孩子考體育前(體育考試前注意事項)
1.體育考試前注意事項
考前指導1、考試前天晚上不泡澡、不按摩、不泡腳，10點上床睡覺， 不熬夜。
2、考試前一晚和考試當天早上飲食要衛(wèi)生，不亂食?？荚嚠斕煸绮鸵欢ūＷC質量，以清淡為主，不過飽，少喝水， 不吃生冷水果或涼的飲料。
3、考試時需穿短衣短褲，早上來校時穿外套長褲，統(tǒng)一到達考點后脫掉。 穿輕便鞋子，建議多準備適合不同考試項目的鞋子。
長發(fā)女生一定把頭發(fā)扎到最低或盤發(fā)將頭發(fā)扎緊，避免跳繩時失誤。鞋帶一定系緊甚至打死結。
4、早上發(fā)車前需在學校上廁所，考點廁所少人多， 等候太久會影響考試進度，從而增加緊張感。5、每人帶一杯溫水。
考試過程中如果口渴，喝1到 2 口潤喉， 不暴飲。6、帶好自己的跳繩，調好長短。
7、長跑穿帶計時芯片的背心， 考完簽字確認再離開。8、請勿將有關體育中考道聽途說的負面消息告知孩子，以免過度緊張影響孩子成績發(fā)揮。
注意事項1、跳繩∶選擇人工計數(shù)。站在圓心上，深呼吸，試跳，不關注裁判，專注跳繩。
統(tǒng)一要求按照完整的一分鐘結束難等音響起再停止。遇突發(fā)情況留在原地，不要離開，請同學匯報班主任或體育老師。
2、跳遠∶先在邊上試跳，不要犯規(guī)。穿好防滑的鞋子。
3、排球∶拿到球不著急拋球，注意看好高度和考試區(qū)域，站在場地中間，準備好后再開始。4、仰臥起坐∶先躺在墊子上用腳勾住器械，再請同學壓住腳踝處，做到雙重保險。
5、長跑∶其它項目結束十五分鐘左右開跑，停留太久容易降低興奮度。出發(fā)不搶跑，防止摔倒，正確選擇跟跑對象，務必全力沖刺過終點線，此時電子計時才會停止。
2.體育考試前該注意的事項
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛(wèi)生營養(yǎng)好消化，出發(fā)前，調整好心態(tài)，準備好物品；身份證，準考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，云南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘?shù)取？荚嚽?0分鐘開始到考場外集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場后到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 準備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數(shù)做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
參考資料：/main/jqbzview/20071013130006.html
3.考體育需注意什么
學生參加體育鍛煉首先要牢記安全第一。如果學生有心臟病、高血壓等不宜運動的疾病，一定不要勉強。在鍛煉時，要按照老師的要求循序漸進，不要急于求成。有的家長求成心切，不顧孩子身體條件，缺乏相關專業(yè)知識，每天帶著孩子長跑。其實，練習過于疲勞容易扭傷或造成脛骨骨膜炎，影響考試成績。
在鍛煉時，考生要選擇正確的場地、器材。練習長跑、跳遠最好在正規(guī)的操場上練習，不要在柏油路、磚地、洋灰地上鍛煉，很容易損傷關節(jié)，拉傷肌肉。有的考生喜歡在家里的地磚地上練習跳遠，由于地磚很滑，很容易受傷。練習時，考生還要注意地面的軟硬度，不要在過硬的地方練習。還有的男生在家利用門框之類的東西練習引體向上，其實危險性很大，容易受傷。林德森提醒考生，越是臨近考試，越要注意安全。練習時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習完要及時換掉汗?jié)竦囊路毜闷诹艘⒁夥潘尚菹ⅰ?
4.體育考試前該注意的事項
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。
賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。 2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛(wèi)生營養(yǎng)好消化，出發(fā)前，調整好心態(tài)，準備好物品；身份證，準考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，云南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘?shù)取?/p>
考試前30分鐘開始到考場外集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場。 4、進場后到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。
熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 準備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。
也可用心跳次數(shù)做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。
5、考中注意事項： 要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。
各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。
只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮； 如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。 要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。 看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。參考資料：/main/jqbzview/20071013130006.html。
5.體育考試前中后注意什么
注意食物事項考前要調整好訓練的量和強度隨著考試時間的臨近，教師要調整好訓練的量和強度，使學生以最佳的運動狀態(tài)迎接考試。
因此，教師在考前要不斷減少訓練的量，在訓練中要尋求通過少量的重復次數(shù)就能對肌肉產生很大刺激作用的訓練方法，注重訓練的質量，保持一定的強度，使學生的訓練合乎考試的要求，以便學生在考試中表現(xiàn)出良好的技術狀態(tài)。如果考前采用大運動量訓練，會使學生的機體長時間處于疲勞狀態(tài)，結果學生會出現(xiàn)肌肉、關節(jié)勞損或“過度疲勞”，使訓練中神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較低，訓練的質量方面如肌肉的收縮速度、動作的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等根本無法保證，造成肌肉的收縮速度、動作的爆發(fā)性大大降低，會造成學生運動疲勞的產生，這樣對他們的生理和心理都會產生極大的影響，嚴重影響學生的考試成績。
以下是一些經(jīng)過多年訓練大的前輩所總結些的一些實踐經(jīng)驗，具體方法是： 第一，第1周負荷較大，第2周負荷最大，第3周負荷最小，第4周積極參加體育考試。在最后一周訓練中，運動量為平時的1/3。
考前三天休息二天，最后一天安排適應場地練習，學生活動只要達到微微出汗為宜。這樣安排適合體育高考生的考前訓練規(guī)律，使學生體能達到充分恢復和超量恢復，并創(chuàng)造最有利的條件。
實踐證明，通過這些方式的安排，對學生競技狀態(tài)培養(yǎng)能起到積極作用。 第二、加強學生的心理素質訓練，提高學生的自我調節(jié)能力，參加體育高考的許多學生以往缺少運動和比賽經(jīng)歷，比賽經(jīng)驗差，自信心不足。
所以教師在平時訓練中要有意識地加強學生心理素質的訓練，教師在平時訓練中要培養(yǎng)學生養(yǎng)成對待訓練如考試、對待考試如訓練的態(tài)度。教師要經(jīng)常和學生談心，增強其自信心、求勝欲望、不服輸?shù)木窈团R場興奮性，要合理評估自己的水平，制定合適的目標，能夠正確對待考試（比賽）的成敗，學會正確分析問題、解決問題。
在日常訓練時，讓學生自己完成準備活動；多安排一些單項對抗賽，提高學生的比賽能力。在考前配合兄弟學校，安排一到二次模擬考試，執(zhí)照考試的規(guī)則與要求進行測驗，并要求學生認真對待，讓學生重復體會考試場景，消除恐懼心理。
考試中每個項目考完后，教師要針對學生的實際情況調整好他們的心態(tài)。如果考試的成績不理想，在中間休息時，幫助學生迅速調整自己的心態(tài)，要看到體育高考最后的錄取是看總分，一個項目考不好不要緊，還有后面幾項的考試，爭取把后面的項目考好，把丟失的分數(shù)補回來。
這時候應抓緊時間休息，做好考下一項的準備工作。對于前一項目考得好的學生，在鼓勵表揚他們同時，提醒學生不要過度興奮，要適時調整心態(tài)，爭取下幾個項目考得更好。
由于體育高考的時間安排在春季三至四月間進行，考試有可能是在雨天、多風、較低的氣溫下進行，對學生的發(fā)揮的影響較大。所以考前注意加強學生對惡劣天氣的適應性訓練。
教師在考前訓練和測驗中，要有意識安排在不同氣候中進行，提高學生的適應能力如：在雨天場地器械濕、多風、滑的情況下進行模擬測驗和訓練，使學生在較困難條件下完成訓練和測驗，以適應緊張體育高考的需要。研究證明：人長期在某一時間訓練，會使人在特定時間產生適應，養(yǎng)成一定的習慣和運動條件反射。
因此教師要根據(jù)考試中各個項目測試的時間安排，在考前一段時期的訓練中，在不同的時間段安排相應的項目進行訓練和測驗，使學生身體的運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的活動規(guī)律能適應考試的要求。 第三、要注意訓練的實效性和項目的均衡。
體育高考是要考幾個項目，因此要想取得高分，學生各個項目都要均衡不能有弱項。教師在考前訓練要針對學生的實際情況，因人而異，合理分配訓練時間，科學安排運動量。
每個學生都有自己相對的強弱項，最后階段的訓練，在保持強項成績穩(wěn)定上，加強弱項訓練，爭取突破以提高成績。但要控制好運動量和強度。
具體到每個項目，在保持一定的量和強度基礎上。關于跑步，應該采用戰(zhàn)術和沖刺跑訓練的結合，鉛球加強最后用力技術訓練，三級跳要加強動作技術和節(jié)奏的訓練。
第四、重視訓練后疲勞的消除研究證明，沒有疲勞的訓練是無效的訓練，沒有恢復的訓練是危險的訓練。訓練后的疲勞如果不能較快消除，就不能連續(xù)完成訓練任務。
因此教師要加強對體育高考生訓練后的放松練習。而在訓練疲勞主要有兩方面：一是生理方面的疲勞，如肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。
對于肌肉疲勞可以采用慢跑放松、抖動、伸展和牽拉放松、按摩放松、沐浴或熱水泡腳放松等手段，促進肌肉的舒張、增進肌肉的彈性、加快肌肉疲勞后的恢復。對于神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞可以采用意念放松、音樂放松、運動飲料放松等手段，使大腦皮層神經(jīng)細胞得到放松。
二是心理方面的疲勞。學生會因訓練中遇到的困難、挫折、以及對即將到來的考試的期待和恐懼等，引起情緒波動造成心理不穩(wěn)定的狀態(tài)，產生疲勞的痛苦、懼怕和厭倦情緒。
這種狀態(tài)如果不及時調整，會嚴重影響學生成績的提高和身心健康的發(fā)展。因此教師在平時訓練中加強學生心理素質的訓練，培養(yǎng)學生具有積極樂觀的態(tài)度、頑強的毅力和克服困難的信心。
考前一段時。
6.參加體育考試之前應該做哪些準備
1：今天吃飽飯 補充能量 明天早起簡單吃點（不好喝粥或湯，不過最好在家吃，因為到了學校就會緊張 內時候就沒心思吃了 這樣不易發(fā)揮出水平 運動會那天我就是這種情況） 然后帶上塊巧克力葡萄糖 跑之前一段時間吃
2：晚上或者明天早起去下WC 減少一下自己的體重（這個很重要）
3：穿適合運動的衣服 跑衣是上選（就是褲衩+背心）不過女的穿短褲襯衫就行了吧 鞋方面老師說是田徑鞋 應該沒問題的
4：比賽時候很緊張 緊張也可以使你發(fā)揮出潛力 但過渡緊張只會幫倒忙 大上次400米我就輸這上頭了 調整心態(tài) 比如聽聽音樂
5：個人認為長跑調整節(jié)奏很重要，按照自己的路子跑.（如果有跟人的技術，也就是跟上別人的速度 然后調整自己 再超了他，這樣的話可以不考慮這點）
6：不能老想著友誼第一 重在參與 也許這樣可以減輕壓力 但也可以換種想法 ：雖然我可能不能滿分 但是我爭取發(fā)揮出自己的所有水平 用出我的全力
關于長跑的我知道這些 跳遠我沒練過 也許跑多了 自然就跳那么遠 實心球我很爛 你在問問別人
最后√★→→→
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→→→ 祝你考個好成績★
by √光
