初學(xué)乒乓球要注意哪些方法(初學(xué)乒乓球要注意什么)

1.初學(xué)乒乓球要注意什么

乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。

初學(xué)者學(xué)乒乓球注意事項(xiàng)：

1：握球拍的方法。一般流行的握球拍方法分為橫式握拍法和直式握拍法兩種，一般橫式握拍法對(duì)入門級(jí)的朋友比較適合，比較好握，打球也容易上臺(tái)。

2：打球服裝。打乒乓球是項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)裝也有很多款式，盡量選擇一款適合自己的，穿起來(lái)舒服的。同樣鞋子也要穿運(yùn)動(dòng)鞋，才有利于打球時(shí)來(lái)回的運(yùn)動(dòng)。

3：準(zhǔn)備姿勢(shì)。這點(diǎn)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)非常重要。也是初學(xué)者最容易忽略的部分。初學(xué)者立于球臺(tái)前，雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，兩膝自然彎曲稍向內(nèi)扣用前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來(lái)球方向，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起于臺(tái)面。

打乒乓球的好處：

1.預(yù)防近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用；

2.可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

3. 可以提高協(xié)調(diào)性 ：乒乓球運(yùn)動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

4. 提供了一個(gè)減壓的途徑：不管學(xué)習(xí)還是工作，每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。

乒乓球運(yùn)動(dòng)易犯錯(cuò)誤：

1、拍形錯(cuò)誤拍形后仰過(guò)度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑；拍形接近垂直，容易搓球下網(wǎng)；不能用固定一種角度的拍形去搓強(qiáng)度不一的下旋球，

2、搓球部位錯(cuò)誤 不是搓球的后中下部，

3、搓球時(shí)機(jī)錯(cuò)誤 不是在球的下降前期搓球，

4、不引拍搓球 搓球時(shí)不向后上引拍，沒(méi)有用力距離，

5、托球 拍后仰，直接把球往上托起來(lái)，

6、撮球用拍頭對(duì)著正前方搓球，

7、搓側(cè)旋 搓球時(shí)向右側(cè)揮臂用力或向右側(cè)上翻腕，

8、直線搓球 搓球時(shí)直上直下，球容易下網(wǎng)。搓球時(shí)應(yīng)該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線，

9、手腕固定或只用手腕搓球 手腕固定太死，不能發(fā)揮手腕最后加速用力的作用。

2.初學(xué)乒乓球要注意什么

1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。

3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。

4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。

5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。

6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對(duì)待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來(lái)訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺(jué)行為。你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。

3.初學(xué)乒乓球怎樣練習(xí)基本功

初學(xué)乒乓球練習(xí)基本功的方法：

一、動(dòng)作定型很重要，這是發(fā)揮穩(wěn)定的基石。也是學(xué)球的第一步。

良好的動(dòng)作定型：

1、有過(guò)硬基本功的人當(dāng)陪練給喂球，盡量保證良好動(dòng)作的定型，不好的動(dòng)作定型后比較難改。

2、練球一般都和自己差不多的人練習(xí)的，發(fā)球喂球，有多球練習(xí)更好，一個(gè)人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個(gè)人不斷地接，過(guò)10分鐘半小時(shí)再交換練習(xí)。

3、想象練球，想象對(duì)手存在練球來(lái)把動(dòng)作定型，比如：看著教學(xué)視頻，模仿著揮拍，反復(fù)做動(dòng)作，想象前方球的存在。

動(dòng)作定型需要全面，最常用的技術(shù)：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習(xí)過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間地練習(xí)一種技術(shù)是不明智的；而短時(shí)間內(nèi)什么都練也不明智，不利于動(dòng)作定型，重復(fù)才是定型的法寶。

正確的做法應(yīng)當(dāng)是短時(shí)間內(nèi)以一種技術(shù)為主，輔助全面地練習(xí)已會(huì)的各方面技術(shù)。最終將各種技術(shù)動(dòng)作定型。

動(dòng)作定型不能讓打球呆板。動(dòng)作定型只是一個(gè)基本動(dòng)作，并不是打球死板。

二、結(jié)合技術(shù)定型的練習(xí)。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具有一定基本功時(shí)，練球的重點(diǎn)放在盡量要實(shí)戰(zhàn)相仿，還可以練習(xí)常用套路。

從練習(xí)套路中逐漸形成自己的風(fēng)格。（切忌不要急于求成，套路由易變難，各項(xiàng)難技術(shù)逐漸加進(jìn)去）

三、風(fēng)格基本定型時(shí)的練習(xí)。

練球盡量與自己的風(fēng)格相仿。

在確定自己打球的風(fēng)格或者風(fēng)格發(fā)展方向時(shí)，應(yīng)當(dāng)有計(jì)劃地按照風(fēng)格練球。風(fēng)格從發(fā)球開(kāi)始，盡量與實(shí)戰(zhàn)相仿，讓對(duì)手配合你練習(xí)。

擴(kuò)展資料：

初學(xué)乒乓球的注意事項(xiàng)：

1、步法問(wèn)題

造成步法問(wèn)題最大的毛病就是重心沒(méi)有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在后，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動(dòng)與站立時(shí)能放松的平衡情況。

2、身體沒(méi)有前傾

身體不前傾就直接造成了移動(dòng)緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動(dòng)作就有些矛盾。引拍也會(huì)造成距離不夠，打出的球卻沒(méi)有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態(tài)，收臂速度最快方向不對(duì)。

3、引拍的問(wèn)題

手臂伸得太直，就會(huì)造成剛開(kāi)始手臂的時(shí)候速度太慢，也會(huì)造成，動(dòng)作過(guò)大無(wú)法找到最好的擊球時(shí)間。也會(huì)造成發(fā)力不集中等等諸多問(wèn)題。引拍適當(dāng)?shù)南蛏眢w后下方，一般手臂展開(kāi)120度就可以了，太大了反而沒(méi)有了更好的效果。

4、摩擦的問(wèn)題

弧圈球的摩擦狀態(tài)是略微有些弧度的。略微有點(diǎn)弧線的摩擦可以更加讓對(duì)手難以防范。

5、發(fā)力集中的問(wèn)題

從引拍，放松，單面擺速上提高發(fā)力集中是個(gè)非常好的選擇。

6、重心后坐的問(wèn)題

重心后坐的可能原因是離臺(tái)太近，身體沒(méi)有前傾，準(zhǔn)備不足造成反應(yīng)晚了，或者來(lái)不及擊球。也可能由擺速，轉(zhuǎn)換，預(yù)判等等原因造成的。

7、沒(méi)有等球

擊球時(shí)間太早了。動(dòng)作沒(méi)有準(zhǔn)備充分，判斷沒(méi)有足夠清晰，球也沒(méi)有運(yùn)行的足夠穩(wěn)定。拉下旋的時(shí)候多等一等，可你很輕松的就把球拉過(guò)去，同時(shí)也能更好的控制球的方向，還能有個(gè)很好的發(fā)力時(shí)間和準(zhǔn)備時(shí)間。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-孩子學(xué)打乒乓球 可鍛煉動(dòng)作協(xié)調(diào)性與靈敏度

人民網(wǎng)-乒乓球：老少皆宜、稱霸世界的國(guó)球

4.乒乓球初學(xué)者應(yīng)先從練什么技巧開(kāi)始

乒乓球基本技術(shù)的練習(xí)方法

技術(shù)部分的練習(xí)可分單項(xiàng)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)練習(xí)。

1.單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)方法

第一，運(yùn)用固定線路有規(guī)律地單線練習(xí)某一單項(xiàng)技術(shù)，有助于體會(huì)這一技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，由于規(guī)定了回球線路、落點(diǎn)相對(duì)比較固定，雙方擊球次數(shù)就會(huì)增加。有助于提高控球的能力，建立正確的動(dòng)力定型。例如：“攻球”進(jìn)行近臺(tái)快攻練習(xí)，可采用單線練習(xí)，即正手斜線對(duì)攻；側(cè)身斜線對(duì)攻；正手直線對(duì)攻等練習(xí)方法。例如：“推擋球”、“搓球”等等技術(shù)的練習(xí)都可以采用這種方法。

第二，采用一點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)：正手一點(diǎn)攻對(duì)方兩點(diǎn)（1/2臺(tái)；2/3臺(tái)或兩角）；側(cè)身一點(diǎn)攻對(duì)方兩點(diǎn)等練習(xí)方法。也可采用無(wú)規(guī)律的變化兩點(diǎn)的練習(xí)，有助于提高練習(xí)者的快速反應(yīng)能力及靈活的步伐，以及靈活運(yùn)用技術(shù)的能力，無(wú)規(guī)律的練習(xí)應(yīng)建立在有規(guī)律練習(xí)的基礎(chǔ)上。

2.結(jié)合技術(shù)練習(xí)方法

它是一項(xiàng)綜合性練習(xí)方法，是將兩個(gè)或兩個(gè)以上的單項(xiàng)技術(shù)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)。如：推擋側(cè)身攻；左推右攻；拉后扣球；搓中突擊；拉中突擊；推擋側(cè)身?yè)溆业鹊冉Y(jié)合技術(shù)。使練習(xí)者能較好地掌握各項(xiàng)技術(shù)，提高連續(xù)擊球的能力和攻球的質(zhì)量，逐步培養(yǎng)使用各種技術(shù)的能力，同時(shí)為運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)打下基礎(chǔ)。

在單項(xiàng)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)達(dá)到一定能力水平的情況下，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)達(dá)到逐步體會(huì)和提高。乒乓球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)較為復(fù)雜，對(duì)手之間距離較近球速又快，對(duì)身體各種素質(zhì)要求也較高，如：靈活性、協(xié)調(diào)性、力量、反應(yīng)能力等，對(duì)從事乒乓球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，要想打好乒乓球，需從基本功練習(xí)開(kāi)始，持之以恒，才能達(dá)到提高，健身娛樂(lè)的效果。

5.小朋友初學(xué)乒乓球需要注意些什么

1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。

其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。

不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。

3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。 4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。

如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。 5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。

6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。 對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對(duì)待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來(lái)訓(xùn)練。

當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺(jué)行為。你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。