壓片機(jī)fw-4a的注意事項是什么(直臂平板撐和曲臂平板撐是鍛煉什么地方的,有什么用)

1.直臂平板撐和曲臂平板撐是鍛煉什么地方的,有什么用

比平板支撐鍛煉效果更好的動作你知道嗎？這幾個平板支撐的變形動作，瘦身、耗能的效果都要比平板支撐要好哦！

這幾個動作在平板支撐的基礎(chǔ)上，增加了不穩(wěn)定性。更考驗身體的穩(wěn)定能力，以及身體各部位肌肉的平衡能力，因此消耗的熱量也更高哦~

每個動作4-5組，每組堅持30秒。每天練一次，堅持一個月，形體會有明顯的改變哦！一起來試試吧！

動作一：

注意事項：首先做標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐，注意肘關(guān)節(jié)在肩關(guān)節(jié)的正下方。不撅臀，不塌腰，整個身體在一條直線上。在此基礎(chǔ)上，身體前后移動，注意肘和腳尖不要移動哦。

動作二：

注意事項：手握拳支撐在墊子上，腳尖支撐在地面。腳后跟、臀部、上背部和后腦勺成一條直線。動作過程中，手臂交換支撐，一側(cè)手掌去觸碰對側(cè)的肩部。盡量保持身體的穩(wěn)定，不要左右晃動。

動作三：

注意事項：手握拳，做標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐。動作過程中，拳頭和手肘交換支撐，如圖所示。盡量使用手臂的力量，身體不要晃動。身體始終成一條直線。

動作四：

注意事項：手握拳支撐在墊子上，手臂伸直，腳尖支撐在地面。運動過程中，膝蓋向?qū)?cè)的手肘靠攏、還原，再換另一側(cè)。

動作五：

注意事項：拳頭支撐在地面，手臂伸直。做俯臥撐和波比跳的結(jié)合動作，如圖所示。

這就是5個平板支撐的變形動作哦，不僅提高鍛煉效果，還很酷炫，提高運動的樂趣！

2.藥水點痣掉痂后有紅印,過了幾天變深了是怎么回事

注意事項：

一般在點痣后要注意少吃辛辣的、刺激的食物及發(fā)物。同時，要注意少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食物，要注意減少白酒、咖啡等刺激性飲料，這些食物易催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病，不利于點痣會患處的恢復(fù)，甚至?xí)l(fā)感染的發(fā)生。

1、點痣后治療區(qū)域一星期盡可能保持干燥，清洗或者碰水后盡快用干凈毛巾輕輕吸干。

2、點痣治療后應(yīng)避免治療處的日曬以免造成曬傷，導(dǎo)致色素沉淀，尤其結(jié)痂脫落后的20天時間內(nèi)，尤其要注意防曬。

3、飲食須注意盡量少吃酸味食物辛辣、海鮮、牛羊肉等食物。多吃含維生素C的食物，還可以補充維生素C、維生素E，按照用藥說明服用。

4、請勿隨意搔抓以免引起感染，進(jìn)而導(dǎo)致疤痕或者色素沉著產(chǎn)生。

5、點痣治療后涂藥部位，一般1—2天內(nèi)即可形成一黑色的結(jié)痂，大約1—2星期左右結(jié)痂會自動脫落。結(jié)痂脫落以后，如果痂脫離處是白色的皮膚為最佳，如果是鮮嫩的紅色皮膚，有時就會由于日光過度照射，顏色會加深，過幾個月后就可以恢復(fù)。