000個(gè)開合跳等于多少個(gè)跳繩呢(跳繩什么是開合跳)
000個(gè)開合跳等于多少個(gè)跳繩呢
1000個(gè)開合跳等于800個(gè)跳繩，1000個(gè)開合跳能消耗掉100-200的熱量，而800個(gè)跳繩也能消耗掉100-200的熱量。因?yàn)樘K的鍛煉效果明顯要優(yōu)于開合跳，但是還是推薦開合跳，因?yàn)殚_合跳要比跳繩更加方便，隨時(shí)可以開始，沒有器械要求。
跳繩開合跳的動(dòng)作要領(lǐng)及重難點(diǎn)
只要有“跳”的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作的強(qiáng)度就小不了，開合跳就是這樣一個(gè)含有“跳”的動(dòng)作。雖然一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的開合跳，強(qiáng)度并不算大，不過(guò)不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)的人，一般20至30個(gè)開合跳（甚至更少數(shù)量）就會(huì)感覺心肺能力跟不上了，尤其是體重較大的人。
跳繩可以減肥嗎
模擬跳繩的動(dòng)作無(wú)法和真正的跳繩有一樣的效果，但是動(dòng)起來(lái)總要比坐著不動(dòng)有效果。
你在跳繩的時(shí)候，會(huì)時(shí)刻惦記著腳下的節(jié)奏、時(shí)刻保持比較累的強(qiáng)度，但是 模擬動(dòng)作就無(wú)法得到和跳繩一樣的強(qiáng)度，跳的高度也會(huì)不一樣，在模擬的過(guò)程中不自覺的會(huì)松懈下來(lái)。
如果沒條件跳繩，比如住的高層、或者怕疼，可以用其它動(dòng)作來(lái)代替。 戶外可以去慢跑、游泳、騎車對(duì)減脂效果也很好，室內(nèi)可以跳操(小紅帽、piu2004、T25等)、做幾組徒手動(dòng)作(波比跳、深蹲、擊掌跳躍、俯臥撐、卷腹、平板支撐、高抬腿、箭步蹲等組合)，對(duì)降低體脂的作用也很明顯。
運(yùn)動(dòng)的方式很多樣，一定有最適合你的那個(gè)，長(zhǎng)期保持一種運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成效果減慢或者沒有效果，到時(shí)肯定會(huì)要變化方式和強(qiáng)度繼續(xù)減脂，并不是說(shuō)認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)就能一直有效果， 隨著身體的適應(yīng)、效果會(huì)越來(lái)越不明顯 ，如果只是鍛煉身體那也合適，減脂就需要花點(diǎn)心思來(lái)安排訓(xùn)練。
跳繩在有氧運(yùn)動(dòng)中具有非常好的減肥效果。但是如果想通過(guò)跳繩達(dá)到很好的減肥效果，必須是能堅(jiān)持下來(lái)達(dá)到一定時(shí)間的，所以一般，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，只堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作的話，是很難堅(jiān)持下去的，所以小宇建議如果想通過(guò)跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的效果，可以幾個(gè)動(dòng)作相互結(jié)合。
如果現(xiàn)在想用其他的類似于跳繩的有氧動(dòng)作代替跳繩的動(dòng)作來(lái)達(dá)到減肥的目的。也是可以的，比如說(shuō)原地開合跳，舉起雙手原地碎步跳，或者是原地高抬腿等動(dòng)作，主要的目的是通過(guò)以上這些動(dòng)作來(lái)達(dá)到提高心跳速度，加快新陳代謝，加快燃脂的速度。
但是，光靠這些有氧運(yùn)動(dòng)，就想達(dá)到很好的減肥效果是很難的。俗話說(shuō)，3分練7分吃，如果本身身體就相對(duì)來(lái)說(shuō)非常肥胖，那證明之前在飲食這一塊，是非常不規(guī)律的，而且都是暴飲暴食吃一些高熱量的食品。所以說(shuō)如果想要減肥的話，不但要邁開腿做一些有氧操運(yùn)動(dòng)，更重要的是管住嘴，把這些高熱量的食品杜絕在外，禁止暴飲暴食。然后再結(jié)合以上的有氧運(yùn)動(dòng)。很快的就能達(dá)到減肥的效果的。
總之，減肥是一件非常有學(xué)問(wèn)的事情，如果自己的認(rèn)知范圍是有限的，一定要上網(wǎng)查詢相關(guān)的視頻教程和資料。不要自己盲目的去做，題主可以用其他的有氧運(yùn)動(dòng)代替跳繩，但是也要注意飲食習(xí)慣。
模擬跳繩和真實(shí)的跳繩都是運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉身體以及減肥都是有效的，但是兩者能達(dá)到的實(shí)際消耗就有差別了。
我去年冬天的時(shí)候因?yàn)樘鞖馓?，所以在家里模擬跳繩，可以一口氣跳4，500個(gè)不歇?dú)?。慢慢的自我感覺挺良好了。最近天氣回暖，我在keep上買了一個(gè)專業(yè)的跳繩去室外跳，結(jié)果一口氣能跳100個(gè)。。。
真實(shí)的跳繩全身需要協(xié)調(diào)的地方更多，手的擺動(dòng)范圍，腳跳起來(lái)的高度等等。更能有效的鍛煉到全身。而模擬跳繩則不然，在身體疲勞的時(shí)候動(dòng)作其實(shí)是沒有做到位的。
當(dāng)然，兩者都是運(yùn)動(dòng)，有些受場(chǎng)地影響的人也是可以選擇模擬跳繩的。
越累的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量就會(huì)越多，在同等時(shí)間的情況下，模擬跳繩明顯比跳繩更輕松，熱量消耗肯定不一樣
只要肯堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，多少都會(huì)有效果。但是想要達(dá)到理想境界那就必須結(jié)合飲食，還有運(yùn)動(dòng)量要到位，最重要還是要堅(jiān)持
只要?jiǎng)悠饋?lái)，都可以達(dá)到減肥的作用。
開合跳和跳繩哪個(gè)減肥效果好 知乎
開合跳和跳繩都不錯(cuò)，開合跳的強(qiáng)度要高于跳繩，減肥效果要好一點(diǎn)。只要堅(jiān)持兩個(gè)都可以減肥。
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