失眠怎么能快速入睡？

失眠快速入睡的方法有：在睡覺前不要做劇烈運(yùn)動或者是長期的胡思亂想，也要及時(shí)服用藥物，這樣對促進(jìn)睡眠都是比較好的。引起失眠的原因很多：最常見的是社會心理因素，生活和工作當(dāng)中的壓力比較大，有不愉快的事件導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等應(yīng)激反應(yīng)的時(shí)候是很容易失眠的。

如何很快入睡？

（聲明原創(chuàng)）

在心情最好、心理負(fù)擔(dān)最輕的時(shí)候最容易入睡。人的睡眠，受心態(tài)的影響最大。一個心事重重的人、一個有很大精神負(fù)擔(dān)的人就很難入睡。一個人，剛剛解決了重大問題，一下釋放了很大的壓力，心態(tài)平和了，心理負(fù)擔(dān)放下了，這個時(shí)候最容易入睡！

睡覺有個習(xí)慣，每天晚上看手機(jī)，大概九十點(diǎn)鐘，看著看著睡意就來了，這時(shí)候入睡很快。

有什么辦法可以在20分鐘內(nèi)快速入睡？

20分鐘內(nèi)快速入睡首推薦還陽臥功法（親測有效）

姿勢：身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

原理：仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當(dāng)于命門的真火，一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。

肝腎兩經(jīng)都從大腿內(nèi)側(cè)通過,鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時(shí)，兩條大腿內(nèi)側(cè)會酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。肝腎經(jīng)要一起鍛煉，才會協(xié)調(diào)一致。做“還陽臥”的時(shí)候，大腿內(nèi)側(cè)有酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特別酸痛。

睡覺是個大問題，大大的問題，睡覺睡不好那是會出大麻煩的。睡眠不好，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心慌意亂，膽顫心驚，心驚肉跳，血壓升高，誠惶誠恐。女的睡不好，起斑，起皺，起雞皮疙瘩，月經(jīng)不調(diào)，手腳冰涼，四肢無力。男的睡不好，哈欠連天，噩夢連連，腿肚子痙攣，陽痿早泄，大把喝著六味地黃丸。啥也？?兄弟告訴你:?有問題啦。日有所思，夜有所夢，白天想多了，夜里就有事，這就是白天不懂夜的黑。壞事做盡夜里抽，苦事做完夜里噩，臟事做完夜里顫，貪事做完夜里驚，白天爭吵夜不休。不休不眠，惡性循環(huán)，生瘡長瘤，打針吃藥，住院治療，一病回到解放前。這就是壞的代價(jià)，這就是心的懲罰。心病還須心藥醫(yī)，修心養(yǎng)性，心養(yǎng)好了，一覺睡到大天明。兄弟姐妹們，是不是這個理?