公司跑步活動(運(yùn)動會的策劃方案)

1.運(yùn)動會的策劃方案

本次運(yùn)動會共設(shè)拔河、乒乓球、田賽、跳繩、競賽五個項(xiàng)目。 給你一個范本，我修改了一下，請您參考制作一個策劃案。

（一）拔河

全院共有16個代表隊(duì)參加，每隊(duì)11人，其中男8人、女3人，每隊(duì)采取3局2勝的辦法進(jìn)行比賽，分組實(shí)行淘汰賽，勝者進(jìn)入第二輪。

（二）乒乓球

該項(xiàng)目由16個隊(duì)參加，每隊(duì)3名運(yùn)動員，實(shí)行團(tuán)體比賽，比賽采取每局11個球，5局3勝淘汰制辦法進(jìn)行，最后冠、亞、季軍決賽采取7局4勝制。

（三）跳繩

該項(xiàng)目16個代表隊(duì)參加，每隊(duì)3名女運(yùn)動員，每名運(yùn)動員完成2分鐘跳繩，最終統(tǒng)計3名運(yùn)動員的總次數(shù)決出團(tuán)體賽前三名。

（四）象棋

該項(xiàng)目16個隊(duì)參加，每隊(duì)1人，男女不限。實(shí)行淘汰制，限時30分鐘，最后決出前三名。

（五）競賽

該項(xiàng)目由16個代表隊(duì)參加，每隊(duì)參賽運(yùn)動員男女各1名。要求比賽隊(duì)員從起跑點(diǎn)手跑步至終點(diǎn)，跑回起跑點(diǎn)即止（場內(nèi)來回跑道距離約40米），比賽決出前三名。

五、獎勵辦法

整個運(yùn)動會項(xiàng)目采取發(fā)放獎金的辦法，每個項(xiàng)目設(shè)一、二、三等獎獎勵和參賽獎。

六、具體要求

（一）蓉外四所的隊(duì)員、領(lǐng)隊(duì)和領(lǐng)導(dǎo)參加運(yùn)動會，按每個所22人計算，由院負(fù)責(zé)22人來蓉的食宿費(fèi)，超過22人由本所自理。

（二）所有參賽運(yùn)動員必須是單位正式職工及與各單位簽訂了用工合同的聘用人員。

（三）各所負(fù)責(zé)組織、管理參賽運(yùn)動員的調(diào)配和紀(jì)律。

（四）各單位領(lǐng)導(dǎo)要協(xié)助裁判員的工作，比賽中嚴(yán)格服從紀(jì)律，聽從裁判的判決。

（五）各參賽隊(duì)嚴(yán)格按要求準(zhǔn)時組織和參加各項(xiàng)比賽

2.戶外運(yùn)動策劃方案

活動特色：

一、戶外運(yùn)動項(xiàng)目：有基本戶外知識學(xué)習(xí)，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結(jié)繩和戶外的學(xué)習(xí)與實(shí)踐等。

二、團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展項(xiàng)目：團(tuán)隊(duì)建設(shè)訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓(xùn)練、積極進(jìn)取訓(xùn)練和潛力發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練等。

三、自然知識學(xué)習(xí)：走進(jìn)神奇與神秘的大自然，進(jìn)行標(biāo)本采集，野外觀鳥、物種觀察、生態(tài)環(huán)保知識的學(xué)習(xí)等。

四、學(xué)習(xí)收獲：讓每位學(xué)員學(xué)會感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學(xué)會體諒人、關(guān)心人了，重新認(rèn)識自己了，對自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。

安全保障：

一、凡參加“漫步自然、挑戰(zhàn)自我”素質(zhì)拓展夏令營活動的成員，由活動組織機(jī)構(gòu)為每位營員辦理高達(dá)10萬的個人意外保險。

二、每 15 至 20 名營員為一個活動小隊(duì)，配指導(dǎo)員一名、教練一名、伴隨營員、并負(fù)責(zé)營員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、安全等。

三、醫(yī)務(wù)室配備醫(yī)生兩人及各類用藥、急救藥品。

3.求跑步計劃

1.跑走交替 適合對象：剛開始跑步、想保持基本運(yùn)動習(xí)慣、或只是想上班前、下班后，輕松動一動的人。

2.短間歇 適合對象：想提升攝氧能力與跑步效率的跑者。3.長間歇 適合對象：想提升半程馬拉松或全程馬拉松成績的跑者。

4.漸進(jìn)爬坡訓(xùn)練 適合對象：想提升腿部肌耐力的跑者。不論是哪一個訓(xùn)練菜單，最重要的都是熱身和收操，不可忽略，必要時得以延長熱身與收操時間，避免運(yùn)動傷害，也能讓接下來的菜單內(nèi)容更順利。

進(jìn)行，更有助于跑完的疲勞恢復(fù)。室內(nèi)跑步應(yīng)注意通風(fēng)并架有電風(fēng)扇或空調(diào)，也別忘了擺瓶水在跑步機(jī)上，適時補(bǔ)充水分。

4.如何設(shè)計 象征性長跑 活動方案怎樣設(shè)計方案

一、指導(dǎo)思想 通過開展“跑向青奧會”象征性長跑活動，磨練我校師生不怕吃苦、勇于進(jìn)取的意志品質(zhì)，培養(yǎng)全體師生良好的鍛煉習(xí)慣，有效增強(qiáng)我校師生體質(zhì)，樹立“快樂鍛煉、健康長跑”的健身理念，進(jìn)一步掀起青少年兒童“支持青奧，期盼青奧”的熱潮，營造濃厚的青奧氛圍，激發(fā)學(xué)生對青奧會的熱情，開展全體少先隊(duì)員迎奧運(yùn)的活動，激發(fā)隊(duì)員熱愛祖國、熱愛家鄉(xiāng)的感情，在師生中進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。

二、活動主題：愛國 強(qiáng)身 守紀(jì) 文明 三、參加對象：四、活動內(nèi)容：組織全校師生每天上下午各一次以列隊(duì)的形式完成指定的跑步里程，并針對每天設(shè)定的目的地進(jìn)行相關(guān)的背景知識介紹。最終以學(xué)校為單位統(tǒng)計跑步總里程，以到達(dá)2014青奧會承辦地南京。

五、活動步驟：1. 2013年11月14日前，完成本次活動的籌劃工作。包括：設(shè)計活動標(biāo)志、規(guī)劃沿途路線、策劃沿途城市介紹、設(shè)計各年級各班級跑步里程統(tǒng)計表統(tǒng)計圖、設(shè)計跑步里程進(jìn)展標(biāo)記等。

2.2013年11月11日至13日試跑，14日完成本次活動彩排工作。主要是檢驗(yàn)全校長跑鍛煉活動的場地規(guī)劃是否合理可行。

3.2013年11月18日，舉行本次活動的啟動儀式。全體師生在指定地點(diǎn)集合，舉行隆重的啟動儀式。

4.2013年11月18日—2014年1月16日，長跑鍛煉?；顒訒r間總長共43天，考慮到天氣因素按35個活動日設(shè)計規(guī)劃。

六、活動組織機(jī)構(gòu)：為確保此次活動的順利開展，我校特成立領(lǐng)導(dǎo)小組如下：組 長：副組長：組 員：政教處負(fù)責(zé)活動的組織與協(xié)調(diào)、沿途區(qū)域背景知識介紹、各班級跑步路程進(jìn)程的統(tǒng)計與進(jìn)展標(biāo)注、對教師進(jìn)行考勤、班級跑步的質(zhì)量與紀(jì)律進(jìn)行評價考核。班主任具體負(fù)責(zé)組織各班的跑步活動，任課老師與班主任一前一后全程參與本班級學(xué)生的跑步活動并協(xié)助班主任做好本班級跑步活動的管理。

體育組老師負(fù)責(zé)每天跑步活動的組織，尤其是廣播與號令、隊(duì)列隊(duì)形的調(diào)控等。七、活動安排：時間安排：每天上、下午課間操20分鐘時間，取消做操進(jìn)行跑步。

場地安排：一年級1至4班全體師生求真樓前成語廣場成橢圓形跑步；一年級5至6班、二年級全體師生在向善樓前彩磚場地上成橢圓形跑步；三年級全體師生在后操場沿橢圓形跑道1、2道逆時針方向跑步；四、五、六年級全體師生沿塑膠跑道連同運(yùn)動區(qū)外圍水泥路面的逆時針方向跑步。八、相關(guān)要求：1.各班嚴(yán)格按照學(xué)校設(shè)計的場地、路線以及時間，有序的組織好活動。

2.各班班主任應(yīng)及時了解學(xué)生的身體健康情況和體質(zhì)狀況，堅決禁止學(xué)生帶病參與此項(xiàng)活動，杜絕超負(fù)荷活動。3.體育教師應(yīng)和各班班主任協(xié)同組織學(xué)生的長跑活動，根據(jù)學(xué)生的能力所及，做到循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)拉硬拽。

4.以班級為單位，班主任選好本班級的活動口號，選定小組長對學(xué)生的參與情況進(jìn)行記錄，以充分調(diào)動學(xué)生的長跑積極性。5.各班班主任應(yīng)對本班學(xué)生的鍛煉情況做好統(tǒng)計和詳細(xì)記錄，對未參加學(xué)生的原因做好詳細(xì)的說明，對缺勤的學(xué)生要及時組織補(bǔ)跑。

6.班主任要針對每一次到達(dá)的目的地進(jìn)行相關(guān)的知識介紹（包括名人介紹、名勝古跡、物產(chǎn)等），做好愛祖國愛家鄉(xiāng)教育。7.本次活動后，我校將開展校級、年級、班級為單位的體育小競賽，對成績優(yōu)秀的班級給予表彰，目的是以賽促練，提高學(xué)生的參與熱情。

九、路線設(shè)計 灌南縣孟興莊小學(xué)—山東?。ㄇ鄭u、臨沂、曲阜、泰安、濟(jì)南） —河南?。ㄩ_封、鄭州、洛陽、安陽） —河北?。ㄊ仪f、秦皇島、唐山）—天津市—北京市—遼寧?。ㄉ蜿?、鞍山、大連）—吉林?。ㄋ稍?、長春、吉林、延吉） —黑龍江?。R齊哈爾、大慶、哈爾濱）—內(nèi)蒙古自治區(qū)（呼和浩特、鄂爾多斯、包頭、赤峰） —山西省（運(yùn)城、平遙、太原、大同）—陜西省（延安、楊凌、咸陽、西安） —寧夏回族自治區(qū)（中衛(wèi)、吳忠、銀川） —甘肅?。ǘ鼗汀⒓斡P(guān)、酒泉、天水、蘭州）—新疆維吾爾自治區(qū)（烏魯木齊、喀什、石河子、昌吉） —青海?。ǜ駹柲?、青海湖、西寧） —西藏自治區(qū)（山南地區(qū)、拉薩） —四川省（廣安、綿陽、廣漢、樂山、自貢、宜賓、成都）—貴州?。ㄙF陽、凱里、遵義）—重慶市—云南?。ɡッ?、麗江、香格里拉）—廣西壯族自治區(qū)（桂林、南寧、百色）—海南?。ㄈ齺?、五指山、萬寧、?？冢?—香港—澳門—臺灣（臺北）—廣東?。◤V州、深圳、惠州、汕頭）—福建省（福州、泉州、廈門、龍巖）—江西省（瑞金、井岡山、南昌）—湖南?。ㄔ狸?、長沙、韶山） —湖北?。ㄎ錆h、宜昌、荊州）—安徽?。ê戏?、淮南、蕪湖、績溪、黃山） —浙江?。刂荨幉?、杭州、紹興、嘉興）—上海市—江蘇?。ㄌK州、南通、泰州、揚(yáng)州、南京） 制度法規(guī)︱ 德育活動︱ 學(xué)生風(fēng)采︱ 安全教育 課程開發(fā) ︱ 七彩活動 上級來文︱ 宣傳教育︱相關(guān)活動 校園新聞 我校隆重舉行第十屆成語節(jié) .. [05-08] 我校隆重舉行第十屆成語節(jié) .. [04-16] 新孩子公益行活動在我校舉 .. [04-10] 我校接受市義務(wù)教育學(xué)?，F(xiàn) .. [04-01] 我校舉行消防應(yīng)急疏散演練 [03-23] 我校隆重舉行新學(xué)期開學(xué)典 .. [03-05] 我校舉行迎元旦越野長跑比 .. [01-01] 我校隆重舉行第二屆數(shù)學(xué)節(jié) .. [12-25] 快速鏈接 您所處的位置：首頁>特色課程>七彩活動。

5.體育活動策劃書

一、舉辦單位：*****大學(xué)生 二、比賽時間：200*年*月**日 三、比賽地點(diǎn)：活動中心 四、參賽對象：*****學(xué)生 五、參賽規(guī)則：某某專業(yè)各班級分別派出代表隊(duì) 六、團(tuán)體大項(xiàng)1、袋鼠跳比賽方法：每組比賽四隊(duì)參加，每隊(duì)10人，全部由男生組成。

每支隊(duì)伍平均分為2個小隊(duì)記為A,B，相向各排成一縱隊(duì)。比賽開始前，每組A隊(duì)的第一名隊(duì)員將布袋套至腰部，聽裁判員發(fā)令后向B隊(duì)前進(jìn)，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊(duì)時脫去布袋，由B隊(duì)隊(duì)員套上布袋向A隊(duì)前進(jìn)，如上述循環(huán)直至最后一名隊(duì)員。

最終用時最短的隊(duì)伍獲勝。 道具：每組所用布袋均為同一規(guī)格，用明顯的標(biāo)記劃出各隊(duì)的起跑線和跑道線。

A,B兩隊(duì)起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。 詳細(xì)規(guī)則：比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續(xù)比賽。

從開始脫下布袋交接，至下一名隊(duì)員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進(jìn)行，不能越線。所有隊(duì)的比賽結(jié)束后，以用時較短的次序排出前三支隊(duì)伍。

2、8字大繩 比賽方法：每組比賽由4隊(duì)參加，每隊(duì)10人，2人搖繩，8人跳（4男4女，次序不限）。按照8字的比劃順序依次循環(huán)通過。

在3分鐘內(nèi)以通過繩的人次多者為勝。 道具：每組一條長約20米的長跳繩。

詳細(xì)規(guī)則：比賽前列隊(duì)在繩一端，裁判員施令后開始搖繩，并開始計時。隊(duì)員依次通過大繩。

最終以3分鐘內(nèi)通過大繩的人次數(shù)多為勝者。如果有隊(duì)員在中途使比賽中斷，則此人不計入成績，從下名隊(duì)員開始繼續(xù)比賽。

3、多人大繩 比賽方法 ：每組比賽由4隊(duì)參加，每隊(duì)十人。每隊(duì)2個人搖繩，8個人跳（4男4女，次序不限）。

在規(guī)定時間內(nèi)，以8個人全部進(jìn)入大繩開始計數(shù)。最終以3分鐘內(nèi)計數(shù)多者為勝。

道具：每組一條長約20米的長跳繩。詳細(xì)規(guī)則 ：比賽前列隊(duì)在繩一側(cè)，裁判員施令后開始搖繩，并開始計時。

最終以3分鐘內(nèi)大繩搖過的圈數(shù)多者為勝。如果途中有任何一名隊(duì)員沒有進(jìn)入大繩，則取消成績。

4、十人九足比賽方法：以系別為單位，共七個隊(duì)伍。每隊(duì)十人，五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時最短的勝出。

分成三組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。道具： 每組一條長約五米的繩子詳細(xì)規(guī)則：相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時最短的勝出。

分成三組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。5、過桿舞比賽方法：以系別為單位，共七個隊(duì)伍。

每隊(duì)五人，三男女女。道具：一根長約五米的桿子 詳細(xì)規(guī)則：每組隊(duì)員必須彎腰后仰從桿下走過去。

若沒有碰掉桿子，工作人員把桿子挪下一級（10厘米）再開始。若有隊(duì)員碰掉桿子即淘汰出局。

最低過桿紀(jì)錄的隊(duì)伍獲勝。每隊(duì)按順序進(jìn)行比賽。

七、團(tuán)體小項(xiàng) 1.齊心協(xié)力 比賽方法：每組比賽由四隊(duì)參加，每隊(duì)三人，兩男一女，次序不限。每支隊(duì)伍三個人站成一縱列，所有人的左腳固定在一支長條木板上，所有人的右腳固定在另一支長條木板上，這樣一隊(duì)三人行走時就必須同時邁動左腳或右腳。

在裁判員施令后參加的數(shù)隊(duì)一齊向終點(diǎn)跑去，最終用時最短的隊(duì)伍獲勝。 道具：每隊(duì)兩條相同的木板，每個木板寬25cm、長100cm，在板上均勻固定三條尼龍繩環(huán)，以便將隊(duì)員的腳固定在板上。

用明顯的標(biāo)記劃出起跑線、終點(diǎn)線和跑道線。起跑線和終點(diǎn)線間距離50米，每條跑道寬1.2米。

詳細(xì)規(guī)則：比賽前由裁判檢查各隊(duì)隊(duì)員的腳是否已牢固的固定在木板上。檢查完畢后，各隊(duì)就位在同一起跑線上。

裁判員發(fā)令的同時，各隊(duì)成員按照本隊(duì)的跑道一齊邁步?jīng)_向終點(diǎn)。裁判在發(fā)令時一并開始對各隊(duì)分別計時。

每隊(duì)通過終點(diǎn)線的標(biāo)志是，兩只腳中較后的一只所在的木板的后沿越過終點(diǎn)線。 如果某隊(duì)在比賽中摔倒，可自行爬起，但不得脫離木板。

如果某隊(duì)在比賽中脫離木板，必須在脫離時立即停下，并在重新固定后繼續(xù)比賽。比賽中各隊(duì)必須沿本隊(duì)的跑道線行進(jìn)，不行越線。

如果本隊(duì)的木板越線，比賽成績無效。 所有隊(duì)的比賽結(jié)束后，以用時較短的次序排出前三支隊(duì)伍。

2、端水梅花樁 比賽方法：每組比賽由四隊(duì)參加，每隊(duì)四人，兩男兩女，男女間隔。比賽開始后，第一個人從起點(diǎn)處的水桶中向自己的水盆中倒?jié)M水，然后端著水盆沿著用磚塊鋪成的小路向終點(diǎn)跑去。

到達(dá)終點(diǎn)后將水盆中的水倒進(jìn)指定的水桶，然后持空盆沿直線返回，將臉盆交給下個隊(duì)員，再由下個隊(duì)員完成同一任務(wù)。四個人循環(huán)輪流。

從開始計時，當(dāng)起點(diǎn)處的水全部被運(yùn)送到終點(diǎn)后這一隊(duì)的比賽完成。當(dāng)所有隊(duì)完成比賽后比較每隊(duì)運(yùn)到目的地的水量，以多者為勝。

當(dāng)水位相差不足1公分的，以用時短的取勝。 道具：用明顯的標(biāo)記劃出起跑線、終點(diǎn)線和跑道線，起終點(diǎn)間距離30米，每條跑道寬2米。

用50塊磚以一定間隔，擺成具有一定行走難度的蜿蜒小路，目的是使運(yùn)動員因?yàn)榭刂破胶舛阉畯呐柚袨⒊觥蓷l跑道間有1米的間隔，而且磚塊擺法必須一致。

起跑線外放置兩大桶水，要保證比賽時間內(nèi)不會將起點(diǎn)處的水運(yùn)空。終點(diǎn)要放置兩只大空桶，要保證比賽時間內(nèi)不會將桶裝滿。

水盆要小號的，而且必須是足夠牢固的輕質(zhì)塑料盆。每隊(duì)所用的盆和桶的規(guī)格必須一致。

詳細(xì)規(guī)則：比賽前由裁判檢查各隊(duì)。

6.求助1500米跑步訓(xùn)練方案我今年26歲,公司要我參加職工運(yùn)動會1 愛問

分兩種情況： 1 沒有鍛煉基礎(chǔ) 第一周 適應(yīng)性跑跑，是否能堅持跑完1500米，為身體做個熱身，熟悉一下跑的感覺 第二周 可能會出現(xiàn)腿部等疼痛 忍住繼續(xù)堅持 第三周 鞏固前兩周的鍛煉成果 賽場上 賽前作好準(zhǔn)備活動 比賽時逆急躁浮躁 把自己這三周的準(zhǔn)備成果正常的發(fā)揮出來就是勝利 重在參與 賽完有必要做些身體方面的放松，以致不會出現(xiàn)過度的勞累疲乏的感覺 2 如果經(jīng)常鍛煉身體，尤其是跑步 首先跑一個自己最好的1500米成績，帶著表記住時間 之后 1 每天增加N秒或N分的方法提高自己的速度 直到比賽前一天 2 或者自己定個要達(dá)到的更高目標(biāo)，即這個時間時可以拿到名次的時間；每天全力以赴去完成。