哪些方法可以獲取自信(用什么方法可以獲得自信)

1.用什么方法可以獲得自信

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 （一）挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。

而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。

把它當作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

（二）練習正視別人 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會對我不利嗎？” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。

躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

（三）把你走路的速度加快25% 當大衛(wèi)·史華茲還是少年時，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛(wèi)，我們坐一會兒，看看過路行人?！?/p>

母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢？”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”

觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。

許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。

你若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。

普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。 另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。

他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功?！?使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

（四）練習當眾發(fā)言 拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因為他們缺少信心。

在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知?！?/p>

這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實現(xiàn)這個諾言的。

每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。

所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。 不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。

而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個打破沉默。

也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。

因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來?！?/p>

用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發(fā)言。 （五）咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。

拿破侖·希爾講了一個自己的親身經(jīng)歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險杠。我從后視鏡看到他下來，也跟著下車，準備痛罵他一頓。

“但是很幸運，我還來不及發(fā)作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調對我說：‘朋友，我實在不是有意的。’他的笑容和真誠的說明把我融化了。

我只有低聲說：‘沒關系，這種事經(jīng)常發(fā)生?！D眼間，我的敵意變成了友善?！?/p>

咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。

我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑?！碑斎?，這時，任何人都笑不出來。

竅門就在于你強迫自己說：“我要開始笑了?！比缓?，笑。

要控制、運用笑的能力。 （六）怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來 內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。

此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。

例如初次到某一個陌生的地方，內心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：“我?guī)缀蹉蹲×?，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說話?！边@樣一來，不但可將內心的緊張驅除殆盡，而且。

2.獲取自信的途徑有哪些

不能容忍美麗的事物有所缺撼，是一種普遍的心態(tài)。對許多人來說，追求盡善盡美是理所當然的。他們從未想過，正是這種似乎無關緊要的生活態(tài)度，給他們的生活帶來了巨大的壓力。如果進一步分析，有些渴望完美的人是出于一種自我保護的需要。根據(jù)格式塔心理學，安全感是人的最基本需要之一。

假如一個人缺乏自信，生活上屢遭挫折，那么他的安全感就受到了傷害。這種傷害需要通過其它途徑來加以補償。無需仔細觀察就可以發(fā)現(xiàn)，生活中每干一件事就想把它做得完完美美的人，并不是一個強者。恰恰相反，這些追求完美者企望毫無瑕疵的結局，只是想把自己保護起來，免受他人的指責和譏諷。

心理學研究證明，試圖達到完美境界的人與他們可能獲得成功的機會，恰恰成反比。追求完美給人帶來莫大的焦慮、沮喪和壓抑。事情剛開始，他們就在擔心著失敗，生怕干得不夠漂亮而輾轉不安，這就妨礙了他們全力以赴去取得成功。而一旦遭到失敗，他們就會異常灰心，想盡快從失敗的境遇中逃避開去。他們沒有從失敗中獲取任何教訓，而只是想方設法讓自己避免尷尬的場面。

具有這種性格的人，在日常生活中通常帶有以下6個特點：

①神經(jīng)非常緊張，以至于連一般的工作都不能勝任。

②不愿冒險，生怕任何微小的瑕疵損害了自己的形象。

③不能嘗試任何新的東西。

④對自己諸多苛求，毫無生活樂趣。

⑤總是發(fā)現(xiàn)有些事未臻完滿，于是精神總是得不到放松，無法休息。

⑥對別人也吹毛求疵，人際關系無法協(xié)調，得不到別人的合作與幫助。很顯然，背負著如此沉重的精神包袱，不用說在事業(yè)上謀求成功，而且在自尊心、家庭問題、人際關系等方面，也不可能取得滿意的效果。他們抱著一種不正確和不合邏輯的態(tài)度對待生活和工作，他們永遠無法讓自己感到滿足，每天都是焦灼不安的。只求完美，害怕失敗，只能使我們處于癱瘓的境地。

如何從追求盡善盡美的誘惑中擺脫出來？

專家的建議是：

1.對自己的潛能有個正確的估計既不要把自己的能力估計得太高，更不必要過于自卑。有一分熱發(fā)一分光。你如果事事要求完美，這種心理本身就成為你做事的障礙。不要在自己的短處上去與人競爭。而是要在自己長處上培養(yǎng)起自尊、自豪和工作的興趣。

2.重新認識“失敗”和“瑕疵”一次乃至多次的失敗并不能說明一個人價值的大小。仔細想一下，如果從不經(jīng)歷失敗，我們能真正認識生活的真諦嗎？

我們也許一無所知，沾沾自喜于愚蠢的無知中。因為成功僅僅只能堅定我們的信念，而失敗則給了我們獨一無二的寶貴的經(jīng)驗。人只有經(jīng)受住失敗的悲哀才能達到成功的巔峰。亡羊補牢，猶為未晚。更不必要為了一件事未做到盡善盡美的程度而自怨自艾。沒有“瑕疵”的事物是不存在的，盲目地追求一個虛幻的境界只能是勞而無功。我們不妨問一問：“我們真的能做到盡善盡美嗎？”既然不行，我們就應該盡快放棄這種想法。

3.請你為自己確定一個短期的目標尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。這樣你的心情就會輕松自然，行事也會較有信心，感到自己更有創(chuàng)造力和更有成效。實際上，你不追求出類拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時，你會出乎意料地取得最佳的成績。目標切合實際的好處不僅于此，它還為你提供了一個新的起點，能使你循序漸進地去摘取事業(yè)上的桂冠。同時你的生活也會因此而豐實起來，變得富有色彩，充滿了人情味，并不像你原來所想的那樣暗淡。

3.什么方法能找來自信

如何增強自信心 積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。

自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。

這常常是對壓力的一種自衛(wèi)性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產(chǎn)生了。

情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。

因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家?guī)椭?，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。

照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。如果你認真思考，就會發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己?！駥ψ约旱某晒o予積極評價。

●選擇生活中的某一方面，努力改變。 ●制定可以完成的目標。

●不要過快地改變生活中的太多方面。 ●找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn) 實的偶像加以學習。

●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 于懷?！癫灰镁凭碳ぷ孕判?。

自我評價 記下你的優(yōu)點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。一個人由于缺乏成功的經(jīng)驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產(chǎn)生。

這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發(fā)展。

那么如何來克服自卑心理呢？首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。

如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。2.做事粗心大意的性格：無論做什么事，只有專心致志、仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。

因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。

4.獲得信心和自信的方法

人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要做到用全面的、發(fā)展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業(yè)。。

首先，你要有自信心，認為自己干什么事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發(fā)展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發(fā)展目標也在時時發(fā)生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什么困難都能克服，什么事情都難不倒你；你的事業(yè)就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。

當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛煉你的場合，讓你不怕任何人，敢于表示自己的意見或建議，發(fā)表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。

當你有

了知心朋友，當你在工作上充滿自信，你的事業(yè)便如虎添翼，你就成了一位成功的人士！

5.如何才能獲得自信

其實很簡單，就是把事看的很淡，但是做起來卻很難，這是心態(tài)的問題，建議你每天起床后的第一件事就是對著鏡子向自己大聲說：我是最棒的！記得世界心理大師卡乃基曾經(jīng)講了一個故事：他的一個學生，每天都不開心，工作、家庭、事業(yè)、朋友好多的事情都讓他感到心煩。

有一天他在聽了卡乃基的課程后，正憂心重重的走在回家的路上，突然碰到一個雙腿殘疾的人，在人行道上用雙手支撐著前行，這個人滿臉微笑的對他說：你好！這個人突發(fā)靈感：一個殘疾人都可以這樣無憂無慮的快樂！而我四肢健全又有事業(yè)的人為什么要不快樂呢？回家后立馬與卡乃基溝通，得到肯定的答復，自此以后這個人變的快樂和健康了，而且事業(yè)蒸蒸日上。

6.有什么辦法可以自信

你好！首先祝你身體健康！根據(jù)你的陳述，考慮為缺乏自信，以下我來給你談談關于如何“如何增強自信”的問題。

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣?！笨梢哉f，擁有自信就擁有無限機會。

那么如何增強自信呢？以下給你逐一介紹成功“增強自信”的幾則方法：

1）關注自己的優(yōu)點

在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

2）與自信的人多接觸

“近朱者赤，近墨者黑”，這一點對增強自信同樣有效。

3）自我心理暗示

不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多?。┚蛯ψ约赫f：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。

4）樹立自信的外部形象

首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

5）不可謙虛過度

謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。

6）學會微笑

微笑會增加幸福感，進而增強自信。

7）揚長避短

在學習、生活、工作中，抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

8）閱讀名人傳記

因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環(huán)境并不好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。

9）做好充分準備

從事某項活動前如果能做好充分準備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利于順利完成活動并增強整體自信心。

10）給自己定恰當?shù)哪繕?

并且在目標達成后，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。

11）冒一次險

當你做了以前不敢做的事以后，你會發(fā)現(xiàn)：原來作這事并沒有什么了不起！這對提升自信心很有幫助。

12）排除壓力

過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產(chǎn)生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。

13）做自己喜歡做的事

對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產(chǎn)生成就感，這非常有利于自信心的提高。

14）保持健康

注意全面的營養(yǎng)、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產(chǎn)生幸福感，進而產(chǎn)生自信心。

15）盡量依靠自己

有事盡量依靠自己解決，能不斷激發(fā)自身的潛力，并且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。

自信是成功的第一要訣，有志于成才、成功的人請刻意培養(yǎng)你的自信！

7.自信.是不是很重要

很重要，“認識自我“這句鐫刻在古希臘戴爾菲城那座神廟里惟一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達了人類與生俱來的內在要求和至高無上的思考命題。尼采曾說：“聰明的人只要能認識自己，便什么也不會失去?！叭缃瘢S著社會的不斷發(fā)展，人們對于自我的認識，也進入了一個突破性的新階段。事實上，每個人都有巨大的潛能，每個人都有自己獨特的個性和長處，每個人都可以選擇自己的目標，并通過不懈的努力去爭取屬于自己的成功。

認識自我，是我們每個人自信的基礎與依據(jù)。即使你處境不利，遇事不順，但只要你賴以自信的巨大潛能和獨特個性及優(yōu)勢依然存在，你就可以堅信：我能行，我能成功。一個人在自己的生活經(jīng)歷中，在自己所處的社會境遇中，能否真正認識自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我發(fā)展，如何抉擇積極或消極的自我意識，將在很大程度上影響或決定著一個人的前程與命運。換句話說，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，這在很大程度上取決于你的自我意識究竟如何，取決于你是否能夠擁有真正的自信。請記住，認識自我，你就是一座金礦，擁有自信、自主、自愛，你就一定能夠在自己的人生中展出現(xiàn)應有的風采