運用哪些方法建立自信(樹立自信的六種方法)
1.樹立自信的六種方法
1.默念“我行”，“我能行”。
默念時要果斷，要反復(fù)念，特別是在遇到困難是更要默念。只要你堅持默念，就會通過自我的積極暗示心理，使你樹立信心。
2.多想開心的事。 每個人都有自己開心的事，開心的事就是你做得成功的事，那是你信心的產(chǎn)物，力量的產(chǎn)物。
每個人多回憶自己開心的事，將使你正確評估自己的力量。 3.面帶微笑。
笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，振奮精神；使人忘記憂愁，擺脫煩惱。
4.挺胸抬頭。 人的姿勢與人的內(nèi)心體驗是相適應(yīng)的，姿勢的表現(xiàn)可以與內(nèi)心的體驗相互促進。
一個人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，獲得勝利的人則意志風(fēng)發(fā)。
學(xué)會自然的昂首挺胸就會很快樹立信心，增強信心。 5.主動與交往。
在與人微笑的問候中，雙方都會感到人間的溫暖，人間的真情，這種溫暖與真情就會使人充滿力量，就會使人增添信心。 6.欣賞振奮人心的音樂。
當人受到挫折的時候，缺乏信心的時候，選擇適當?shù)囊魳穪硇蕾p，能幫助人振奮精神。
2.樹立自信的6種方法
如何樹立自信心理 膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們?nèi)绾翁唛_這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？ 第一，樹立自信心理是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶 膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對自己是否有能力表現(xiàn)或做某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會由于心理緊張、拘謹使原來可以做好的事情弄糟了。
比如，我們中的有些人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來，腦子里一片空白，結(jié)果以前會做的題，也給做錯了，這就是缺乏自信心理的集中表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況；而那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場面的考試發(fā)揮就越好，這是因為后者自信心理比較強，而且不象膽小內(nèi)向心理的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。
那么，膽小退縮心理的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂謀事在人，成事在天，抱著這種所謂的平常心去面對一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會給我們留下什么遺憾了。 第二，做好充分的準備，為樹立自信的心理打下基礎(chǔ) 自信的心理不是平空產(chǎn)生的。
如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信心理的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑。
當然對于那些很有演講經(jīng)驗，很會控制場面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心理打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。
而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力，從而形成一個良性循環(huán)，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭得更多的發(fā)展機遇，贏得更多成功的體驗。 第三，對失敗進行正確的原因歸結(jié) 通俗地講叫“歸因”，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀自身還是歸結(jié)于主觀自身。
失敗對于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對自己的自信心理無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經(jīng)失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信心理，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個人的“歸因”是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態(tài)度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的“歸因”，即比較客觀地“歸因”，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里，為什么錯了？如果是自己沒有復(fù)習(xí)到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上“我很笨”這個標簽，這個標簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。
你可以向那些做對的同學(xué)請教，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數(shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補，別忘了；笨鳥先飛！ 第四，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往 膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。
膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩(wěn)定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。
當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。 第五 ，注意身體語言 所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態(tài)、動作、表情向人們傳遞的信息。
羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。
他們會把這種身體語。
3.樹立自信的方法
自信，就是一個人對自己能夠達到某種目標的樂觀充分的估計。
誠如你所說的，自信對一個人確實很重要。擁有充分自信心的人往往不屈不撓、奮發(fā)向上，因而比一般人更易獲得各方面的成功。
可以說，自信意味著已成功了一半。 然而遺憾的是，缺乏自信的人仍隨處可見。
研究顯示，人們之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一點可以肯定：這完全是后天形成的，與先天無關(guān)。因此，可以這么說，是人們自己把自己搞得沒了自信，從而影響了自己的成功與前途。
還是那句話：最大的敵人是你自己。 那么，該如何科學(xué)、有效地培養(yǎng)自己的自信心呢？現(xiàn)提出如下合理化建議，供你參考： 第一，經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點和成就。
你總想自己的缺點和失敗，你當然會越來越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎？你必須長自己的志氣。
你總會有許多優(yōu)點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優(yōu)點和五項成就。
對著這張紙條，經(jīng)?？纯础⑾胂?。在從事各種活動時，想想自己的優(yōu)點，并告訴自己曾經(jīng)有過什么成就。
這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項活動的成功率。
第二，多與自信的人接觸和來往?！敖煺叱?，近墨者黑?！?/p>
你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。
多與有志向、有信心的人交朋友吧。 第三、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。
當你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。
你重復(fù)對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實。
第四、樹立自信的外部形象。一個人，保持整潔、得體的儀表，有利于增強自己的自信心。
舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時，加強鍛煉，保持健美的體形，對增強自信也很有幫助。
第五、保持一定的自豪感。一個人，謙虛是必要的，但不可過度。
過分貶低自己，對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無傲骨。
要相信自己，充滿對自己的自豪感。 第六、學(xué)會微笑。
微笑會增加幸福感，進而也能增強自信心。你不妨試試看。
一笑，自信從中而來，幾乎立竿見影。 第七、懂得揚長避短。
在學(xué)習(xí)、生活、工作中，要經(jīng)常抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的贊揚聲，肯定能增強自信。
第八、多閱讀名人傳記。因為很多知名人士，成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不比你好。
有的甚至在你的年齡時，比你現(xiàn)在的情況差遠了。多看一些這方面的材料，會讓你知道你其實是具備成功的條件的，成功也是完全來得及的，這樣有助于提升你的自信心。
第九、做好充分準備。從事某項活動前，如果能做好充分的準備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，從而有利于順利完成這項活動。
一旦這項活動做得很成功，必會反過來又能增強整體自信心。 第十、給自己確定恰當?shù)哪繕恕?/p>
目標太低，太容易實現(xiàn)了，不能提高自信心。但目標也不能太高。
目標太高，不易達到，反而對自信心有所破壞。恰當?shù)哪繕耸牵河昧μ饋韯偰芘龅健?/p>
真誠地祝賀你越來越自信，越來越成功。
4.最簡單的建立自信的方法
首先，每天都能保持甜美的笑容。
沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗是一致的。
笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。
學(xué)會笑，學(xué)會微笑，學(xué)會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。保持微笑是提高自信的開始. 其次，只要人能正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那么差，而是自己可能感覺狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法。
而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反復(fù)多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學(xué)會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心。
然后，多給自己一些鼓勵，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮斗。你要有自信心，認為自己干什么事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。
從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務(wù)。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。
你只要有了自信心什么困難都能克服，什么事情都難不倒你；你的學(xué)業(yè)或者事業(yè)就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。 最后，做人一定要昂首挺胸，同時也要學(xué)會主動與他人交往。
遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。
昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。要學(xué)會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛煉你的場合，讓你不怕任何人，敢于表示自己的意見或建議，發(fā)表自己的見解。
因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
5.建立自信心有哪些方法比較好用
建立自信心的方法： 1、減少消極的負面心理。
不自信的人通常喜歡用一些消極和負面的詞句來提醒自己，例如：你一早起來，照著鏡子，對自己說“今天成績揭曉，我可能會失敗”，“失敗”是負面消極的詞句。你要停止使用這些負面消極的詞句，多用一些正面積極的詞句，例如：“我今天會成功！”，你就能夠找回你的自信。
2、用知識來豐富自己。 因為對事情不太懂，所以會不夠自信。
如果很多事情你比別人懂，你知道的比別人多，你就會充滿自信了。跟別人聊天的時候，就說說你知道的事情，不知道的事情千萬不要說太多，你會發(fā)現(xiàn)自己說起話來比較自信。
知識也是自信的來源，有了知識的力量，你就會非常自信。 3、客觀公正的認識別人和自己。
很多人不夠自信的原因就是：總是喜歡拿別人的強項與自己的弱項來比較，例如：你跟一個比你帥的人比較，當然會不夠自信。比較是一個不好的習(xí)慣，很容易破壞自己的自信心，最好就是不要去比較，如果你不能避免不去比較，那么你就必須拿出自己的強項跟別人的弱項比較，這樣的話，你的自信心就不會被動搖了。
要正確地評價自己，不僅要看到自己的短處，也要看到自己的長處，切不可因自己的某些不如別人之處，而看不到自己的長處和過人之處，這才是正確的與人比較。 4、要學(xué)會獨立。
自信的人通常都是比較獨立的人，因為獨立的人通常不是無助的人，他們都會自己解決問題。只有不夠獨立的人，才會經(jīng)常覺得自己非常無助，經(jīng)常需要別人的幫助。
如果要做一個自信的人，就要學(xué)習(xí)做一個獨立的人。 5、多和開朗自信的人 交往。
要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂、跳出個人心理活動的小圈子，心情和會變得開朗起來；同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調(diào)整自我評價，提高自信心。
6、多讀有關(guān)名人成功的書籍。尤其是那些曾被自卑困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經(jīng)驗，進而鼓勵自己自強自信，發(fā)揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。
7、學(xué)會深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用來增加一個人的自信。
方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如：想想小學(xué)時那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多信心，不要羞于承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。 8、強化注重你的外表。
有時候自信可以來自一個人的外表。如果你不夠自信的話，就要裝扮自己，讓自己增添自信。
長得不漂亮或者不帥也沒有關(guān)系，長相不是最重要，最重要的是自己的裝扮。例如：女孩子通常化妝后，就會比較自信，男孩子通常戴上領(lǐng)帶，穿上外套會比較有自信。
這些都是自己的心理作用，覺得自己和別人比較起來，外表還不錯，就會有自信。
6.有哪些樹立自信的好方法
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。
對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。
第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。
即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。
精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩(wěn)定。
對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調(diào)動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。因此，在出現(xiàn)過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。
進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒?？傊灰覀儗γ媾R的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持穩(wěn)定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態(tài)。
7.建立自信心有哪些方法比較好用
建立自信心的方法： 1、減少消極的負面心理。
不自信的人通常喜歡用一些消極和負面的詞句來提醒自己，例如：你一早起來，照著鏡子，對自己說“今天成績揭曉，我可能會失敗”，“失敗”是負面消極的詞句。你要停止使用這些負面消極的詞句，多用一些正面積極的詞句，例如：“我今天會成功！”，你就能夠找回你的自信。
2、用知識來豐富自己。 因為對事情不太懂，所以會不夠自信。
如果很多事情你比別人懂，你知道的比別人多，你就會充滿自信了。跟別人聊天的時候，就說說你知道的事情，不知道的事情千萬不要說太多，你會發(fā)現(xiàn)自己說起話來比較自信。
知識也是自信的來源，有了知識的力量，你就會非常自信。 3、客觀公正的認識別人和自己。
很多人不夠自信的原因就是：總是喜歡拿別人的強項與自己的弱項來比較，例如：你跟一個比你帥的人比較，當然會不夠自信。比較是一個不好的習(xí)慣，很容易破壞自己的自信心，最好就是不要去比較，如果你不能避免不去比較，那么你就必須拿出自己的強項跟別人的弱項比較，這樣的話，你的自信心就不會被動搖了。
要正確地評價自己，不僅要看到自己的短處，也要看到自己的長處，切不可因自己的某些不如別人之處，而看不到自己的長處和過人之處，這才是正確的與人比較。 4、要學(xué)會獨立。
自信的人通常都是比較獨立的人，因為獨立的人通常不是無助的人，他們都會自己解決問題。只有不夠獨立的人，才會經(jīng)常覺得自己非常無助，經(jīng)常需要別人的幫助。
如果要做一個自信的人，就要學(xué)習(xí)做一個獨立的人。 5、多和開朗自信的人 交往。
要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂、跳出個人心理活動的小圈子，心情和會變得開朗起來；同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調(diào)整自我評價，提高自信心。
6、多讀有關(guān)名人成功的書籍。尤其是那些曾被自卑困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經(jīng)驗，進而鼓勵自己自強自信，發(fā)揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。
7、學(xué)會深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用來增加一個人的自信。
方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如：想想小學(xué)時那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多信心，不要羞于承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。 8、強化注重你的外表。
有時候自信可以來自一個人的外表。如果你不夠自信的話，就要裝扮自己，讓自己增添自信。
長得不漂亮或者不帥也沒有關(guān)系，長相不是最重要，最重要的是自己的裝扮。例如：女孩子通?；瘖y后，就會比較自信，男孩子通常戴上領(lǐng)帶，穿上外套會比較有自信。
這些都是自己的心理作用，覺得自己和別人比較起來，外表還不錯，就會有自信。
8.如何建立自信
我說一段與自信相背的自卑的話題，或許對增強你的自信有好處. 自卑像小溪的流水，它只能沖走青春的花瓣，卻不能浮起成就的巨輪。
自卑的人，對自己應(yīng)有的幸福喪失希望，對存在的美好前景放棄爭取，他畏縮在生活的角落里，無望的打發(fā)著歲月。 勇敢的站到生活的中心來吧，不久你就會發(fā)現(xiàn)，你也是一個值得自豪的人揣定編剮妝溉表稅勃粳。
不要一味埋怨別人輕視自己；不必以某些方面低于人為羞，“梅須遜雪三分白，雪卻輸梅一段香”；不要總懷疑自己的能力，“自信人生三百年，會當擊水三千里”；要利用各種機會有意識的鍛煉自己，不能用自卑來為自己設(shè)置前進的障礙。
9.建立自信的具體方法
發(fā)現(xiàn)自己的長處，是自信的基礎(chǔ)。
但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點顯露的機會并不均等。例如，有些學(xué)校注重文化課，成績好的優(yōu)點就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。
因此，我們在評價自己的時候，可以采用場景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會意外地發(fā)現(xiàn)，自己原來有很多優(yōu)點與長處。 相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。
為此，我們要在回憶過去成功的經(jīng)歷中體驗信心。同時，更要多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。
在嘗試中，會有些失敗和錯誤。如果我們相信愛迪生所說的‘沒有失敗，只有離成功更進一點兒’，那么，對于前進過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一點兒，從容應(yīng)對，把注意力集中到完成任務(wù)上，不斷增強實力。
而實力，才是撐起信心的最重要支柱 （一）挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學(xué)或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它當作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。
當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。 （二）練習(xí)正視別人 一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。
某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會對我不利嗎？” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。
這都是一些不好的信息。 正視別人等于告訴你：我很誠實，而且光明正大。
我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。 （三）把你走路的速度加快25% 當大衛(wèi)·史華茲還是少年時，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂趣。
在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛(wèi)，我們坐一會兒，看看過路行人?！? 母親是位絕妙的觀察行家。
她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢？”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘?！? 觀察人們走路實在是一種樂趣。
這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。 許多心理學(xué)家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。
但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。
那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。 普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。
另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內(nèi)成功?！?/p>
使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。 （四）練習(xí)當眾發(fā)言 拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。
并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因為他們?nèi)鄙傩判摹? 在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。
而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！?/p>
可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。
不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。
要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔(dān)心你會顯得很愚蠢。
不會的。因為總會有人同意你的見解。
所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發(fā)言。
（五）咧嘴大笑。 大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。
但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。
如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身經(jīng)歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險杠。
我從后視鏡看到他下來，也跟著下車，準備痛罵他一頓?！暗呛苄疫\，我還來不及發(fā)作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調(diào)對我說：‘朋友，我實在不是有意的。
’他的笑容和真誠的說明把我融化了。我只有低聲說：‘沒關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生。
’轉(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善?！? 咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。
笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒。
