幼兒舞蹈教學計劃(幼兒園大班舞蹈班教學計劃)
1.幼兒園大班舞蹈班教學計劃
一、舞蹈教學計劃
大班幼兒動作發(fā)展較為協(xié)調，通過教師指導，培養(yǎng)幼兒舞蹈興趣，發(fā)展舞蹈潛能，促進兒童身心健全發(fā)展。訓練幼兒協(xié)調，速度，肌力，耐力，瞬發(fā)力，柔軟性等基本能力；進行形體訓練并學會簡單的舞蹈基本動作， 培養(yǎng)幼兒對音樂的感受力和節(jié)奏感；在訓練過程中鍛煉幼兒的思想注意力，反映能力和動作協(xié)調能力；培養(yǎng)幼兒具備透過舞蹈， 提高幼兒對舞蹈藝術的審美能力、表達思想、情意的創(chuàng)作能力。
二、舞蹈教學進度安排（共16周）
第一周：
熟悉幼兒 、正確的站立姿勢、方位練習、下課常規(guī)等
第二周：
學習盤腿坐， 頭、肩部節(jié)奏練習，動作組合
第三周：
勾繃腳，壓腿練習組合
第四周：
地面壓腿練習、開跨練習
第五周：
腰部訓練組合
第六周：
送胯練習，踏步轉圈練習
第七周：
芭蕾手位練習、舞蹈組合（待定內容）
第八周：
復習上節(jié)課的內容。 幼兒進行分組表演，給予幼兒最大的鼓勵，培養(yǎng)幼兒的自信心。
第九周：
把桿練習：壓腿、擦地、扶把起踵、下腰等。
第十周
把桿練習：壓腿、擦地、扶把起踵、下腰等，形體練習、芭蕾手位、腳位練習
第十一周：
芭蕾組合舞
第十二周：
提壓腕、硬肩練習練習，
第十三周：
民族舞組合（一）
第十四周：
民族舞組合（二）
第十五周：
舞蹈組合（待定內容）
第十六周：
舞蹈組合（待定內容）
2.幼兒園舞蹈教學計劃該怎樣定
你說的是教學計劃嗎？你教的是街舞類的嗎？還是別的？
我覺得教學舞蹈應該把理論和舞蹈配合教學，你必須把這個舞蹈的起源和歷史等等的文化告訴小朋友，還有教他們一些動作的名詞和意思以及英文翻譯和學習舞蹈要注意的細節(jié)等等， 所以你除了要教舞蹈以外還要知道一些關于舞蹈的知識！
可以適當安排時間，比如什么時間講一些理論的東西，什么時間上舞蹈課！
讓小朋友不緊能學到舞蹈，而且能學到更多關于舞蹈的文化知識??！
在適合的時候向小朋友提問題，問一些關于舞蹈的問題！ 在一定時期來個匯報表演之類的！
3.舞蹈的教學計劃怎么寫
教學計劃 分為階段 年級 年度 季度 月 周 日 ，最常用的 就是教案。很簡單，都有模版的。
一般包括：教學目的 目標（情感目標、道德目標、技術技能模板） 教學內容 具體實施過程 總結 布置作業(yè) 教學評價 之類的。
年度教學計劃模板：
為培養(yǎng)孩子具有優(yōu)美的體態(tài)，并逐漸形成高雅的氣質，為加強少兒自身素質培養(yǎng)和藝術潛力的挖掘，在教學中我們采用“融合式教學”，把教學趣味的、規(guī)格的、專業(yè)的、融合在一起。初學舞蹈時，孩子們因為年齡尚小，往往學了一會就會到厭煩。針對這一問題，老師以“興趣式教學”為基礎，在形式多樣、內容豐富的教學前提下，讓孩子們易于吸收，不會感到枯燥乏味，我們引導少兒通過想象，創(chuàng)造用肢體動作將模仿的事物表現出來，如：大海的波浪、風中的楊柳、各種人物、各種動物。。。。。。舞蹈老師不光是傳授知識，訓練技藝、強健體魄，同時還培養(yǎng)了她們的思想道德品質，全方位的、完整的培養(yǎng)了孩子們健全、完美的品格。家長們一起為少兒的未來著想，鼓勵她們有自己的思考方法，獨立見解、個性特點、充分發(fā)揮其主動性、積極性。 這一年的教學步驟： 一、活動訓練：（用（采用活潑輕快的音樂如：大海啊故鄉(xiāng)、搖小船等） 內容： 頭、上肢、軀干、下肢。。。。。各關節(jié)柔韌性的練習，并配上輕快活潑的舞蹈動作，中間 可以加入芭蕾手位組合1~8位，練習站、立、重心練習。
時間安排：在8分鐘。 二、耙上髖關節(jié)軟開度訓練：A、壓腿+滑叉（前、旁）B、扳腿訓練（前、旁）C、踢腿（前、旁、后）2、肩腰部軟開度訓練（拉肩掰肩、耗腰、下腰、）
時間安排：30分鐘 三、身韻的訓練：在歡快的音樂中，使學生用呼吸帶動脊椎學習古典舞中身體的韻律訓練（提、沉、沖、靠、含、仰、移）學會身手相隨、頭眼相跟。松弛、自 然、協(xié)調的進行舞姿柔美的訓練。
時間安排：7分鐘 四、音樂創(chuàng)造力訓練：舞蹈中、音樂里、引導啟發(fā)孩子們學會用肢體動作去模仿大自然的各種動物、人物和現象如：小兔子、小花貓、雨、雪、老人、白雪公主。。。。。。。 用身體語言最大限度的把她們的身體的動作源放到極限，學會聽音樂做動作的表現自我的習慣，讓她們自信的、快樂的、在音樂里跳屬于她們自己的舞蹈。
時間安排：5分鐘 五、表現力訓練（采用活潑輕快的音樂如：健康課、我愛洗澡、向前沖、紅豆歌等） 內容：（模仿生活中的喜怒哀樂如：笑——分有大笑、微笑、苦笑等、生氣、傷心等）
時間：5分鐘 六、舞蹈組合與劇目：1、漢、藏、蒙、維族的基本律動組合。 2、演出的成品舞蹈。（復習舊節(jié)目、練習新節(jié)目）
時間安排：復習舊節(jié)目10分鐘、教新節(jié)目20分鐘 八、布置作業(yè)：復習今天學過的新知識，讓家長回去監(jiān)督孩子們完成，下課后主動與 家長交流在教學中遇到的問題，征求家長意見相互促進孩子的健康。
還有課時的，比如學習古典舞《黃土地》、《秦俑魂》等等，分幾課時學，每節(jié)課的階段目標 又細分為哪些。。等等。。。希望能幫到你，不懂得還可以問我。
4.舞蹈的教學計劃怎么寫
教學計劃 分為階段 年級 年度 季度 月 周 日 ，最常用的 就是教案。
很簡單，都有模版的。一般包括：教學目的 目標（情感目標、道德目標、技術技能模板） 教學內容 具體實施過程 總結 布置作業(yè) 教學評價 之類的。
年度教學計劃模板： 為培養(yǎng)孩子具有優(yōu)美的體態(tài)，并逐漸形成高雅的氣質，為加強少兒自身素質培養(yǎng)和藝術潛力的挖掘，在教學中我們采用“融合式教學”，把教學趣味的、規(guī)格的、專業(yè)的、融合在一起。初學舞蹈時，孩子們因為年齡尚小，往往學了一會就會到厭煩。
針對這一問題，老師以“興趣式教學”為基礎，在形式多樣、內容豐富的教學前提下，讓孩子們易于吸收，不會感到枯燥乏味，我們引導少兒通過想象，創(chuàng)造用肢體動作將模仿的事物表現出來，如：大海的波浪、風中的楊柳、各種人物、各種動物。
舞蹈老師不光是傳授知識，訓練技藝、強健體魄，同時還培養(yǎng)了她們的思想道德品質，全方位的、完整的培養(yǎng)了孩子們健全、完美的品格。家長們一起為少兒的未來著想，鼓勵她們有自己的思考方法，獨立見解、個性特點、充分發(fā)揮其主動性、積極性。
這一年的教學步驟： 一、活動訓練：（用（采用活潑輕快的音樂如：大海啊故鄉(xiāng)、搖小船等） 內容： 頭、上肢、軀干、下肢。
各關節(jié)柔韌性的練習，并配上輕快活潑的舞蹈動作，中間 可以加入芭蕾手位組合1~8位，練習站、立、重心練習。
時間安排：在8分鐘。 二、耙上髖關節(jié)軟開度訓練：A、壓腿+滑叉（前、旁）B、扳腿訓練（前、旁）C、踢腿（前、旁、后）2、肩腰部軟開度訓練（拉肩掰肩、耗腰、下腰、）時間安排：30分鐘 三、身韻的訓練：在歡快的音樂中，使學生用呼吸帶動脊椎學習古典舞中身體的韻律訓練（提、沉、沖、靠、含、仰、移）學會身手相隨、頭眼相跟。
松弛、自 然、協(xié)調的進行舞姿柔美的訓練。時間安排：7分鐘 四、音樂創(chuàng)造力訓練：舞蹈中、音樂里、引導啟發(fā)孩子們學會用肢體動作去模仿大自然的各種動物、人物和現象如：小兔子、小花貓、雨、雪、老人、白雪公主。
用身體語言最大限度的把她們的身體的動作源放到極限，學會聽音樂做動作的表現自我的習慣，讓她們自信的、快樂的、在音樂里跳屬于她們自己的舞蹈。時間安排：5分鐘 五、表現力訓練（采用活潑輕快的音樂如：健康課、我愛洗澡、向前沖、紅豆歌等） 內容：（模仿生活中的喜怒哀樂如：笑——分有大笑、微笑、苦笑等、生氣、傷心等） 時間：5分鐘 六、舞蹈組合與劇目：1、漢、藏、蒙、維族的基本律動組合。
2、演出的成品舞蹈。（復習舊節(jié)目、練習新節(jié)目）時間安排：復習舊節(jié)目10分鐘、教新節(jié)目20分鐘 八、布置作業(yè)：復習今天學過的新知識，讓家長回去監(jiān)督孩子們完成，下課后主動與 家長交流在教學中遇到的問題，征求家長意見相互促進孩子的健康。
還有課時的，比如學習古典舞《黃土地》、《秦俑魂》等等，分幾課時學，每節(jié)課的階段目標 又細分為哪些。
等等。
希望能幫到你，不懂得還可以問我。
5.幼兒舞蹈教師為什么要制定教學計劃
幼兒園教師舞蹈培訓計劃篇一： 依據本園制定的園務計劃，為了提高教師的文化藝術素養(yǎng)，確保幼兒園的保教質量，我園在十一月份組織青年教師進行每周舞蹈專項培訓。
其目的提高教師的自身素質，更好地服務于教育教學，促進教師工作、學習又好又快的發(fā)展。 一、培訓目的： 1、通過專業(yè)與系統(tǒng)的培訓，幫助教師們掌握一定的舞蹈基本知識和技能，使全體教師都能達到動作協(xié)調、形體優(yōu)美、提升教師自身的氣質。
2、通過對舞步的速度、重心、節(jié)奏、行走方向、步伐大小等不同的變化，以及動作的分解教學形式提高每位教師的舞蹈教學能力，為幼兒舞蹈教學做好準備。 3、通過學習古典身韻組合，掌握古典舞基本舞步、舞姿的造型、動作基本韻律的特點，擴大豐富教師的舞蹈眼界知識，廣泛積累舞蹈素材，以便不斷提高教師自身鑒賞舞蹈、表演舞蹈的能力。
二、培訓對象： 幼兒園青年教師。 三、培訓時間： 每周星期一上午：配班教師 每周星期二上午：主班教師 四、培訓內容： 1、古典舞基本氣息與指法練習。
2、組合一《提沉》。 3、組合二《舞姿與氣息》。
4、組合三《古典手位》。 5、五、培訓形式： 以專業(yè)技能的學習和訓練為主，新課傳授、自我練習與檢查指導、評價相結合。
六、培訓地點： 幼兒園三樓多功能廳。 幼兒園教師舞蹈培訓計劃篇二： 一、培訓目的： 為了提高青年教師的文化藝術素養(yǎng)，豐富青年教師業(yè)余生活，確保幼兒園的保教質量，我園組織青年教師進行每周舞蹈專項培訓。
其目的提高幼兒園教師的自身素質，更好的服務與教育教學，促進教師工作、學習又好又快的發(fā)展。 二、培訓對象 新入職3年以內的青年教師 三、培訓內容 1、形體訓練 2、踢踏舞 3、新疆舞 四、培訓形式和時間 采取集中培訓和自訓自練相結合的形式 每周的周二、周三中午12:50——2:50進行培訓 五、培訓安排 1、XX年9月上旬，制定培訓方案，具體部署 2、XX年9月下旬------XX年1月，培訓工作全面展開 9月——10月形體訓練、踢踏舞的基本步伐練習 10月——11月踢踏舞成品舞 11月——11月中旬新疆舞基本組合 11月下旬——1月結合元旦節(jié)目綜合練習 六、說明 1、參加培訓的；老師請自備舞蹈鞋、舞蹈褲 2、地點：四樓多功能廳 幼兒園教師舞蹈培訓計劃篇三： 一. 教學目標 1. 正確理解幼兒律動、幼兒集體舞的概念，了解幼兒律動、幼兒集體舞在幼兒園教育中的重要性。
2. 掌握幼兒律動、幼兒集體舞的常用編排方法，并根據幼兒不同年齡階段的特點與創(chuàng)編要求進行創(chuàng)編。 3. 通過此次培訓，在創(chuàng)編實踐中培養(yǎng)幼師獨立思考、勇于實踐、小組共同合作的能力。
二. 教學重點 掌握幼兒律動、幼兒集體舞的常用創(chuàng)編方法。 三. 教學難點 合理運用創(chuàng)編方法進行幼兒律動、幼兒集體舞創(chuàng)編實踐 四、教學方法 欣賞觀摩法、案例分析法、討論法、講解法、實踐練習法等。
五、教學準備： 幼兒律動、幼兒集體舞教學參考資料與多媒體播放設備。 六、教學時量： 4課時 一、幼兒律動創(chuàng)編 （一）幼兒律動基本知識 什么是幼兒律動？分析幼兒律動的年齡特點有哪些？幼兒律動的教育意義？ 討論歸納：幼兒律動的定義：幼兒聽音樂做有韻律節(jié)奏的身體動作。
幼兒律動的年齡特點：小班律動——節(jié)奏非常簡單，旋律比較平緩；動作單一，重復再現；速度較慢，情緒穩(wěn)定。中班律動——節(jié)奏感強，音樂情緒歡快活潑；表現內容較廣泛，動作有起伏變化，復合性動作增多。
大班律動——節(jié)奏形式更豐富，音樂更富有表現力；表現內容很廣，動作復雜性增強。 幼兒律動的教育意義：培養(yǎng)幼兒對音樂的感受力，發(fā)展幼兒動作的控制與協(xié)調能力，奠定學習舞蹈的基礎，增強幼兒對藝術美的體驗與表達能力，促進幼兒社會性發(fā)展與思維內化過程。
（二）幼兒律動創(chuàng)編指導 教師講授：幼兒律動創(chuàng)編內容的選擇； 根據幼兒的年齡特點選擇幼兒律動的內容； 根據幼兒已有的生活經驗選擇幼兒律動的內容。 歸納：幼兒律動創(chuàng)編的基本方法有模仿法、想象法、擬人法、局部變化法等。
（三）幼兒律動創(chuàng)編步驟 課堂實踐：分組創(chuàng)編三個不同年齡階段幼兒律動； 討論分析：結合自己的練習過程分析律動創(chuàng)編的步驟； 教師歸納：律動的創(chuàng)編步驟； 確定內容，選擇音樂——根據教育需要選擇確定幼兒律動創(chuàng)編的內容與音樂； 運用方法，設計動作——根據內容需要與幼兒年齡特點，運用相應的方法設計幼兒律動動作； 選擇動作，合理連接——在設計出來的眾多動作中選擇合適的律動動作，根據音樂合理連接律動組合。 教師講授：創(chuàng)編幼兒律動應注意的問題。
動作與音樂形象統(tǒng)一； 律動特點突出，不要與歌表演混淆； 動作簡單規(guī)整，便于幼兒記憶。 二、幼兒集體舞創(chuàng)編 （一）幼兒集體舞的基本知識 課堂實踐：學習小班幼兒集體舞《春曉》，中班集體舞《圓舞曲》； 討論：幼兒集體舞定義與特點，幼兒集體舞與成人集體舞的異同； 歸納：幼兒集體舞定義與特點。
幼兒集體舞的定義——在短小歌曲或樂曲的伴奏下，在一定的隊形上可以反復進行的幼兒自娛與交誼的集體舞蹈形式； 幼兒集體舞的特點——結構簡單、動作統(tǒng)一、輕松愉快、活潑健康、面向全體幼兒； 幼兒集體舞的教育意義——培養(yǎng)。
6.幼兒舞蹈的教學進度怎么寫
小班舞蹈興趣班教學計劃（上學期） 一、舞蹈教學計劃 本班幼兒年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發(fā)展也不十分協(xié)調。
所以本學期教學的主要目的是激發(fā)幼兒學習舞蹈的興趣，同時讓幼兒能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。在此基礎上讓幼兒學習正確的站立、壓腳背跪坐、盤腿坐、伸腿坐等基本姿勢。
認識自己身體的各個部位；學習幾種基本的舞步：如走步、小碎步、小跑步、后踢步、踵趾步等。并通過多個小律動的學習發(fā)展幼兒動作的協(xié)調性，節(jié)奏感及樂感。
二、舞蹈教學要求1、培養(yǎng)幼兒喜歡跳舞和做音樂游戲。2、能按音樂節(jié)拍做動作，培養(yǎng)節(jié)奏感。
3、認識自己身體的各個部位，學習正確的坐立基本姿勢。4、學會幾種簡單的基本舞步，及多個小律動、歌表演、能在眾人面前自由地、愉快地表演。
三、舞蹈教學進度安排（共16課時） 第一課時：（一）、教學工作： 學習正確的站立、壓腳背跪坐的姿勢；能自由地、愉快地隨老師學習舞蹈；認識自己身體的各個部位（頭、頸、肩肘手、跨、腳尖、腳背、腳跟等） 認識身體動作分解：1-8：用手邊指各部位邊大聲說，頭頭-胸胸-肚子肚子-頭胸肚子；； 2-8：反復一次。；； 3-8：肩肩-肘肘-腕子腕子-手手（左右各一次）；； 4-8：跨跨-膝蓋膝蓋-腳腕腳腕-腳腳；； 5-8：雙手向左旁平伸，反復一次。
；； 6-8：前伸手，低頭-后伸手，仰頭； &nbs p;; 7-8：左前方-右后方（雙手平伸）；； 8-8：反復一次 （二）、家長工作1、交待上課時間7:00-8:30，請家長提前十分鐘來園，可進教室觀看幼兒表演。不要在門口張望，以免影響幼兒情緒，家長要堅持送幼兒來園上課。
2、每次上課帶舞蹈鞋、舞蹈褲、汗衫，來園時換好。準備一瓶水，東西放在固定的地方。
第二課時：（一）、教學工作：1、復習上節(jié)課的內容，壓腳背跪坐、正確的站立姿勢、下課常規(guī)等2、學習盤腿坐，要求幼兒雙腿盤坐、頭向正前方看、背部挺直。手部動作組合分解：前奏：手放在腰后，站立1-8：雙手前伸五指伸開，手（打開-合攏）；； 2-8：手腕左右轉動，五指張開。
手由前伸-雙山膀（手轉動）；； 3-8：左手握拳-打開，反復一次；； 4-8：手畫圈-手放背后-雙手向前伸出（最后一拍）；；； 重復一次 ；； （二）、家長工作1、交待每次上課帶舞蹈鞋、舞蹈褲、汗衫，來園時換好。準備一瓶水，東西放在固定的地方。
2、交待家長回家注意幼兒的坐姿和站姿。第三課時：（一）、教學工作：1、復習上節(jié)課的內容，盤腿坐、正確的站立姿勢、上課常規(guī)等2、學習伸腿坐，要求幼兒雙腿伸直并攏、雙手輕放在身體兩邊，頭向正前方看、背部挺直。
小舞蹈《兩只老虎》：前奏：雙手隨節(jié)奏拍手、點頭1-8：雙手食指、拇指伸直，手肘彎曲后上伸，伸左腳做踵趾步（反復一次）；； 2-8：雙手曲肘夾在腰部，前后擺動（握拳），腳做小跑步；； 3-8：雙手五指張開遮眼，伸左腳做踵趾步；；； 4-8：手按節(jié)奏拍手后雙手打開，伸左腳做踵趾步（反復一次） ；； 間奏：重點練習腳尖腳跟踢步；； 反復一次 （二）、家長工作1、請家長回家鼓勵幼兒在眾人面前表演《兩只老虎》，并給予最大的鼓勵。2、復習盤腿坐、伸腿坐的正確姿勢。
第四課時：（一）、教學工作：1、復習上節(jié)課的內容，踵趾步、伸腿坐、上、下課常規(guī)等2、學習踵趾步：小八字步準備，。1-8：左腳向右斜前方伸出，腳跟落地。
右腿向2點屈膝，身體向左后傾斜，面向2點上方 ；； 2-8：右腿直立，左腳向6點撤步，腳尖點地，腳面向外，身體略前傾面向8點上方；； 反復一次 （二）、家長工作1、請家長回家鼓勵幼兒在眾人面前表演《兩只老虎》，并給予最大的鼓勵。2、復習踵趾步的正確姿勢。
第五課時：（一）、教學工作：1、復習上節(jié)課的內容，踵趾步、盤腿坐、正確的站立姿勢、上課常規(guī)等2、學習勾繃腳，要求幼兒雙腿伸直并攏、雙手輕放在身體兩邊，頭向正前方看、背部挺直，腳尖隨音樂節(jié)拍做勾腳-繃腳，提醒幼兒面帶笑容。腰部動作組合分解：前奏：手放在腰后，壓腳背跪坐1-8：雙手曲肘上下疊放在胸前，身體隨節(jié)奏左右擺動；； 2-8：雙手前伸做放物狀，雙手翻掌后放在身體兩側；； 3-8：重復第一個八拍；； 4-8：手放在嘴邊身體前 傾，腳壓腳背跪坐；； 5-8：左手放在肩旁左右擺動，右手伸直放在身體旁，身體向左轉身面向2點；； 6-8：雙手交叉畫圈，壓腳背跪坐；； 7-8：雙手放在身體兩旁，身體左右擺動，身體面向1點；； 8-8：雙手合掌放在臉旁，做睡覺狀 （二）、家長工作1、請家長回家鼓勵幼兒在眾人面前表演《兩只老虎》，并給予最大的鼓勵。
2、復習手部動作及腰部動作 第六課時：（一）、教學工作：1、復習上節(jié)課的內容，勾繃腳、手部動作、腰部動作、正確的站立姿勢、上課常規(guī)等2、復習小舞蹈《兩只老虎》，鼓勵幼兒在眾人面前表演，進行分組表演，給予幼兒最大的鼓勵，培養(yǎng)幼兒的自信心。小舞蹈《兩只老虎》：前奏：雙手隨節(jié)奏拍手、點頭1-8：雙手食指、拇指伸直，手肘彎曲后上伸，伸左腳做踵趾步（反復一次）；； 2-8：雙手曲肘夾在腰部，前后擺動（握拳），腳做小跑步；； 3-8：雙手五指張開遮眼，伸左腳做踵趾步；；。
7.幼兒舞蹈的學習目標
幼兒舞蹈通過科學系統(tǒng)的訓練方法，培育孩子們良好的姿態(tài)以及高貴的氣質，增強孩子身體的協(xié)調能力，培育身體對節(jié)奏的敏感性，給孩子美和藝術的熏陶，開發(fā)他們的藝術潛能。同時，學習幼兒舞蹈還能培養(yǎng)和增強兒童的注意力、模仿力、表演能力、形象思維能力等，提升兒童的學習效果，實現兒童學習成績的提高，培養(yǎng)孩子的綜合能力，為孩子的全面發(fā)展打下基礎。
8.請幫我制定一個舞蹈基本功訓練計劃
幼兒舞蹈基本功訓練項目1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉動。
2.肩部：壓肩、環(huán)動、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。
二、下肢訓練：
1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族
2.腿膝部：吸伸、環(huán)動、踢、搬、控腿
3.夠部：橫叉、豎又、壓又
三、訓練要求：
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的準備。
扶把訓練：（一年）
一、蹲：
1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3.小涮腰、橫擰組合
4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步
5.豐富節(jié)奏。加強節(jié)奏變化
二、擦地：
1.一、五位、前旁后擦地
2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合
3.前后擺動并環(huán)動
4.與爭位、轉頭、壓腳組合
5.與五位并立轉組合
6.豐富、加強節(jié)奏變化
三、小踢腿：
l.一、五位前、旁、后、小踢25度
2.帶點地小踢腿
3.前后擺動、單腿變身
4.節(jié)奏處理、加強準度
四、單腿蹲：
1.前、旁、后、帶勾腳
2.單腿帶端掖腿
3.帶邁移、前旁后、擺動加半蹲
4.與單腿變身組合
五、腰：
1.前后胸腰、前后、大腰
2.療腰、大技步、臥點
3.雙跪后腰、單腿后腰
4.大涮腰探海輾轉
5.風火輪
六、控制
1.前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動
2.立身射燕、大射燕、探海
3.搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1.前窮、后大踢腿
2.前腿接后腿、后腿接前腿
3.旁腿接拔腿
4.踢腿接擺腿、接探海
5.旁腿接立身射燕
6.踢紫金冠
7.片蹁、蓋腿
中間訓練
一、腰：
1.單跪下腰、單腿后腰
2.慢、快涮腰
3.臥云
4.風火輪
二、大踢腿：
1.原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2.紫金冠
3.中速行踢前、旁腿
4.強調身法連接流暢
三、控制：
1.前旁后，吸伸抬、半環(huán)動
2.大射燕、探海
3.加強流暢感及身韻的連接
四、五跳：
1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2.小射燕跳
3.變身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1.一、二、五位跳
2.變位跳、交叉跳
六、大跳：
1.錯步級跳、錯步射燕
2.錯步級跳、錯步射燕
3.錯步撩躍、錯步凌空
4.變身跳
技術技巧：
一、轉、
1.平轉2-3個
2.斜線平轉：8個
二、翻身類：
1.踏步翻身、正反、上步翻身
又點翻身3-5個
