多食蔬果排毒
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的垃圾,然后通過尿液排出體外,因此食用有利尿、補(bǔ)腎作用的食物,可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。如黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食,有助于刺激腎臟增加尿液,滋補(bǔ)腎臟,增強(qiáng)腎臟排毒功能。
推薦三款抗毒排毒蔬菜——香菜、冬瓜、山藥
○香菜
據(jù)加拿大“公眾新聞網(wǎng)”(allvoices)報(bào)道,每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹,香菜在移除身體積累毒素的同時(shí),還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。
具體做法為,將香菜洗凈切碎,放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。當(dāng)然,還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁,味道更好。喝不完的香菜汁,放在冷藏室里保存即可。如果覺得專做香菜汁比較麻煩,平時(shí)吃飯時(shí)多吃點(diǎn)香菜也是有效的。
○冬瓜
冬瓜是腎臟排毒食品,它富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
○山藥
山藥是腎臟抗毒食品,它雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
少吃蛋白質(zhì)排毒
蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分,一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過多的蛋白質(zhì)會(huì)增加尿的酸性,也增加了尿中的嘌呤系數(shù),增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。因此,經(jīng)常食用含蛋白質(zhì)高的肉類,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),使血液中肌酐、尿酸增加。
腎臟的排毒作用,在于清除機(jī)體的亞硝酸類產(chǎn)物,排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素,以及有害的無機(jī)鹽類物質(zhì),使人體內(nèi)部環(huán)境維持穩(wěn)定。
多喝水排毒
腎臟最佳排毒時(shí)間是早晨5-7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,這時(shí)喝一杯白水,沖刷一下腎臟,是將毒素排出體外的最簡(jiǎn)單方法。飲用新鮮的水能夠調(diào)節(jié)體溫,潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和肌肉,并促進(jìn)消化,使廢物從腎臟和整個(gè)身體內(nèi)排除出去。
未及時(shí)排出體外的垃圾累積在腎臟,可能黏在一起形成腎結(jié)石,分解并清除這些毒素,飲水是一種很有效果的排毒方法。
平常也要大量補(bǔ)充水分,開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補(bǔ)水來源。
按摩穴位排毒
涌泉穴,是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。
涌泉穴位置在足底的前1/3處,這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。
多食蔬果排毒
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的垃圾,然后通過尿液排出體外,因此食用有利尿、補(bǔ)腎作用的食物,可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。如黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食,有助于刺激腎臟增加尿液,滋補(bǔ)腎臟,增強(qiáng)腎臟排毒功能。
推薦三款抗毒排毒蔬菜——香菜、冬瓜、山藥
○香菜
據(jù)加拿大“公眾新聞網(wǎng)”(allvoices)報(bào)道,每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹,香菜在移除身體積累毒素的同時(shí),還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。
具體做法為,將香菜洗凈切碎,放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。當(dāng)然,還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁,味道更好。喝不完的香菜汁,放在冷藏室里保存即可。如果覺得專做香菜汁比較麻煩,平時(shí)吃飯時(shí)多吃點(diǎn)香菜也是有效的。
○冬瓜
冬瓜是腎臟排毒食品,它富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
○山藥
山藥是腎臟抗毒食品,它雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
少吃蛋白質(zhì)排毒
蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分,一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過多的蛋白質(zhì)會(huì)增加尿的酸性,也增加了尿中的嘌呤系數(shù),增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。因此,經(jīng)常食用含蛋白質(zhì)高的肉類,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),使血液中肌酐、尿酸增加。
腎臟的排毒作用,在于清除機(jī)體的亞硝酸類產(chǎn)物,排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素,以及有害的無機(jī)鹽類物質(zhì),使人體內(nèi)部環(huán)境維持穩(wěn)定。
多喝水排毒
腎臟最佳排毒時(shí)間是早晨5-7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,這時(shí)喝一杯白水,沖刷一下腎臟,是將毒素排出體外的最簡(jiǎn)單方法。飲用新鮮的水能夠調(diào)節(jié)體溫,潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和肌肉,并促進(jìn)消化,使廢物從腎臟和整個(gè)身體內(nèi)排除出去。
未及時(shí)排出體外的垃圾累積在腎臟,可能黏在一起形成腎結(jié)石,分解并清除這些毒素,飲水是一種很有效果的排毒方法。
平常也要大量補(bǔ)充水分,開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補(bǔ)水來源。
按摩穴位排毒
涌泉穴,是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。
涌泉穴位置在足底的前1/3處,這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。
腎臟排毒原理:另一個(gè)身負(fù)重任的要角腎臟,也是不可忽略的排毒部位。
人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。
當(dāng)腎臟排毒不暢:月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低,身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。
腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來源。
腎虛者忌食下列食物--
荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
腎虛者宜吃下列食物--
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、芡實(shí)、蓮子等。
益腎動(dòng)物性食物--
雞肉豬腎、羊腎、羊奶、羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、蝦、海參等
對(duì)腎有壞處的食物:所有飲料
因此要注意我們的飲食!那么我們就要吃對(duì)腎好的食物!比如說:
動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦:能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí):具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
此外呢,腎臟時(shí)我們?nèi)梭w重要內(nèi)臟之一,我們平時(shí)也要保護(hù)好腎臟。你們平時(shí)怎么保護(hù)腎呢?
誰要想健康長(zhǎng)壽,必須要有一個(gè)健全的功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩,對(duì)許多毒物敏感性強(qiáng)。因此首先在飲食上要注意,不要過多的進(jìn)食高蛋白、高鈉飲食,蛋白質(zhì)每日每公斤體重1.5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多,每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白開水,最好喝純化水(又叫蒸餾水、去離子水)。
(1) 盡量不用或少用有腎臟毒性強(qiáng)的藥物,盡量避免或減少與腎毒性強(qiáng)的各種毒物接觸。
(2) 戒煙忌酒。
(3) 婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期習(xí)慣,切忌強(qiáng)忍小便。
(4) 定期檢查身體,特別是尿液化驗(yàn)、腎功能化驗(yàn),早期發(fā)現(xiàn),及時(shí)診治各種腎臟疾病。
(5) 提倡健康性生活,潔身自愛,預(yù)防性病危害腎臟。
(6) 體格瘦弱修長(zhǎng)者,要加強(qiáng)鍛煉,提高腰腹肌收縮力,預(yù)防腎下垂。
飲食上:飲食應(yīng)清淡、易于消化,特別要注意適當(dāng)控制鹽、蛋白質(zhì)的攝入量。現(xiàn)代研究表明,過咸是許多疾病的危險(xiǎn)因素,特別是心腦血管疾病。中醫(yī)認(rèn)為,五味之中,咸入腎,適度的咸可以養(yǎng)腎,過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。調(diào)查表明,我國絕大多數(shù)地區(qū)飲食過咸,北方最嚴(yán)重。北京人每天14~15克,東北人每天18~19克,廣東人比較符合健康標(biāo)準(zhǔn),每天6~7克。經(jīng)常吃咸菜是鹽攝入過量的重要原因,應(yīng)少吃咸菜。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素,老年人應(yīng)格外注意。正常體重者可按下述標(biāo)準(zhǔn)大致估算蛋白質(zhì)的攝入量,每天1個(gè)雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、300~400克主食,加上蔬菜水果。
避免感染:年輕人患了感冒、肺炎等感染,一般對(duì)身體不會(huì)有大的影響,也很容易治愈。而腎功能已出現(xiàn)減退的老年人一旦發(fā)生感染,則難以應(yīng)付這種額外負(fù)擔(dān),常可導(dǎo)致腎功能進(jìn)一步損傷,甚至危及生命。所以,老年人平素要加強(qiáng)鍛煉,積極預(yù)防各種感染。
謹(jǐn)防腎毒性物質(zhì):最常見的腎毒性藥物,如慶大霉素、鏈霉素等
氨基糖苷類抗生素,抗結(jié)核藥利福平,磺胺類藥物,造影劑等都有不同程度的腎毒性,應(yīng)盡量避免使用。必須要用時(shí),一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥?!跬醢⒚?
吃些韭菜,大蔥白(生吃),豆腐,核桃,花生,牡蠣對(duì)腎好處.
可以排毒的食物 一、蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。 二、蘿卜:味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅有豐富的胡蘿卜素,而且含有的大量維生素a和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除,白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶:味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素b,、維生素b2、維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對(duì)人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
它所含的蛋白質(zhì)中,包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后,能加速病變物和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
同時(shí),海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應(yīng)多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。
四、木耳:味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用,因此,從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人,特別應(yīng)多食木耳。 五、黃瓜:味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。
而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
六、苦瓜:味甘、苦,性平,中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素c、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。
苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜。
專家建議,女性應(yīng)多吃苦瓜,以利經(jīng)血調(diào)順。 七、荔枝:味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
荔枝含維生素a、維生素b、維生素c、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明,荔枝有補(bǔ)腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩等功效,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
八、豬血:味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機(jī),應(yīng)多吃豬血。
另外,豬血富含鐵,對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。 九、綠豆:味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致,綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素。
綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功能更甚。
十、茶葉:性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素a、維生素b1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,對(duì)醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。
茶葉富。
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。 ·黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。·櫻桃:櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時(shí),它還有溫和通便的作用。
小麥:研究人員曾檢查了20種癌癥,發(fā)現(xiàn)喜歡吃面包和麥片等小麥制品的人,患癌機(jī)會(huì)是其他人的1/3。小麥含大量纖維。對(duì)消化系統(tǒng)有好處,能夠排走體內(nèi)毒素,與市面上流行的排毒觀念如出一轍。綠色蔬菜:綠色的蔬菜含有大量維生素A和C,具抗氧化功效,能夠強(qiáng)化健康細(xì)胞,抵御癌細(xì)胞的侵襲。女性每周吃兩次或兩次以上的菠菜,乳癌發(fā)病率較低。洋蔥含微量元素,可增強(qiáng)人體免疫能力;大蒜能殺菌,中國山東等地的人喜歡吃大蒜,癌癥發(fā)病率最低。海藻類食物含大量礦物質(zhì),如鈣可以把體內(nèi)的有機(jī)物轉(zhuǎn)化成無毒的物質(zhì),達(dá)到凈化血液的功能。
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