腰圍測(cè)量(使用腰圍應(yīng)注意些什么?)

1.使用腰圍應(yīng)注意些什么?

在佩戴腰圍時(shí)注意以下幾點(diǎn)：

1、腰圍的規(guī)格要與自身腰的長度、周徑相適應(yīng)，其上緣須達(dá)肋下緣，下緣至臀裂。腰圍后側(cè)不宜過分前凸，以平坦或略向前凸為好。不要使用過窄的腰圍，以免腰椎過度前凸，也不要使用過短的腰圍，以免腹部過緊。一般可先試戴半小時(shí)，以不產(chǎn)生不適感為宜。

2、佩戴腰圍可根據(jù)病情掌握時(shí)間，在腰部癥狀較重時(shí)，應(yīng)經(jīng)常戴用，不要隨時(shí)取下，病情輕的患者，可以出外時(shí)，特別是要較長時(shí)間站立或一個(gè)姿勢(shì)坐著時(shí)戴上腰圍，在睡眠及休息時(shí)再取下。在癥狀逐漸消退、體征逐漸變?yōu)殛幮砸院?，?yīng)去掉腰圍，開始逐漸恢恢腰的正?；顒?dòng)，一般整個(gè)使用時(shí)間以4~6周為宜。

3、佩戴腰圍以后應(yīng)注意腰部活動(dòng)，由于腰圍僅限制了屈曲等方面的活動(dòng)，而不能減少重力，所以戴上腰圍仍要注意避免腰部過度活動(dòng)，一般以完成日常生活、工作為度。對(duì)于手術(shù)后、嚴(yán)重腰椎骨折、脫位等患者，腰部活動(dòng)要按醫(yī)囑進(jìn)行，解除腰圍也應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。

4、在使用腰圍期間，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加腰背肌鍛煉，以防止和減輕腰肌的萎縮。

所以，腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定與健康，要依靠自身的功能鍛煉，提高肌力，保持關(guān)節(jié)的靈活度，不要依賴于腰圍的作用。

2.使用腰圍應(yīng)注意些什么

腰圍在治療腰椎間盤突出癥的過程中使用范圍較廣，但其佩戴和使用并不是隨意的，應(yīng)主要注意以下幾個(gè)問題：

1、腰圍的佩戴使用應(yīng)根據(jù)病情靈活掌握?；颊呓?jīng)大力牽引或長期臥床治療后，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑佩戴腰圍下地，以鞏固治療效果。而當(dāng)病情減輕，癥狀消失后，則不應(yīng)對(duì)腰圍產(chǎn)生依賴感，應(yīng)及時(shí)取下腰圍，加強(qiáng)自身腰背肌鍛煉，以自身肌肉力量加強(qiáng)對(duì)腰椎的支撐和保護(hù)作用。否則，長期無原則佩戴腰圍會(huì)使腰背肌肉發(fā)生廢用性萎縮及關(guān)節(jié)強(qiáng)直，患者會(huì)出現(xiàn)離不開腰圍，否則癥狀加重的現(xiàn)象，這對(duì)于腰椎間盤突出癥的治療有害無益。2、選擇腰圍的規(guī)格應(yīng)與患者體型相適應(yīng)，一般上至下肋弓，下至髂嵴下，后側(cè)不宜過分前凸，前方也不宜束扎過緊，應(yīng)保持腰椎良好的生理曲度。如腰圍規(guī)格不符，不僅病人佩戴后會(huì)產(chǎn)生不適，而且起不到其應(yīng)有的作用?？傊?，患者選擇或佩戴腰圍，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能物盡其用。 贊

3.如何測(cè)量腰圍

1、正常量腰部尺寸的方法。

用準(zhǔn)備好的軟尺，身體挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。挨著身子，在腰部的最細(xì)處繞上一圈，得出的尺寸就是腰圍。

2、想要買褲子的時(shí)候就用這種方法。

低腰：與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

中低腰：于肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。

中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。

高腰：于肚臍上1英寸（即人體腰圍最細(xì)處）沿量腰度即為高腰腰圍。

3、如果身邊沒有測(cè)量腰部的軟尺，就用這種方法。

男性：身高（cm）÷2-11(cm)

女性：身高（cm）÷2-14(cm)，±5%為正常范圍

這個(gè)公式對(duì)于想知道腰圍是多少的人，應(yīng)該很容易計(jì)算了，把自己的相應(yīng)身高等等數(shù)據(jù)代入就可以計(jì)算出來了。所測(cè)人群的腰圍只要在公式計(jì)算的正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)幾乎都在正常范圍，算出來結(jié)果都是一樣的。

擴(kuò)展資料：

一、腰圍簡(jiǎn)介：

腰圍（WC），指的是經(jīng)臍點(diǎn)（om）的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織推薦的測(cè)量方法是：被測(cè)者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對(duì)超過35萬人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。

二、瘦腰飲食：

1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，新鮮水果等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2）飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

參考資料：

搜狗百科腰圍

4.怎樣測(cè)腰圍

我們減肥的一大目的是為了外形上的美麗，而身體圍度的改變，能直接地體現(xiàn)出外形上的變化，所以，關(guān)注圍度的變化，也可以檢測(cè)減肥的成果。

圍度與體重結(jié)合在一起檢驗(yàn)減肥的成果，比簡(jiǎn)單地以體重變化作為檢驗(yàn)減肥成果，更加全面。

如果您的體重變化很多，而圍度變化相對(duì)較小，您就應(yīng)該檢查一下自己的減肥方式，是否更多地減去的是水分或者肌肉，而不是脂肪。

每周固定一天（比如周二），在早飯前測(cè)量一次圍度。

正確測(cè)量腰圍的方法是：手臂微微彎曲時(shí)手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細(xì)的地方。一邊對(duì)著鏡子確認(rèn)位置，一邊測(cè)量。

5.使用腰圍應(yīng)注意些什么

腰圍的佩戴和使用并不是隨意的，應(yīng)主要注意以下幾個(gè)問題。

（1 ）腰圍的佩戴使用應(yīng)根據(jù)病情靈活掌握。患者經(jīng)大力牽引或 長期臥床治療后，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑佩戴腰圍下地，以鞏固治療效果。

而當(dāng)病情減輕，癥狀消失后，則不應(yīng)對(duì)腰圍產(chǎn)生依賴感，應(yīng)及時(shí)取 下腰圍，加強(qiáng)自身腰背肌鍛煉，以自身肌肉力量加強(qiáng)對(duì)腰椎的支撐 和保護(hù)作用。否則，長期無原則佩戴腰圍會(huì)使腰背肌肉發(fā)生失用性 萎縮及關(guān)節(jié)強(qiáng)直，患者會(huì)出現(xiàn)離不開腰圍，否則癥狀加重的現(xiàn)象， 這對(duì)于腰椎間盤突出癥的治療有害無益。

（2） 選擇腰圍的規(guī)格應(yīng)與患者體型相適應(yīng)，一般上至下肋弓， 下至髂嵴下，后側(cè)不宜過分前凸，前方也不宜束扎過緊，應(yīng)保持腰 椎良好的生理曲度。如腰圍規(guī)格不符，不僅患者佩戴后會(huì)產(chǎn)生不適， 而且起不到其應(yīng)有的作用。

總之，患者選擇或佩戴腰圍，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能物盡其用。