冬季水庫(kù)溜冰安全知識(shí)(冬季溜冰的注意事項(xiàng)有哪些呢)
1.冬季溜冰的注意事項(xiàng)有哪些呢
1. 輪滑，以免跌出嚴(yán)重的骨折問(wèn)題。
2. 購(gòu)買(mǎi)合身且全套的保護(hù)裝備，除了單排輪滑鞋，頭盔、護(hù)膝、護(hù)掌、護(hù)肘、護(hù)膝都是不可或缺的重要裝備，根據(jù)美國(guó)的研究數(shù)據(jù)顯示有46%的運(yùn)動(dòng)傷害都是因?yàn)闆](méi)有使用護(hù)具而造成，單排輪滑鞋選購(gòu)時(shí)需具備鞋輪耐磨穩(wěn)定且有彈性、避震性佳、大小適中、鞋套舒適、鞋體堅(jiān)固、扣環(huán)配件穩(wěn)固等特性。 3. 在開(kāi)始玩單排輪滑前要先作暖身運(yùn)動(dòng)，腳、小腿、腳踝、腳掌的暖身尤其重要，剛開(kāi)始玩單排輪滑的前十五到二十分鐘，鞋帶不要綁的太緊，慢慢的滑也是暖身的一部份。
4. 選擇平滑，沒(méi)有水、砂子砂礫或者塵土的場(chǎng)地，尤其要避免在街道、車(chē)道上等危險(xiǎn)場(chǎng)地玩單排輪滑。千萬(wàn)不可以自恃技術(shù)良好或耍帥，把單排輪滑鞋當(dāng)作是一種交通工具，在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無(wú)可彌補(bǔ)的傷害。
5. 避免在夜晚玩單排輪滑，以免因視力不良產(chǎn)生不必要的碰撞。 6. 學(xué)習(xí)安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機(jī)會(huì)及跌倒的受傷程度。
安全跌倒的訓(xùn)練是透過(guò)護(hù)具及全身來(lái)分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過(guò)這一連串的動(dòng)作后，跌倒時(shí)的撞擊力會(huì)被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。
7. 若有不適，盡快就醫(yī)。 除了骨折、扭傷等傷害，每個(gè)輪滑小子幾乎都會(huì)面臨腳底肌肉酸痛的問(wèn)題.這通常是足部肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)度呈受過(guò)多震動(dòng)的后遺癥.此時(shí)可利用穿著適合的鞋來(lái)減少震動(dòng)；事前暖身運(yùn)動(dòng)及正確的玩單排輪滑方法來(lái)減少不適現(xiàn)象。
2.冬季滑冰需要注意哪些
冬季滑冰既浪漫刺激又可鍛煉身體，但它存在一定的危險(xiǎn)性，所以我們必須注重一些技巧。
首先，要選擇安全的場(chǎng)地。在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。
初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開(kāi)始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。 其次，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止課關(guān)節(jié)扭傷。
初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。 當(dāng)滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。
還有，滑冰時(shí)的著裝應(yīng)具有彈性以便于運(yùn)動(dòng)，初學(xué)滑冰的人最好穿長(zhǎng)袖衣褲以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。 由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過(guò)多過(guò)厚，這樣往往妨礙了運(yùn)動(dòng)。
此外，滑冰的時(shí)候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒時(shí)硌傷自己。 最后，滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。
在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，防止生凍瘡。
3.冬天滑冰應(yīng)該注意什么
滑冰作為一項(xiàng)老幼皆宜的體育運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為大家全民健身的重要組成部分。
北方人在冬天也經(jīng)?；瑠蕵?lè)自己的生活。經(jīng)常參加滑冰運(yùn)動(dòng)，不僅能改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，更能有效地培養(yǎng)人的勇敢精神。
但是，強(qiáng)身健體的同時(shí)，安全問(wèn)題也不容忽視。 結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，大家滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。大家在休息時(shí)，要穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
冬季滑冰要選擇安全的場(chǎng)地。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開(kāi)始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
大家要選擇在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，冬季滑冰應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，冬季滑冰要盡量在距離岸邊較近的地方。 初學(xué)滑冰的人，不能性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。
在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。
4.雪天在江河湖面上滑冰時(shí)應(yīng)注意什么
冬季許多朋友熱愛(ài)滑冰運(yùn)動(dòng)，但是如果室外溫度不是很低湖面所結(jié)的冰層雖然看起來(lái)很堅(jiān)硬，但厚度不夠，如果貿(mào)然滑冰、嬉戲，可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)，須多加注意，自救互救要領(lǐng)如下。
（1） 有些江河湖面并非全部結(jié)冰，特別是湖心、江心，終年不結(jié)冰，因此滑冰時(shí)應(yīng)格外注意。冰層至少要到13~15厘米厚，才比較安全。
（2） 發(fā)現(xiàn)冰面上有開(kāi)裂現(xiàn)象時(shí)，要馬上離開(kāi)。（3） 不在非正規(guī)的滑冰場(chǎng)所滑冰。
（4） 初春時(shí)節(jié)中國(guó)大部分地區(qū)溫度回升，冰層的厚度可能變薄，滑冰不安全。（5） 如果春季有新的降雪或降雨，反而可能會(huì)對(duì)現(xiàn)有的冰層產(chǎn)生破壞。
5.冬季滑冰注意什么
冬季鍛煉身體，體育界倡導(dǎo)進(jìn)行耐力性項(xiàng)目，也就是有氧運(yùn)動(dòng)，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。項(xiàng)目包括長(zhǎng)跑、健步走、拳類(lèi)、操類(lèi)、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類(lèi)項(xiàng)目屬于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。場(chǎng)地選擇很重要
冬季應(yīng)盡量進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)樵诤涞亩?，人們活?dòng)多在屋子里，外出也常常坐車(chē)，接觸陽(yáng)光、新鮮空氣比較少。室內(nèi)活動(dòng)場(chǎng)地可如常選擇。進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，要注意活動(dòng)場(chǎng)地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進(jìn)行鍛煉。因?yàn)槎咎鞖夂?，此?lèi)地面要比夏天更加堅(jiān)硬，對(duì)腳、腿、骨骼、關(guān)節(jié)沖擊力加大，容易受傷。所以，應(yīng)盡量多在土地上進(jìn)行鍛煉。陽(yáng)光天氣利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專(zhuān)家提示，應(yīng)該盡量在日出后，日落之前進(jìn)行鍛煉。目前，很多人有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為晨練起得越早越好，實(shí)際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質(zhì)、細(xì)菌都在空中漂浮，日出后才會(huì)好一些。在霧天，空氣流通性差，雜質(zhì)及細(xì)菌也漂浮在空氣中，這個(gè)時(shí)候鍛煉容易將這些雜質(zhì)及細(xì)菌吸入人體，所以，應(yīng)該盡量避免在霧天進(jìn)行鍛煉。準(zhǔn)備活動(dòng)要充足
無(wú)論室內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)?，冬季里?chǎng)地、器械等密度加大，對(duì)人體的沖擊力也加大。而且，冬季人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動(dòng)性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時(shí)更要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)。增減衣服要漸進(jìn)
很多鍛煉者有一個(gè)誤區(qū)，習(xí)慣于在鍛煉之前換上輕便的衣服，但是，體育界倡導(dǎo)增減衣服應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)中增減，而不是運(yùn)動(dòng)前后一下子增減。正確做法應(yīng)該是在進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中，隨著感覺(jué)邊練邊脫。冬泳滑冰重安全
冬泳和滑冰屬于冬季特色鍛煉項(xiàng)目，受到人們的廣泛歡迎，進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，除了常規(guī)注意事項(xiàng)之外，還應(yīng)特別注意安全問(wèn)題。
對(duì)于冬泳愛(ài)好者，一定要有一定基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，應(yīng)該從進(jìn)入秋天起堅(jiān)持每天下水，持續(xù)進(jìn)行鍛煉。另外，要選擇熟悉水岸情況的地點(diǎn)冬泳，如果不熟悉水中及岸邊的情況，就不要輕易下水，以免發(fā)生意外。在下水時(shí)要注意水中的浮冰，以免被扎傷。另外，要結(jié)伴而行，以便互相照顧。
對(duì)于滑冰愛(ài)好者，由于天津符合規(guī)定的真正天然冰場(chǎng)很少，體育界不提倡到無(wú)安全保護(hù)設(shè)施的自然湖泊滑冰。在滑冰時(shí)應(yīng)注意結(jié)伴出行，未成年人必須要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季節(jié)，在剛上凍或快開(kāi)化的時(shí)候，要注意冰面硬度，以免發(fā)生危險(xiǎn)
6.冬天在滑冰時(shí)應(yīng)該注意些什么
在冬天，滑冰是一項(xiàng)很好的鍛煉身體的活動(dòng)，也是為人們所喜愛(ài)的一 種游戲，那么在冬天滑冰時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？ 首先，冬季滑冰必須要選擇安全的場(chǎng)地。
在北方自然結(jié)冰的湖泊、江 河、水塘滑冰時(shí)，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，冰層較厚，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫 的冰面，并且要盡量在距離岸邊較近的地方滑冰。 最好是三五成群地一起 運(yùn)動(dòng)，以便在出現(xiàn)危機(jī)情況時(shí)能得到及時(shí)救助。
而在初冬和初春時(shí)節(jié)，冰 面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開(kāi)始融化，這種時(shí)候千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而 發(fā)生事故。 其次，在滑冰時(shí)要做好相應(yīng)的防寒和身體保護(hù)工作。
結(jié)冰的季節(jié)，天 氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露 的部位發(fā)生凍傷。 在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng) 腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡；同時(shí)在進(jìn)行快速的滑冰運(yùn)動(dòng) 時(shí)，應(yīng)該佩戴上護(hù)膝、頭盔等工具，以免摔倒時(shí)撞傷身體。
另外還應(yīng)該控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。滑冰的時(shí)間不可太長(zhǎng)，因?yàn)樵诤涞沫h(huán) 境里活動(dòng)，身體的熱量損失是很大的。
而對(duì)于初學(xué)滑冰的人，切不可性急莽撞，而應(yīng)循序漸進(jìn)，注意保持身體重心的平衡，在滑冰的人多時(shí)，不要急切，要注意力集中，避免相撞而摔倒。 。
