快速提高自己性功能的方法(有什么好的方法可增強性功能)

1.有什么好的方法可增強性功能

射精都是由于龜頭受到強烈的刺激后而發(fā)生的.假如能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲.這里先容以下幾種方法： 1）.分散留意力法 做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時，假如想著其它東西的內(nèi)容.就會臨時緩解射精的沖動. 2）.機械壓迫法 藥店里一般都有類似的藥膏買.涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性.但這種東西是否會對女性有損害很難說.究竟是一種藥物，而且要進入陰道. 另外，就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛時間要長.固然有人說，戴上避孕套做愛比如穿著雨衣洗澡. 3）.增強體質(zhì) 一般體質(zhì)較好的人做愛時間要長些.所以根本上說要鍛煉身體，并且留意營養(yǎng).有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用.但實際在心理上的作 用比在生理上的作用大.綜合體質(zhì)的進步才是根本.。

2.有什么方法提高性能力

1、控制合理的自慰次數(shù)。

研究表明，如果每月一到五次的進行自慰可以增強男性功能，如果自慰次數(shù)頻繁可導(dǎo)致許多男科疾病，直接影響著男性夫妻生活的質(zhì)量。

2、注意飲食的調(diào)理。

因為食物永遠是主題。其實具有提高性功能的食物主要含有豐富的維生素、卵磷脂、礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸。

3、良好的運動習(xí)慣。

一般喜歡運動的男性外表都具有十足的男性魅力，男性性功能不佳就表現(xiàn)為腎虛、腰膝酸軟。所以如何提高男性性功能的運動主要以鍛煉腰腹部、提升臂力為主，

全身鍛煉為輔。像這樣的運動主要有：跑步、騎車、滑冰、游泳、俯臥撐及仰臥起坐等。

4、心理因素。

除了飲食、運動，還有一點最重要的就是心理因素，通常影響男性性功能的心理因素有：男人的生活壓力大，對性事提不起興趣；或者是個完美主義者，生怕自己表現(xiàn)不好，另女方不能滿足；又或者因女方太強勢等原因，性體驗不好等等。

3.怎么鍛煉可以提高性功能

1、深蹲

這是一項全身性運動，下肢鍛煉可以加強體內(nèi)雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環(huán)，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當(dāng)然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。

增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現(xiàn)加分。

2、提肛肌訓(xùn)練

提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。

3、騎馬

這項運動能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓(xùn)練能為完美性愛做好鋪墊。

4、仰臥起坐

平時普通的仰臥起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在床上更加威猛。

擴展資料：

提升性能力食物

1、可可

可可中含有被稱為類黃酮物質(zhì)的抗氧化物，有利于維持心血管健康。同時，這種類黃酮物質(zhì)能夠增加血流量和提高血液中一氧化氮的水平，有利于更好的勃起。

但值得注意的是，比起糖和脂肪含量高的牛奶巧克力來說，含有更多類黃酮物質(zhì)的黑巧克力才是廣大人群更好的選擇！

2、紅酒

一杯紅酒能夠讓人更加放松，紅酒中的抗氧化物質(zhì)會對血管發(fā)出放松的指令，使血管擴張，增加陰部血管的血流量，從而增強勃起功能。不過不可多飲，否則可能使勃起功能障礙變得更加嚴重。

3、牡蠣

如果想提高睪丸激素（一種男性荷爾蒙，其作用是刺激男性性欲），牡蠣是一個好選擇。牡蠣中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其還可以提高男性體內(nèi)的鋅含量。

4、草莓

草莓和黑巧克力是天生一對，其含有相似的類黃酮物質(zhì)，有利于緩解勃起功能障礙。草莓中的維生素C還能夠提高精子數(shù)量。

5、西瓜

西瓜中的瓜氨酸能緩和血管壓力，有助于增強性功能，其和藥物治療的效果類似。

6、堅果

堅果不僅僅是一種小吃，據(jù)研究表明，核桃中的精氨酸能夠增強性功能，而開心果也有利于治療勃起功能障礙。

參考資料來源：人民網(wǎng)-四種運動提升性能力

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃這些可以幫助男性克服勃起功能障礙