肩周炎平時應(yīng)(肩周炎平時要注意什么?)
1.肩周炎平時要注意什么?
肩周炎的根治一直都是一個大問題，它總是隨著人體勞累程度和季節(jié)等外在條件的變化，復(fù)發(fā)或者痊愈 我們能夠做的就是對肩周炎發(fā)病的防治： 1。
盡量減少肩部活動頻率較高的重型工作和運動。 2。
平時注意肩部的保暖。 3。
經(jīng)常做做手臂肩膀的關(guān)節(jié)活動和伸展運動，以促進(jìn)肩膀和手臂的血液流通以及關(guān)節(jié)的活動量。 4。
肩周疼痛時，以按摩為主要方法，而且對于疼痛緩解立竿見影 防治方法如下： 1。面對墻壁而立 ，雙手爬墻 ，爭取高度每天上升。
2。手指對叉 ，屈肘翻腕 ，掌心向上 ，用力向天上托舉。
3。雙手在身后相握 ，手背緊貼腰背 ，盡量上提 ，以碰到肩胛骨為度。
4?；紓?cè)手搭對側(cè)肩膀 ，以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。
上述鍛煉可從不同方向活動肩關(guān)節(jié)與韌帶 ，逐步恢復(fù)其功能。 解決的辦法主要是靠運動，試試看吧，祝你健康 治療肩周炎最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法：畫圈和爬墻畫圈：彎腰60度左右，手臂自然下垂，以肩關(guān)節(jié)為原點，胳膊花圈，圈的直徑以不引起肩關(guān)節(jié)肌肉疼痛為宜。
爬墻：面對墻壁，用手指在墻壁向上有步驟的爬行，爬的高度以不引起肩關(guān)節(jié)肌肉疼痛為宜。循序漸進(jìn)，反復(fù)練習(xí)，康復(fù)很容易藥物治療：扶他林，內(nèi)服外敷2種藥物同時進(jìn)行。
會復(fù)發(fā)，注意休息，不要過勞祝早日康復(fù)。
2.肩周炎平時需要注意什么?
輕松治愈肩周炎 （也叫冰凍肩、五十肩 ）。
教你一招 釣魚治好了五十肩 我伏案工作了幾十年。臨近退休 ，卻查出了肩周炎。
醫(yī)生說 ，肩周炎沒什么好辦法可治 ，也就是疼時打“封閉”。我尋思這解決不了根本問題 ，沒取藥就離開了。
在同事影響下 ，我愛上了釣魚。只要有時間 ，騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ，樂此不疲。
不知不覺 ，我再也感覺不到肩部疼痛了 ，且活動自如 ，右臂高舉、后抬絲毫不覺困難。 仔細(xì)想來 ，這期間沒有做過別的運動 ，也沒治療過 ，肩周炎的消失肯定與釣魚有關(guān)。
車子顛簸造成的震顫 ，使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ；釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ，所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。這幾大因素共同作用 ，竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。
穴位揉摩肩周炎 穴位按摩 ：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉動 1分鐘 ，換左手 ，每日 3次。
按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ，旋轉(zhuǎn)揉動 ，每次 1分鐘 ，每日 3次。
捏壓患處 ：用右手拇、食指捏住壓痛點 ，用力深壓 ，并向前后左右揉動 1分鐘 ，然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
功能鍛煉 ：1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動15圈。
2、聳肩。雙手叉腰 ，上下前后縮頭聳肩 ，每次 15下。
3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ，連揪 15下。
4、舉手。十指相挾 ，手心向上、舉過頭頂 ，上下前后搖動 30下。
5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ，上下扇動 30下。
6、托頭。兩手插入腦后 ，手心向上十指相挾 ，向上托頭 20下。
7、晃肘。兩臂同時抱肘 ，上下左右晃動 30下。
早晚各一次。 塑料布輕松“對抗”肩周炎 五六年前 ，我偶受風(fēng)寒 ，右肩患上了肩周炎 ，晝夜疼痛難忍。
后來 ，我聯(lián)想到用塑膜包腳治裂口的經(jīng)驗 ，就開始試著用塑料袋包裹 ，經(jīng)過一段時間 ，疼痛明顯好轉(zhuǎn)。 我不斷改進(jìn)方式 ，將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ，剪成比患處稍大面積的一塊 ，再蘸點水貼于右肩。
因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ，薄膜一般不會掉下來 ，但必須長期堅持 ，即使到了炎熱的夏天 ，也需要穿上半袖衫 ，以防薄膜掉下。發(fā)病期間 ，無論白天夜間 ，我都堅持貼敷 ， 2- 3換一次。
不到 1年 ，困擾我 6、7年的肩周炎 ，未花一分錢 ，就奇跡般好轉(zhuǎn)。 為鞏固療效 ，我每天晨起前和臨睡前 ，用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ，再拍打百余下 ，以促進(jìn)血液循環(huán)。
白天堅持到戶外多活動 ，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉 ，結(jié)合散步、慢跑、登山、野游等 ，盡可能使全身發(fā)熱 ，以便疏通經(jīng)絡(luò)、增強體質(zhì)。經(jīng)過一段時間的療養(yǎng)和鍛煉 ，我的右肩早已活動自如 ，再未復(fù)發(fā)過 ，且整個身體也強壯多了。
運動治愈冰凍肩 我患肩周炎后 ，經(jīng)過醫(yī)生的推拿按摩 ，疼痛癥狀有所緩解 ，但很快不適癥狀又起。于是 ，我決定度身制定體能鍛煉計劃。
雙腳立定 ，右手按著左肩順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn) 20次 ，然后換右肩 ，最后雙臂同時旋轉(zhuǎn) 20次。隨著癥狀好轉(zhuǎn) ，我開始邊散步邊轉(zhuǎn)臂 ，每天至少散步 2000米。
四周之后 ，疼痛癥狀基本消除 ，肩部和手臂活動自如。 為使體能鍛煉不至枯燥 ，我學(xué)會了太極拳 ，每天晨練打兩遍太極拳 ，效果很好 ，兩年來 ，肩周炎至今沒有復(fù)發(fā)。
我的故事 自我鍛煉治愈肩周痛 初患肩周炎時 ，我把希望寄托在醫(yī)生身上 ，吃藥、扎針、按摩 ，疼痛仍時輕時重。無奈之下 ，我翻閱了大量的醫(yī)學(xué)書刊 ，悟出治病的關(guān)鍵在于鍛煉。
1、面對墻壁而立 ，雙手爬墻 ，爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ，屈肘翻腕 ，掌心向上 ，用力向天上托舉。
3、雙手在身后相握 ，手背緊貼腰背 ，盡量上提 ，以碰到肩胛骨為度。 4、患側(cè)手搭對側(cè)肩膀 ，以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。
上述鍛煉可從不同方向活動肩關(guān)節(jié)與韌帶 ，逐步恢復(fù)其功能。 吊單杠治肩周炎 患肩周炎已有十多年 ，肩膀好像塞了塊破毛巾 ，又酸又脹 ，又冷又痛。
前年的秋天 ，我坐公交車到外灘 ，車上人多沒座位 ，我便拉住頭頂上的拉桿站著 ，車一晃一晃 ，我的身體隨之晃動 ，這時我突然感到肩關(guān)節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ，我大喜過望。
難道吊單杠能治肩周炎 ？于是 ，我有空便去小區(qū)的健身角 ，雙手吊在單杠上 ，好像伸懶腰一樣讓全身放松 ，身體下墜 ，肩部和腰部的關(guān)節(jié)好像離了條縫 ，那感覺舒服極了。一段時間后 ，肩周疼痛不適明顯減輕。
患者支招 螃蟹泥敷愈肩周炎 母親曾患肩周炎 ，肩部經(jīng)常酸疼脹麻 ，經(jīng)針灸、按摩療效不佳。聽說螃蟹能治肩周炎 ，找來試試 ，果真如此。
方法如下 ：活螃蟹三只 ，把螃蟹在清水中泡半天 ，等它腹中的泥排完 ，從水中取出搗成肉泥后攤在粗布上 ，直徑不超過 8厘米 ，貼敷在肩腫最疼的區(qū)域。每天晚上貼 ，第二天早上取掉 ，兩三次后疼痛即可消失。
掄胳膊 ，肩周不再疼痛 15年前我患了嚴(yán)重的肩周炎 ，試過很多方法 ，收效甚微。后來采用體育療法 ，即每天早晨掄胳膊。
正掄 40下 ，反掄 40下 ，兩臂各掄一遍 ，結(jié)果不到 1個月就完全好了 ，至今也沒復(fù)發(fā)過。 游旱泳 ，肩周炎不治而愈 18年前 ，爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來 ，疼得就連衣服都脫不了。
爺爺后來用了鍛煉法 ：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動 （為保持平衡可倒退著走 ），每天 1、2次 ， 1個月就好。
3.肩周炎平時應(yīng)該注意什么
以上是如何治療肩周炎的方法，知道了如何治療肩周炎之外，還需要知道的就是肩周炎的保養(yǎng)治療，一般來說，治療和結(jié)合的方法，才能讓肩周炎徹底的恢復(fù)。
1、加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。
2、營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?。
3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
治療儀的治療效果很好，能快速修復(fù)破損軟組織，使破碎的軟骨自然復(fù)位。具體的你可以去了解的。聯(lián)系方式給你，QQ:787702736， ，您可以上網(wǎng)在了解一下
4.肩周炎的注意事項有什么
肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)，肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。
肩周炎給患者的身心都帶來了嚴(yán)重影響，做好肩周炎的日常護(hù)理是非常重要的，它對肩周炎的治療有著重要作用。那么肩周炎的日常護(hù)理有哪些注意事項呢？下面就由我們專家為您詳細(xì)介紹。
？肩周炎的日常護(hù)理應(yīng)注意以下事項：？1、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。？2、要加強身體各關(guān)節(jié)的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。
3、注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。？4、老年人要加強營養(yǎng)，補充鈣質(zhì)，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。
？5、急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。？通過以上介紹，相信您對肩周炎的日常護(hù)理所注意的事項已經(jīng)有所了解了，希望對您有所幫助。
第一、不要吃寒性冰涼的食物，比如說綠豆，冬瓜等這些食物都是以一些寒性的食物，另外也不要吃冰凍的果汁，雪糕，冰激凌等等這些對肩周炎的康復(fù)非常不利，所以在平時的生活當(dāng)中，尤其是夏天天氣比較炎熱，這些食物還是要忌口的。 2 第二、不要吃特別肥膩的食物和飯菜，比如說一些油炸食物，一些肥肉和奶油等這些都屬于高脂肪和高熱量的食物，因為這些高脂肪性的食物會嚴(yán)重影響脾的運動，有數(shù)據(jù)表明吃過多的高脂肪的飯菜會加重關(guān)節(jié)炎，肩周炎的病情，使病情惡化，另外，對于肩周炎患者一定要注意體重的控制，這樣的話可以減輕和防止關(guān)節(jié)的損害。
3 第三、不要吃用鐵鍋蒸炒的食物和一些海產(chǎn)品，因為人的身體中含有很多的鐵，如果與蛋白質(zhì)結(jié)合會形成一種鐵蛋白分子，久而久之達(dá)到飽和之后會有毒性，對于關(guān)節(jié)的發(fā)作起來助長作用，還有就是不要吃過多的海產(chǎn)品，盡量不吃，因為那些含產(chǎn)品中都含有一定的尿酸，在體內(nèi)形成的尿酸精鹽對于患者來說非常不利。
5.肩周炎日常應(yīng)該注意些什么
肩周炎的全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎。
又稱五十肩、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等。好發(fā)于50歲左右的中老年婦女，右側(cè)肩發(fā)病較多。
是一種暫時性的肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)活動障礙為特征的疾病，及時治療和功能鍛煉很快會轉(zhuǎn)愈。但是，如果治療不當(dāng)或練功不好，則會綿延日久。
因此，對此病應(yīng)該抓緊治療，積極鍛煉，以減少疼痛。 肩周炎的常見癥狀 肩周炎多為單側(cè)發(fā)病，左側(cè)較右側(cè)多見，少數(shù)病人可風(fēng)雙側(cè)同時發(fā)病。
好發(fā)肩周 炎的年齡與肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生嚴(yán)重退變的年齡相一致，肩部有損傷史或曾經(jīng)有局部外固定史 受寒史、偏癱史，也有無任何誘因而發(fā)病者。 主要的癥狀為肩關(guān)節(jié)疼痛、肌肉無力、活動障礙。
疼痛為最明顯的癥狀，疼痛的 程度及性質(zhì)有較大的差異，或為鈍痛，或為刀割樣，有持久性，夜間疼痛加重，甚至 痛醒，影響睡眠。 這種疼痛可引起持續(xù)性肌肉痙攣，肌肉痙攣有的很輕，有的很重，疼痛與肌肉痙 攣可局限在肩關(guān)節(jié)，也可以向上放射至后頭部，向下可達(dá)腕及手指，也有的向后放射 到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三頭肌或者放射到三角肌、二頭肌直達(dá)前臂的 橈側(cè)肩周炎壓痛點范圍廣泛，因病期不同壓痛點部位和壓痛程度也不一致。
此外，根據(jù)肌肉痙攣引起的肌肉疼痛與壓痛部位不同，尚可區(qū)分與本病有關(guān)疾病 的診斷。如左側(cè)胸部肌肉的疼痛與壓痛，則應(yīng)考慮頸椎疾患的診斷。
不同病期，肩關(guān) 節(jié)活動障礙的程度也不一致，可由輕微的功能障礙到關(guān)節(jié)活動完全消失。按肩周炎的 發(fā)生與發(fā)展大致可分為3期，即急性期、慢性期、恢復(fù)期。
各期之間無明顯界限，各 期病程長短不一，因人而異，差別很大。 ①急性期：這是肩周炎的早期。
肩部自發(fā)性疼痛，其疼痛常為持續(xù)性，表現(xiàn)不一 。有的急性發(fā)作，但多數(shù)是慢性疼痛，有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。
疼痛多 局限于肩關(guān)節(jié)的前外側(cè)，可延伸到三角肌的抵止點，常涉及肩肉胛區(qū)、上臂或前臂。 活動時，如穿上衣時聳肩或肩內(nèi)旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側(cè)手不能摸背。
以 后肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側(cè)臥位。由于肌肉痙攣和疼痛，逐漸出 現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動范圍減少，特別是外展和外旋受限最為顯著。
肩部外觀正常。局部壓痛 點多位于結(jié)節(jié)間溝、喙突。
肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內(nèi)上角 等處。 ②慢性期：肩痛逐漸減輕或消失，但肩關(guān)節(jié)攣縮僵硬逐漸加重呈；凍結(jié)狀態(tài)；。
肩 關(guān)節(jié)的各方向活動均比正常者減少 50% -20%嚴(yán)重時肩肱關(guān)節(jié)活動完全消失，只有肩 胛胸壁關(guān)節(jié)的活動。梳頭、穿衣、舉臂、向后結(jié)帶均感困難。
病程長者可出現(xiàn)輕度肌 肉萎縮，多見于三角肌、肩胛帶肌。壓痛輕微或無壓痛，此時持續(xù)時間較久，通常為 2-3個月。
③恢復(fù)期：肩痛基本消失，個別病人可有輕微的疼痛。肩關(guān)節(jié)慢慢地松弛，關(guān)節(jié) 的活動也逐漸增加，外旋活動首先恢復(fù)，繼則為外展和內(nèi)旋活動。
恢復(fù)期的長短與急 性期、慢性期的時間有關(guān)。凍結(jié)期越長，恢復(fù)期也越慢；病期短，恢復(fù)也快。
整個病 輕松治愈肩周炎 （也叫冰凍肩、五十肩 ）。 教你一招 釣魚治好了五十肩 我伏案工作了幾十年。
臨近退休 ，卻查出了肩周炎。醫(yī)生說 ，肩周炎沒什么好辦法可治 ，也就是疼時打“封閉”。
我尋思這解決不了根本問題 ，沒取藥就離開了。 在同事影響下 ，我愛上了釣魚。
只要有時間 ，騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ，樂此不疲。不知不覺 ，我再也感覺不到肩部疼痛了 ，且活動自如 ，右臂高舉、后抬絲毫不覺困難。
仔細(xì)想來 ，這期間沒有做過別的運動 ，也沒治療過 ，肩周炎的消失肯定與釣魚有關(guān)。車子顛簸造成的震顫 ，使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ；釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ，所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。
這幾大因素共同作用 ，竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。 穴位揉摩肩周炎 穴位按摩 ：按摩手三里。
用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉動 1分鐘 ，換左手 ，每日 3次。按摩印堂穴。
用食、拇指按住該穴 ，旋轉(zhuǎn)揉動 ，每次 1分鐘 ，每日 3次。 捏壓患處 ：用右手拇、食指捏住壓痛點 ，用力深壓 ，并向前后左右揉動 1分鐘 ，然后用同樣的方法捏右肩。
每日 2次。 功能鍛煉 ：1、掄拳。
左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動15圈。 2、聳肩。
雙手叉腰 ，上下前后縮頭聳肩 ，每次 15下。 3、揪耳廓。
兩手交叉揪住耳廓 ，連揪 15下。 4、舉手。
十指相挾 ，手心向上、舉過頭頂 ，上下前后搖動 30下。 5、展翅。
雙臂平抬成飛翔勢 ，上下扇動 30下。 6、托頭。
兩手插入腦后 ，手心向上十指相挾 ，向上托頭 20下。 7、晃肘。
兩臂同時抱肘 ，上下左右晃動 30下。早晚各一次。
塑料布輕松“對抗”肩周炎 五六年前 ，我偶受風(fēng)寒 ，右肩患上了肩周炎 ，晝夜疼痛難忍。后來 ，我聯(lián)想到用塑膜包腳治裂口的經(jīng)驗 ，就開始試著用塑料袋包裹 ，經(jīng)過一段時間 ，疼痛明顯好轉(zhuǎn)。
我不斷改進(jìn)方式 ，將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ，剪成比患處稍大面積的一塊 ，再蘸點水貼于右肩。因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ，薄膜一般不會掉下來 ，但必須長期堅持 ，即使到了炎熱的夏天 ，也需要穿上半袖衫 ，以防薄膜掉下。
發(fā)病期間 ，無論白天夜間 ，我都堅持貼敷 ， 2- 3換一次。不到 1年 ，困擾我 6、7年。
6.肩周炎該注意什么
肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴(yán)重程度采取相應(yīng)的治療措施。肩周炎的治療應(yīng)以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當(dāng)，可使病程縮短，運動功能及早恢復(fù)。
1、在肩周炎早期 即疼痛期，病人的疼痛癥狀較重。而功能障礙則往往是由于疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以治療主要是以解除疼痛，預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的，緩解疼痛可采用吊帶制動的方法，使肩關(guān)節(jié)得以充分休息；或休用封閉療法，在局部壓痛最為明顯處，注射強的松龍；或用間動電療法，溫?zé)岱螅浞蟮任锢碇委煼椒ń獬弁?。必要時可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物。在急性期，一般不宜過早采用推拿，按摩方法，以防疼痛癥狀加重，使病程延長。一般可自我采取一些主動運動練習(xí)，保持肩關(guān)節(jié)活動度，在急性期限過后方可推拿，按摩，以達(dá)到改善血液循環(huán)，促進(jìn)局部炎癥消退的目的。
2、在肩周炎的凍結(jié)期 關(guān)節(jié)功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關(guān)節(jié)運動障礙所引起。治療重點以恢復(fù)關(guān)節(jié)運動功能為目的。采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫(yī)療體育等多種措施，以達(dá)到解除粘連，擴大肩關(guān)節(jié)運動范圍，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動功能的目的。針對功能障礙的癥狀，嚴(yán)重的肩周炎病人必要時可采用麻醉下大推拿的方法，撕開粘連。在這一階段，應(yīng)堅持肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。除了被動運動之外，病人應(yīng)積極主動地配合，開展主動運動的功能訓(xùn)練，主動運動是整個治療過程中極為重要的一環(huán)。
3、在肩周炎恢復(fù)期以消除殘余癥狀為主，主要以繼續(xù)加強功能鍛煉為原則，增強肌肉力量，恢復(fù)在先期已發(fā)生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復(fù)三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。
4、除了針對不同病程采取不同的治療措施外，還應(yīng)針對肩周炎病情的嚴(yán)重程度考慮治療措施。在這一點上，國外觀點認(rèn)為，可根據(jù)被動運動試驗中因疼痛而造成的運動局限和終未感覺來判定其嚴(yán)重程度并指導(dǎo)治療。假如被動運動中，病人的疼痛發(fā)生于終未感覺前，此時肩周炎往往是急性的，不宜采取主動運動體療，如果病人的疼痛發(fā)生于終未感覺的同時，可適當(dāng)采用主動運動體療，當(dāng)達(dá)到終末感覺時無疼痛，應(yīng)采用主動運動體療。
7.肩周炎日常應(yīng)該注意些什么
肩周炎的全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎。
又稱五十肩、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等。好發(fā)于50歲左右的中老年婦女，右側(cè)肩發(fā)病較多。
是一種暫時性的肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)活動障礙為特征的疾病，及時治療和功能鍛煉很快會轉(zhuǎn)愈。但是，如果治療不當(dāng)或練功不好，則會綿延日久。
因此，對此病應(yīng)該抓緊治療，積極鍛煉，以減少疼痛。 肩周炎的常見癥狀 肩周炎多為單側(cè)發(fā)病，左側(cè)較右側(cè)多見，少數(shù)病人可風(fēng)雙側(cè)同時發(fā)病。
好發(fā)肩周 炎的年齡與肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生嚴(yán)重退變的年齡相一致，肩部有損傷史或曾經(jīng)有局部外固定史 受寒史、偏癱史，也有無任何誘因而發(fā)病者。 主要的癥狀為肩關(guān)節(jié)疼痛、肌肉無力、活動障礙。
疼痛為最明顯的癥狀，疼痛的 程度及性質(zhì)有較大的差異，或為鈍痛，或為刀割樣，有持久性，夜間疼痛加重，甚至 痛醒，影響睡眠。 這種疼痛可引起持續(xù)性肌肉痙攣，肌肉痙攣有的很輕，有的很重，疼痛與肌肉痙 攣可局限在肩關(guān)節(jié)，也可以向上放射至后頭部，向下可達(dá)腕及手指，也有的向后放射 到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三頭肌或者放射到三角肌、二頭肌直達(dá)前臂的 橈側(cè)肩周炎壓痛點范圍廣泛，因病期不同壓痛點部位和壓痛程度也不一致。
此外，根據(jù)肌肉痙攣引起的肌肉疼痛與壓痛部位不同，尚可區(qū)分與本病有關(guān)疾病 的診斷。如左側(cè)胸部肌肉的疼痛與壓痛，則應(yīng)考慮頸椎疾患的診斷。
不同病期，肩關(guān) 節(jié)活動障礙的程度也不一致，可由輕微的功能障礙到關(guān)節(jié)活動完全消失。按肩周炎的 發(fā)生與發(fā)展大致可分為3期，即急性期、慢性期、恢復(fù)期。
各期之間無明顯界限，各 期病程長短不一，因人而異，差別很大。 ①急性期：這是肩周炎的早期。
肩部自發(fā)性疼痛，其疼痛常為持續(xù)性，表現(xiàn)不一 。有的急性發(fā)作，但多數(shù)是慢性疼痛，有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。
疼痛多 局限于肩關(guān)節(jié)的前外側(cè)，可延伸到三角肌的抵止點，常涉及肩肉胛區(qū)、上臂或前臂。 活動時，如穿上衣時聳肩或肩內(nèi)旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側(cè)手不能摸背。
以 后肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側(cè)臥位。由于肌肉痙攣和疼痛，逐漸出 現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動范圍減少，特別是外展和外旋受限最為顯著。
肩部外觀正常。局部壓痛 點多位于結(jié)節(jié)間溝、喙突。
肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內(nèi)上角 等處。 ②慢性期：肩痛逐漸減輕或消失，但肩關(guān)節(jié)攣縮僵硬逐漸加重呈；凍結(jié)狀態(tài)；。
肩 關(guān)節(jié)的各方向活動均比正常者減少 50% -20%嚴(yán)重時肩肱關(guān)節(jié)活動完全消失，只有肩 胛胸壁關(guān)節(jié)的活動。梳頭、穿衣、舉臂、向后結(jié)帶均感困難。
病程長者可出現(xiàn)輕度肌 肉萎縮，多見于三角肌、肩胛帶肌。壓痛輕微或無壓痛，此時持續(xù)時間較久，通常為 2-3個月。
③恢復(fù)期：肩痛基本消失，個別病人可有輕微的疼痛。肩關(guān)節(jié)慢慢地松弛，關(guān)節(jié) 的活動也逐漸增加，外旋活動首先恢復(fù)，繼則為外展和內(nèi)旋活動。
恢復(fù)期的長短與急 性期、慢性期的時間有關(guān)。凍結(jié)期越長，恢復(fù)期也越慢；病期短，恢復(fù)也快。
整個病 輕松治愈肩周炎 （也叫冰凍肩、五十肩 ）。 教你一招 釣魚治好了五十肩 我伏案工作了幾十年。
臨近退休 ，卻查出了肩周炎。醫(yī)生說 ，肩周炎沒什么好辦法可治 ，也就是疼時打“封閉”。
我尋思這解決不了根本問題 ，沒取藥就離開了。 在同事影響下 ，我愛上了釣魚。
只要有時間 ，騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ，樂此不疲。不知不覺 ，我再也感覺不到肩部疼痛了 ，且活動自如 ，右臂高舉、后抬絲毫不覺困難。
仔細(xì)想來 ，這期間沒有做過別的運動 ，也沒治療過 ，肩周炎的消失肯定與釣魚有關(guān)。車子顛簸造成的震顫 ，使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ；釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ，所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。
這幾大因素共同作用 ，竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。 穴位揉摩肩周炎 穴位按摩 ：按摩手三里。
用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉動 1分鐘 ，換左手 ，每日 3次。按摩印堂穴。
用食、拇指按住該穴 ，旋轉(zhuǎn)揉動 ，每次 1分鐘 ，每日 3次。 捏壓患處 ：用右手拇、食指捏住壓痛點 ，用力深壓 ，并向前后左右揉動 1分鐘 ，然后用同樣的方法捏右肩。
每日 2次。 功能鍛煉 ：1、掄拳。
左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動15圈。 2、聳肩。
雙手叉腰 ，上下前后縮頭聳肩 ，每次 15下。 3、揪耳廓。
兩手交叉揪住耳廓 ，連揪 15下。 4、舉手。
十指相挾 ，手心向上、舉過頭頂 ，上下前后搖動 30下。 5、展翅。
雙臂平抬成飛翔勢 ，上下扇動 30下。 6、托頭。
兩手插入腦后 ，手心向上十指相挾 ，向上托頭 20下。 7、晃肘。
兩臂同時抱肘 ，上下左右晃動 30下。早晚各一次。
塑料布輕松“對抗”肩周炎 五六年前 ，我偶受風(fēng)寒 ，右肩患上了肩周炎 ，晝夜疼痛難忍。后來 ，我聯(lián)想到用塑膜包腳治裂口的經(jīng)驗 ，就開始試著用塑料袋包裹 ，經(jīng)過一段時間 ，疼痛明顯好轉(zhuǎn)。
我不斷改進(jìn)方式 ，將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ，剪成比患處稍大面積的一塊 ，再蘸點水貼于右肩。因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ，薄膜一般不會掉下來 ，但必須長期堅持 ，即使到了炎熱的夏天 ，也需要穿上半袖衫 ，以防薄膜掉下。
發(fā)病期間 ，無論白天夜間 ，我都堅持貼敷 ， 2- 3換一次。不到 1年 ，困擾我 6、7年。
