提高人的注意力方法(生活中那些方法可以提高人的注意力)

1.生活中那些方法可以提高人的注意力

在高水平的網(wǎng)球比賽中，始終保持好自己的注意力是能否取得比賽勝利的關鍵。

法國著名女選手皮爾斯曾在其頂峰時期說過這樣一段話“我想解決注意力問題的關鍵是不要對未來或過去操心，也不應該總是沉浸在對即將進行的比賽勝負的思考之中。因為，腦子里想這些是無益的。

相反，應該專心致志地思考自己如何才能發(fā)揮得好的。 分析皮爾斯的這段話不難看出，運動員要想在比賽中把注意力高度地集中起來，關鍵是看他有無能力將自己的思想活動集中在當前的行動上。

也就是所謂的“不被過去所擾，也不被未來所困”的一種“現(xiàn)在進行時”的能力。 通常會有三方面因素影響人的注意力，包括人的因素、環(huán)境因素、時間因素。

球員輸球后經(jīng)常有這樣的抱怨：“我光注意觀眾了”或“今天我不知道自己干什么了”，或者是“由于我第一盤盤點時沒打好那個本該得分的截擊球，整個第二盤光想著那分球了，弄得我注意力渙散”。在這三種抱怨當中，由于對人的因素（自己）。

環(huán)境因素（此地）和時間因素（此時）沒有很好地重視，運動員的注意力才出現(xiàn)了游離和恍惚的狀態(tài)。因此，可以簡單地歸納出這三個因素的注意力指向問題。

例如，在人的因素中，你是注意自己，還是其他人：在環(huán)境因素中，你是注意這里，還是注意別的地方，在時間因素里，你是注意過去?，F(xiàn)在，還是未來。

如果你每次在比賽中都不能將自己的注意力集中起來，這意味著以上三個因素中的一個或幾個出現(xiàn)了問題。因此首先是要弄明白在哪個因素了病。

自己先要學會自?。菏遣皇亲约褐車娜藠Z走了我的注意，如觀眾。對手、裁判員，旁邊場地上的運動員， 自己的父母、自己的朋友，以及自己的教練員等。

是不是自己的思想游移到了比賽以外的事情上去了？如旁邊的場地、自己的家、學校、辦公室、自己的俱樂部等。是不是自己的思想又回到了剛失掉的那一分上去了，只有首先找到自己在哪個方面出現(xiàn)了注意力的渙散問題，才能對癥下藥來恢復自己注意力。

怎樣才能將“摸不著”的注意力附著在實際的比賽上？注意力在網(wǎng)球比賽中又起著怎樣的作用呢，注意力的作用實際上非常簡單，就是在整個比賽時間里，運動員所具有的對技術，戰(zhàn)術、身體和心理素質的注意能力。集中注意力不但有助于增加有意識時的應變能力，而且還可在下意識的應變能力，創(chuàng)造力和直覺之間建立聯(lián)系。

注意力是否可以通過鍛煉得到提高和改善呢？回答是肯定的！鍛煉注意力，需要將自己的全部注意力集中到獨一無二的對象上，有這樣一條最基本的原理需要遵循一個對象，別無其他。 可是在網(wǎng)球比賽中，運動員常要面對不同的對象。

例如，當球在擊打過程中，運動員所要注意的是球、球落地和被擊打時發(fā)出的聲音、自己的呼吸等，在分與分之間，運動員所要注意的是球拍的拍弦、自言自語時的話語和自己的呼吸等。這些注意對象占據(jù)了運動員思想的空間，此時，他就不應再有其他想法了。

提高注意力的具體練習方法有兩種。一種在場外進行，還有一種是在球場上進行 或者一、玩撲克游戲。

可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。

如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

二、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來。

等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。

做對給紅五星獎勵或打分。三、玩“開火車”游戲。

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。

如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！?/p>

大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。

這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。

四、玩乒乓球干擾注意游戲。本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。

比如你在做作業(yè)時，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。有一次，我和五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。

我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了。

2.提高注意力的方法

于提高注意力，當然我提的方法只是個人經(jīng)驗，可能并不適用所有人，各位自己加以選擇就是了。

1、養(yǎng)成午睡習慣

每個人都是由水、蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽構成的，主要成分都不是鐵元素，所以世界上沒有鐵人。要明白這樣一點：上午的努力學習可能會更有收獲，但下午昏昏欲睡帶來的嚴重后果卻難以估量了，睡個午覺讓精神好些，下午的注意力也就提高了。

2、自己進行頭部按摩

由于久坐，氣血不暢，導致腦部供氧下降，此時頭部按摩能改善頭部供氧狀況，達到提神效果。具體的按摩手法不予贅述，請自行搜索。

3、閉眼深呼吸，同時緩緩上下左右前后地活動頭部

同樣是通過增加腦部供氧達到提神目的。至于為什么要閉上眼睛，這純粹個人愛好：外面的世界太精彩，咱眼不見為凈。

4、嚼口香糖

當年嚼口香糖只是為了耍酷，因為NBA很多牛人都喜歡嚼著口香糖打球。但前陣子看到有專家論證，咀嚼口香糖增強了某些腦區(qū)的活動，顯著提高了這些腦區(qū)的血流和供氧水平；咀嚼口香糖幫助增強血氧依賴水平信號（大腦供血和供氧的一個反映指標）達46.3%。咀嚼與記憶、注意等這些認知活動共同使用了腦內(nèi)的一些重要區(qū)域（如丘腦、腦島等），也許正是它們相互關聯(lián)的神經(jīng)基礎。

為此，感謝喬丹~~~

5、狠狠掐自己一下

痛感可以提神，趁著沒睡著之前掐自己一下吧，這是針對上課昏昏欲睡的情況想到的辦法。秘訣在于掐肉多的地方，用手指掐，而不是用指甲；力度也要掌握好，不然掐出淤青就不太雅觀了。

6、看一些需要專心致志看的比賽

訓練注意力的方式之一，報紙雜志上的推薦是看乒乓球，因為研究發(fā)現(xiàn)盯著一個物體追隨其軌跡，能鍛煉注意力的持續(xù)能力。

聽說跳舞機、投籃機也能鍛煉注意力的持續(xù)能力，注意力的持續(xù)能力能夠幫助我們在課堂上保持專心聽課，或進行長時間的復習和備考。

別說，我現(xiàn)在看書快了很多，給我個結構不太復雜的長句，我瞬間可以分析出語句成分。

7、冥想

這是平常訓練注意力的一種方式，似乎越說越玄乎了？說了這是個人經(jīng)驗嘛……所謂“冥想”，并不是“胡思亂想”，更不是如玄幻小說里寫的那樣“什么都不想”。

根據(jù)我的經(jīng)驗，冥想更像是一種按照既定設計，在心中構筑虛擬形象的過程。而冥想者所要做的，就是以不太迫切的心態(tài)，排除來自自己大腦的雜念（所謂心魔）。呵呵，說得太玄了，由于是涉及神秘學的東西，大家覺得值得嘗試就嘗試一下，出事了別找我……

8、遠眺靜景

適合在比較自由的環(huán)境中（例如家里、宿舍）自習的人。遠眺可以放松眼球神經(jīng)，隨著視野擴大，因重復動作（習題、背誦等）而導致的煩躁會得到部分釋放。而之所以強調“靜景”，是考慮動靜容易讓心思過分活躍——我們要的是“細水長流”，而不是“古井不波”或者“巨浪滔天”。

9、聽沒有歌詞的舒緩音樂

關鍵詞是“沒歌詞”和“舒緩”，個人經(jīng)驗，有歌詞的話我很快會陷入“究竟它在唱什么”的念頭里去，特別是一直唱得不怎么清楚的周董，簡直是注意力殺手……

此外，太激越太震撼的音樂，則讓我無法集中注意力，所以再強調一遍：沒有歌詞的舒緩音樂，《命運》和《威廉?退爾序曲》不在此列。

10、小動作

包括轉筆、咬筆桿子、轉書本、敲擊桌面等等，這些小動作可以幫我盡快進入專注狀態(tài)并且保持這種狀態(tài)，此方式特別適用于考試的時候。

需要提醒的是注意社會公德和個人衛(wèi)生，咬筆桿子之類的還是別干了。

3.怎樣可以提高個人的注意力

提高個人注意力方法

一、早睡早起，自我減壓。

盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明確目標，用好方法。

從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，，注意力就不易分散了。還要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

1.放松訓練法。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。

2.難易適度法。

對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3.感官同用法。

調動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

4.排除干擾法。

先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200~400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。

4.有什么方法能快速的提高注意力

方法之一：運用積極目標的力量 這種方法的含義是什么？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。

不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。

比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。

同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。

學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養(yǎng)這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。

方法之二：培養(yǎng)對專心素質的興趣 有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。

同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。

我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。

這些都值得探討，是很有興趣的事情。 方法之三：合理的吃些健腦的保健品 你可以吃些補腦健腦的保健品，如太陽神生物健口服液，能通過對人體一系列生理指數(shù)的調整，來消除連續(xù)緊張工作時導致的疲勞，特別是腦疲勞，從而增加腦細胞的活性，增強記憶力和注意力，特別對考生學習時注意力不集中，記憶力差，考試溫課用腦過度等有顯著的改善作用，有效提高學生學習的效率。

希望以上三點能對你有效！。

5.如何提高注意力

注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，你可以通過以下3個方法來提高你的注意力：

1.運用積極目標的力量：這種方法的含義是什么？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。

同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養(yǎng)這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。

2.培養(yǎng)對專心素質的興趣：有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。

同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。

3.清理大腦：收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那么，你同時也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。

大腦是一個屏幕，那里面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。我在讀高中時候，也是注意力差，考試成績很不好?？吹阶约旱某煽兲睿揖腿ハ螺d一套開發(fā)大腦的課程，學習后，注意力集中了，記憶力和理解力都改善了，成績也開始提高?！短厮估瓭撃苡柧殹啡嫣嵘宋业闹橇颓樯?，讓我擁有更好的學習狀態(tài)。愿你能心想事成，祝你萬事如意！

6.有什么提高注意力的方法

記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。

它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。

在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶的規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。 以下介紹的是增強記憶力的10種方法： 1、注意力集中。

記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶。理解是記憶的基礎。

只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。

對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4、過度學習。

即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 5、及時復習。

遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)?；貞?。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內(nèi)容中的重難點記得更牢。

閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。 7、視聽結合。

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。

8、多種手段。根據(jù)情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。

或者采取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。 9、最佳時間。

一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。

10、科學用腦。在保證營養(yǎng)，積極休息，進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上科學用腦。

只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養(yǎng)興趣、集中精神、掌握規(guī)律和方法、講究科學原則。 在實際操作過程中，培養(yǎng)興趣和集中精神主要體現(xiàn)在上課上。

那么上課該如何集中注意力，增強學習自主性呢？我是這樣來要求學生的：一是明確自己要達到的目標，使自己產(chǎn)生向往和追求的愿望，并強行將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務；二是依靠自我控制和自我調節(jié)的能力，以堅強的意志與外界各種干撓作斗爭，達到充耳不聞、鬧中取靜地超我意境。 掌握規(guī)律和方法、講究科學原則應該貫穿于學生的整個學習過程中的。

這個學習過程有三步：一是預習，二是上課，三是復習。預習是了解自己，主要是了解自己的不懂之處。

學生可以用自己獨特的標志來標明這些難點。上課除了把握老師所講的重難點之外，還應該針對自己的“空白”，敢于質疑，以達到教學相長的目的。

如果每一個學生都能如此，那么講課這種雙邊活動就不應該只有教師的講，還應該有學生的問。講到上課我還想補充一點，那就是如何做筆記。

筆記不要面面俱到，因為老師的備課肯定有個重難點，所以學生的筆記也要有個重難點。上課至關重要，因為它是一個超強度的腦力活動。

基本上這個過程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求學生做到各種感官一齊“運動”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。

因為現(xiàn)代心理學表明，各種感官同時參加活動，對于提高大腦工作效率極為重要。復習的作用在于“查漏補缺”。

根據(jù)個體的情況，自己制定自己的復習計劃。計劃的主旨應該是鞏固學習成果、提高學習效率。

一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。

這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。 1牛奶。

富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。

用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋。

被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。

記憶力衰退的人每天吃5~6個，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

3魚類。可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。

淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。 4貝類。

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。

以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

6花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

7小米。所含維B1和B2高于大米1~15倍。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。 8玉米。

7.怎樣提高一個人的注意力

你好，集中注意力，最有效的辦法是通過訓練來提高。

我通過練習“精英特速度記憶訓練軟件”中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。這一練習屬于右腦開發(fā)的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，你可以去參考練習一下。

平時學習復習中，要學會給自己規(guī)劃一下時間，每個時間段要做什么，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。

上課時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；另外，多種動作協(xié)調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

具體可以到《注意力》吧里交流討論，希望我的回答能幫到你。

8.有什么方法可以鍛煉人的注意力,能集中精神做一件事呢

一、在閱讀中培養(yǎng)自己的注意力 研究指出，注意力是集中還是渙散直接影響著讀書的效果。

讀書的目的就是理解書的精神實質，記住書的主要內(nèi)容，要做到這些，就必須集中注意力，特別是在深入思考書中所講內(nèi)容的深刻含義時，必須聚精會神，高度集中注意力。所以說在閱讀過程中集中注意力是理解和記憶的前提條件。

那種隨意亂翻，心不在焉的讀書是沒有什么收獲的。 閱讀教材或有關參考資料，精讀其它書籍時，要想獲得好的學習效果，就必須集中注意力，而且把讀書與訓練注意力結合起來。

許多著名的學者都很注意這方面的自我訓練。如有的人在讀書時，就經(jīng)常在一些重要內(nèi)容旁邊寫上注意，特別注意等。

也有的用劃符號或用“！”“？”以及“☆”作記號以引起注意。 梁啟超是我國近代一位大學問家。

他曾經(jīng)告誡他的學生，如果想要學會讀書，就要讀書讀到能將書平面的字句浮凸出來為止。書平面的字句會浮起來呢？他的一個學生聽了很納悶。

許多年過去了，這位學生在廣博地讀了許多之后，使平面的字句浮凸出來，指的是在讀書過程中要對閱讀材料選擇性地給予不同程度的注意。那些不重要的字句游覽一下就放過去了，而對那些重要的關鍵的字句，則要給予充分的重視，甚至做到在讀某一篇文章時，能一下子注意那些最重要最關鍵的字句，好像這些字句是有別于其它字句浮凸在書面上似的。

梁啟超的讀書法很有效。因為它能提綱挈領地馬上使人掌握某一篇文章的重點和關鍵。

掌握這個讀書法的一個技巧，就是訓練對那些關鍵詞句的集中注意力。事先確定一個閱讀范圍，閱讀時，只對最重要和最關鍵的部分給予最集中的注意，天長日久，每讀一遍文章時，你就會發(fā)現(xiàn)書上總有某一個重要的注意點毫不吃力地浮凸出來了。

注意力是影響學習效率的最重要因素之一。它是一種非智力因素，在學生的學習過程中起著重要的作用。

二、根特的集中注意訓練法 根特先生是德國著名的哲學家，根特在讀書時經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠方屋頂上的一個隨風擺動的風向標箭頭，他一邊眼盯著風向的轉動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。

這種方法大大幫助了他，哲學中的許多理論就是這樣思考出來的。這種方法好像沒有什么奇特，我們這些讀書人，也有這方面的經(jīng)驗，當兩眼凝視著某一點時，一邊對著視點出神，一邊思考著所要解決的問題，或者思考已讀過的內(nèi)容，好像無形之中，注意力就集中在一起，促進了思考的深度。

這種做法所以會產(chǎn)生如此好的效果，也還是有其道理的。當人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。

有一位獲得較大成就的科學家說：他讀書之前，或在思考問題時，喜歡雙眼盯著窗外的松樹枝，目不轉睛地望著，望著，很快地就集中起精神來，不自覺在進入了學習的遐想，這種方法對他的讀書或思考問題很有幫助。 京劇大師梅蘭芳小時候的事。

梅蘭芳是一代京劇宗師，是梅派創(chuàng)始人，我國四大名旦之首。這樣一位名高蓋世的京劇大師，他的戲得到中國乃至全世界戲劇界的尊崇，即使我們這些不懂京劇的人，也為他的演技所傾倒，特別是他那優(yōu)美的姿勢、悅耳的唱腔和活靈活現(xiàn)的眼神都給人以美的享受，使人為之傾倒。

梅蘭芳小時候，家庭多災多難，父母早亡，家道早衰，而他自己也資質不高。第一位啟蒙老師看到那時8歲的梅蘭芳，小小的圓臉，相貌平常，而且眼皮下垂，兩眼無神，呆滯近視，就覺得這孩子不像是個唱戲的料。

在教戲時，一個上午只教四句，教了一遍又一遍，可是這個學生對這四句唱腔不是忘了詞兒，就是唱錯了腔，一次也沒有唱好。這位先生一氣之下，拂袖而去，賭氣再也不教他了。

梅蘭芳后來發(fā)奮學戲，博采眾家之長，融為一體，形成自己的風格。發(fā)展為梅派。

所以說梅蘭芳的成功完全是勤學苦煉的結果。梅蘭芳大師在舞臺生活四十年時說：“我是個拙笨的學藝者，沒有充分的天才，全憑苦學。”

梅蘭芳先生從一個資質平常的孩子發(fā)展成長為世界名著藝術家，他的成功值得我們深思。 眼神是演員的一大命脈，梅蘭芳先生是如何將自己呆滯的眼睛治好的呢？說來也有點戲劇性，他是通過放鴿子治好的。

以前北京有許多人愛養(yǎng)鴿子，梅蘭芳先生小時候也非常愛養(yǎng)鴿子。養(yǎng)鴿子的人每天把自家的鴿子放出去，鴿子在天空飛翔，養(yǎng)鴿者在地面觀察指揮，用一桿長竹竿，上面拴一條紅綢子，指揮鴿子起飛，如換成綠綢子，就是要鴿子下降的信號。

附近有許多家的鴿子放向天空，而鴿子也有個有趣的習性，愛相互串飛，如果自家的鴿子訓練的不熟練，很可能給人家鴿子拐走。梅蘭芳要手舉高竿，不斷搖動，給鴿子發(fā)出信號，同時還要仰著頭，抬著眼，極目注視著高空中的鴿群，要極力分辨出里面有沒有混入別家的鴿子。

天長日久地練下來，梅蘭芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滯的眼神變成靈活傳神了，視力也得到了極大的提高，臂力要腰勁也被練得發(fā)達了，注意力也更加容易集中了，學戲的效率。

9.怎樣才能提高人的注意力

百分之百集中注意力，很難達到。

除非老師充分調動學生積極性（互動等），注意力不集中不一定是你自己的原因，也許是東西無法吸引你！首先保持充足的睡眠、然后上課記筆記把??！ 我就是這樣集中精力的?。∑匠Ｈ司偷糜衅匠Ｈ说姆椒?講的太多都是空的 只有自己努力 集中注意力 實在不行可以給自己一點學習的動力 目標不要定的太高 經(jīng)常給自己點成就感 可以想想自己的父母 想想他們給你的關心 為你付出的精力 要注意 勞逸結合 當玩就玩，該學就學 相信自己能做到 希望你快樂 希望你滿意我的提議！ 檢舉。