幼兒園教師減壓方法(幼兒園教師如何解壓)

1.幼兒園教師如何解壓

1、了解自我，悅納自我。了解自我，就是要有一個(gè)清醒的自我認(rèn)識，能夠正確地評價(jià)自己，辯正地看待自身的優(yōu)缺點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，還要悅納自我?！叭朔鞘ベt，孰能無過？”人可貴的不是不犯錯(cuò)誤，而是知錯(cuò)能改。

2、善于交往，融洽關(guān)系。幼兒教師只有不斷地與社會交往，保持自身與社會的平衡，將自己和諧地融入社會之中，才能保證健康的心理。

3、投入工作，樂于奉獻(xiàn)。心理健康的一個(gè)標(biāo)志，就是個(gè)體能夠在工作中不僅盡力盡責(zé)， 而且全身心地投入和最大限度地發(fā)揮自己的智慧和能力，只有熱愛幼教事業(yè)，能夠在工作中不斷尋找樂趣的人才能保持健康的心理。

4、鼓勵性的自我暗示。自我暗示是一種能在短時(shí)光內(nèi)轉(zhuǎn)變我們對生涯的態(tài)度和期看的技巧。比如我會經(jīng)常對自己說：你的工作很棒，很有意義。你看，家長和孩子們的一張張笑顏不正是對自己工作的斷定嗎？……經(jīng)常對自己進(jìn)行鼓勵性的自我暗示，可以使自己在平常的工作中發(fā)現(xiàn)不平常的樂趣，從而堅(jiān)持心境舒服，工作高興。

5、轉(zhuǎn)移情緒，肅清怨氣。良好的心態(tài)是生涯快樂的秘訣，所以每次放工回到住處，我都先告訴自己笑一笑；周末放下所有累贅，和朋友、家人一起走走公園；朝氣的時(shí)候伸個(gè)懶腰，站起來走走；經(jīng)常換不同的衣服穿……有心人永遠(yuǎn)會快樂，朝氣是拿別人的過錯(cuò)處分自己。

6、傾訴并征詢建議。傾訴是很好的減壓方式，我有煩惱時(shí)，我會向四周的人，包含家人、朋友講述自己的心坎想法，并聽取他們的剖析和建議，最后再做出自己的選擇。

7、美麗容顏，重拾信心。“相由心生”，低沉抑郁的情緒必將使你的肌膚變得憔悴及倦怠，可以到美容院進(jìn)行專業(yè)的推拿以舒緩情緒，信任一張容光煥發(fā)的臉和放松的精力可以助自己戰(zhàn)勝倦怠的心理。

總之，幫助幼兒教師克服心理壓力，是管理者的重要責(zé)任。作為幼兒教師，在加強(qiáng)業(yè)務(wù)進(jìn)修、師德修養(yǎng)的同時(shí)，也要加強(qiáng)自身心理保健，不斷完善自己的人格，以適應(yīng)新時(shí)期幼兒教育的發(fā)展。

2.應(yīng)對幼兒教師心理壓力疏導(dǎo)有哪些方法

調(diào)整自我對壓力的感受是認(rèn)知心理學(xué)家推崇的智慧辦法之一，而有意識地掌握一定的積極應(yīng)對方法，才是處理心理壓力的關(guān)鍵。

應(yīng)對是指處理壓力情境的過程。人在面臨壓力時(shí)總會啟動自己的無意識應(yīng)對程序，它又稱心理防御機(jī)制，如否認(rèn)、退化、投射、白日夢、隔離、合理化、轉(zhuǎn)移、反向、自居、補(bǔ)償、升華作用等。

如不少幼兒教師面對社會職業(yè)的激烈競爭，常?！鞍灿诤陀變捍粼谝黄稹保齻儾⒉皇菬嶂杂谟捉淌聵I(yè)，而是認(rèn)為“孩子單純，可避免社會上的爾虞我詐和競爭”。這是一種典型的合理化解釋。

它是有積極意義的，可以保護(hù)幼兒教師的自尊，促進(jìn)職業(yè)的穩(wěn)定；但它又是消極的，其實(shí)質(zhì)是自我安慰，過分運(yùn)用會導(dǎo)致自我欺騙，形成病態(tài)心理。明智的做法是有意識地積極應(yīng)對，它們不是自動化完成的，需要人切實(shí)地努力。

3.幼兒教師如何緩解工作壓力

幼兒教師如何緩解工作壓力

俗話說“干一行，愛一行”。幼兒教師滿懷期待地進(jìn)入幼師這個(gè)行業(yè)，但工作一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)這個(gè)工作并不是自己想象的那么簡單，付出多收獲少，不僅時(shí)時(shí)處處要注意保護(hù)孩子的安全，還要面對家長的質(zhì)疑等，感覺身心俱疲，認(rèn)為工作不再那么美好。

其實(shí)，從事任何工作都是有壓力的，所以幼兒教師要學(xué)會緩解自己的工作壓力，對這個(gè)職業(yè)保持初戀般的感覺，始終熱愛自己的工作，永葆幸福感。今天，中公專家將為廣大考生詳細(xì)講解幼兒教師緩解工作壓力的一些方法，以便有效幫助考生在面試中靈活應(yīng)對這一類問題。

1.幼兒教師緩解壓力更有效也更長久的方法就是調(diào)整好自己的心態(tài)

有一顆“既來之，則安之”的平常心態(tài)是使教師職業(yè)保鮮的秘訣。幼兒教師的職業(yè)在付出、收獲、待遇上無法余其他職業(yè)相比，而且注定一生平凡。然而，“燃燒自己，照亮別人”正是這一職業(yè)的魅力所在。所以，幼兒教師要擺脫掉大富大貴、大紅大紫的心態(tài)，做一名甘于平凡、不求索取、勇于奉獻(xiàn)的幼兒教師。

2.幼兒教師要通過不斷學(xué)習(xí)來提高自己的工作技能，獲得職業(yè)幸福感

很多教師感到壓力大，其中一部分原因是難以勝任工作。只要是在園期間，老師幾乎一刻不停地處于緊張的工作狀態(tài)，這一天除了要為幼兒實(shí)施教育，還要注意保育，做到保教合一，很多老師會感到力不從心。面對這種難題，建議幼兒教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，既可以通過園里組織的培訓(xùn)，也可以向園里有經(jīng)驗(yàn)的老教師學(xué)習(xí)，還可以通過書籍、網(wǎng)站等渠道，盡快提升自己的保教技能，從而從容地應(yīng)對一天的工作。

3.幼兒教師要學(xué)會自我減壓，通過多種方式放松自己

面對較大的工作壓力時(shí)，幼兒教師除了可以通過自我心理建設(shè)，如“每個(gè)人都有這種情況，不是自己一個(gè)人會遇到?！敝?，也需要用實(shí)際行動為自己減壓，如，利用休息時(shí)間出去走走，做做運(yùn)動，看看電影，唱唱歌等，通過做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

4.幼兒教師的壓力有哪些

（一） 工作本身方面

1.幼兒教師最大的責(zé)任壓力—保育事故

幼兒年齡小，因而心理和行為自控能力差，自我保護(hù)能力很差，意外事故隨時(shí)都有可能發(fā)生。自從當(dāng)上幼兒教師，心理負(fù)擔(dān)就很重，總是擔(dān)心班上的孩子出事，連做夢都是?，F(xiàn)在多為獨(dú)生子女家庭，孩子稍出差池，家長便做出強(qiáng)烈的反應(yīng)。教師連續(xù)的高度緊張工作，身心疲憊，致使無力實(shí)施教育計(jì)劃，有時(shí)為了避免“事故”寧可少開展教育活動。

2.幼兒教師的工作保教合一，工作任務(wù)繁重。

其一，保育工作全面、細(xì)致、繁瑣。幼兒的一言一行，需要教師的指導(dǎo)和幫助。幼兒教師工作時(shí)間基本上都跟幼兒一起活動，從晨檢、課間活動、學(xué)習(xí)、游戲、餐點(diǎn)到午睡、起床梳洗、生病幼兒吃藥等，事無巨細(xì)，都得通通過問。幼兒日常生活的起居飲食，生活習(xí)慣的培養(yǎng)都是經(jīng)過幼兒教師的教育，一點(diǎn)一滴慢慢積累起來的。

其二，

教學(xué)工作繁重。在幼兒階段，幼兒的學(xué)習(xí)主要是在活動中進(jìn)行的。因此，教學(xué)活動的設(shè)計(jì)、實(shí)施、評價(jià)，都要以激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)幼兒良好學(xué)習(xí)習(xí)慣、形成對學(xué)習(xí)的良好態(tài)度為目標(biāo)而組織。如活動的設(shè)計(jì)，教師必須考慮到幼兒的年齡特點(diǎn)、已有知識經(jīng)驗(yàn)、活動的趣味性、知識性、幼兒的參與度等?；顒釉O(shè)計(jì)中，玩教具的制作也是很重要的一個(gè)部分，由于幼兒思維為動作形象思維，活動須借助一定的教具來實(shí)施，而教具的設(shè)計(jì)制作大部分由教師自己完成的。

（二）幼兒園方面

1.幼兒園管理方面帶來的壓力

幼兒園的管理方式是引發(fā)幼兒教師職業(yè)壓力的重要因素之一。管理者通過嚴(yán)格管理來提高教育教學(xué)質(zhì)量是幼兒園在激烈競爭中求生存求發(fā)展的一項(xiàng)重要措施。為此，各幼兒園都制定了嚴(yán)格的管理制度，如各種獎懲條例、評優(yōu)條例、競爭上崗條例、考評條例等，并將他們與工資、獎金、聘任掛鉤，使教師們常常不予緊張狀態(tài)，部分適應(yīng)能力不強(qiáng)的老師產(chǎn)生了較大壓力。

2.幼兒園人際關(guān)系帶來的壓力

幼兒園的人際關(guān)系緊張影響幼兒教師的心態(tài)，從而加重了幼兒教師的工作壓力。影響關(guān)系的因素主要是同事、上級與幼兒教師個(gè)人之間的關(guān)系，尤其是教師之間。由于工作聘任、職稱評定和進(jìn)修機(jī)會等在教師之間會引起競爭，如果處理不好，容易引起教師之間人際關(guān)系緊張，導(dǎo)致教師群體的士氣和凝聚力下降。幼兒教育階段對教師之間的配合的要求要高于其它教育階段，因而教師之間共事合作關(guān)系如果處理不當(dāng)，就會產(chǎn)生許多負(fù)面影響，導(dǎo)致工作壓力。特別對幼兒園來說，都是女人的世界，她們天生愛面子，氣量不夠大，一次小小的評比，一次職稱評定，都會使得幼兒教師間的關(guān)系更為緊張，有些幼兒園的領(lǐng)導(dǎo)特別擅長利用教師這些特點(diǎn)，成天大搞評比，加重了幼兒教師的壓力。

（三）教師自身因素

是否有壓力、壓力大小的程度并不是由客觀因素決定的，主要取決于教師本人。有如下兩方面：

其一：幼兒教師的自我期望值。自我期望值越高，與現(xiàn)實(shí)的沖突越激烈，產(chǎn)生的壓力感就越大。幼兒教師往往要求自己盡善盡美，并渴望得到別人的贊許和肯定。而很多的時(shí)候，忽略了自身?xiàng)l件的限制，一旦受挫便會增加其壓力。

其二：幼兒教師過低的能力素質(zhì)。職業(yè)壓力是工作的要求超出了個(gè)人成功應(yīng)付能力時(shí)而形成的一種威脅。當(dāng)文化水平不高、職業(yè)能力有限、經(jīng)驗(yàn)不豐富與職業(yè)要求形成落差時(shí)自然就不能應(yīng)對職業(yè)壓力感。

此外，幼兒教師的個(gè)性也會影響到職業(yè)壓力感。一般來說，比較有毅力、意志堅(jiān)強(qiáng)、性格開朗豁達(dá)的幼兒教師對人對事持樂觀態(tài)度，自信心強(qiáng)、自控能力好、有上進(jìn)心，面對困難、挫折更能激發(fā)斗志，能很好地自我調(diào)適工作中的壓力。相反，性格孤僻內(nèi)向、膽小懦弱的幼兒教師面對職業(yè)壓力時(shí)更為被動。學(xué)歷，年齡、教齡，職稱及家庭等也是導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生的重要原因。

5.幼兒園園長應(yīng)該怎樣給幼兒教師減壓

理解教師的心理需求，管理者與教職工多一些溝通，搭建教職員工說話表達(dá)的平臺，讓大家有傾訴的機(jī)會，例如幼兒園建立“心橋驛站”，成立“教工之家”，收集教職工意見和建議，定期召開教職工代表大會，對教職工的熱點(diǎn)問題，評模晉級等關(guān)注的問題公開、公正、公平操作，做到公開透明，杜絕暗箱操作；開展“和睦、和順、和諧”、“相親相愛一家人”等主題活動，營造“和諧大家庭”的工作氛圍。

加強(qiáng)“和”文化建設(shè)

引導(dǎo)教師調(diào)適自己的心理，營造“與孩子和顏悅色，與同事和衷共濟(jì)，與家長和樂共處”的和諧氛圍。

引導(dǎo)教師保持良好的心理態(tài)勢，擁有“同理心”、“寬容之心”、“感恩之心”，調(diào)節(jié)消極情緒、情感。用感恩詩激勵大家與人為善、多交朋友、愉快合作。

引導(dǎo)教師爭做有雅量的人，能容言，能容事，能容人。引導(dǎo)教師積極面對壓力，泰然面對挫折，認(rèn)真面對責(zé)任，自然面對榮譽(yù)，真心面對同事。

總之，幼兒園管理中應(yīng)多管齊下，關(guān)注幼兒教師情緒情感管理，不僅要在看得見的“硬件”方面改進(jìn)，還要在看不見的“軟件”方面下功夫，不斷提高管理員工情緒、情感的能力。

6.幼兒教師如何緩解工作壓力

（一）教師自我調(diào)節(jié)1.正確認(rèn)識工作壓力幼兒教師要正確面對壓力。

任何工作都會存在著壓力，俗話說：“有壓力才會有動力”，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌驇椭藗兲岣叻e極性，有利于問題的解決。有研究表明，從事某種活動壓力過小或者沒有壓力人就沒有積極性，適當(dāng)?shù)膲毫軌蚣ぐl(fā)人的動力。

所以，教師要正確面對工作壓力，要以積極的心態(tài)去看待工作壓力。2.學(xué)會各種放松方式面對工作壓力，我們可以選擇各種放松方式，可以很好的改善工作壓力。

第一，我們要合理的釋放工作壓力。比如可以跟家人朋友聊天、逛街買東西、外出旅游等都可以緩解緊繃的神經(jīng)，降低工作壓力。

第二，增加自己的興趣喜好。比如可以利用空余時(shí)間做自己喜歡的事，豐富業(yè)余愛好可以讓注意力得到轉(zhuǎn)移，從而緩解壓力。

第三，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也可以降低工作壓力，去散散步、在健身房鍛煉、跑步等運(yùn)動方式，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以讓壓力得到緩解，不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以轉(zhuǎn)移注意力，對緩解教師的工作壓力有一定的效果。3.建立合理的自我期望俗話說：“期望越高失望就越大”，自我期望太高如果不能達(dá)到自己想要的結(jié)果就會引起自己的挫敗感，期望過高過低都不利于形成工作成就感。

因此幼兒教師要建立合理的自我期望，根據(jù)自己的真實(shí)情況，實(shí)事求是，不要不切實(shí)際的苛求自己，建立自己無法達(dá)到的高期望，在不能順利達(dá)到自己的期望目標(biāo)時(shí)，只會引起自己的挫敗感，從而導(dǎo)致工作壓力的產(chǎn)生。所以，在確定自己的期望時(shí)也要符合自己的實(shí)際情況，建立合理的自我期望。

4.具有自主學(xué)習(xí)的意識和能力現(xiàn)代社會是一個(gè)學(xué)習(xí)型社會，提倡終身學(xué)習(xí)的教育理念，教師要走終身學(xué)習(xí)之路，成為學(xué)習(xí)型教師，在傳授學(xué)生知識的同時(shí)，自身也要得到最大限度的發(fā)展。教育不斷處于改革發(fā)展過程中，教育理念的普及，決定了幼兒教師要具有自主學(xué)習(xí)的意識和能力。

只有教師不斷地努力學(xué)習(xí)，才能不斷提高自身的理論知識和專業(yè)素養(yǎng)，才不會因?yàn)樽陨韺I(yè)知識不足，而產(chǎn)生工作壓力。（二）幼兒園方面1.改善幼兒教師工作環(huán)境和工作條件幼兒園的工作環(huán)境和條件會影響到教師工作的心情和積極性。

改善幼兒教師的工作環(huán)境和條件，可以從以下幾個(gè)方面做起：第一，可以組織教師們各種娛樂活動。比如出去旅游、KTV唱歌、聚餐等，主要目就是能讓教師們的身心能夠得到放松，工作壓力得到緩解。

第二，幼兒園盡量減少不必要的評比活動，盡可能采用發(fā)展性教師評價(jià)制度。因?yàn)檫@種評價(jià)制度沒有涉及獎勵及懲罰的機(jī)制，所以更能促進(jìn)幼兒教師的發(fā)展。

第三，多創(chuàng)造一些進(jìn)修培訓(xùn)的機(jī)會。讓每一位幼兒教師能夠有進(jìn)修和培訓(xùn)的機(jī)會，有機(jī)會提升自身的能力和素質(zhì)。

只有大家共同努力，才能推動幼兒園的發(fā)展與進(jìn)步。2.是加強(qiáng)科學(xué)管理和有效溝通，減輕教師工作負(fù)荷本研究發(fā)現(xiàn)在幼兒園管理上，領(lǐng)導(dǎo)對教師工作上的關(guān)心與鼓勵并不多。

領(lǐng)導(dǎo)對教師的支持理解最能反映在教學(xué)上，若教師得到領(lǐng)導(dǎo)的支持理解，則對工作壓力的感受不會那么強(qiáng)烈，支持少則壓力感明顯。所以建議幼兒園領(lǐng)導(dǎo)與幼兒教師要多溝通交流，多傾聽教師內(nèi)心的聲音，使幼兒教師在教學(xué)上沒有顧慮。

教師在工作上得到支持，就能更加專心地投入教育教學(xué)工作，工作壓力也隨之減輕。幼兒園應(yīng)遵循《幼兒園工作規(guī)程》，合理的控制每個(gè)班的幼兒人數(shù)，同時(shí)合理規(guī)劃教師的工作時(shí)間，以保障教師日常工作的有序開展，減少工作壓力的產(chǎn)生。

（三）社會支持1.家園合作幼兒教師獲得家長理解支持越多，那么教師的工作壓力就會越低。隨著社會的發(fā)展，時(shí)代的進(jìn)步，家長對幼兒教育的關(guān)心也越來越積極，那么教師與家長之間的溝通也會變得更加頻繁，隨之教師的責(zé)任也會越來越沉重。

幼兒教師不僅是幼兒與家長溝通的橋梁，還肩負(fù)著教育的重任。因此，隨著家長對幼兒園教師專業(yè)的認(rèn)同與支持，同時(shí)還要加強(qiáng)家園合作，共同肩負(fù)起培養(yǎng)下一代的重任。

2.社會應(yīng)對幼兒教師的工作提供支持和保障首先，社會應(yīng)該正確地看待幼兒教師的社會角色?？梢酝ㄟ^媒體的方式對幼兒教師進(jìn)行積極的宣傳，讓更多的人了解幼兒教師工作，使人們對幼兒教師少一點(diǎn)偏見，多一點(diǎn)正確的認(rèn)識。

其次，提高社幼兒教師的經(jīng)濟(jì)地位。隨著教育的不斷改革，社會應(yīng)該大力支持對幼教事業(yè)的投入，加強(qiáng)對幼兒教師的經(jīng)濟(jì)支持，并且要制定并落實(shí)相應(yīng)的法律法規(guī)，加強(qiáng)教育宣傳力度，以提高幼兒教師的社會地位。

最后，解決幼兒教師工作壓力問題不僅僅是教師自身的問題，更需要社會來共同關(guān)注。只有大家共同努力，才能使我們的幼兒教師更加投入到工作當(dāng)中，從而有效地促進(jìn)幼兒、幼教界乃至整個(gè)教育界的發(fā)展。

7.教師如何減壓

一是合理宣泄。不管是生活還是工作中遇到不順心的事，我能把自己的煩惱跟好朋友傾訴，那我的煩惱就會減少一半，不會讓它郁積在心中，使自己處在一種郁悶的情緒里。如果一時(shí)找不到合理的宣泄對象，我會記日記，把自己的煩惱一股腦兒地訴諸文字。有時(shí)還可以轉(zhuǎn)移注意的目標(biāo)，換一種心態(tài)去面對原來的挫折，感覺就會截然不同了。我有點(diǎn)情緒化，有時(shí)遇到困難會情緒低落。但是更多的時(shí)候我有意識地告訴自己，太陽每天都是新的，一切都會成為歷史，有什么大不了的呢。有時(shí)實(shí)在挺不過去了，我會找好朋友傾訴。我記得方方老師說過，天底下最孤獨(dú)、最可憐的人是身邊沒有朋友的人。我慶幸身邊有一些既愿聽我傾訴又能及時(shí)指點(diǎn)我進(jìn)步的朋友。

二是學(xué)會放棄。我太要強(qiáng)，有時(shí)會自尋煩惱。為了有個(gè)好心情，我勸自己，不要太苛求，給自己降低標(biāo)準(zhǔn)，凡事做到盡力就好了，這次不行下次再努力，我應(yīng)該做一個(gè)既有責(zé)任心而又不激進(jìn)的人。比如在最近這次說課比賽中我只拿了三等獎，我自己很不滿意，覺得丟面子。經(jīng)過自我調(diào)節(jié)后我卸下了心理包袱，準(zhǔn)備寄希望于下一次，為今后的成功付出更大的努力。

三是自我放松。不管怎么忙，我會抽出時(shí)間與大家一起去爬爬山，搞搞文體活動，在活動中促進(jìn)人與人之間的交往。同事關(guān)系融洽，又有豐富多彩的業(yè)余生活，擁有良好的心境并不是一件難事。

四是自我加壓。自我減壓的同時(shí)我覺得作為年輕教師還應(yīng)該自我加壓。保持一種放松的心境固然不錯(cuò)，但是如果缺乏目標(biāo)就會失去前進(jìn)的動力，一個(gè)人如果長時(shí)間處于一種放松而慵懶的狀態(tài)當(dāng)中，很有可能又會因無聊而茫茫然，不知道自己該做什么，這樣又會出現(xiàn)新的心理問題。所以我也會給自己適當(dāng)?shù)募右恍毫?，如盡快讀完大專課程，在學(xué)歷上提高一個(gè)層次，在教育科研上作出些成績等。