同樓主,大學幾年,一到考試就熬夜突擊,呵呵
分享下小小經(jīng)驗:
1、突擊對記憶力的要求很高,雖然掛名熬夜突擊,但是,至少要保證睡眠不少于5-6小時。我們一般上午9:00-10:40考試,所以一般下午睡會,那時候室友都在自習室,宿舍安靜,睡眠質量高。晚上夜戰(zhàn)復習,第二天直接去考試。
2、注意力很關鍵。有時候看書,看的看的就不知道想什么去了,這時候看過的東西和沒看一樣,所以加強注意力,我晚上看書的時候,一般喝些茶,也準備一些高熱量的食物,感覺很有幫助。如果走神的話,就去水房洗洗,回來繼續(xù)。
當然都是我自己的革命經(jīng)驗,不一定適用于每個人,呵呵
其實我也明白,考的好的是人家平時用功了,只是我們不知道而已。
這樣的突擊考試,能弄個70來分就不錯了,關鍵靠平時。呵呵,不過人懶沒辦法,平時玩了,哈哈。
根據(jù)我自己的經(jīng)歷,以下我的感受:1、調整心態(tài)。
考試是3分基礎,7分心理。無論是什么時候,你都必須了解你自己的脾性。
就考前而言,你如果是個經(jīng)常受到外界的干擾而導致你情緒變化很大,也容易緊張(必要的小緊張是沒問題的),那就應該每天給自己心理暗示。早上起床時在心里說:今天和昨天一樣,要繼續(xù)努力。
通過一個星期或者更久的時間訓練讓自己知道我一直處于平靜的生活狀態(tài),就是和平常一樣。面對考試,只是一次練習而已。
但是如果你是個本來就心態(tài)很好的人,就應該適當?shù)淖屪约壕o張一下,為自己營造必要的緊張氛圍。我們都知道一個人如果過于放松,反而會造成心理上的松懈。
所以在考前必須因人而宜,適當?shù)倪x擇自我暗示。2、制定計劃。
就是在考前要給自己安排一個計劃表。因為計劃表的制定能幫助我們擠出多余的時間,而且會減少浪費時間的可能。
我們可能在考試前總是會有松的大背景、大氛圍,如果一切按我們的計劃進行,就感覺自己走得很穩(wěn)。計劃的內容應該涉及以下方面:一、掃描你的漏洞。
有重點地打補丁。二、復習知識要點。
考試范圍內的大要必須做到心里有數(shù),這樣的話即使你上場做不出題目,就以出題的角度來解題,有時候這樣的“換位”可以突破很多出題者的陷阱,當然我講這個是迫不得已。三、技巧掌握。
任何考試都有技巧,把握好應試技巧可以提高你10-30分。我們往往忽略的地方,其實是我們常常止步不前的重要原因。
很多人和我們一樣的知識水平,他們的良好發(fā)揮有50%是因為技巧關。3、考前飲食注意。
我們考試前的生理狀況應該以平時的食譜為主,適當?shù)难a充點營養(yǎng)。但是,最根本的是我們補充的東西必須有地方可以消耗,如果你根本不疲勞,而去吃些東西就會適得其反了。
飲食還要注意的是盡量以食補為主,藥劑補盡量減少以維持相對體內平衡。4、保持積極心情考前1或2天不要讓自己很郁悶,應該很愉快的心情。
只要你感覺好你都可以去嘗試,可以去看電視、聽歌、打電話……只要能讓你心情好都可以去去。但是,你也應該知道你已經(jīng)有十足的把握來應對好這次考試。
記住你的好心情能夠讓你發(fā)揮你意想不到的水平。
一、克服心理疲勞 心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復正常,它的消除 主要靠心理調節(jié)來實現(xiàn)。
為此,首先,要有明確的學習目的。學習就象從河里 抽水,動力越足,水流量越大。
動力來源于目的,只有樹立正確的學習目的, 才會產(chǎn)生強大的學習動力。其次,要培養(yǎng)濃厚的學習興趣。
興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系, 并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的 消極情緒引起的。
因此,培養(yǎng)自己的學習興趣,是克服心理疲勞的關鍵所在。 有了興趣,學習才會有積極性、自覺性、主動性,才能使心理處于一種良好的 競技狀態(tài)。
第三,要注意學習的多樣化,書本學習本身就是枯燥單調的,如果多次重 復學習某門課程或章節(jié)內容,易使大腦皮層產(chǎn)生抑制,出現(xiàn)心理飽和,產(chǎn)生厭 倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進行復習。
二、戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象 復習中的高原現(xiàn)象,是指在復習到一定時期時,往往停滯不前,不僅復習 不見進步,反而有退步的現(xiàn)象。在高原期內,并非學習毫無進步,而是某部分 進步,另外一些部分則退步,兩者相抵,致使復習成效未從根本上發(fā)生變化, 因而使人灰心失望。
高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復習進入高層次的復習的過 渡時期;二是發(fā)生在臨考復習的中、后期。當考生在復習迎考過程中遭遇高原期時,切忌急躁或喪失信心,應找出學 習方法、學習積極性等方面的原因。
及時調整復習進度,在科學用腦,提高復 習效率上多下功夫。 三、重視復習“錯誤” 如果在復習中不善于從錯誤中走出來,缺陷和漏洞就會越來越多,任其下 去,最終就會蟻穴潰堤。
在備考期間,要想降低錯誤率,除了及時訂正、全面 扎實復習之外,非常關鍵的問題就是找出原因,不斷復習錯誤。即定期翻閱錯 題,回想錯誤的原因,并對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。
對其中那些反 復錯誤的問題還可考慮再做一遍,以絕“后患”。錯誤原因大致有:概念理解 上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯覺問題等, 從而有效地避免在考試時再犯同一類型的錯誤。
四、把握心理特點搞好考前復習 實踐證明,一個人在氣質、性格、心理穩(wěn)定程度等因素也會影響考前復習。考生在復習迎考過程中,應根據(jù)自己的心理特點來制訂復習迎考計劃,根據(jù)自 己的心態(tài)來調整復習的進度,選擇與運用最好的復習方式方法,使自己的考前 復習達到預期的最佳效果。
專家談應試及心理訓練 在充分掌握了所學知識的基礎上,如何在考試中發(fā)揮出自己平時學習的最高水平是至關重要的,也就是說,應試也是一種能力的體現(xiàn)。 越臨近考試越應該做好心理和身體上的調節(jié),因為經(jīng)過初中三年學習,所學的知識和具備的能力基本上已成定局,在短時間內不會再有什么突變,更不會有什么奇跡出現(xiàn),因此不要在臨考前搞突擊練習,不要搞大題量的訓練,只需要做一些鞏固性的復習。
這樣也避免把身體搞得過于疲勞,以至影響對問題的敏銳思考。在考前的模擬練習中,要克服厭煩心理,避免急躁情緒,不要因偶爾的失誤喪失信心,要及時總結經(jīng)驗與教訓,到中考臨場時,應該是信心十足,精力充沛,頭腦清醒,達到最好的競技狀態(tài)。
在考場上,心態(tài)更要平衡,如果解題比較順利,感覺題目都會做,這時要沉著細致,爭取不出錯誤。如果感覺有些題目難度較大,你可以這樣想:這個題目對別的同學 也一樣的難,我不會做別的同學也可能不會做,但我要爭取做出結果來。
千萬不要遇到難題就亂了方寸,甚至胡思亂想發(fā)生慌亂而造成一些不應該出現(xiàn)的錯誤。
首先要保證學生有充分的自信心,幫助學生舒解壓力,心態(tài)良好地面對復習。為此,考前學生要著重于基本能力和基礎知識的訓練。做題和考試的難度要適當控制,否則,老是感覺太難,會造成緊張感和挫折感。
其次考前要強調兩種能力的培養(yǎng),這是兩種在考場上能快速見效的能力。
一是審題能力,許多同學考后總認為自己做對了,可結果卻失分了,往往是因為沒有把握好題意。
二是書寫能力的培養(yǎng),既要工整又要完整,文科類特別要注意解題速度的訓練。綜合考試兩個半小時考300分,每一分鐘要得兩分的分值,此時,速度既決定質量也決定分數(shù)。如何把握速度呢?舉個例子:如理科綜合考試中,選擇題有20題,每題6分,共120分。難度不一定太高,但分值高,考生平均應該在45分鐘左右將這20道選擇題全部完成,才能保證后面的題目能按時完成。
還需要注意的是考前最后階段的復習不是重起爐灶,什么都要重頭來過,而是查漏補缺。每一科做一、兩套教師推薦的試卷,來找自己的知識漏洞,并有針對性地強化訓練。
對于鞏固性復習,可以看一下《考試說明》中每一科要考查的知識點和概念,學生對照著梳理一下,大部分內容應該掌握得不錯,尚不夠的地方再重點復習。
考生和家長有一個習慣,就是在考前到處找卷子來做,其實這時候學校發(fā)給學生的卷子都是經(jīng)過挑選、內容較重要、符合考試方向的,蘊含了相關的信息,具有一定的針對性。學生把這些卷子做好做透,就已經(jīng)足夠了。
考試中時間分配及處理技巧也非常重要,有幾點需要提醒考生注意的:1、一定要選擇熟題先做、有把握的題目先做。2、做綜合考試不能糾纏在某一題、某一細節(jié)上,該跳過去就先跳過去,千萬不能感覺自己被卡住,這樣會心慌,影響下面做題的情緒。3、避免“回頭想”現(xiàn)象,一定要爭取一步到位,不要先做一下,等回過頭來再想再檢查,高考時間較緊張,也許待會兒根本顧不上再來思考。4、做選擇題時雖然沒有十足的把握,但答案也要先涂下去,并在卷子上做好標記,有時間再推敲,不要空答案,否則要是時間來不及就連寫答案的機會都沒有了。但是,這樣的做法要嚴格控制,不能每一題都采取這種做法。
首先要鍛煉孩子的自理能力。
因為大學是要住讀的,現(xiàn)在的孩子在家都是父母的寵兒,什么家務都不干,在學校生活則完全要靠自己,所以可以利用假期適當培養(yǎng)孩子的動手能力,為在學校更好地生活做好準備。 其次應該利用假期讓孩子到外邊走走,鍛煉自己的人際關系處理能力,熟悉社會環(huán)境。
高中的學生整天面對的是老師同學和書本,思想比較單純,對人和人之間的關系看得比較簡單。大學則不同了,一個寢室的同學可能來自五湖四海,每個人的生活習慣和思維方式也有差異。
因此如何處理好人際關系,如何解決突如其來的各種問題,如何融入豐富多彩的大學社團活動等等就顯得至關重要了。 再次,應該對所選擇的專業(yè)知識進行預習準備。
大學學習完全靠自覺,沒有老師家長在后面鞭策。而大學學習量比較大,平時如果不注意預習復習,在考前兩周要面對10多本磚頭般厚的書,很痛苦。
作為過來人,我看到很多同學是考前熬夜臨時突擊,其實這對身體和對知識的真正吸收是不利的,這樣的學習方式就算考出好成績也是暫時的,因為考完之后這些臨時記憶的內容就會被遺忘,等于什么都沒有學。因此在假期里,可以適當看一些有關書籍,培養(yǎng)對這個專業(yè)的濃厚興趣,不至于上第一節(jié)課的時候什么都不知道,懵懵懂懂。
最后,很多事情都是要靠自己去感悟去理解的,再多的建議都是參考^_^祝愿你的孩子考入理想大學,并在大學里更好地成長。
考試前的心理調整 考試前和考試時的心理狀態(tài)調整及考試策略 考試前和考試中,每個高三的學生都會感到巨大的壓力,這是必然的。
考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習,從而達到良好的考試效果。但是,也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂,以致影響考試水平的正常發(fā)揮。
所以,高三學生必須注意考試前和考試時的心理調整,如果采取科學的考試策略,就能在考試中取得理想的成績。 一、考試前的心理狀態(tài)調整 1.正確認識考試,確定合理的目標正確地認識考試,有助于我們進行針對性地復習。
考試是一種分層篩選型的考試,其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此,考試試題有一定的區(qū)分度,一般而言,基礎題40分,中擋題40分,高難題20分。
有的同學對考試試題難度估計過高,在偏、怪、難等題型上大做文章,結果忽視了對基礎知識的掌握,在考試中小題不會做,大題也做不來。 根據(jù)考試的特點,高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能,在此基礎上,適當?shù)丶哟缶毩暤娜萘亢碗y度,做到“以不變應萬變”;另一方面要根據(jù)自己平時的學習成績和復習的情況,確立合理的考試目標。
一些同學總是希望自己在考試時考出高分,把自己的“理想分數(shù)”定得過高,人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力,決不是靠碰巧就能獲得成功的,因此在考試中必須確定合理的目標,而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
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