碳水化合物對(duì)于減肥有多重要？

題目容易造成誤解。

其實(shí)應(yīng)該是，去除碳水化合物對(duì)減肥有多重要。

有生化基礎(chǔ)的人都知道，人體內(nèi)的三大物質(zhì)，蛋白質(zhì)，脂肪，和糖都是可以互相轉(zhuǎn)化的。

它們也都可以轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊?/p>

我們吃的碳水化合物食物，包括精米精面，饅頭，面條等食物，富含直鏈淀粉，很容易在胃腸道內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)閱翁欠肿印?/p>

如果人體活動(dòng)量大，這些單糖分子就變成能量以供人體使用。但是假如超過(guò)人體的需要，這些單糖分子就會(huì)轉(zhuǎn)變成糖原，儲(chǔ)藏在肝臟，如果再多，它們就變成脂肪，儲(chǔ)藏在皮下，這就是常說(shuō)肥胖了。

也就是說(shuō)，淀粉可以很容易變成脂肪。

因此，想減肥，不把淀粉類(lèi)食物從食譜中去除是很難成功的。

還有一個(gè)不為大多數(shù)人知曉的知識(shí)：這些直鏈淀粉類(lèi)食物還會(huì)成為大腸桿菌，腸桿菌等細(xì)菌的食物，這些細(xì)菌會(huì)因?yàn)榈矸鄣拇罅繑z入而大大增加，其毒素會(huì)造成人體的炎癥和進(jìn)一步肥胖。因此，更需要把淀粉類(lèi)食物從每日食譜中去除了。

但是抗性淀粉食物（比如山藥，洋蔥等等）則不然，它們?cè)谖改c道內(nèi)不會(huì)被消化，卻在大腸內(nèi)成為乳酸桿菌和雙歧桿菌的食物，這兩種細(xì)菌都是對(duì)人體有益的好細(xì)菌。對(duì)于減肥卻是有利的。