蛙泳的換氣口訣是什么(小朋友蛙泳的換氣方法和口訣)

蛙泳的換氣口訣是什么

在蛙泳教學(xué)中，呼吸是一個教與學(xué)兩方面共存的難點。在進(jìn)行蛙泳完整配合練習(xí)前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內(nèi)完成吸氣過程。

蛙泳換氣口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。
學(xué)蛙泳很容易，熟記口訣，結(jié)合要領(lǐng)：
兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；
此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會。
蛙泳手臂動作口訣：
蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；
雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。
蛙泳腿部動作口訣：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；
用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

蛙泳的口訣有哪些英文

蛙泳的配合口訣
1.
總口訣:劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會.
2.
換氣口訣:劃手抬頭吸氣，伸手埋頭吐氣
3.
腿上口訣:收,翻,蹬,夾
4.
手臂動作要領(lǐng)口訣: 蛙泳手臂對稱劃,桃型劃水向側(cè)下
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜;
兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會
劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的動作要領(lǐng)
1.泳員在滑翔姿勢，身體接近水平，頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙鷺伸展，掌心向著斜外側(cè).
2.捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的滑動，在這時開始呼氣動作。
3.雙譬沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的.劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4.當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
5.當(dāng)雙營到達(dá)最大的寬度，時屈約110度，這時高時姿勢是明顯的。
6.頭部繼續(xù)上拍，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動作。
蛙泳運(yùn)動易于開展，強(qiáng)度可以自行調(diào)節(jié)，對提高身體素質(zhì)和發(fā)展心智都有著積極的作用，而且還有助于各國之間、人與人之 間進(jìn)行文化交流和增進(jìn)友誼。

蛙泳的動作要領(lǐng)口訣四句話

蛙泳的動作要領(lǐng)口訣

　　蛙泳的動作要領(lǐng)口訣，在游泳館游泳時，看過很多人蛙泳時，身體跟著動，很用力，特別是有很多人會撅屁股，這樣會大大增加水的阻力，消耗身體的能量。下面是蛙泳的動作要領(lǐng)口訣！

　　蛙泳的動作要領(lǐng)口訣1

　　 學(xué)蛙泳簡要口訣： 劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。

　　 學(xué)蛙泳口訣

　　一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。

　　邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

　　二、蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。

　　劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。

　　三、蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。

　　兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。

　　四、兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。

　　收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會。

　　 蛙泳臂部動作深入解剖

　　 1、開始姿勢： 兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

　　 2、抓水： 手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。

　　 3、劃水： 兩臂分成40—45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動員劃水主要階段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因為這個角度能發(fā)揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度，在進(jìn)入劃水部位時，運(yùn)動員應(yīng)以較大的力量做劃水動作，以獲得前進(jìn)的最大速度。因此，運(yùn)動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。

　　 4、收手： 收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應(yīng)避免劃水路線過大。收手動作應(yīng)有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢，這時大臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜。在整個收手動作過程中，手的動作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。

　　 5、伸臂： 從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下發(fā)力，同時向前伸出?？焖偕毂蹌幼魇乾F(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的.同時，肩要向前。不少運(yùn)動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現(xiàn)象?？傊?。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側(cè)視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速的完整過程。

　　 學(xué)好蛙泳動作要領(lǐng)的關(guān)鍵有兩點：

　　1、蹬腿動作，如果蹬腿不到位，就很難向前進(jìn)，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然蹬不到水，自然就不能向前進(jìn)了。

　　2、手和腿的配合，這也是非常重要的，蹬腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時切勿用手劃水，當(dāng)用手向后劃時，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類推??！蛙泳配合技術(shù)手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，并稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時，進(jìn)行蹬夾水的動作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進(jìn)行第二個周期的動作。

　　蛙泳的動作要領(lǐng)口訣2

　　游泳初學(xué)者如何正確地掌握蛙泳學(xué)習(xí)方法和步驟，只是一個大的框架下如何初步掌握一種泳姿的方法，當(dāng)你學(xué)會了一種泳姿，不斷練習(xí)的過程中，就會感覺到還是有很多細(xì)節(jié)的東西存有疑惑，想要了解再怎樣做會更有效率、游的效果會更好，怎么樣完善起來。

　　而在一篇文章中這些是無法全面展開的，真正學(xué)習(xí)起來，還是有個由粗淺到精細(xì)的過程，每一個動作做得越精準(zhǔn)，劃水的效率會越高、游得會越快越省力，這是游泳的目的。

　　所以，下面我們就繼續(xù)深挖各種泳姿的細(xì)節(jié)，并且把它們歸納總結(jié)成口訣，便于大家記憶要點去學(xué)習(xí)，我在學(xué)習(xí)各種泳姿的時候就很喜歡對應(yīng)的口訣，每次都會上網(wǎng)尋找適合自己的口訣，并且熟記這些口訣。

　　記住了口訣就更容易理解這些動作要領(lǐng)和它們的特點，記住了各種泳姿的動作要點和它們各自的特點，在練習(xí)的時候就努力按照口訣的要點去勤加練習(xí)，糾正自己的動作，這樣很快就能正確地掌握這個泳姿。那么，我們接下來還是先從蛙泳開始學(xué)起來吧。

　　 蛙泳

　　 劃手腿不動： 在游泳館游泳時，看過很多人蛙泳時，身體跟著動，很用力，特別是有很多人會撅屁股，這樣會大大增加水的阻力，消耗身體的能量，不僅游不快，大部分人游了半天其實是原地踏步，這個就是因為沒有掌握正確的蛙泳手腳配合動作。

　　蛙泳劃手時，腿不要動，因為蛙泳真正對水起作用的動作是劃手時和蹬腿時，劃手時是手掌向外下壓，再向后（向身體方向）推水，就會產(chǎn)生一個水對身體的反作用力，即水推著身體向前運(yùn)動。

　　此時如果你的腿動了，或者身體其他部位動了，就會降低了劃手產(chǎn)生的推動力，所以你不僅沒有前進(jìn)，反而會原地不動，甚至有的人還會倒退。

　　所以，一定要記得：劃手腿不動。

　　 收手又收腿： 蛙泳的”收手又收腿“如何理解呢？剛才我們說了，收手是蛙泳劃水的有效動作，是對水產(chǎn)生一個反作用力，從而水推動我們向前游進(jìn)。

　　而蛙泳的“蹬腿”是腿部對水起推動效果的有效動作，所以在蛙泳收手時收腿就是為了下一步蹬腿一個動力作用做準(zhǔn)備。

　　劃手動作完成后，雙腿已經(jīng)收到了臀部兩側(cè)，為接下來的蹬腿動作做準(zhǔn)備，當(dāng)你的雙手向前伸出的時候，雙腿迅速蹬夾水，注意：不是同時伸手和蹬腿哦，是錯開的，交替進(jìn)行的。

　　即：先伸手，后蹬腿。如果你的劃手動作和蹬腿動作是正確的，此時你應(yīng)該能感受到雙手劃水的推動力之后接下來的蹬夾水的推動力，身體會有明顯的向前沖的感覺。

　　所以，當(dāng)你練習(xí)蛙泳手腳配合的時候，一定要記得：手腳的配合并不是同時出手和出腳，是交替進(jìn)行的，目的是讓劃手的動力作用和蹬腿的動力作用錯開，形成連綿不絕的動力，這樣游蛙泳的時候才會有源源不斷地推動力推著你持續(xù)不斷地前進(jìn)。

　　 先伸胳膊后蹬腿： 其實，這四句口訣中，第一句口訣講的是蛙泳劃手產(chǎn)生的動力作用，劃手產(chǎn)生動力了，身體其他部位不要動，不要去干擾到劃手產(chǎn)生的推進(jìn)力；

　　第二句口訣講的是劃手快結(jié)束時，雙腿要開始準(zhǔn)備蹬腿這個動力作用的準(zhǔn)備工作了；

　　這一句講的是劃手完成后要進(jìn)行蹬腿這個產(chǎn)生動力作用的動作了。蛙泳劃手動作完成后快速地向前伸直手臂，頭部埋入水中，雙臂夾住雙耳，雙手疊放在一起，以便于減少水的阻力。

　　雙腳迅速地以打括號“（）”的方式蹬夾水，這個蹬夾水就是對水起的作用力，同時水的反作用力推動身體向前游進(jìn)，此時你應(yīng)該有非常明顯地向前沖的感覺。

　　事實上，蛙泳最大的推動力就是來自于雙腿的蹬夾水這個動作。

　　 手腳并攏漂一會： ”手腳并攏漂一會“是蛙泳一個動作循環(huán)的最后一步，它不是可有可無的，漂一會是你做完劃手、蹬腿這兩個動力作用后水對你向前推進(jìn)的慣性作用。

　　這就好比你在蕩秋千，蕩秋千都是推一下之后秋千蕩起來了，等到快要停下來的時候才推一下，沒有一直推著秋千的道理，而且那樣做根本不可能讓秋千蕩得更高，反倒適得其反。

　　游泳也是一樣的道理，如果你一個動作循環(huán)剛做完，也不漂浮一會就接著另一個動作循環(huán)，你會很累，也會感覺到呼吸跟不上趟，游一會手腳就累得下沉了，氣也喘不上來了。

　　這樣的游法把水的慣性都給抵消掉了，最后你看到這個人不是原地不動就是游得很慢，甚至還有倒退的。

　　蛙泳一個動作循環(huán)中，對水起推動作用的兩個環(huán)節(jié)是劃手環(huán)節(jié)和蹬腿環(huán)節(jié)，做完一個動作循環(huán)之后一定要漂浮一會，讓水的慣性作用推著你向前游進(jìn)。

　　蛙泳的“手腳并攏漂一會”是你要把雙臂伸直，雙手最好疊放在一起，頭部埋入水中，手臂加緊雙耳，雙腿并攏，腳背繃直漂一會。

　　這樣讓身體呈流線型，收緊腹部核心肌群，既要緊張又要有放松的感覺，減少水的阻力，同時你應(yīng)該抓住這個時機(jī)緩慢地把氣吐完。

　　任何一種泳姿的呼吸都是“慢呼快吸”，而在蛙泳中“慢呼”的時機(jī)就在一個劃手、蹬腿循環(huán)結(jié)束的“手腳并攏漂一會”的環(huán)節(jié)進(jìn)行，

　　同時你一定要借著漂一會的時機(jī)，去好好地感受水的推動力，也就是找水感。

　　游泳中找水感也是非常重要和必要的，水感找到了也是熟悉水性的過程，對水性越熟悉，你在水里越放松，越放松你游得越好，學(xué)習(xí)其他泳姿的時候也能越快地掌握那種泳姿的技術(shù)特點和技巧。

　　很多人無法理解在水中如何“既放松又緊張”，而蛙泳的一個動作循環(huán)的最后一步“手腳并攏漂一會”，你就要好好利用起來，去尋找、體會和感受“既緊張又放松”的感覺。

　　這個既緊張又放松指的是身體整個的放松、心理的放松，同時腹部核心肌群、腰背肌、臀肌是收緊的。

　　最后，我們再來總結(jié)一下蛙泳的這個口訣“劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腳并攏漂一會”。記住這個口訣，記住它的要點，在游泳練習(xí)中不斷實踐，你的蛙泳將會游得越來越好。

蛙泳腿部動作要領(lǐng)口訣4個字

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

以上就是關(guān)于蛙泳口訣四句話劃手腿不動,蛙泳的換氣口訣是什么的全部內(nèi)容，以及蛙泳口訣的相關(guān)內(nèi)容,希望能夠幫到您。