1.突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招。
還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。
2.晃人效果最好。
艾弗森成名絕技:用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,我是用右手,運(yùn)球到對方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對方造成一個(gè)視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。其實(shí)不一定,因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜,一時(shí)間無法轉(zhuǎn)向左方移動(dòng)。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。
3.突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球。
運(yùn)球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。
4.從上面那一招改變而來的,難度比較大的胯下二次運(yùn)球:
運(yùn)球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運(yùn)向右手,同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對方的重心向右移動(dòng)之后,你右手立馬變向,將球從胯下運(yùn)向左手,并迅速往左上方運(yùn)球突破。
變向運(yùn)球:運(yùn)球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動(dòng),同時(shí)上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動(dòng)作,如果對方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速從右上方突破上籃。
5.V型運(yùn)球:
運(yùn)球至對手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運(yùn)球,在運(yùn)球的同時(shí),需要做到:球若從左手運(yùn)向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾,此時(shí),你立即從相反方向運(yùn)球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對手的跟前突破上籃:
左手運(yùn)球,跑至對手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。
注意事項(xiàng):
1.籃球運(yùn)動(dòng)是很有激情,但是卻很容易受傷,各位要注意,小打怡情,大打傷身。
2.練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候,關(guān)鍵在于你腳步步法。所以,你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法,要考
3.慮清楚哪只腳先邁出,并慢慢地將動(dòng)作做一次,有利于糾正你的步法,運(yùn)球時(shí)事半功倍。
4.在做第二招的時(shí)候,也就是晃肩過人的時(shí)候,重點(diǎn)在于肩膀的晃動(dòng),這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻,看的時(shí)候注意他的肩膀。
5.運(yùn)球的時(shí)候,不要用眼睛盯著球看,而是要盯著對方的目光看,要憑感覺運(yùn)球。
過人技巧沒有那么多種,下面給你介紹幾種最常見并且最實(shí)用的。
第一種:突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動(dòng),持球隊(duì)員則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果持球隊(duì)員迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。
第二種:晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,一般用右手,運(yùn)球到對方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對方造成一個(gè)視覺效果就是:持球隊(duì)員已經(jīng)向右上方突破。
第三種:突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球。
運(yùn)球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)持球隊(duì)員則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截持球隊(duì)員,持球隊(duì)員已經(jīng)與對方在于同一水平線,對方自然就無法繼續(xù)對持球隊(duì)員施加防守了。
第四種:三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對手的跟前突破上籃:
左手運(yùn)球,跑至對手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。
快速行進(jìn)過人
快速行進(jìn)要過人,當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走,變化方向就是前進(jìn)方向的改變,這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。 第一談的是要如何急停的技術(shù),首先要了解的是,假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲,其實(shí)在急停前,或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前,這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松,讓你的前進(jìn)速度先減慢,如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力,這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是,減速,然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動(dòng)作完全停止,成為急停。 要急停腳后跟先停住,前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此,要快速行進(jìn)過人,基本上要先學(xué)會(huì)急停,不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是,因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停,對手絕不清楚,所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后,對手勢必讓你甩脫,當(dāng)然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人,當(dāng)要變化方向過人之前,理所當(dāng)然的是要先做減速的動(dòng)作,此時(shí)你的腳是逐漸放松,讓身體快速減速,接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住,然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住,接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力,順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力,如此改變方向過人。 右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。 右腳力氣用盡之際 左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。 當(dāng)然我并不知道你目前的籃球技術(shù)水平達(dá)到了一個(gè)什么程度,但無論是誰,無論達(dá)到了多高境界,實(shí)踐證明(不僅是籃球),我想你也一定很清楚,基本功是一切"高難"動(dòng)作的基礎(chǔ)。比如說,你要想在空中(垂直地面)旋轉(zhuǎn)三百六十度,然后當(dāng)防守你的隊(duì)員,落地的時(shí)候,你還在空中仍然可以把球投進(jìn)藍(lán)框,將會(huì)產(chǎn)生什么樣的效果,你也肯定會(huì)想象出來;如果雖然你在空中完成了一個(gè)(旋轉(zhuǎn))的高難動(dòng)作,結(jié)果沒有把球送進(jìn)藍(lán)框(而得分),恐怕誰都為你而遺憾。最后我想要說的是,你要想“玩好”籃球,首先,先把“定點(diǎn)”投籃做好,不但動(dòng)作要準(zhǔn)確,而且命中率要達(dá)到90%為好,同時(shí),運(yùn)球、傳球、彈跳,都是屬于籃球的最基本(功)的問題,這些你做不好,將會(huì)成為阻礙你提高的一個(gè)障礙。 至于練習(xí)彈跳的小技巧,即如何跳的更高,來的更快,我看你還是先把“定點(diǎn)”投籃練上幾天,等有機(jī)會(huì)再說。 籃球控球技巧 1.持球 使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球 將球放在腰際盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。 3.頸部盤球 將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 4.單腳盤球 兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 5.跨下前后拋球 兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時(shí)練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。 7.跨下8自行盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時(shí)眼睛不要看著球,并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)?;@球技巧
加農(nóng).貝克教你AI式過人教學(xué) 這就有好幾個(gè)。(要自己看,狠有作用) 加農(nóng).貝克教你德隆威廉姆斯式過人2 籃球教學(xué)6 后注:我給你的網(wǎng)站狠有用,里面還有另外的籃球教學(xué),我給你的知識一個(gè)大概的名字。 其中的知識要自己去實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練噢。 加油!
其實(shí)過人要的是速度加節(jié)奏!若你有絕對速度的話,那我想不用多說!只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手?。ㄇ疤崾悄阌幸欢ǖ目厍蚣夹g(shù),否則先練控球)就想艾佛森一樣!不過這種能力不是每個(gè)人都能做到的! 再一點(diǎn),就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。
如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。(別小看這些基本功)在實(shí)戰(zhàn)中都是很有用的。
試試吧! 關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧 1、首先,用右手運(yùn)球面對籃筐,找好你合適的投籃距離,跨下運(yùn)球,運(yùn)到左手后,再運(yùn)到右手,不用跨下運(yùn) 2、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊 一步,越大越好,但不要超過一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下,然后快速地運(yùn) 到左手,這時(shí)候要注意,不要跨下運(yùn)球,盡量把身子彎一點(diǎn)/,這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度,微微后退,這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/ [以上是開始的 虛晃動(dòng)作] 3、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非??炝薦,就出手投 籃。
如果對手跟了上來,請看下面: 當(dāng)球到了你的左手時(shí),突然把腰挺起來,右手也配合左手裝做投籃,注意,別碰到球 ,要不然你們也知道后果。¥#%63!動(dòng)作不要太大,省得別人懷疑。
當(dāng)做到這一點(diǎn)后一 定要非??焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢。然后跨下運(yùn)球到右手,左腳向前邁大步,以 便跨下運(yùn)球,身體也往前傾,裝做要突破得樣字,左腳跨下運(yùn)到左手,把整個(gè)身體再拉 回來 4、這次是地二次騙了他,別急,再玩他一次。
當(dāng)這樣回來后,簡單地運(yùn)到右手,然 后跟上面的一樣,右腳邁向右邊一點(diǎn),整個(gè)身向右邊晃一下,然后裝做運(yùn)到左手,左腳 也向左邊邁一點(diǎn),這時(shí)要飛長快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對方以為你這次要像上次 那樣到左邊,他會(huì)快速向左邊移,這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋,別急,這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對方時(shí),你一定要等他再回到右邊,不,應(yīng)該說他正回來 的時(shí)候,就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候,再按上面的,彎腰訊速運(yùn)到左手,這個(gè)運(yùn) 到左手的時(shí)候,不要跨下,非常簡單地,并且,掌握對方從左邊被你騙回來的時(shí)候,對 方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候,你一下運(yùn)到左邊,那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變,多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。
到了上面的最 后一步,90%是open的。除非你面對的人是個(gè)反應(yīng)很慢的,你做的過于快,那你也應(yīng)該 知道后果是什么了~~~ (~0~) 給大家介紹兩招 蝴蝶穿花 步驟一:出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。
步驟二:左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。 步驟三:左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。
步驟四:右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。 步驟五:再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
步驟六:看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。 步驟七:突然急停后撤跳投。
投石問路 籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
步驟一:右腳抬起,運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。 步驟二:右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三:重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。 步驟四:左手實(shí)際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。
步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。 步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分 突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。
比賽中,掌握好突破時(shí)機(jī),合理地運(yùn)用突破技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì),增加對手的犯規(guī)。 如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用,進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活,效果更為顯著。
1 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。
突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動(dòng),左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
2 順步突破 [動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí),右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。
背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右。
1?控制式運(yùn)球: 這種運(yùn)球用在有球隊(duì)員被防守得較緊時(shí)。
你要讓身體保持在球和防守隊(duì)員之間,球運(yùn)得緊靠身體,使防守隊(duì)員要想打掉你的球很困難。同時(shí)還要用非運(yùn)球手進(jìn)一步保護(hù)球。
要保持抬頭,眼睛不看球,這樣你就可以隨時(shí)把球傳給位于空當(dāng)?shù)年?duì)友或自己發(fā)現(xiàn)空當(dāng)進(jìn)攻。這種運(yùn)球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。
2?快速運(yùn)球: 這種運(yùn)球常用在進(jìn)攻隊(duì)!員沒有被對方嚴(yán)密防守時(shí),如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊(duì)員還沒有來得及回防等時(shí)。運(yùn)球時(shí)將球向體前推,同時(shí)全力沖刺。
不加防守時(shí),你可以在籃球場上往返練習(xí)快速運(yùn)球。這種練習(xí)將使你對不用看球、每只手都能將球運(yùn)得得心應(yīng)手充滿信心。
這一點(diǎn)很重要。 3?后轉(zhuǎn)身運(yùn)球: 后轉(zhuǎn)身運(yùn)球可以用來變向,而且在變向時(shí)身體始終保持在球和對手之間。
如果你用右手運(yùn)球想向左變向,后轉(zhuǎn)身運(yùn)球是你最佳的選擇。只需急停,上左腳,背靠防守隊(duì)員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。
旋轉(zhuǎn)時(shí)要把球運(yùn)得靠近身體,由右手運(yùn)球換成左手運(yùn)球。這一動(dòng)作也可以另一腳為軸反方向來做。
4?體前變向運(yùn)球: 人們認(rèn)為金州勇士隊(duì)的后衛(wèi)蒂姆·哈德威是體前變向運(yùn)球?qū)<摇sw前變向運(yùn)球就是面對防守隊(duì)員由一只手運(yùn)球換另外一只手運(yùn)球。
例如,你正在向右運(yùn)球,想突然向左走,這時(shí)要回撤左腳,右手向左運(yùn)球,使球反彈至左手。球運(yùn)得越低,變向變得就越快。
還有,就是要用指端控球,掌心不要觸球。 體前變向運(yùn)球時(shí),由于防守隊(duì)員不知道你要往哪個(gè)方向走,因此它是進(jìn)攻隊(duì)員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動(dòng)之一。
這一運(yùn)球還可以用來把球控制在更有利于保護(hù)的位置。動(dòng)作速度是決定體前變向運(yùn)球能否取得預(yù)期效果的關(guān)鍵,比其他的幾種運(yùn)球更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)速度。
每一位NBA球員在比賽時(shí)都善于用體前變向運(yùn)球,尤其用在突破上籃時(shí)。 5?變節(jié)奏運(yùn)球: 亦稱變速運(yùn)球,這是一項(xiàng)水平較高的運(yùn)動(dòng)員才能掌握的技術(shù)。
學(xué)會(huì)了上面四種運(yùn)球,變節(jié)奏運(yùn)球就很容易掌握。變節(jié)奏運(yùn)球道理很簡單,當(dāng)進(jìn)攻者突然改變運(yùn)球的節(jié)奏,防守隊(duì)員很容易失去平衡而被對手突破。
例如,開始你以約50%的速度向右運(yùn)球,當(dāng)防守隊(duì)員適應(yīng)這一節(jié)奏時(shí),突然加速運(yùn)球,迅速超越對手。如果這種變節(jié)奏運(yùn)球運(yùn)用恰到好處,特別是在突破上籃時(shí),很少有防守隊(duì)員能夠再跟上來。
請練習(xí)一下變節(jié)奏運(yùn)球:慢—快—慢。 重要規(guī)則:運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球時(shí)不許雙手同時(shí)觸球,不許手接觸球時(shí)翻腕。
掌心應(yīng)始終向下,以免裁判員吹運(yùn)球違例。 〖三、練習(xí)〗 (一)、個(gè)人練習(xí) 1?走動(dòng)中運(yùn)球練習(xí) 初學(xué)籃球者可運(yùn)著球自如地在籃球場上來回走。
這一練習(xí)的目的是練球感。練習(xí)時(shí)可選對面墻上的一個(gè)標(biāo)記,右手運(yùn)著球朝著這個(gè)標(biāo)記,不許低頭看球。
返回時(shí)用左手運(yùn)球,方法、要求與右手一樣。 每只手都要有一定的練習(xí)時(shí)間。
要知道,你要成為一名有攻擊力的籃球運(yùn)動(dòng)員必須左右手都能運(yùn)球。你在以行走的速度直線運(yùn)球感到輕松自如后,可以嘗試以慢跑的速度來運(yùn)球,然后逐漸加速。
這樣練一段時(shí)間后,即使運(yùn)著球在場上往返跑也不會(huì)出現(xiàn)球失控的現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)一定不能低頭,左手的練習(xí)時(shí)間不能少于右手。
2?熟悉球性練習(xí) 距墻1米左右站立,雙手持球于頭上。先用右手向墻上運(yùn)球10次,再用左手向墻上運(yùn)球10次,如此交替練習(xí)。
這一練習(xí)剛開始可能有些難度,但它有助于提高你運(yùn)球時(shí)所必需的手指的球感。 當(dāng)球從墻上彈回時(shí),腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動(dòng)作將球拍向墻面,手指指端最后離開球 3?后轉(zhuǎn)身運(yùn)球練習(xí) 在罰球線前放一把椅子,假設(shè)椅子是一名防守隊(duì)員。
可用任一手運(yùn)球靠近椅子。如果是右手運(yùn)球,在靠近椅子時(shí),上左腳,然后以左腳為軸后轉(zhuǎn)身,同時(shí)換左手運(yùn)球上籃。
兩只手都要這樣練習(xí)。在被對方嚴(yán)密防守時(shí),轉(zhuǎn)身運(yùn)球是非常有效的攻擊手段。
上運(yùn)球手異側(cè)的腳作軸 向后轉(zhuǎn)身時(shí)換手運(yùn)球 換手后運(yùn)球繞過對手 接著向籃下運(yùn)球 4?“8”字繞球練習(xí) 對任何水平的運(yùn)動(dòng)員來說這都是一個(gè)很好的練習(xí)。上體稍前傾,兩腳相距略寬于肩,微屈膝。
右手持球開始,如圖所示,使球成“8”字形運(yùn)動(dòng)。兩腳固定不動(dòng),剛開始可以慢一點(diǎn),熟練后逐漸加快速度。
掌握了“8”字繞球之后,你還可以做球繞身體練習(xí)。從踝關(guān)節(jié)開始繞,然后是膝,再到腰。
剛開始可以慢一點(diǎn),熟練后逐漸加快速度。 右手持球通過兩腿之間,使球向腿后走在左腿后把球交左手,在左腿外側(cè)使球向前走,繞過左腿。
左手從左側(cè)腿前使球通過兩腿之間向后走熟練后逐漸加快速度。 運(yùn)球接近椅子,準(zhǔn)備變向與換手運(yùn)球。
把球向右側(cè)運(yùn),使其向另一手反彈。
其實(shí)過人要的是速度加節(jié)奏!若你有絕對速度的話,那我想不用多說!只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手?。ㄇ疤崾悄阌幸欢ǖ目厍蚣夹g(shù),否則先練控球)就想艾佛森一樣!不過這種能力不是每個(gè)人都能做到的! 再一點(diǎn),就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。
如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。(別小看這些基本功)在實(shí)戰(zhàn)中都是很有用的。
試試吧! 關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧 1、首先,用右手運(yùn)球面對籃筐,找好你合適的投籃距離,跨下運(yùn)球,運(yùn)到左手后,再運(yùn)到右手,不用跨下運(yùn) 2、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊 一步,越大越好,但不要超過一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下,然后快速地運(yùn) 到左手,這時(shí)候要注意,不要跨下運(yùn)球,盡量把身子彎一點(diǎn)/,這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度,微微后退,這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/ [以上是開始的 虛晃動(dòng)作] 3、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非??炝薦,就出手投 籃。
如果對手跟了上來,請看下面: 當(dāng)球到了你的左手時(shí),突然把腰挺起來,右手也配合左手裝做投籃,注意,別碰到球 ,要不然你們也知道后果。¥#%63!動(dòng)作不要太大,省得別人懷疑。
當(dāng)做到這一點(diǎn)后一 定要非??焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢。然后跨下運(yùn)球到右手,左腳向前邁大步,以 便跨下運(yùn)球,身體也往前傾,裝做要突破得樣字,左腳跨下運(yùn)到左手,把整個(gè)身體再拉 回來 4、這次是地二次騙了他,別急,再玩他一次。
當(dāng)這樣回來后,簡單地運(yùn)到右手,然 后跟上面的一樣,右腳邁向右邊一點(diǎn),整個(gè)身向右邊晃一下,然后裝做運(yùn)到左手,左腳 也向左邊邁一點(diǎn),這時(shí)要飛長快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對方以為你這次要像上次 那樣到左邊,他會(huì)快速向左邊移,這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋,別急,這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對方時(shí),你一定要等他再回到右邊,不,應(yīng)該說他正回來 的時(shí)候,就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候,再按上面的,彎腰訊速運(yùn)到左手,這個(gè)運(yùn) 到左手的時(shí)候,不要跨下,非常簡單地,并且,掌握對方從左邊被你騙回來的時(shí)候,對 方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候,你一下運(yùn)到左邊,那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變,多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。
到了上面的最 后一步,90%是open的。除非你面對的人是個(gè)反應(yīng)很慢的,你做的過于快,那你也應(yīng)該 知道后果是什么了~~~ (~0~) 給大家介紹兩招 蝴蝶穿花 步驟一:出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。
步驟二:左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。 步驟三:左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。
步驟四:右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。 步驟五:再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
步驟六:看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。 步驟七:突然急停后撤跳投。
投石問路 籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
步驟一:右腳抬起,運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。 步驟二:右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三:重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。 步驟四:左手實(shí)際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。
步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。 步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分 突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。
比賽中,掌握好突破時(shí)機(jī),合理地運(yùn)用突破技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì),增加對手的犯規(guī)。 如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用,進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活,效果更為顯著。
1 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。
突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動(dòng),左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
2 順步突破 [動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí),右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。
背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右。
不是說幅度越大越好,主要是看情況,讓對手被你的假動(dòng)作欺騙,過起人來就非常容易,過人就是時(shí)間差的問題,把握好時(shí)間差,就ok,比如突然的多次改變重心,側(cè)肩等動(dòng)作,就可以達(dá)到效果,有時(shí),對手如果雙腳前后分開站,從方前面腳的一側(cè)突破,比如他右腳在前,你向右邊一個(gè)加速,他就能被甩開,因?yàn)樗麃聿患笆褂没竭M(jìn)行防守,所謂的跨下,背后運(yùn)球,目的一樣是給對手一些虛假信息…如果幅度過于明顯,對方會(huì)發(fā)現(xiàn)你有突破的跡象!而且突破一定要堅(jiān)決,要狠,一刀扎進(jìn)去,第一步要快,要大,邁好了,一下就能切進(jìn)去…祝你成功…
那要看對手怎么防你了如果是大個(gè)子你就用靈活的運(yùn)球小個(gè)子就用假動(dòng)作
蝴蝶穿花
步驟一:出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。
步驟二:左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。
步驟三:左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。
步驟四:右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。
步驟五:再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
步驟六:看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。
步驟七:突然急停后撤跳投。
投石問路
籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
步驟一:右腳抬起,運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。
步驟二:右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三:重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。
步驟四:左手實(shí)際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。
步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。
步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得
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