三日蘋果減肥法的正確做法 網上風行的三日蘋果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧,然而,事實又是怎樣呢?三日蘋果減肥法真的有那么神奇的效果嗎?“我已經實行了一次三日蘋果減肥法,真的一次能減掉5斤呢!而且小肚子也沒那么鼓了!”辦公室白領林麗(化名)喜滋滋地告訴記者。
“也正因為其效果如此‘明顯’,雖然這些減肥方法屢屢被營養(yǎng)專家批駁,但依然有很多女士擁護?!睆V州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師曾青山提醒,其實這些“有用”的方法減的根本就不是脂肪,而是水分。
因此,效果往往只有一時,一旦停止,體重就會迅速反彈。 三日蘋果減肥法受追捧 林麗其實不算胖,164厘米的她55公斤,BMI(是身高體重指數(shù),其值可以用來推算是否超重)很正常,可是她總覺得自己胖。
“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛,我一定要減到45公斤!”為了達到這個目標,林麗鉚足了勁,減肥藥、健身等等,雖然當時能減掉一些體重,但堅持下來實在有些困難。日前,正在為減肥大計煩惱的她從朋友那聽說“三日蘋果減肥法”后如獲至寶,趕緊實施,“吃蘋果多好啊,既不用挨餓,還能美容,值得一試!”林麗說。
據記者了解,像林麗一樣對三日蘋果減肥趨之若鶩的女性大有人在。 林麗告訴記者,該減肥法的具體操作是:在減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們早、中、晚的進食習慣食用,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。
總之減肥期間,不能隨便進食,以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間,比如只吃兩天蘋果,據說也能收到很好的減肥效果。
三日蘋果減肥法減的是水分 “很多人相信這些減肥方法,是因為不了解這些減肥效果的‘真相’?!睆V州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師曾青山說。
那么,蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢? 曾青山介紹,水是人體最主要的成分,按重量來計算,成年男性體重的60%是水,成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個組織中,一天中多喝水或者少喝水,人的體重就可以有一兩公斤的變化。
因此,吃三天蘋果體重就會減輕,完全是一件可以理解的事。 但情況往往是這樣的:堅持了三天只吃蘋果,當你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2。
5公斤,于是再也無法控制自己想吃的東西的欲望,大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發(fā)現(xiàn)那2。
5公斤又長回來了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是鹽。 鹽是人體不可缺少的物質,它的功能之一就是保存水分。
連續(xù)幾天不攝入鹽分,使我們的身體無法潴留水分,從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。
蘋果減肥法的功效就在于,它把大皮囊里面裝的水排空了,可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以,三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入,使我們的身體脫水;反之,重新攝入鹽,身體調整水分的潴留,結果就是迅速反彈。
脫水減肥危及心肺功能 曾青山表示,脫水減肥對我們身體的危害非常大,很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈,甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀,這些都是由于鈉離子失衡所造成的,如果長期缺鈉,對我們心肺功能、神經系統(tǒng)及腎臟都會造成嚴重的影響。 另一方面,缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差,使水分更快地蒸發(fā)掉,從而引起小細紋的出現(xiàn)。
有句話叫做“減掉一身肉,換來一臉皺”,說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。 “蘋果減肥只能有一個好的開端,減肥見效后,‘配套’措施也要跟上來,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛煉,然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋果減肥,這樣才可以維持已獲得的效果。
如果不配合,肯定還會反彈的?!痹嗌秸f。
曾青山強調,減肥沒有任何捷徑,一定是個循序漸進、長期堅持的過程。身材苗條的她根據自己的經驗給出了最基本的兩條建議:一是每天多吃一點蔬菜和水果;二是多運動,能走路就走路,能走樓梯的就堅決不要做電梯。
“如果肥胖狀態(tài)影響身體健康,確實需要減肥的,可以根據工作狀況、飲食習慣等請專業(yè)營養(yǎng)師合理設計減肥菜單,比如以前每天攝入2000卡熱量的,可以適當酌減,每天設計成攝入1700卡,這樣慢慢地減,才能在減肥的同時保持身體健康。”曾青山說。
短期不會損害身體 對此,曾青山認為,短期比如三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害,但長時間比如超過三天,甚至體質弱的人很可能一天就會出現(xiàn)頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應。 曾青山介紹,中醫(yī)認為蘋果性平、溫和,有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。
蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出。 蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水分,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
蘋果。
這個方法不好 光暈到 我推薦個方法,效果會不錯的 三天優(yōu)酪乳減肥法” 除了可以讓你瘦下來(特別是腹部)之外,更可調整你的身體環(huán)境,凈化腸內毒素廢物,改善便秘情況,讓你的肌膚柔細光滑、神采飛揚! 早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等,量不限。
午餐:喝250~300CC的優(yōu)酪乳(Yogurt),原味的最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。晚餐:跟午餐一樣。
晚餐后再喝一杯可加促腸子蠕動的減肥茶。如不知道哪一種較好,可選擇使用純天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化學藥品及防腐劑的“仙子素健康茶”,它可以消除便秘,讓你輕松排便。
連續(xù)三天早、午、晚餐都一樣,減肥茶也是連喝三天。這是采取暫時停止一般飲食習慣,空出胃腸,讓腸胃得以休養(yǎng)的方法。
并借助乳酸菌,將腸內的老舊廢物、毒素排出體外,增加自然痊愈力,活化全身。這方法有以下諸多效益: 快速瘦身計畫(^o^) 此計畫是可快速達到減肥效果的計畫,可于短期內瘦三到八公斤。
要瘦十公斤以上,也不難,但較辛苦。 三天只喝優(yōu)酪乳不容易??!因此,這計畫只適合追求完美,意志力堅強,不達目的不死心的星座使用,如天蝎、摩羯。
此計畫十天為一個療程。第一~三天(共三天〉實行“三天優(yōu)酪乳減肥法”。
第四~十天(共七天)早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等,量不限。 午餐:自由進食,但必須配合“宇宙自然飲食法”的飲食守則進食。
(請參閱金牛座減肥法)晚餐:冬瓜薏仁瘦肉湯,煮湯的材料也和湯一并食用。也可使用其他星座的湯粥方。
這七天里選三天同時“泡澡”或“足浴”。這十天為一個療程,可不斷重復下去,直到體重滿意為止。
例如三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯→三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯。
-瘦身健體湯粥方的制作(^o^) 冬瓜薏仁瘦肉湯 功效:利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健脾補肺。材料:冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。
制法:一、豬肉洗干凈切片,過水。 二、把冬瓜連皮切塊,薏仁洗凈。
三、把水煮滾,加入所有材料,大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時,加入鹽或是鮮味露等調味品即可食用。 。
聲明:本網站尊重并保護知識產權,根據《信息網絡傳播權保護條例》,如果我們轉載的作品侵犯了您的權利,請在一個月內通知我們,我們會及時刪除。
蜀ICP備2020033479號-4 Copyright ? 2016 學習鳥. 頁面生成時間:3.486秒