半下犬式(產(chǎn)后做瑜伽要注意什么)

1.產(chǎn)后做瑜伽要注意什么

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽時的注意事項(xiàng)：1.如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個月就可以開始瑜伽課程的練習(xí)，剖宮產(chǎn)則要6個月以后才可以練習(xí)2.在練習(xí)過程中，如果感覺到身體不適，應(yīng)暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應(yīng)可以繼續(xù)練習(xí)。

3.哺乳媽媽最好在練習(xí)前給孩子喂奶。因?yàn)殍べみ\(yùn)動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應(yīng)，影響乳汁的質(zhì)量。

最好在練習(xí)完瑜伽3~4個小時之后再給孩子喂奶。4.產(chǎn)后常有關(guān)節(jié)松弛，特別是喂母乳者，要注意保護(hù)動作，適當(dāng)?shù)刈鲂┡?、緩和的動作?/p>

5.練習(xí)時應(yīng)穿著寬松舒適的衣服。6.練習(xí)瑜伽前應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)，最好在餐后3小時后進(jìn)行。

7.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。8.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

9.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。10.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

11.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。12.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。

13.練習(xí)時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。14.保持平和的心態(tài)。

很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

2.大狗下狗,主人應(yīng)做些什么

看來你是個相當(dāng)幽默的人呢??！呵呵?。。?千頭萬緒，我們從產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后三方面入手做好狗寶寶出生前后的一切工作： 一、產(chǎn)前 母犬平均妊娠期為58-63天，妊娠前15天無明顯變，約20天左右，少數(shù)懷孕母犬可能出現(xiàn)食欲減退和嘔吐反應(yīng)，持續(xù)1-2天，之后食欲逐漸增加，活動量減少，行動緩慢謹(jǐn)慎、喜睡，同時腹圍變大，乳腺發(fā)育。

妊娠后半期，母犬表現(xiàn)易疲勞，頻繁排尿，找窩，做窩，刨地，乳腺分泌乳汁，外陰變肥大并有少量淡黃色粘稠分泌物，有些母犬食欲減退。 妊娠期間應(yīng)盡量少洗澡，避免劇烈運(yùn)動，避免更換環(huán)境，減少應(yīng)激，注意加強(qiáng)營養(yǎng)，飼喂富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如改喂幼犬、貓糧，并適當(dāng)添加鈣質(zhì)，但應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免母犬、貓過度肥胖和胎兒過度肥大，增加難產(chǎn)機(jī)會。

妊娠期間可定期進(jìn)行檢測，如妊娠19天后即可B超診斷，妊娠20-30天左右可腹壁觸診，妊娠40天后可X光片檢查。臨產(chǎn)前進(jìn)行一次X光片檢查比較重要。

一方面可以知道胎兒個數(shù)，及早發(fā)現(xiàn)胎兒、胎衣滯留；另一方面可以知道是否有過大胎兒、畸形胎兒，以便及早進(jìn)行剖腹產(chǎn)。 母犬妊娠期的注意事項(xiàng)： 1、懷孕的母犬在妊娠的最后3周食量才顯著增加，胎兒發(fā)育也加快。

因此，不要一懷孕就增加飼喂量，以免母犬過胖，造成難產(chǎn)。 2、妊娠母犬也要合理運(yùn)動。

以自由自主活動為主，適量牽遛散步，避免劇烈運(yùn)動、快跑、跳躍等現(xiàn)象。 3、分娩前2天左右，母犬吃食量下降，乳頭可以擠出奶水，乳房呈盆狀，是分娩前的預(yù)兆。

此時，母犬喜靜，不希望人過多打擾。 通常情況下，小狗有可能提早或延遲7天出生。

你要對你的狗狗的產(chǎn)期應(yīng)有一個大概的估計(jì)，最好是在產(chǎn)前的三周左右準(zhǔn)備好產(chǎn)仔箱或產(chǎn)仔床，以便讓母犬有足夠的時間來逐漸熟悉和適應(yīng)。 這里要告訴你一點(diǎn)常識，狗狗在懷孕的最后幾周，孕犬的體溫要比正常38度略低，在生產(chǎn)前的24小時里可能降至36度左右。

乳房的發(fā)育也不一樣，有些孕犬可能在生產(chǎn)前一個月就已奶水充足，而有的則要到產(chǎn)后一天左右才有奶水，在此期間只能以人工喂養(yǎng)幼犬。 分娩前的征兆：母犬焦慮不安、自己做窩、刨地、食欲降低、乳頭腫脹、有時會出現(xiàn)拉稀、頻頻回頭、尋找安靜處所。

多數(shù)孕犬在產(chǎn)前24小時內(nèi)拒絕進(jìn)食，或只挑少量愛吃的食物，有些則會在生產(chǎn)前輕微嘔吐。在產(chǎn)前的兩三個小時內(nèi)，由于胎盤開始分離，常常會分泌出綠色黏液，這是正?，F(xiàn)象，請你不要緊張。

另外，建議你事先聯(lián)系一家距離較近的，醫(yī)德較好，以保證狗狗出現(xiàn)難產(chǎn)或意外時得到及時的救護(hù)。 二、產(chǎn)中 接生所需的工具： 剪子——用來剪斷臍帶 熱毛巾——用來在小狗落地、撕開胞衣時馬上給小狗擦拭口鼻 絲線或棉線——用來給小狗的臍帶打結(jié) 酒精——用來給剪子、手消毒 一般情況下，分娩全靠母犬本能的完成，不需要人去幫助。

只有在母犬難產(chǎn)的時候才需助產(chǎn)。大多數(shù)母犬都無須人為幫助，能自然地產(chǎn)出犬仔，當(dāng)?shù)谝恢挥兹M(jìn)入產(chǎn)道，母犬的腹部肌肉明顯收縮，幫助子宮推出運(yùn)動，并且會有一明顯的羊膜囊出現(xiàn)在陰門處，之后落地，母犬天生的本能會將羊膜囊撕破并咬斷臍帶，舔凈仔犬身上的粘液，促其進(jìn)行首次呼吸。

但有些品種的母犬生育能力較差；第一次作媽媽的不會舔小狗，不會在必要的時候撕開膜或者咬斷臍帶，這時候必須插手，否則小狗就可能會夭折。少數(shù)母犬產(chǎn)到第3個胎兒后，因氣力不足，無法自行處理仔犬，需要犬主給予適當(dāng)?shù)慕赢a(chǎn)幫助或其它的照顧。

其中包括： 1、撕破胎膜：仔犬產(chǎn)出后，立即將胎膜撕開，接著用溫度適當(dāng)?shù)臒崦聿粮蓛糇腥砩霞翱凇⒈堑恼骋骸?2、斷臍：先將臍帶的血液向仔犬腹部方向擠壓，然后在肚臍根部用線結(jié)扎，在離肚臍2cm處把臍帶捏斷或剪斷，斷端用3%碘酊消毒，并適當(dāng)止血。

3、假死的搶救：剛出生的仔犬，由于鼻腔被粘液堵塞或羊水進(jìn)入呼吸道，常造成窒息、假死。此時必須進(jìn)行人工救助，立即將仔犬兩后腿倒提起來頭朝下，把羊水排出，然后擦干口、鼻內(nèi)及身上的粘液。

也可施行人工呼吸，即有節(jié)律地按壓胸壁或令仔犬仰臥使兩前腿前后擺動。最后把仔犬輕輕地放到母犬乳頭附近，讓仔犬吃奶。

特別注意：因?yàn)閯倓偝錾娜斜强卓赡鼙徽骋憾氯?。如果小狗開始呼吸，發(fā)出微弱的嘰嘰叫，并開始蠕動，就可以處理臍帶了！ 三、產(chǎn)后 在狗媽媽順利生產(chǎn)之后你要做工作同樣很多而且更細(xì)致： 1、母犬的外陰部、尾部及乳房等部位要用溫水洗凈、擦干；更換被污染的褥墊及注意保溫。

2、母犬產(chǎn)后因保護(hù)仔犬而變得很兇猛，剛分娩過的母犬，要保持8—24小時的靜養(yǎng)，陌生人切忌接近，避免母犬受到騷擾，致使母犬神經(jīng)質(zhì)，發(fā)生咬人或吞食仔犬的后果。 3、剛分娩過的母犬，一般不進(jìn)食，可先喂一些葡萄糖水，5—6小時后補(bǔ)充一些雞蛋和牛奶，直到24小時后正式開始喂食。

此時最好喂一些適口性好、容易消化的食物。最初幾天喂給營養(yǎng)豐富的粥狀飼料，如牛奶沖雞蛋、肉粥等，少量多餐，一周后逐漸喂給較干的飼料。

4、注意母犬哺乳情況，如不給仔犬哺乳，要查明是缺奶還是有病，及時采取相應(yīng)措施。泌乳量少的母犬可喂給牛奶或豬蹄湯、魚湯和豬肺湯等以增加泌乳量。

5、。

3.練瑜伽怎樣是到位

1、從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時間要在1~2個小時之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。

2、應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個較好的選擇。

3、練習(xí)瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強(qiáng)腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位；另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習(xí)。當(dāng)然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習(xí)。

4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習(xí)時間，其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習(xí)。其他時間也可進(jìn)行，但要保持空腹或完全消化（消化食品）后進(jìn)行。至于冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點(diǎn)左右練習(xí)。如果你沒有一段時間來集中練習(xí)，也可以把練習(xí)分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習(xí)一兩個瑜伽姿勢或進(jìn)行調(diào)息：冥想，這樣一天下來也相當(dāng)于上了一節(jié)瑜伽課。

5、練習(xí)時許多體位會擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會導(dǎo)致頭暈、惡心，甚至嘔吐。而且，練習(xí)時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果感覺餓，可以在練習(xí)前1~2個小時進(jìn)食少量易于消化的食物，這樣就可以緩解練習(xí)中的饑餓感。

6、沐浴后會使瑜伽體式的練習(xí)更為容易。瑜伽體式的練習(xí)后，由于出汗身體會發(fā)黏，因此最好在15分鐘后沐浴一次。在練習(xí)瑜伽體式前后沐浴可以使精神和身體都更為振奮。

4.瑜伽下犬式怎么胳膊抖

1 假跪立，挺直腰背，臀部坐到腳跟上做深呼吸。吸氣，身體向上伸直，頭部，肩部、腰部和臀部都處在同一直線上。

2

呼氣。手臂向上舉起，帶動身體前傾，直至額頭落地，臀部不要離開腳跟。手掌落在頭部前側(cè)的墊子上.上身前移，調(diào)整手臂和大腿間

的距離，保持手臂和犬腿都與地面垂直。

3

吸氣，臀部抬起.伸直雙腿膝蓋，手掌和腳掌緊貼地面。每次吸氣時，腰背往下壓，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘間。

正位瑜伽下犬變體式

功效：改善消化系統(tǒng)的功能.緩解失眠、生理期和更年期不適及下背部疼痛.增強(qiáng)手臂、腿部、軀干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘繩肌腱、小腿和雙腳，使全身充滿能量。

1、雙手雙腳撐地，跪立在墊子上，把雙手置于肩部正下方，均勻張開手指，使手掌碳及各個手指緊貼地面，努力向下伸展。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，呼氣，收擾肩胛骨。

2、保持雙臂伸直.由腕部至肩部收緊肌肉。吸氣，提臀，伸直雙腿，雙腳分開約肩寬，腳掌著地。背部保持翠直，通過脊柱和臀部拉伸背部

3、博開腳趾，腳后跟緊壓地面.雙腿拉直，上身挺直。呼氣.抬起左腿，使左腿與肩背保持在 同一直線上._停留3—5次呼吸的時間，還原身體.換邊重復(fù)練習(xí)。

錯誤姿勢：

練習(xí)時的錯誤在于睦蓋彎曲、腳跟踮起、背部拱起沒有平直延伸。這樣的姿勢雖然緩解了背部和腿部的緊張感，但同時也讓身體的下背部和腿部沒有得到拉伸，給雙肩和雙手掌帶來較大的壓力，極易扭傷手腕關(guān)節(jié)。

簡易式：

初學(xué)者若腿部韌性不夠，可以微微使膝蓋彎曲，腳跟離地.但一定要讓腿部和背部感受到一定的拉伸感.且背部一定要保持平直 并向頭頂處延狀態(tài)

注意事項(xiàng)： 練習(xí)本體式時.注意好腿部、腰背部、手臂都處在一個平直的狀態(tài)，在平直的狀志下延伸.便可使身體得到正確的伸展。雙腿伸真，腳跟踩地.感覺膝蓋窩和腿部后側(cè)得到拉伸：腰背平直.雙手撐地.盡量將腰背部壓向大腿的方向；臀部上抬將注意力集中到上抬的髖部，雙臂和背部保持在一個平面上。

注意事項(xiàng)： 練習(xí)這個體式時，注意力集中在雙腿后側(cè)的拉伸和背部的平直延伸上。雙手臂向前伸直，手掌緊壓住在地面，不要前后移動，也不要彎曲手肘；腿部伸直，腳后跟盡量踩地，雙膝分開，與雙腳同寬；臀部上抬時，可以將腰部微微往內(nèi)壓，加大拉伸的力度。