剛到拉薩(初次進西藏要注意什么)
1.初次進西藏要注意什么
是青藏還是西藏，沒有關(guān)系，先講青藏，后講西藏 赴青藏旅游須知 服裝：由于青藏高原氣候變化較大，溫差顯著，特別提醒您帶上冬季防寒服裝，如羽絨服、皮夾克、羊絨衣褲，厚棉線襪、旅游鞋及其它簡單的應(yīng)季服裝。
在旅途中請您注意及時增減衣服，預(yù)防感冒。日常用品：青海茶卡賓館、沱沱河兵站、西藏那曲飯店條件較差，請攜帶個人水杯、毛巾及洗漱用具。
高原區(qū)陽光輻射強，請攜帶防曬霜、太陽鏡。 必備藥品 建議團員自帶藥品，如感冒沖劑、板藍根、阿司匹林、暈車藥、泄肚藥、創(chuàng)可貼等。
預(yù)防高山缺氧的藥物及氧氣瓶、袋，由地方旅行社為團員準備。人身安全 ：青藏高原區(qū)是少數(shù)民族較集中的地區(qū)，團員盡量不要單獨行動，不要擅自離隊，憑意志辦事。
遇到問題，請及時和全隊聯(lián)系。 財產(chǎn)安全貴重物品請您隨身攜帶，如錢包、照相機、攝像機，退房前請您仔細檢查是否有落下的物品。
關(guān)于乘機和行李：為了自己和他人的安全，也為了禮貌，請您在飛機完全停穩(wěn)后，再站起收拾自己的手提行李。在辦理登機牌時，每人可托運一件行李，由于這次旅游要轉(zhuǎn)乘三次飛機，請您記住自己行李的特殊標志，并在行李上注明自己的姓名、目的地及航班號，以防萬一丟失可以尋找。
另外，貴重物品，如個人證件、機票、現(xiàn)金等，切忌放入托運行李中。1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？ 高原反應(yīng)是人到達一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應(yīng)。
高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。
部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。 2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。
建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。 如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
3、到達西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？ 西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。
嚴重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。 4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？ 進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。
建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？ 感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。
在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。
6、西藏洗澡方便嗎？ 西藏有一定規(guī)模的城市（比如。
2.到拉薩注意事項
1、初次去西藏，火車與飛機都可以。不是一定坐飛機就會更容易發(fā)生高原反應(yīng)，高原反應(yīng)與自身的體質(zhì)有關(guān)系，體弱的人到拉薩出現(xiàn)高反很正常，另外體育健將到拉薩，因為自身肺活量大，在高海拔氧氣稀薄，也容易誘發(fā)出現(xiàn)高反。
2、如果火車進藏，長途跋涉，出發(fā)前提前在游客本地買好干糧，可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進藏，高原反應(yīng)肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候你要多喝水。
3、紅景天需要提前一周以上服用，這樣可以有效的預(yù)防高原反應(yīng)。可以另外備用一些西洋參片與紅景天根片泡水一起喝。實際上，到西藏你必須承受一定的高原反應(yīng)，不能馬上就去吸氧室吸氧或購買氧氣瓶，適應(yīng)高原的剛到一兩天，后幾天你會受益。
4、必須隨身備好如下藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。你必須記?。河幸稽c不妥就吃藥，防患于未然。
5、在格爾木乘班車，最好乘國營的臥鋪車，在火車站對面有。每天下午4點發(fā)車，但較危險。臥鋪車上的毯子很臟，你最好帶一個睡袋，以后也用得著。
6、到拉薩火車以下午和晚上為主，建議到的當(dāng)天不要洗頭洗澡，先適應(yīng)下當(dāng)?shù)氐母吆０蔚脱鯕猸h(huán)境。
7、拉薩必須游玩處：布達拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。去西藏單玩拉薩有些遺憾，可再選擇去日喀則，然后去定日看珠峰和羊卓雍錯。如有可能再去納木錯看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。
8、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點，如果行，那對你補充體力大有幫助，如果不行，就改喝甜茶吧，香香甜甜的。早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點川菜吧。酒可以喝，但少喝為妙。
9、西藏早晚溫差大。早上要多穿，熱了就脫，山上風(fēng)一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。
3.去拉薩的注意事項
身體準備：進藏區(qū)前睡眠和休息要充足，有條件者可適當(dāng)飲用紅景天等飲料，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進高原。
2、心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔(dān)會加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。
3、高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時建議帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定、頭痛粉等物品。 、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應(yīng)能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。
3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔(dān)。
4.首次去西藏需注意什么
樓主就在西藏，這些都是我在西藏四五年待出來的經(jīng)驗，為了方便旅游，歡迎進過藏的驢友補充。
1、去西藏前要鍛煉身體嗎？西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。
如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉，但在出發(fā)的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。2、哪些人不適合來西藏？西藏高原地區(qū)環(huán)境比較惡劣，對進藏的人的身體有一定的要求。
一般來說，大部分人來西藏旅游都是沒有問題的，除了某些人身體患有嚴重疾病的，例如以下幾類人：1.患有心臟病、血液病和腦血管病的；2.患有各類的呼吸系統(tǒng)疾病的；3.患有癲癇、精神分裂和沒有控制的糖尿??；4.曾有過高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等；5.高危孕婦；6.患有嚴重感冒、發(fā)燒或者呼吸道感染的。3、高原反應(yīng)有什么癥狀？高原反應(yīng)根據(jù)人的體質(zhì)不同有輕微和嚴重的分別，輕微的只是頭痛、耳鳴、氣喘、全身乏力和失眠等癥狀，等身體適應(yīng)過來就消失；嚴重的會有嘔吐惡心、臉色發(fā)紫、腹瀉等癥狀，這種情況最好是服用藥物或者找醫(yī)生咨詢治療，以免產(chǎn)生嚴重后果。
4、怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？高原反應(yīng)后如何緩解？預(yù)防高原反應(yīng)的藥有很多，只要去藥店咨詢一下醫(yī)生都可以告訴你。大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。
這些預(yù)防藥一般提前十天左右服用，進藏后再服用效果不大。有時候即使服用了預(yù)防藥，但高反還是不可避免的發(fā)生了，那怎么樣去緩解，減少自己的痛苦。
緩解高反的藥品有西洋參、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果頭疼，那就要服用百服寧止痛藥，葡萄糖對高原反應(yīng)也有一定的緩解作用。高原反應(yīng)后還是要多躺床休息，減少運動，飲食方面要清淡為主，如果嚴重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。
5、感冒了最好不要去西藏為什么感冒了不能去西藏呢？感冒的時候，肺和氣管都會產(chǎn)生炎癥，而這個時候人體的抵抗能力差，高原氧氣少，比較干燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會變成肺炎、肺水腫或者支氣管炎，這樣的后果大家都是不愿承受的。如果感冒了，先治好感冒再出發(fā)。
6、什么時候去西藏最好？在整一年中，五月到十月是西藏最好的季節(jié)，溫暖舒適而不炎熱。但這個時候也是西藏旅游的旺季，游人非常多，與此相關(guān)行業(yè)消費也是水漲床高，你的旅游消費支出也多。
在十一月至次年的四月，雖然比較寒冷，但白天陽光很好，也會很溫暖。這個時段游客很少，你見到的也是地道的西藏風(fēng)情。
7、進藏選擇什么方式好？進藏主要有三種方式：汽車、火車和飛機。汽車消耗時間長，消費支出也比較高，但身體對高原的適應(yīng)有一個比較長的時間；火車進藏的時間較汽車短，而且可以分段進藏，消費支出最少，身體也是可以慢慢適應(yīng)海拔的身高，減少高反的概率；飛機進藏只需幾個小時就可以，但海拔的變化比較劇烈，高反的發(fā)生的概率也是最高的，所需要的花費也不少。
8、西藏哪些地方需要邊防證？西藏雖然很多驢友都熱衷去，擔(dān)不是所有地方都可以隨便去，有些地方需要邊防證才能去。進入需要邊防證的有以下地區(qū)：日喀則地區(qū)：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣；山南地區(qū)：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區(qū)：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區(qū)：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣；如果你有有效的護照，同時也辦理出境的簽證，有些地方可以不用邊防證，出示護照就可以了，比如去尼泊爾。
9、西藏邊防證怎么辦理？邊防證有兩個地方可以辦理，一個是在自己戶口所在地公安局，一個是到西藏的邊防總隊辦理。在自己戶口所在公安局辦理，比較方便，一般都是免費的，有些地方也會收少許工本費；西藏的拉薩、日喀則和林芝邊的防證隊也可以辦理邊防證，但是程序上比較麻煩，如果自己跑去辦理，可能耗很多的時間精力也難辦到。
最好是找當(dāng)?shù)氐穆眯猩缥修k理，一般是一百塊錢一張，有效期是一個月。實時動態(tài)可電話咨詢：1398998740310、剛到西藏要注意什么？剛到西藏，最好不要急著去其他地方玩，最好是先休息，在市內(nèi)各處游玩一下，讓身體適應(yīng)高原的環(huán)境。
一般來說，來到的當(dāng)天建議不要洗澡，早點休息。高原上比較干燥，不少人來到西藏后容易出鼻血，可以找醫(yī)生開些潤滑鼻腔的藥膏涂上就可以，另外還有要多喝水，飲食方面先吃清淡的。
睡覺前臥室可以放一臉盆水，空氣沒有那么干燥，有助于緩解高反。11、夏天的西藏氣候怎么樣，應(yīng)該穿什么衣服？與內(nèi)地其他旅游城市相比，西藏的夏天比較清爽，氣溫白天的時候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，溫差有點大。
白天最好是穿長褲長袖，而且要注意防曬，晚上只要加一件外套就可以了。七八月是西藏雨水集中的兩個季節(jié)，但基本都是白天太陽，晚上下雨，但隨身在包里帶著雨具還是好點，以防萬一。
特別提示下，西藏高海拔景區(qū)夏季都是很冷的。
5.到拉薩注意事項
1、初次去西藏，火車與飛機都可以。
不是一定坐飛機就會更容易發(fā)生高原反應(yīng)，高原反應(yīng)與自身的體質(zhì)有關(guān)系，體弱的人到拉薩出現(xiàn)高反很正常，另外體育健將到拉薩，因為自身肺活量大，在高海拔氧氣稀薄，也容易誘發(fā)出現(xiàn)高反。2、如果火車進藏，長途跋涉，出發(fā)前提前在游客本地買好干糧，可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。
初次進藏，高原反應(yīng)肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候你要多喝水。3、紅景天需要提前一周以上服用，這樣可以有效的預(yù)防高原反應(yīng)。
可以另外備用一些西洋參片與紅景天根片泡水一起喝。實際上，到西藏你必須承受一定的高原反應(yīng)，不能馬上就去吸氧室吸氧或購買氧氣瓶，適應(yīng)高原的剛到一兩天，后幾天你會受益。
4、必須隨身備好如下藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。你必須記住：有一點不妥就吃藥，防患于未然。
5、在格爾木乘班車，最好乘國營的臥鋪車，在火車站對面有。每天下午4點發(fā)車，但較危險。
臥鋪車上的毯子很臟，你最好帶一個睡袋，以后也用得著。 6、到拉薩火車以下午和晚上為主，建議到的當(dāng)天不要洗頭洗澡，先適應(yīng)下當(dāng)?shù)氐母吆０蔚脱鯕猸h(huán)境。
7、拉薩必須游玩處：布達拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。去西藏單玩拉薩有些遺憾，可再選擇去日喀則，然后去定日看珠峰和羊卓雍錯。
如有可能再去納木錯看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。 8、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點，如果行，那對你補充體力大有幫助，如果不行，就改喝甜茶吧，香香甜甜的。
早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點川菜吧。酒可以喝，但少喝為妙。
9、西藏早晚溫差大。早上要多穿，熱了就脫，山上風(fēng)一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。
6.去拉薩需要注意什么
一，如果你有心儀的景點，注意選擇它最美的月份；
二，進藏前不要盲目鍛煉，沒必要喝紅景天，倒是可以喝點紅糖水；
三，把行程策劃好，明確行程才能確定你該帶什么衣服，因為西藏海拔落差大，十里不同天；
四，進藏前盡量提防不要感冒；
五，進藏以火車進出，或火車進、飛機出為宜；
六，應(yīng)對高反頭痛的最好藥物是散利痛或者百服寧；
七，到藏后在拉薩休整2-3天，第一條路線盡量選擇林芝這樣的低海拔路線，有助于身體調(diào)節(jié)；
八，剛到藏的時候注意休息，不要蹦蹦跳跳，不要熬夜，頭兩天盡量不要洗頭洗澡；
九，碰到乞討的小孩千萬不要停留；
十，進寺廟注意形象，摘墨鏡，脫帽，不要穿人字拖；
十一，盡量別隨便拍藏族人的右肩膀，不要隨便摸人家的頭；
十二，盡量用移動的電話卡；
十三，盡量帶農(nóng)、郵、建、中這四家銀行的銀行卡；
十四，不要帶硬幣；
十五，根據(jù)行程決定是否辦邊防證；
十六，太陽鏡和帽子不可或缺；
十七，隨身帶水杯，天氣非常干燥。
其實要說西藏旅行注意事項，這些就太散了，也遠遠不夠，樓主可以去我們旅游攻略板塊看看
