強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。
一旦血液循環(huán)不良,就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳?,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能 這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。
如此反復3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅持做"交替浴",可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴",使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。 適用于年輕男子的"空冷式"鍛煉法 對睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。
如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。 睪丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。
這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說,這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。
此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴。
"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,采用該方法數(shù)月之后,精力明顯恢復,性生活得以改善。
按摩陰囊具有強化男性精力之效 為提高男性性功能,養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。
如果時間過長,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。請注意,"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。 刺激腹股溝管部可強化睪丸功能 如前所述,按摩睪丸可增強男性性功能。
但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。
如果腹股溝管機能低下,必然會引起睪丸功能低下。因此,重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外,在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,也能改善血液循環(huán),強化睪丸功能。 利用淋浴進行“陰莖按摩” 入浴時,最好利用淋浴進行陰莖按摩。
所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,這對于恢復睪丸“能量”效果極佳。 勃起如同肩膀酸痛一樣,使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。
且勃起時間愈長疲勞愈重。當然,亦如同肩膀疼需要按摩一樣,性生活之后,對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行,能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部,而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。
使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同,這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然,淋浴的水壓較強為好。
采用“陰莖指壓法”強化性能力 如前項介紹的陰莖按摩法同樣的道理,若時常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖,可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單,即反復用手指抓捏陰莖。
由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩。
可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替鍛煉方法進行陰莖指壓按摩,可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激運動有強精壯陽之效 強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。
因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳ぃ贵w內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。 其方法之一,是對食指的刺激。
該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點,非常便于實施。 例如,在早晚上下班乘公共電汽車時,用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法,是用雙手食指勾住木棍或竹竿,同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。
這是因為食指是人體經(jīng)絡"大腸經(jīng)"的通路,食指尖端是"商陽"穴。從醫(yī)學觀點來看,刺激該經(jīng)絡上的穴位,具有明顯的強精壯陽之效,且可以保持精力充沛的性生活。
由于方法簡便宜行,不受時間地點的限制,勸君不妨一試。
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怎樣可以延時男性的正常射精時間在5-25分鐘最為妙,但有些人就是不能處在這樣的時間段內(nèi)或者說,男性更想讓自己的時間短靠向25分鐘,那么男性要如何做才能延長射精的時間呢。怎樣可以延時1、前列腺按摩法。洗澡,尤其是肛門處清理干凈,手也要處理干凈,最好把指甲都剪掉。這個時候,右手食指戴指套,輕輕地捅進肛門處,然后微微往上曲,然后會碰到自己的前列腺,這個時候,輕輕地按在前列腺上打圈,這樣,可以讓前列腺處在活躍狀態(tài)中,從面延長射精時間。2、外陰按摩法。外陰按摩法,這個都比較好掌握。男性洗完澡后,然后平躺或者是直坐在床上,然后兩手放在陰莖的兩側(cè),這樣輕輕地用掌心去撫摸,讓陰莖兩側(cè)變熱變暖,當手按摩熱了后,再把陰囊包在手心里,再用一只手去按陰莖與肛門處的肌肉,這樣,可以讓男性下體更堅強。3、小腹按摩法。想讓性愛時間長,射精時間長,就得鞏固性能力。這種情況下,最好是可以用來按摩小腹部。就是陰莖距離肚臍眼中間的部分。只要把右手放到上面,然后打圈,順時針打圈就可以了。這種的看似無效,實際上,打圈暖和了后,對前列腺也是有幫助的。4、使用延時噴劑。使用-晟戀蜜語噴霧-,基本可以延時30分鐘以上,用于房事時間短或?qū)Ψ渴聲r間不滿意的男士,持久,不麻木,增添性趣,提高性愛質(zhì)量。5、性愛停頓法。如果你想讓性愛的時間,射精的時間更長的話,那么用停頓法來進行性愛的話,是一種很好的方法。那就是如果你在性愛的
第一種,蔭金指壓法:無論是在疲軟狀態(tài),還是在半勃起或充分勃起狀態(tài),反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)蔭金,可增強蔭金神經(jīng)和血管等的活力,有效提高性能力。
第二種,利用淋浴“按摩”蔭金。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至蔭金前端和根部(可翻開包皮露出閨頭)周圍,數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳,但不適用于年老體弱者。
第三種,提肛運動。堅持做提肛運動,可活躍協(xié)同蔭金勃起的盆底肌肉和韌帶強度,還可以改善會陰部的血液循環(huán)。
第四種,輔助一下外抹的奈羙而來提高時間,一般可以多20-30分鐘吧
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腎是男人身體非常重要的部分,如果腎虛就表明男人身體的健康狀態(tài)。那么男人才能補腎壯陽呢?人吃什么補 補腎壯陽,男士們、太太們非常關心。
腎是男人身體非常重要的部分,如果腎虛就表明男人身體的健康狀態(tài)。那么男人才能補腎壯陽呢?人吃什么補腎壯陽最好?下面就讓小編帶著大家一起來看看補腎壯陽延時的好方法吧。
最好的壯陽延時方法 一、最好的壯陽延時方法要鍛煉陰莖反應能力 1、最好的壯陽延時方法首先強化陰莖反應,訓練陰莖可自由上下抽動:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,大概做一分鐘。
2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng):排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復短暫而緩慢的腹式呼吸,持續(xù)30秒鐘。 3、強化能力之冷泡法:先在浴缸里溫熱陰囊,然后站出來澆以冷水,當陰囊收縮后再度進入熱水中,拉長后再潑冷水,如此重復五次。
4、晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。3。
古代的體操 在中國古代體育活動中,有一類獨特的運動形式,這就是技巧。
中國古代的技巧運動,源于史前人類自身的活動和生產(chǎn)勞動實踐,隨著社會的發(fā)展和人類文化的進步,至秦漢之際,這一運動形式已成為統(tǒng)一專制大帝國精神文化形態(tài)之一的“樂舞百戲”藝術的主要內(nèi)容。這種技巧運動形式的主要項目有筋斗、倒立、柔術、戲車、戴竿、繩技等等,其中許多項目都需要高度的身體技巧。
這些豐富的以展現(xiàn)身體的高度技巧為主的運動形式,經(jīng)漢代以后,基本上確立了其在中國古代盛行的“百戲”藝術中的地位。 魏晉隋唐五代時期,有關技巧的身體運動項目,基本上是沿襲著漢代已較為完備的形式,但在難度上、方式上都有所發(fā)展。
宋元明清時期的技巧活動形式,從宮廷到宴樂,從城鎮(zhèn)到鄉(xiāng)間,廣泛流行。尤其是城鎮(zhèn)的演藝場所和鄉(xiāng)村走會表演,都有著多種形式的身體技巧內(nèi)容。
此外,除了動作技巧有所發(fā)展外,在項目上也有變化。明人繪《明憲宗元宵行樂圖》卷中,就有一部分是表現(xiàn)技巧內(nèi)容的畫面,其形式有登輪、鉆圈、倒立旋人、柔術以及疊人等。
作為一種發(fā)揮身體潛能的運動方式,技巧運動為中國古代體育增添了新的內(nèi)容。 競技類 中國古代體育的競技性比較弱,特別是唐代以后。
射為六藝之一?!傲嚒奔础岸Y、樂、射、御、書、數(shù)”,是中國先秦時期的主要教育內(nèi)容。
其中“射”就是射箭,“御”就是駕車。 弓箭的產(chǎn)生成為狩獵和戰(zhàn)爭的銳利武器。
射術的練習,是古人重要的體育活動。周代制定了“射禮”,射禮是指禮儀化的射箭比賽,是古代多種場合必然舉行的活動項目,例如祭祀典禮、諸侯朝拜、外交會盟等場合。
按等級排列為四種:大射、賓射、燕射、鄉(xiāng)射,使射箭成為一種文化禮儀。 古代出了許多善射的武士,如先秦時的養(yǎng)由基、紀昌、逢蒙,漢代的飛將軍李廣,三國時期的曹操也能“手射飛鳥”。
由于射箭在古代軍事活動中的重要作用,唐長安二年(公元702年),武則天開創(chuàng)選拔軍事人材的武舉制度,就對射術特別重視。直至清末,射術一直是軍事武藝的主要項目。
宋元以后,由于現(xiàn)代火器的發(fā)明和使用,射箭活動中的軍事、禮儀等意義日漸削弱,其競賽性和娛樂性卻逐漸加強,但仍然屬于武藝的重要內(nèi)容,直至清末。 武術 武術,是中華民族獨具特色的一類體育運動,它是伴隨著人類社會生活的進步而逐步發(fā)展起來的。
器械,是傳統(tǒng)武術的基礎,其最初是伴隨著狩獵和戰(zhàn)爭的出現(xiàn)而發(fā)展起來的,后來的諸多武術器械,實際上就是源于古代的某些生產(chǎn)工具和兵器。商周時期出現(xiàn)的各類青銅武器,如戈、戟、矛、刀、劍等,可以說是較早的武術器械。
秦漢以后,隨著冶鐵業(yè)的發(fā)展,鐵制武術器械日益多樣化。 拳術,是中華武術的重要組成部分,其特點主要是徒手的拳腳肢體的運用。
魏晉隋唐之際,隨著宗教的興盛,武術中的拳術更流行于寺院教徒和民間之中,及至明清,隨著中華武術內(nèi)容的日漸豐富,其中的拳術套路技術漸趨成熟,主要表現(xiàn)在形成了具有不同風格及技術特色的多種流派。 除了徒手的拳腳肢體的運用,利用器械進行技藝演練,也是武術的重要組成部分。
秦漢以后,受戰(zhàn)爭中適應近戰(zhàn)決勝負之需要的影響,器械演練產(chǎn) 生了令人矚目的變化。宋元以迄明清,由于統(tǒng)治者對講武的提倡、民間練武活動的興盛以及套路技術的新發(fā)展,在客觀上促進了武術器械演練向多樣化的發(fā)展。
騎術 騎術在中國古代是一項重要的體育運動,包括賽馬、馬戲等。騎術的發(fā)明最初當是為了狩獵,后來引用到軍事上。
由于騎術在狩獵和軍事中的重要作用,歷來受到人們的重視,并逐漸發(fā)展為一種體育活動。 騎術在中國出現(xiàn)較早,最早發(fā)明騎術的應該是生活在北部的游牧民族。
在甘肅河西走廊、酒泉敦煌地區(qū),自古就是氐、羌、突厥、匈奴、鮮卑、回鶻等游牧民族居住生息之地。古代中原地區(qū)調(diào)教馬匹和馭駕馬車在商、周時期也已出現(xiàn),這一時期還利用馬拉戰(zhàn)車作戰(zhàn)。
騎兵的出現(xiàn)是一場武裝革命,同時對騎馬技術也提出了更高的要求,隨著騎兵在各國的推廣,騎術成為考核士兵技能的一項重要內(nèi)容。 春秋時期賽馬已十分盛行,雖然當時的賽馬只是諸侯貴族賭博取樂的活動,但說明當時的人們在駕馭馬匹方面已經(jīng)有了較高的技術。
馬球是一項與騎術密切相關的運動,稱之為“擊鞠”。馬球運動從漢代一直到整個隋唐都有很大的發(fā)展,特別是唐代曾經(jīng)風行一時。
馬球運動對騎術有著相當高的要求,參賽者必須有著十分嫻熟的騎馬技術。唐代的重馬之風更甚,其軍隊馬術訓練非常嚴格。
到了明清,騎術表演除了民間,還作為軍隊訓練的一項重要內(nèi)容。 傳統(tǒng)冰嬉 滑雪運動,早在隋唐時期就已被北方的一些少數(shù)民族所掌握。
當時,居住在東北的女真族中,曾出現(xiàn)過一種用于馳行的“竹馬”,這種“竹馬”在冰上滑行速度快,也很省力。 宋代,冰雪運動更為興盛。
當時,盛行一種以人力牽拉的冰上活動,即在木板上鋪上一些墊褥之類的輕軟暖和的物件,兩三個人坐在上面,讓一個人拉著在冰上滑行,這就是最早的冰床,它是冰上滑行的一種獨特形式。直到明清,一些有錢人家的子弟還在北京的積水潭冰面上玩這種游戲。
明代的冰雪活動,在北方少。
兩性生活中,男性延時除了借用藥物及特殊產(chǎn)品外,其實還能選用運動延時鍛煉方法,對于那些好奇平時怎么鍛煉做愛能延時的男人們來說,或許運動這四個部位,就能讓你暢想愛之歡曲,延緩男性“性衰老”。
男性延時:腿部下蹲促進睪酮素分泌
功效:提升大腿肌肉,增強下肢血液循環(huán),刺激睪酮素分泌。
在健身房
深蹲練習,將杠鈴置于頸后斜方肌上,雙手抓握杠鈴,身體挺直,兩眼平視前方,兩腳同肩寬,膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持數(shù)秒后,蹬腿伸膝至還原。
在家里
下蹲時,雙腿與肩同寬,雙手抱于胸前,下蹲直到大腿與地面平行,一次做4組,每組20次。
男性延時:腰腹增強力量優(yōu)化性生活動作
功效:增加腹部力量,提升性生活動作質(zhì)量。
在健身房
懸垂舉腿,雙手握住器械,屈膝,把小腿盡力向上縮起,卷腹,盡量勻速抬到最高。提膝時呼氣,還原時吸氣。
在家里
仰臥卷腹,你仰臥在墊子上(注意不可躺在床上),然后雙腿彎曲,雙手放于腦后。下腰不要離開墊子,胸口向上向前移動至最高點,再緩慢降低至起始姿態(tài)。
男性延時:下背部后背肌肉輔助性生活
功效:增加下背部力量,保證性生活動作質(zhì)量
在健身房
雙腳踩到器械的踏板上,雙腿貼到器械下端的位置,趴于器械上端。雙手放到異側(cè)的肩上,眼睛前看,頸部連同身體挺直,準備開始動作時吸氣,然后慢慢下腰,此時呼氣,身體下到與地面水平的位置,用腰部的力量挺直身體。
在家里
俯臥撐這一動作可以和仰臥卷腹交替進行,這樣在鍛煉腹部肌肉的同時,還能鍛煉下背部的肌肉。
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