高溫室外工人注意事項(xiàng)

1.高溫,且在太陽(yáng)下工作,要做注意些什么,需

1、抓好作業(yè)人員人身安全。各單位要合理安排班次，作業(yè)人員要攜帶好防暑降溫藥品、茶水，室外作業(yè)應(yīng)盡量避開(kāi)高溫時(shí)段。

2、保證防暑降溫設(shè)施良好。對(duì)作業(yè)場(chǎng)所、職工休息場(chǎng)所防暑降溫設(shè)施進(jìn)行一次全面檢修，確保狀態(tài)良好。

3、制訂應(yīng)急保障措施，發(fā)現(xiàn)緊急情況能第一時(shí)間進(jìn)行急救。

4、抓好消防安全。對(duì)消防器材進(jìn)行檢查，確保狀態(tài)良好。抓好用電安全管理，防止高溫天氣用電負(fù)荷過(guò)大導(dǎo)致電路出現(xiàn)安全問(wèn)題。

防暑寶典：中暑了怎么辦

高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護(hù)辦法為 ：

1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹(shù)陰下。

2.讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)，以盡快散熱。

3.盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。

4.意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請(qǐng)以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

“高溫日”應(yīng)掌握的預(yù)防中暑方法

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

3、保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

2.夏天室外工作應(yīng)注意什么

夏天室外工作如何防止中暑 多喝綠豆湯等降暑的飲品，搽點(diǎn)風(fēng)油精。

一旦中暑覺(jué)得有點(diǎn)不舒服，比如頭暈啊，想吐啊，那就往水里滴1-2滴風(fēng)油精喝下去，也可以喝人丹或著“十滴水” 經(jīng)常在室外活動(dòng)的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。 建議：盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)這個(gè)高溫時(shí)段出門；出門時(shí)要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽(yáng)傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補(bǔ)充水分；充分休息，不要開(kāi)夜車以免降低身體抵抗力。

工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。 建議：不斷補(bǔ)充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長(zhǎng)時(shí)間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保證充足的休息時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí)，有條件的情況下可以適當(dāng)午休。

出租車司機(jī)要防情緒中暑 高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機(jī)在夏天更要注意健康保健。 建議：不要一直在車?yán)锺{駛，每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；保證充足的睡眠；由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

夏天在室外工作，作業(yè)者的眼睛會(huì)遭受到強(qiáng)烈的太陽(yáng)光直接照射，影響工人的工作。同時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)來(lái)工地參觀，也需要保護(hù)領(lǐng)導(dǎo)的眼睛。

因此，應(yīng)在安全帽的四周安裝遮陽(yáng)板，才能有效地保護(hù)使用者的眼睛、面部、耳朵及脖子，避免受到強(qiáng)烈太陽(yáng)光的直接照射。 為了安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1。

宜防暑解熱，謹(jǐn)防高熱性疾病。夏季的突出特點(diǎn)是濕熱。

因此，夏季養(yǎng)生防病，當(dāng)以防暑解熱為重點(diǎn)。 一是到戶外活動(dòng)時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、打遮陽(yáng)傘，穿寬松的衣褲。

二是居室及工作環(huán)境要通風(fēng)透氣。早晚室外氣溫較低，應(yīng)將門窗打開(kāi)；中午室外熱浪襲人，應(yīng)關(guān)閉門窗。

三是不可長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)乘涼或在室外席地而臥，以防因風(fēng)邪侵襲引起“熱傷風(fēng)”。四是瓜果要洗凈再吃，嚴(yán)把“病從口入”關(guān)。

2。宜調(diào)節(jié)精神，靜神勿躁以養(yǎng)心。

入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒、樂(lè)觀愉快，就會(huì)進(jìn)入“心靜自然涼”的境地。 3。

宜調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣，以保持身體健康。夏季應(yīng)保養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣。

少食冷飲，以減少體內(nèi)陽(yáng)氣損傷；平時(shí)陽(yáng)氣虛弱的人應(yīng)服用一些溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)藥物。 同時(shí)適當(dāng)參加體育活動(dòng)，以動(dòng)生陽(yáng)，使氣血運(yùn)行通暢。

4。宜適當(dāng)休息，盡快消除疲勞。

夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半個(gè)小時(shí)左右，體力、精力都能得到恢復(fù)。

5。宜合理飲食，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

炎夏暑熱，應(yīng)少食高脂肪、辛辣上火之物，飲食宜清淡、新鮮。 夏季出汗多，需注意補(bǔ)充水分，適當(dāng)吃些蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥，經(jīng)常喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等。

6。宜飲食清淡，但也不能拒絕葷菜。

由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。

但是，清淡不等于素食，因?yàn)樗夭酥须m然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期吃素容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。 所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過(guò)于油膩。

如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開(kāi)水略燙后，用來(lái)包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。 。

3.夏季炎熱天氣室外工作人員如何預(yù)防中暑?

預(yù)防中暑：★出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。 ★別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1。5至2升水。

出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

★飲食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。 ★保持充足睡眠 夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。

睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

4.夏天室外工作如何防暑

夏天室外工作如何防止中暑

多喝綠豆湯等降暑的飲品，搽點(diǎn)風(fēng)油精。一旦中暑覺(jué)得有點(diǎn)不舒服，比如頭暈啊，想吐啊，那就往水里滴1-2滴風(fēng)油精喝下去，也可以喝人丹或著“十滴水”

經(jīng)常在室外活動(dòng)的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。

建議：盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)這個(gè)高溫時(shí)段出門；出門時(shí)要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽(yáng)傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補(bǔ)充水分；充分休息，不要開(kāi)夜車以免降低身體抵抗力。

工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。

建議：不斷補(bǔ)充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長(zhǎng)時(shí)間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保證充足的休息時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí)，有條件的情況下可以適當(dāng)午休。

出租車司機(jī)要防情緒中暑

高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機(jī)在夏天更要注意健康保健。

建議：不要一直在車?yán)锺{駛，每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；保證充足的睡眠；由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

夏天在室外工作，作業(yè)者的眼睛會(huì)遭受到強(qiáng)烈的太陽(yáng)光直接照射，影響工人的工作.同時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)來(lái)工地參觀，也需要保護(hù)領(lǐng)導(dǎo)的眼睛.因此，應(yīng)在安全帽的四周安裝遮陽(yáng)板，才能有效地保護(hù)使用者的眼睛、面部、耳朵及脖子，避免受到強(qiáng)烈太陽(yáng)光的直接照射。

為了安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.宜防暑解熱，謹(jǐn)防高熱性疾病。夏季的突出特點(diǎn)是濕熱。因此，夏季養(yǎng)生防病，當(dāng)以防暑解熱為重點(diǎn)。一是到戶外活動(dòng)時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、打遮陽(yáng)傘，穿寬松的衣褲。二是居室及工作環(huán)境要通風(fēng)透氣。早晚室外氣溫較低，應(yīng)將門窗打開(kāi)；中午室外熱浪襲人，應(yīng)關(guān)閉門窗。三是不可長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)乘涼或在室外席地而臥，以防因風(fēng)邪侵襲引起“熱傷風(fēng)”。四是瓜果要洗凈再吃，嚴(yán)把“病從口入”關(guān)。

2.宜調(diào)節(jié)精神，靜神勿躁以養(yǎng)心。入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒、樂(lè)觀愉快，就會(huì)進(jìn)入“心靜自然涼”的境地。

3.宜調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣，以保持身體健康。夏季應(yīng)保養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣。少食冷飲，以減少體內(nèi)陽(yáng)氣損傷；平時(shí)陽(yáng)氣虛弱的人應(yīng)服用一些溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)藥物。同時(shí)適當(dāng)參加體育活動(dòng)，以動(dòng)生陽(yáng)，使氣血運(yùn)行通暢。

4.宜適當(dāng)休息，盡快消除疲勞。夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半個(gè)小時(shí)左右，體力、精力都能得到恢復(fù)。

5.宜合理飲食，補(bǔ)充體內(nèi)水分。炎夏暑熱，應(yīng)少食高脂肪、辛辣上火之物，飲食宜清淡、新鮮。夏季出汗多，需注意補(bǔ)充水分，適當(dāng)吃些蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥，經(jīng)常喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等。

6.宜飲食清淡，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，因?yàn)樗夭酥须m然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期吃素容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過(guò)于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開(kāi)水略燙后，用來(lái)包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。

5.夏天室外工作怎樣防暑,防曬

首先防曬霜是一定要涂的，還有就是圖防曬霜前最好涂個(gè)隔離霜。

這樣能更好的防曬。然后就是你回家后的保養(yǎng)了，美白也是一定要的。

還可以吃一些防曬的食物什么的。番茄 這是最好的防曬食物。

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。另一項(xiàng)研究顯示，如果僅僅是飲用綠茶，其防曬效果會(huì)跟涂抹綠茶護(hù)膚品的效果相同。

6.在室外工作,怎么降溫

防暑小常識(shí)10招 預(yù)防高溫中暑，醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。

醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

□防暑寶典———保健食譜 多吃點(diǎn)醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專家為員工提供了一些最佳食譜。

最佳調(diào)味品：食醋?？釤岢龊苟啵喑渣c(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。

同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。

夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

最佳飲料：熱茶。夏天離不開(kāi)飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

此外，醫(yī)生還推薦了一個(gè)最佳保健措施：起睡定時(shí)，夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。

□防暑寶典———特定人群 女性宜穿淺色衣服 戶外工人、女性、老人和小孩成為預(yù)防高溫中暑的特殊人群。對(duì)此，醫(yī)生特別提供了預(yù)防中暑的方法。

戶外工人：醫(yī)生建議，戶外工作應(yīng)合理安排勞動(dòng)時(shí)間，室外作業(yè)要抓住早晨或傍晚的涼爽時(shí)段，中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)溫度最高，要減少暴曬時(shí)間。必須工作時(shí)，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每?jī)尚r(shí)要去陰涼地稍作歇息。

露天作業(yè)要戴寬檐帽，防止太陽(yáng)直射頭部，外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。

中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高溫作業(yè)者出汗較多，應(yīng)多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。此外，應(yīng)攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑降溫藥品，可預(yù)防性服用或在出現(xiàn)輕微癥狀時(shí)服用。

城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應(yīng)急之用。

外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。

老人小孩：早、晚開(kāi)窗通風(fēng)，經(jīng)常向地面灑水，設(shè)遮陽(yáng)窗簾；空調(diào)溫度以不低于25℃為宜，室內(nèi)外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘。

高溫時(shí)應(yīng)避免外出。 此外，不管老人還是小孩，都應(yīng)該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以去熱消暑。

蓮花泡茶效果也不錯(cuò)。另外，市民也可以用“六一散”（滑石粉和甘草6:1）煮水，可以清熱解暑，并有利尿作用。

7.夏天,室外作業(yè)工人應(yīng)多喝鹽汽水

夏季高溫天為何要喝鹽汽水？鹽汽水所含的氯化鈉（NaCl，食鹽）是人體正常的成份之一，人體細(xì)胞外液中Na+（鈉離子）占陽(yáng)離子總量的90%，是維持正常體液及細(xì)胞外液的含量和滲透壓的主要成份以及維持細(xì)胞興奮神經(jīng)肌肉應(yīng)激性的必要條件。 人體在出汗過(guò)多時(shí)，Na+丟失頗多，從而導(dǎo)致身體虛弱、精神怠倦，表情淡漠等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可以產(chǎn)生肌肉痙攣，循環(huán)障礙，重則昏迷、直至發(fā)生意外。所以在盛夏酷暑或長(zhǎng)期在炎熱中工作的人們，渴時(shí)須多喝含鹽碳酸飲料，以補(bǔ)充因大量出汗而喪失的鹽份和體液，從而調(diào)節(jié)肌體酸堿平衡、迅速恢復(fù)體液，精力充沛；飲料中的二氧化碳溶于水，即成碳酸溶液，入胃后可降低酸堿度，加速胃液和腸液的分泌，沖淡胃酸濃度，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，給人以清涼、舒適的感覺(jué)。

此外，據(jù)專家論證，該飲料還具有降低人體血液粘稠度、降血脂等功效，是新型保健飲料中的佼佼者。所以鹽汽水是防暑降溫不可缺少的飲品，是時(shí)尚人士追求卓越生活品質(zhì)的必然選擇。

食用

適合于高溫作業(yè)場(chǎng)所，出汗多的人飲用，年紀(jì)大的人是不適合的。

8.每天在高溫下工作要注意些什么

每天在高溫環(huán)境下工作要注意以下事項(xiàng)：

1、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲?？梢燥嬘镁栈ú杞禍匦涯X。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

2、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

3、少吃多餐，飲食不宜過(guò)于清淡。出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。多吃時(shí)令蔬菜，生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

4、盡量午休，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

5.預(yù)防中暑，備好中暑藥品，一旦中暑可以喝點(diǎn)藿香正氣水或藿香正氣軟膠囊。