高溫室外工人注意事項

1.高溫,且在太陽下工作,要做注意些什么,需

1、抓好作業(yè)人員人身安全。各單位要合理安排班次，作業(yè)人員要攜帶好防暑降溫藥品、茶水，室外作業(yè)應(yīng)盡量避開高溫時段。

2、保證防暑降溫設(shè)施良好。對作業(yè)場所、職工休息場所防暑降溫設(shè)施進行一次全面檢修，確保狀態(tài)良好。

3、制訂應(yīng)急保障措施，發(fā)現(xiàn)緊急情況能第一時間進行急救。

4、抓好消防安全。對消防器材進行檢查，確保狀態(tài)良好。抓好用電安全管理，防止高溫天氣用電負荷過大導(dǎo)致電路出現(xiàn)安全問題。

防暑寶典：中暑了怎么辦

高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：

1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。

2.讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。

3.盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。

4.意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

“高溫日”應(yīng)掌握的預(yù)防中暑方法

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

2.夏天室外工作應(yīng)注意什么

夏天室外工作如何防止中暑 多喝綠豆湯等降暑的飲品，搽點風(fēng)油精。

一旦中暑覺得有點不舒服，比如頭暈啊，想吐啊，那就往水里滴1-2滴風(fēng)油精喝下去，也可以喝人丹或著“十滴水” 經(jīng)常在室外活動的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。 建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補充水分；充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長時間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。 建議：不斷補充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長時間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補充營養(yǎng)；保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少于8小時，有條件的情況下可以適當午休。

出租車司機要防情緒中暑 高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。 建議：不要一直在車里駕駛，每隔一段時間要出來活動活動；保證充足的睡眠；由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

夏天在室外工作，作業(yè)者的眼睛會遭受到強烈的太陽光直接照射，影響工人的工作。同時，領(lǐng)導(dǎo)來工地參觀，也需要保護領(lǐng)導(dǎo)的眼睛。

因此，應(yīng)在安全帽的四周安裝遮陽板，才能有效地保護使用者的眼睛、面部、耳朵及脖子，避免受到強烈太陽光的直接照射。 為了安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？應(yīng)注意以下幾點： 1。

宜防暑解熱，謹防高熱性疾病。夏季的突出特點是濕熱。

因此，夏季養(yǎng)生防病，當以防暑解熱為重點。 一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘，穿寬松的衣褲。

二是居室及工作環(huán)境要通風(fēng)透氣。早晚室外氣溫較低，應(yīng)將門窗打開；中午室外熱浪襲人，應(yīng)關(guān)閉門窗。

三是不可長時間吹風(fēng)乘涼或在室外席地而臥，以防因風(fēng)邪侵襲引起“熱傷風(fēng)”。四是瓜果要洗凈再吃，嚴把“病從口入”關(guān)。

2。宜調(diào)節(jié)精神，靜神勿躁以養(yǎng)心。

入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地。 3。

宜調(diào)養(yǎng)陽氣，以保持身體健康。夏季應(yīng)保養(yǎng)體內(nèi)陽氣。

少食冷飲，以減少體內(nèi)陽氣損傷；平時陽氣虛弱的人應(yīng)服用一些溫熱補陽藥物。 同時適當參加體育活動，以動生陽，使氣血運行通暢。

4。宜適當休息，盡快消除疲勞。

夏季晝長夜短，人體消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半個小時左右，體力、精力都能得到恢復(fù)。

5。宜合理飲食，補充體內(nèi)水分。

炎夏暑熱，應(yīng)少食高脂肪、辛辣上火之物，飲食宜清淡、新鮮。 夏季出汗多，需注意補充水分，適當吃些蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥，經(jīng)常喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等。

6。宜飲食清淡，但也不能拒絕葷菜。

由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。

但是，清淡不等于素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。 所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。

如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進食欲之效。 。

3.夏季炎熱天氣室外工作人員如何預(yù)防中暑?

預(yù)防中暑：★出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。 ★別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。

最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1。5至2升水。

出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

★飲食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。 ★保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

4.夏天室外工作如何防暑

夏天室外工作如何防止中暑

多喝綠豆湯等降暑的飲品，搽點風(fēng)油精。一旦中暑覺得有點不舒服，比如頭暈啊，想吐啊，那就往水里滴1-2滴風(fēng)油精喝下去，也可以喝人丹或著“十滴水”

經(jīng)常在室外活動的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。

建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補充水分；充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長時間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。

建議：不斷補充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長時間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補充營養(yǎng)；保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少于8小時，有條件的情況下可以適當午休。

出租車司機要防情緒中暑

高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。

建議：不要一直在車里駕駛，每隔一段時間要出來活動活動；保證充足的睡眠；由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

夏天在室外工作，作業(yè)者的眼睛會遭受到強烈的太陽光直接照射，影響工人的工作.同時，領(lǐng)導(dǎo)來工地參觀，也需要保護領(lǐng)導(dǎo)的眼睛.因此，應(yīng)在安全帽的四周安裝遮陽板，才能有效地保護使用者的眼睛、面部、耳朵及脖子，避免受到強烈太陽光的直接照射。

為了安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？應(yīng)注意以下幾點：

1.宜防暑解熱，謹防高熱性疾病。夏季的突出特點是濕熱。因此，夏季養(yǎng)生防病，當以防暑解熱為重點。一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘，穿寬松的衣褲。二是居室及工作環(huán)境要通風(fēng)透氣。早晚室外氣溫較低，應(yīng)將門窗打開；中午室外熱浪襲人，應(yīng)關(guān)閉門窗。三是不可長時間吹風(fēng)乘涼或在室外席地而臥，以防因風(fēng)邪侵襲引起“熱傷風(fēng)”。四是瓜果要洗凈再吃，嚴把“病從口入”關(guān)。

2.宜調(diào)節(jié)精神，靜神勿躁以養(yǎng)心。入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地。

3.宜調(diào)養(yǎng)陽氣，以保持身體健康。夏季應(yīng)保養(yǎng)體內(nèi)陽氣。少食冷飲，以減少體內(nèi)陽氣損傷；平時陽氣虛弱的人應(yīng)服用一些溫熱補陽藥物。同時適當參加體育活動，以動生陽，使氣血運行通暢。

4.宜適當休息，盡快消除疲勞。夏季晝長夜短，人體消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半個小時左右，體力、精力都能得到恢復(fù)。

5.宜合理飲食，補充體內(nèi)水分。炎夏暑熱，應(yīng)少食高脂肪、辛辣上火之物，飲食宜清淡、新鮮。夏季出汗多，需注意補充水分，適當吃些蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥，經(jīng)常喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等。

6.宜飲食清淡，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進食欲之效。

5.夏天室外工作怎樣防暑,防曬

首先防曬霜是一定要涂的，還有就是圖防曬霜前最好涂個隔離霜。

這樣能更好的防曬。然后就是你回家后的保養(yǎng)了，美白也是一定要的。

還可以吃一些防曬的食物什么的。番茄 這是最好的防曬食物。

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。另一項研究顯示，如果僅僅是飲用綠茶，其防曬效果會跟涂抹綠茶護膚品的效果相同。

6.在室外工作,怎么降溫

防暑小常識10招 預(yù)防高溫中暑，醫(yī)生認為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。

醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

□防暑寶典———保健食譜 多吃點醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對此，營養(yǎng)專家為員工提供了一些最佳食譜。

最佳調(diào)味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。

同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。

夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。

最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

此外，醫(yī)生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。

□防暑寶典———特定人群 女性宜穿淺色衣服 戶外工人、女性、老人和小孩成為預(yù)防高溫中暑的特殊人群。對此，醫(yī)生特別提供了預(yù)防中暑的方法。

戶外工人：醫(yī)生建議，戶外工作應(yīng)合理安排勞動時間，室外作業(yè)要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續(xù)時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。

露天作業(yè)要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。

中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高溫作業(yè)者出汗較多，應(yīng)多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內(nèi)水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。此外，應(yīng)攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑降溫藥品，可預(yù)防性服用或在出現(xiàn)輕微癥狀時服用。

城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應(yīng)急之用。

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。

老人小孩：早、晚開窗通風(fēng)，經(jīng)常向地面灑水，設(shè)遮陽窗簾；空調(diào)溫度以不低于25℃為宜，室內(nèi)外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。

高溫時應(yīng)避免外出。 此外，不管老人還是小孩，都應(yīng)該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以去熱消暑。

蓮花泡茶效果也不錯。另外，市民也可以用“六一散”（滑石粉和甘草6:1）煮水，可以清熱解暑，并有利尿作用。

7.夏天,室外作業(yè)工人應(yīng)多喝鹽汽水

夏季高溫天為何要喝鹽汽水？鹽汽水所含的氯化鈉（NaCl，食鹽）是人體正常的成份之一，人體細胞外液中Na+（鈉離子）占陽離子總量的90%，是維持正常體液及細胞外液的含量和滲透壓的主要成份以及維持細胞興奮神經(jīng)肌肉應(yīng)激性的必要條件。 人體在出汗過多時，Na+丟失頗多，從而導(dǎo)致身體虛弱、精神怠倦，表情淡漠等癥狀，嚴重時還可以產(chǎn)生肌肉痙攣，循環(huán)障礙，重則昏迷、直至發(fā)生意外。所以在盛夏酷暑或長期在炎熱中工作的人們，渴時須多喝含鹽碳酸飲料，以補充因大量出汗而喪失的鹽份和體液，從而調(diào)節(jié)肌體酸堿平衡、迅速恢復(fù)體液，精力充沛；飲料中的二氧化碳溶于水，即成碳酸溶液，入胃后可降低酸堿度，加速胃液和腸液的分泌，沖淡胃酸濃度，減輕腸胃負擔，給人以清涼、舒適的感覺。

此外，據(jù)專家論證，該飲料還具有降低人體血液粘稠度、降血脂等功效，是新型保健飲料中的佼佼者。所以鹽汽水是防暑降溫不可缺少的飲品，是時尚人士追求卓越生活品質(zhì)的必然選擇。

食用

適合于高溫作業(yè)場所，出汗多的人飲用，年紀大的人是不適合的。

8.每天在高溫下工作要注意些什么

每天在高溫環(huán)境下工作要注意以下事項：

1、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲?？梢燥嬘镁栈ú杞禍匦涯X。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

2、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

3、少吃多餐，飲食不宜過于清淡。出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。多吃時令蔬菜，生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

4、盡量午休，但時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

5.預(yù)防中暑，備好中暑藥品，一旦中暑可以喝點藿香正氣水或藿香正氣軟膠囊。