產后月子餐(月子餐注意事項有哪些呢?)
1.月子餐注意事項有哪些呢?
1 飲食要注意的問題。
人的體質有所差異，因此對于每位產婦來說所選的食物也不一樣。只要弄清楚產婦是哪種體質（一般分為寒性體質、熱性體質、中性體質），合理安排食物， 這樣可以很好的有助于產婦恢復身體。
2 環(huán)境要注意的問題。房間的選擇很重要，房間的通風要根據(jù)產婦的體質和四季的變化選擇，光照也要適宜，要避免夏天太熱，冬天要有陽關使房間溫暖。
房間的溫度和濕度一年四季也不一樣，要保證室內溫度大約25~26℃，濕度大約50%~60%這樣。當然房間要干凈，確保產婦的房間保溫、舒服、干凈。
3 穿衣要注意的問題。有人要問了，房間的溫度和濕度都舒適，衣服隨便怎么穿不都可以，其實這是個誤區(qū)。
平常新媽媽最好穿長衣、長褲和襪子，這樣是防止著涼和感冒，保護關節(jié)受風寒。夏天的時候衣服要保暖并散熱，一般選擇棉質的比較好。
4 鍛煉身體要注意的問題。一般坐月子是要避免一些鍛煉的，但在身體允許的范圍內適當鍛煉，會有助于身體恢復。
順產的媽媽在產后8-12小時一般就可以在室內活動，休息幾天后就可以在房間里緩慢行走，做一些骨盆運動，在適應了這種鍛煉后，可以用小車推著小寶寶，但是不要時間太長。 5 孕婦自身要注意的。
要做好個人衛(wèi)生，防止一些婦科疾病的發(fā)生，也是為身體的恢復和以后有個好身體做保障。要休息好，有個飽滿的精神。
6 定期的檢查。在坐月子的時候可能會遇到身體上的不適，一定程度的要到醫(yī)院去做檢查，聽一聽醫(yī)生的建議。
7 一些要注意的禁忌： 1）、坐月子不能吹風，這要放在第一位，因為產后虛弱，避免吹風引起感冒、風濕、關節(jié)疼痛等疾病。 2）、不能長時間的看電視或看書，這要不僅影響視力也容易造成情緒失常。
3）、少沾水，尤其不能洗頭，著涼了很容易引起頭痛。 4）、不要吃生冷的食物，產后體質差，生冷的食物會造成腸胃紊亂，不利于身體恢復，也會通過母乳影響嬰兒。
8 其他要注意的。 還有很多細節(jié)上的問題，只有當產婦置身于坐月子的過程中才會發(fā)現(xiàn)，只要心細和身邊的親人照顧的好，再加上自身的注意，產婦一定可以在這三四十天的時間恢復的很好。
2.月子餐注意事項
坐月子的基本注意事項
1.保證吃好、休息好
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤愿郀I養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動
一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫(yī)護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。
產后1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個人衛(wèi)生
“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。
產后由于出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。
產婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。
居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產后性生活
惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創(chuàng)面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
6.按時產后檢查
產后42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫(yī)院作一次產后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。
7.不要吹風、受涼
如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象。
3.坐月子期間的飲食應注意什么?
第一、二周：一日五餐。
早上吃姜絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。
下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。
消夜吃紅糖番薯。 2 第三周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內毒素。
3 第四周：豬腰和燉品，能補充鈣和礦物質。 4 第五周：麻油雞，有溫補作用。
研究發(fā)現(xiàn)，婦女產后期間的營養(yǎng)非常重要，不但影響恢復母體復原外，更攸關乳汁分泌量與營養(yǎng)素，對嬰兒生長發(fā)育更是關鍵，因此，婦女產后第二天，一定要開始著重乳房護理工作，每天早晚熱敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺嬰兒。 END 做月子注意事項 坐月子大約多久的時間？ 廣義的坐月子，大約指一至三個月。
產婦從胎盤娩出到子宮恢復完全，大約需要6~8周，產婦在這段時間需要適當?shù)男摒B(yǎng)，稱為坐月子。在這段時間好好休養(yǎng)，可以讓身體達到事半功倍的效果，與青春期、更年期并稱調養(yǎng)體質的三大黃金期。
因此坐月子，至少要做滿30天，或者45天。古書甚至還明文記載著，坐月子要做滿一年才算完整呢~ 產后如何預防筋骨酸痛？ 產后如果休息不夠，太早做家事、照顧孩子、抱小孩，或坐姿不正確，或衣著不夠保暖受風寒等，都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱發(fā)炎的情形。
想好好調養(yǎng)體質，林君玉強調，前提是要有充分、適度的休息，坐姿正確，使用護腰、護膝、護腕來保護易受傷的肌腱；腰部要用靠墊；手肘要有支撐，喂奶累了，就把乳汁擠出，讓家人用奶瓶來幫忙喂；除了家人多提醒產婦注意坐姿與衣著、行動上多加協(xié)助外，醫(yī)護人員應給予正確的衛(wèi)教知識，才能預防產后筋骨酸痛的發(fā)生。 在中醫(yī)食療方面，筋骨酸痛可用活血通絡、祛瘀止痛、補益筋骨的藥物，如獨活寄生湯、當歸拈痛湯等方劑，加杜仲、骨碎補、續(xù)斷治療。
安神定志、除煩解郁，可用加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯改善，此外，針灸、拔罐、熱敷也是有效的方法之一。
4.坐月子應吃上注意什么
“良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養(yǎng)，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關鍵?！?/p>
昨天，就新媽媽一天該吃幾餐的問題，兒科主治醫(yī)師出身的北京金秀母嬰之家總經理金瓔建議以六餐為宜。 她說，新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應，還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養(yǎng)。
因此，新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發(fā)生過敏。一個喜食辣味的產婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶后臉上就長出濕疹。
金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。 她還提醒新媽媽，蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。
新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 產后媽媽“坐月子”是我國的傳統(tǒng)。
在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統(tǒng)看似對媽媽的營養(yǎng)非常注重，實際上帶來不少營養(yǎng)問題。
首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養(yǎng)過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。
其次，“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導致母乳質量明顯下降，不利于寶寶生長。 因此，產后媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。
素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進乳汁的分泌。
素食的產婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，并含有多種必需氨基酸，有助于產后氣血流失的恢復補充。另外，多吃高蛋白的海帶、發(fā)菜、豆腐類。
由于乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等。
適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生素B。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類，可用麻油炒。
水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山里紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀、紅糖蓮藕湯等。
5.月子餐有要注意的嗎
月子餐的科學合理搭配對于產婦產后的身體恢復有著非常重要的意義。在坐月子期間，產婦除了好好休息之外，最重要的也是好好地通過飲食來調理身體，補充身體營養(yǎng)，促進身體的盡快恢復。
那么，產婦在食用月子餐時有哪些注意事項呢？
1、產婦在十個月的孕期中，由于逐步脹大的子宮對其他的器官造成了壓迫，產后的胃腸功能比較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營養(yǎng)，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的飽腹感，以免影響消化吸收。
2、月子餐的搭配要合理，盡量葷素搭配，主食粗細搭配，因為不同事物所含的營養(yǎng)成分種類和含量都不同，但是產后身體恢復需要的營養(yǎng)非常多，葷素搭配、主食粗細搭配，肉類搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證產婦能夠吸取到多種多樣的營養(yǎng)。
3、注意補充體內的水分。產婦在月子期間會大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進行母乳喂養(yǎng)，身體對水分的需求非常旺盛，產后媽媽要大量地補充水分，喝湯是個很好的解決辦法。
4、月子餐盡量避免生冷刺激的食物，因為月子期間，產婦還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多余的廢物和淤血，生冷刺激的食物會刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。
5、月子餐切忌盲目的進補，如果盲目地進食補藥和補品，搞不好不僅不能幫助產后媽媽恢復身體，還可能使產后媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。
6.月子餐注意事項
坐月子的基本注意事項 1.保證吃好、休息好 由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤愿郀I養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動 一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。
也可以在醫(yī)護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。 產后1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個人衛(wèi)生 “月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。
產后由于出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。
產婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。
產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。
居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳 分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產后性生活 惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創(chuàng)面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。 6.按時產后檢查 產后42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫(yī)院作一次產后檢查，以了解身體的恢復狀況。
萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。 7.不要吹風、受涼 如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。
產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象。
7.坐月子飲食應注意那幾個方面
坐月子孕婦不可因為體力消耗過多就在短時間內大吃特吃，這樣對身體無益，也很容易造成肥胖。
1，少食多餐。 2，產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。
因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛?？梢杂脽_的米酒代替水分（買商店里的瓶裝米酒）。
做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3，不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，很長我就不說了。）
4，半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。
月子內要吃水分少的水果。 5，半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。
因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現(xiàn)象。應該到第三周開始吃。
6，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
8.坐月子飲食應該注意些什么呢
婦女分娩后的6-8周，醫(yī)學上稱為產褥期俗稱“坐月子”。在“坐月子”期間的膳食與營養(yǎng)非常重要。一方面要補充生產的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。產后顧之憂24 小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆?jié){等。隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。熱量要充足應攝 入含蛋白質高的食物。有條件的，可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆制品，新鮮蔬菜及水果，以促進乳汁的分泌。如果還有疑問可以咨詢深圳慈海婦兒科醫(yī)院的在線專家，我坐月子的時候就是咨詢他們專家了解到的。（ ）
