頸椎病患者在進(jìn)行運動時,應(yīng)注意下列事項。
慢運動時動作盡可能緩慢,以防止發(fā)生頭暈、頭痛等癥狀。 松運動時,頸部肌肉一定要放松,盡量不用力,使肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展,促進(jìn) 氣血流通,加快康復(fù)。
靜頸椎病患者在進(jìn)行運動時應(yīng)排除雜念,專心鍛煉,怡然自得,對身心健康 會起到良好的調(diào)節(jié)作用。 恒鍛煉要持之以恒,每天3次,每次應(yīng)量力而行。
練習(xí)后做一些自我保健按 摩,如點按風(fēng)池、大椎、肩井六,必能取得更好的效果。 頸椎病患者應(yīng)根據(jù)§身疾病特點和具體惰況選擇最 適含自己的運動,設(shè)計自己的冶療方案。
此外,還應(yīng)經(jīng)常 了解鍛煉的情況和反應(yīng),定期對自己的癥狀進(jìn)行評 定,定期進(jìn)行篩查。
您好,有這種疾病的患者活動會受到限制,身體容易陷入發(fā)僵的狀態(tài)。
病變頸椎棘突、患側(cè)肩胛骨內(nèi)上角和胸大肌區(qū)常有壓痛。上肢及手指的感覺減退,可有肌肉萎縮。
支配肱二頭肌的主要神經(jīng)為頸6神經(jīng),肱三頭肌為頸7神經(jīng)。在早期病變,這些神經(jīng)根如受到刺激可出現(xiàn)腱反射活躍,損害性病變側(cè)腱反射減退或消失。
治療的方法也有多種,具體采取什么治療方法,還得依據(jù)患者的病情而定。部分患者頸椎X線側(cè)位片可顯示患椎移位改變;在正側(cè)位或斜位片示,椎體后緣及Luschka關(guān)節(jié)部骨質(zhì)增生,或患椎移位出現(xiàn)的解剖位置的改變。
結(jié)合臨床癥狀和體征,這些X線片變化在定位診斷上有意義。
頸椎病患者在進(jìn)行運動時,應(yīng)注意下列事項。
慢運動時動作盡可能緩慢,以防止發(fā)生頭暈、頭痛等癥狀。 松運動時,頸部肌肉一定要放松,盡量不用力,使肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展,促進(jìn) 氣血流通,加快康復(fù)。
靜頸椎病患者在進(jìn)行運動時應(yīng)排除雜念,專心鍛煉,怡然自得,對身心健康 會起到良好的調(diào)節(jié)作用。 恒鍛煉要持之以恒,每天3次,每次應(yīng)量力而行。
練習(xí)后做一些自我保健按 摩,如點按風(fēng)池、大椎、肩井六,必能取得更好的效果。 頸椎病患者應(yīng)根據(jù)§身疾病特點和具體惰況選擇最 適含自己的運動,設(shè)計自己的冶療方案。
此外,還應(yīng)經(jīng)常 了解鍛煉的情況和反應(yīng),定期對自己的癥狀進(jìn)行評 定,定期進(jìn)行篩查。
自身鍛煉法: ①頸部前屈后伸法:取站位或坐位,站立耐雙足分開與肩等寬,雙手叉腰,深呼吸,在吸氣時使頸部盡量前屈,下頜接近胸骨柄上緣,然后在呼氣時使頸部后伸至最大限度,反復(fù)練習(xí)15-20次。
②頸部側(cè)屈法:深呼吸,吸氣時頭向左偏,呼氣時頭部還原位;吸氣時頭向右偏,呼氣時頭部還原位,反復(fù)練習(xí)10-15次。 ③頸部伸展法:深吸氣時頭頸盡量伸向右前方,呼氣時頭頸還原位,再深吸氣時使頭頸盡量伸向左前方,呼氣時頭頸還原,如此反復(fù)練習(xí)10-15次,猶如“犀牛望月”。
④頸部旋轉(zhuǎn)法:頭部先向左側(cè)旋轉(zhuǎn),繼而向右側(cè)旋轉(zhuǎn),反復(fù)練習(xí)4-6次,最后使頭頸部做大回旋動作,先向左側(cè)回旋一次,再向右側(cè)回旋一次,猶如“金獅搖頭”,但注意旋轉(zhuǎn)速度要慢。脊梁網(wǎng)專家提醒:“金獅搖頭”操,脊髓型和椎動脈型頸椎病患者禁用。
⑤托肘自叩法:左手自然握拳并屈肘使拳頭暫置于對側(cè)肩部,再用右手掌托起左肘盡量使左拳伸向頸后部,輕輕均勻叩擊后頸部,兩手同法交替叩擊1-2分鐘。 ⑥點穴開筋法;常用穴位有肩井穴,位于肩部高處(大椎與肩峰聯(lián)線之中點);風(fēng)池穴,位于枕骨粗隆直下凹處與乳突之間,平耳垂水平。
用中指按壓穴位,如感覺酸腫、串麻即可由輕到重點穴數(shù)秒鐘,再輕輕按摩數(shù)秒鐘。 ⑦反祖跪膝法:雙膝跪地,身軀前傾,雙手掌著地與膝及足配合爬行,就如熊貓漫步,每天早晚各練習(xí)10-15分鐘。
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