一件事，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2. 語言調(diào)節(jié)法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 轉(zhuǎn)移注意力法
請你把注意力從不開心轉(zhuǎn)到開心的事情上，心情會豁然開朗。
5. 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
