高中體育大全集(體育與健康的20個(gè))
1.體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)20個(gè)
體育與健康基礎(chǔ)知識(shí) 一、名詞解釋?zhuān)? 、體育與健康課程：是一門(mén)以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心 理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進(jìn)健康的主要手段。3 、新興運(yùn)動(dòng)類(lèi)項(xiàng)目：指國(guó)際上比較流行但在我國(guó)開(kāi)展不久的或國(guó)內(nèi)新創(chuàng)的、深受青少年喜愛(ài)并適合在學(xué)校開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4 、運(yùn)動(dòng)量：指人體在身體練習(xí)中所完成的生理負(fù)荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力。6 、水平目標(biāo)：指不同階段學(xué)生在各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中預(yù)期達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果。
7 、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量一般學(xué)用練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間、距離、重量來(lái)表示；負(fù)荷強(qiáng)度一般以練習(xí)的速 度、密度、難度來(lái)表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運(yùn)動(dòng)技能：指在體育運(yùn)動(dòng)中有效完成專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。
作為學(xué)習(xí) 領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，形成一定的運(yùn)用特長(zhǎng)，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統(tǒng)一活動(dòng)，是學(xué)生在教師有目的、有計(jì)劃的指導(dǎo)下，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)與掌握體育、衛(wèi)生保健基 礎(chǔ)知識(shí)和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過(guò)程，是 實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的各種機(jī)能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法，它常用于比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、難以分解的動(dòng) 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規(guī)：是為使課堂教學(xué)有一個(gè)嚴(yán)密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對(duì)師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個(gè)部分。30 、課堂常規(guī)：教師和學(xué)生上課時(shí)所必須遵守的規(guī)章制度。
包括課前、課中、課后常規(guī)。14 、社會(huì)適應(yīng)：是指?jìng)€(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過(guò)程。
作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的的這會(huì)領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標(biāo)的教育活動(dòng)。
16.運(yùn)動(dòng)表象：在過(guò)去運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)的基礎(chǔ)上，在頭腦中重現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機(jī)能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下，建立起來(lái)的、較為穩(wěn)定的體育教學(xué)活動(dòng)結(jié)構(gòu)和活動(dòng)程序。
21 、快樂(lè)三要素：簡(jiǎn)單的，沒(méi)有附加條件的，發(fā)自?xún)?nèi)心的。22 、生物年齡：指?jìng)€(gè)體在解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等生物方面達(dá)到的實(shí)際年齡，它反映了每個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的快慢程度。
稱(chēng)之為 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。23 、運(yùn)動(dòng)指數(shù)：課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時(shí)的每分鐘脈搏數(shù)。
24 、誘導(dǎo)性練習(xí)：體育活動(dòng)中正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)所采用的過(guò)渡性練習(xí)。25 、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：凡是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的一切準(zhǔn)備過(guò)程都是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
27 、練習(xí)軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動(dòng)路線(xiàn)。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的相對(duì) 穩(wěn)定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動(dòng)，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓(xùn)練、鍛煉的途徑和辦法。
2.體育小知識(shí)（10個(gè)）
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。
由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。 運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)、擇地 以下是幾個(gè)不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間： 進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。
體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。 情緒不好 運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。
當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
擇地：在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害 由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。 選擇最佳運(yùn)動(dòng)量 選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多，例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。
由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。為了使大家學(xué)會(huì)選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法，現(xiàn)將世界一些具有典型代表性的方法（計(jì)算公式）簡(jiǎn)介于后： （一）指數(shù)評(píng)定法 指數(shù)評(píng)定法；是采用生理負(fù)荷指數(shù)來(lái)對(duì)照和評(píng)定的方法。
具體做法是：每當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2—5分鐘測(cè)一次運(yùn)動(dòng)心率，并記錄每次測(cè)得的心率數(shù)（以1分鐘的心率為準(zhǔn)），直到鍛煉結(jié)柬。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進(jìn)行對(duì)照，即可評(píng)定運(yùn)動(dòng)量的大小。
（二）心率指數(shù)法 心率指數(shù)法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應(yīng)達(dá)到的次數(shù)。美國(guó)的生理學(xué)家認(rèn)為，用鍛煉時(shí)的心率來(lái)選擇和評(píng)定最佳運(yùn)動(dòng)量，是一種既簡(jiǎn)便而又行之有效的方法。
計(jì)算公式： （三）庫(kù)珀評(píng)定法 庫(kù)珀是美國(guó)著名的生理學(xué)博土，他研究的最佳運(yùn)動(dòng)心率公式具有代表性，因而被世界各國(guó)廣泛采用。 （四）簡(jiǎn)便評(píng)定法 簡(jiǎn)便評(píng)定法是以不同常數(shù)減去年齡所得之差，即是最佳運(yùn)動(dòng)心率。
盛夏鍛煉六忌 盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。 忌在強(qiáng)光下鍛煉 中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。
除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。
紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1~2次休息。 忌鍛煉后大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 忌鍛煉后立即洗冷水澡 因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。
突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。 忌鍛煉后大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。
大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。 忌鍛煉后以體溫烘衣 夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。
3.高中體育課都上些什么
當(dāng)別人推著孩子“雞血”那些長(zhǎng)大后根本用不著的課程時(shí)，更有遠(yuǎn)見(jiàn)的家長(zhǎng)愿意花重金送孩子玩運(yùn)動(dòng)。盡管他們心里有數(shù)，大部分孩子都不會(huì)成為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但是他們知道，從體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的東西，夠孩子受用一生。
讓孩子積極上好體育課并不代表你希望他未來(lái)能憑體育特長(zhǎng)獲得獎(jiǎng)學(xué)金，或者成為專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，不管是童年還是青春期，體育都是非常重要的一部分。運(yùn)動(dòng)能幫助孩子建立與他人的聯(lián)系，讓他們學(xué)會(huì)珍惜和成年人之間的關(guān)系，獲得自信心，以及為自己設(shè)立目標(biāo)、完成目標(biāo)。
現(xiàn)在有很多家長(zhǎng)會(huì)讓他們的孩子在很小的時(shí)候就參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)，夢(mèng)想著他們有一天能成為體育明星。他們?cè)谛睦锴那牡嘏瓮⒆幽茉诖髮W(xué)獲得全額獎(jiǎng)學(xué)金，有朝一日能參加奧運(yùn)會(huì)，或者成為一名專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。
而事實(shí)是，能實(shí)現(xiàn)這些夢(mèng)想的人不到總?cè)丝诘?%。 所以，對(duì)于剩下的99%的人，他們的孩子可能很擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)、處于平均水平，或者對(duì)運(yùn)動(dòng)完全不感興趣，我們應(yīng)該心里有數(shù)，他們最終都不會(huì)成為從事這些運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。
然而研究卻表明，從體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)得的其他東西，是孩子能夠受用一生的。
4.求高考基本能力體育與健康知識(shí)點(diǎn)
一、明確健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作為分界線(xiàn)，有病為不健康，無(wú)病則為健康，而現(xiàn)代對(duì)健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡。
21世紀(jì)的社會(huì)的健康四要素是身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力、道德健康。 二、身體鍛煉的必要知識(shí) 身體鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，給機(jī)體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)，讓機(jī)體逐漸安靜下來(lái)，以免造成對(duì)心臟的傷害。
身體鍛煉應(yīng)全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。參加體育鍛煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會(huì)離你很遠(yuǎn)。
三、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把握 體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象?？赡苁沁\(yùn)動(dòng)過(guò)度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量來(lái)進(jìn)行鍛煉；也可能是運(yùn)動(dòng)后的自然反應(yīng)，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉產(chǎn)生一種叫做乳酸的物質(zhì)，刺激你的機(jī)體，從而使你有酸疼之感。
只要堅(jiān)持鍛煉，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸消失，你的體能也在這種機(jī)體反應(yīng)的循環(huán)中得以提高。如果因?yàn)楦械郊∪馑崽劬屯Ｖ瑰憻?，等到肌肉酸疼消失后再進(jìn)行鍛煉，則會(huì)削弱體育活動(dòng)的健身之效。
1、運(yùn)動(dòng)疲勞的消除。一般運(yùn)動(dòng)以后，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蜎](méi)有疲勞之感，這是運(yùn)動(dòng)適量的表現(xiàn)。
如果第二天醒來(lái)，你仍然感到疲勞沉重，那就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的征兆。 2、因運(yùn)動(dòng)量過(guò)度產(chǎn)生的酸疼，可以通過(guò)減量、休息、按摩、熱敷等方法來(lái)幫助機(jī)體積極恢復(fù)。
精神難以集中現(xiàn)象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯(cuò)，對(duì)事物的反應(yīng)變得遲鈍，多半是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度所造成的。
血壓升高，目光無(wú)神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的征兆。 四、安全運(yùn)動(dòng)的措施與預(yù)防 1、預(yù)防： 運(yùn)動(dòng)前：體育鍛煉時(shí)不能佩戴紀(jì)念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服等，有組織、有步驟地與同伴一起進(jìn)行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。
進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。 體育運(yùn)動(dòng)中的安全防范措施多種多樣：越過(guò)器材時(shí)一定要有人保護(hù)；向前摔倒時(shí)順勢(shì)作前滾翻，不要用手硬撐；向后摔倒時(shí)，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢(shì)作后滾翻。
為預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。 2、措施：出現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時(shí)內(nèi)一般用冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時(shí)后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進(jìn)行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復(fù)受傷部位的功能；受傷部位基本愈合，在加強(qiáng)保護(hù)的情況下，可以進(jìn)行非碰撞性的一般練習(xí)，一直到安全愈合。
出現(xiàn)肌肉痙攣（抽筋），常見(jiàn)的緩解法是拉長(zhǎng)痙攣的肌肉，同時(shí)配合局部按摩和點(diǎn)壓穴位等方法促進(jìn)緩解。在劇烈的賽跑中，如果停止跑動(dòng)，甚至停下來(lái)，就可能出現(xiàn)腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑，耳鳴等現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象，這種癥狀稱(chēng)為動(dòng)力性休克。
可通過(guò)慢走、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉、抖動(dòng)和按摩等放松整理。
5.體育小知識(shí)
1.從技術(shù)原理看，器械投擲的遠(yuǎn)度取決于出手的（高度）、（角度）、（初速度）三個(gè)因素。
2.動(dòng)作示范的方向有正面示范、（ 鏡面示范）、（ 背面示范 ）、（側(cè)面示范 ）。 3.鉛球成績(jī)的丈量方法是鋼尺的（ 前端 ）對(duì)準(zhǔn)鉛球落地的近沿，鋼尺通過(guò)（中心點(diǎn)）， 丈量落地最近點(diǎn)至抵趾板內(nèi)沿的最近距離。
4.體育教學(xué)的科研方法主要有（觀察法）、（ 文獻(xiàn)資料法）、（專(zhuān)家訪(fǎng)談法）、（調(diào)查問(wèn)卷法）、（實(shí)驗(yàn)法）等組成。 5.頭手倒立時(shí)，兩手與前額的著地點(diǎn)應(yīng)成一個(gè)（等腰三角形）形狀。
6.排球的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)主要有（邊一二）、（中一二）、（后排插上）、（兩次球及其轉(zhuǎn)移）等。 7.籃球比賽時(shí)，半場(chǎng)人盯人防守的原則是（盯人）為主，（人球）兼顧。
8.《體育與健康》課程是一門(mén)以（身體練習(xí)）為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生（健康）為主要目的的必修課程。 9.體育教學(xué)除了遵循一般的教學(xué)規(guī)律外，還要遵循的特殊教育規(guī)律是（運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律）（人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律）和（人體生理機(jī)能、心理活動(dòng)能力變化規(guī)律）。
10體操中的保護(hù)分為（自我 ）保護(hù)和（ 他人 ）保護(hù)和（利用器材保護(hù)）。 11在接力比賽判定運(yùn)動(dòng)員是否在接力區(qū)完成傳接棒動(dòng)作，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)員的（ 接力棒）為準(zhǔn)。
12曲線(xiàn)行進(jìn)主要包括（圓形行進(jìn)）、（螺旋形行進(jìn)）和（蛇形行進(jìn)）。 13體育與健康課程實(shí)行（國(guó)家）、（地方）、（學(xué)校）三級(jí)課程管理。
14班級(jí)教學(xué)的基本形式有行政班、（男女分班或合班）、（按興趣愛(ài)好分組）、小班化教學(xué)。 15課程資源的種類(lèi)有（人力資源）、（體育設(shè)施資源）、（課程內(nèi)容資源）、（課外和校外體育資源）、（自然地理資源）、（體育信息資源）。
16經(jīng)常參加體育鍛煉，能使心臟功能增強(qiáng)，表現(xiàn)在心肌收縮（強(qiáng)）、心臟容量（大）、安靜狀態(tài)頻率（低）、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后脈搏頻率恢復(fù)（快）。 17體質(zhì)包括：（體格）、（體能）、（適應(yīng)能力）。
體能包括：（身體素質(zhì)）、（基本活動(dòng)能力）、（生理功能） 18跳遠(yuǎn)按起跳后空中動(dòng)作不同，分（ 蹲踞式 ）、（挺身式）和（走步式）等姿勢(shì)。 19推鉛球技術(shù)的重點(diǎn)是（最后用力），其成績(jī)主要取決于推鉛球時(shí)出手的（角度）和出手時(shí)的（初速度）。
20正式比賽籃球場(chǎng)地規(guī)格長(zhǎng)度為（28*15）米，3分線(xiàn)的劃法是以（籃圈中心投影點(diǎn)）為圓心，（6。25）米為半徑畫(huà)半圓，然后由兩切點(diǎn)分別與端線(xiàn)作垂直連接。
更多請(qǐng)到共享資料里下載。
6.體育知識(shí)競(jìng)賽資料
田徑基礎(chǔ)知識(shí)模塊練習(xí)題 一、選擇題1.下面對(duì)短跑起跑技術(shù)技術(shù)環(huán)節(jié)描述正確的是（ ）A.“各就位”：全身高度緊張，踏上起跑器，眼看跑道前方B.“預(yù)備”： 吸口氣，快速蹬直前腿抬臀高于肩C.“各就位”：全身放松，踏上起跑器，目視前下方D.“預(yù)備”： 屏住呼吸，從容抬臀略低于肩，肩部略過(guò)起跑線(xiàn)2.投擲是最能體現(xiàn)爆發(fā)力的田徑項(xiàng)目，其最后用力時(shí)，人體對(duì)器械的工作距離、出手時(shí)間、出手初速度是投擲技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。
從運(yùn)動(dòng)力學(xué)角度分析，下列能夠提高投擲遠(yuǎn)度的措施是①增加工作距離 ②縮短工作距離 ③縮短出手時(shí)間④增長(zhǎng)出手時(shí)間 ⑤加快出手初速度A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤3.勃勃的春天是參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。下圖為小王練習(xí)“側(cè)向滑步推鉛球”技術(shù)時(shí)的四個(gè)動(dòng)作，這四個(gè)動(dòng)作的先后順序是（ ）A.①④③② B. ③①④② C. ④①③② D.④③①②4.析下列哪幾點(diǎn)符合4*100米接力的技、戰(zhàn)術(shù)要求（ ）①第一棒隊(duì)員在彎道上起跑時(shí)，應(yīng)在跑道內(nèi)側(cè)安裝起跑器。
②速度快的隊(duì)員可以在接力區(qū)外提前進(jìn)行交接棒，多跑一段距離。③接棒隊(duì)員可在接力區(qū)外提前進(jìn)行跑的發(fā)動(dòng)，剛進(jìn)接力區(qū)就完成交接棒，這樣可以發(fā)揮本隊(duì)優(yōu)勢(shì)力量。
④一般將起跑反應(yīng)速度快和彎道技術(shù)好的隊(duì)員安排到第一棒，將沖刺能力強(qiáng)的隊(duì)員安排到第四棒。⑤采取下壓式技術(shù)接力時(shí)，交接棒之前持棒人應(yīng)將右手持棒換為左手持棒進(jìn)行交接。
⑥下壓式交接棒技術(shù)在途中一般不換手握棒，這樣有利于隊(duì)員的奔跑速度。⑦第一棒與第三棒隊(duì)員沿跑道外側(cè)跑進(jìn)能縮短跑的距離。
A. ①③⑦ B. ③④⑥ C. ②④⑥ D. ④⑤⑥5.以下屬于跳高過(guò)桿技術(shù)的是（ ） A.走步式 B.背越式 C.站立式 D.下壓式6.下列各項(xiàng)有關(guān)跑的比賽項(xiàng)目中，不完全是奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目的是（ ）A.60米、100米、200米 B.400米、800米、1500米C.3000米、5000米、10000米 D.110米欄、3000米障礙賽、馬拉松7.賽跑是一種劇烈的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，容易發(fā)生各種事故，下列哪種做法是正確的（ ）A.比賽開(kāi)始前，為保證能量充足，多吃食物 B.比賽開(kāi)始前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)C.終點(diǎn)結(jié)束后立即停下，節(jié)約體能 D.比賽結(jié)束后馬上坐下休息，喝水補(bǔ)充水份8.田徑運(yùn)動(dòng)被稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)之母”，它在發(fā)展身體、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神等方面具有體育的基本功能。下列說(shuō)法不正確的是（ ）A.古奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上進(jìn)行比賽的項(xiàng)目以田徑為主B.短距離跑的起跑姿勢(shì)隨著時(shí)代的發(fā)展而不斷改變C.田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目中都是以單腳起跳D.投擲項(xiàng)目比賽時(shí)，如果迎風(fēng)，則要加大出手角度9.2008年北京奧運(yùn)會(huì)吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)（ ）A.球類(lèi)項(xiàng)目 B.體操項(xiàng)目 C.田徑項(xiàng)目 D.力量項(xiàng)目10.下列對(duì)發(fā)展心肺耐力最有利的運(yùn)動(dòng)是（ ）A.仰臥起坐 B.12分鐘跑 C.籃球 D.體操11.在體育鍛煉中，評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡(jiǎn)單.易行的方法是（ ）A.心律 B.血乳酸含量 C.最大攝氧量 D.心率12.臺(tái)階測(cè)試和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一項(xiàng)技能水平（ ）A.柔韌 B.協(xié)調(diào) C.心肺耐力 D.速度13.對(duì)增強(qiáng)心肺耐力功能最有意義的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍是（ ）A.70%——85% B.50%——85% C.40%——60% D.80%——95%14.2007年4月29日，一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”拉開(kāi)序幕小剛所在班級(jí)要求每個(gè)學(xué)生選擇一項(xiàng)喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目，積極參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)他所選擇的項(xiàng)目需要速度與爆發(fā)力，其技術(shù)動(dòng)作順序是預(yù)備——助跑——起跳——騰空——起身——向前走，小剛所選擇的項(xiàng)目是（ ）A.跳遠(yuǎn) B.跳水 C.跳箱 D.籃球15.判斷運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的名次是以運(yùn)動(dòng)員的 為標(biāo)準(zhǔn)（ ）A.頭 B.身體 C.軀干 D.身體任何一個(gè)部位16.在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，你作為教練員，在組織4*100米接力跑安排運(yùn)動(dòng)員接力時(shí)，應(yīng)考慮各棒運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征，下列適合做第一棒運(yùn)動(dòng)員的是（ ）A.耐力素質(zhì)好 B.起跑速度快、爆發(fā)力好 C.彎道技術(shù)好、速度好 D.沖刺能力強(qiáng)17. 2007年4月29日，一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”拉開(kāi)了序幕。
小剛所在班級(jí)要求每個(gè)同學(xué)選擇一項(xiàng)喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目，積極參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。他所選的項(xiàng)目需要速度與爆發(fā)力，其技術(shù)動(dòng)作的順序是：預(yù)備→助跑→起跳→騰空→挺身→落地→起身→向前走。
小剛所選的項(xiàng)目是（ ）A.跳遠(yuǎn) B.跳水 C.跳箱 D.籃球18.跳躍時(shí)，骨骼肌需要的能量主要來(lái)源于（ ）A.細(xì)胞中游離的ATP B.ATP—磷酸肌酸系統(tǒng) C.肌糖元酵解系統(tǒng) D.有氧呼吸系統(tǒng)19.我校田徑隊(duì)在暑假期間訓(xùn)練，下午進(jìn)行跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的練習(xí)，從氣溫和光照來(lái)看，最合理的是（ ）A.13:00—14:30 B.14:00—15:30 C.15:00—16:30 D.16:00—17:3020.下列關(guān)于三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)描述正確的是（ ）A.單腿跳跨步跳跳躍 B.跨步跳 單腿跳 跳躍C.跳躍 跨步跳 單腿跳 D.跳躍 單腿跳 跨步跳21.在400米的比賽中，進(jìn)入彎道跑后，左臂的擺動(dòng)幅度（ ），右臂的擺動(dòng)幅度（ ）。A.大、小 B.小、大 C.大、大 D.小、小22.跳躍技術(shù)的關(guān)鍵部分是（ ）A.助跑階段 B.起跳階段 C.過(guò)桿階段 D.助跑和起跳階段23.根據(jù)拋射物體運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)度公式，決定投擲遠(yuǎn)度的因素中，起主要作用的是器械出手的 （ ） A.出手初速度和出手角度 B.出手角度 C.出手高度 D.重力加速度24.投擲標(biāo)槍時(shí)確定。
7.中學(xué)體育教學(xué)的基本內(nèi)容是什么
1 體育課應(yīng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合。
競(jìng)賽參與不同于一般的體育活動(dòng)參與，競(jìng)賽參與是全身心投入的一種參與，所以培養(yǎng)學(xué)生體育情感的效果要比一般參與活動(dòng)好的多。平時(shí)的比賽，不僅參與人數(shù)多、受益面廣、而且時(shí)間地點(diǎn)可以任意選擇，場(chǎng)地器材可以交叉使用。
2 學(xué)校體育競(jìng)賽應(yīng)與體育課考核相結(jié)合
“達(dá)標(biāo)”、體育課考核、體育畢業(yè)升學(xué)考試等內(nèi)容與形式，對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)的發(fā)展有很大的促進(jìn)作用，但它的一些項(xiàng)目不是競(jìng)技項(xiàng)目，所以在比賽中很少設(shè)這些項(xiàng)目的，沒(méi)有引起學(xué)生的足夠重視，沒(méi)能用比賽促進(jìn)這些很好的鍛煉身體的方式方法的興起。在體育競(jìng)賽中滲透各種測(cè)試考核。組織鍛煉小組、班級(jí)、年級(jí)以及校際間的以完成各種測(cè)試為主要目的的群眾性運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)。
在各班、組之間產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)，互相監(jiān)督。使考核在公正、公開(kāi)、真實(shí)、準(zhǔn)確的條件下進(jìn)行。并且與每個(gè)學(xué)生的切身利益有關(guān)，不僅能有效的增強(qiáng)學(xué)生的自覺(jué)參與意識(shí)，提高學(xué)生的積極性，而且能使學(xué)生通過(guò)比賽掌握并運(yùn)用各種測(cè)試項(xiàng)目的相應(yīng)技能，在緊張而愉快的競(jìng)爭(zhēng)中完成既定的鍛煉任務(wù)。
3 學(xué)校群體競(jìng)賽與健身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
競(jìng)爭(zhēng)是體育的最顯著特點(diǎn)之一，這一特點(diǎn)集中體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，而學(xué)校體育競(jìng)賽中又要具有健身性與趣味性。否則將難以貫徹終身體育與生活體育的宗旨，推動(dòng)群體活動(dòng)深入廣泛持久的開(kāi)展。這就要求組織者能結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)與知識(shí)層次，富有創(chuàng)意地開(kāi)拓那些科學(xué)、有效、簡(jiǎn)便、有趣、有恒的大眾化競(jìng)賽項(xiàng)目，并以集體項(xiàng)目為主，使學(xué)生在團(tuán)結(jié)，競(jìng)爭(zhēng)和快樂(lè)的氣氛中，既達(dá)到強(qiáng)身健體的目的又能受到集體主義教育，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)精神，促進(jìn)鍛煉自覺(jué)性積極性的充分發(fā)揮，達(dá)到學(xué)校體育健身育人的目的。
4 學(xué)校體育競(jìng)賽與衛(wèi)生保健相結(jié)合
校園體育文化是校園文化的組成部分，也是貫徹全民健身計(jì)劃，實(shí)施素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和完成學(xué)校體育任務(wù)的重要途徑。校園體育文化具有豐富體育知識(shí)，修身養(yǎng)性，傳播體育和運(yùn)動(dòng)文化，培養(yǎng)愛(ài)國(guó)主義和集體主義精神。
8.高中體育課干什么
高中要上體育課，高考沒(méi)有體育考試，但是在高中畢業(yè)會(huì)考的時(shí)候，有體育考試。體育課是體育教學(xué)的基本組織形式，主要使學(xué)生掌握體育與保健基礎(chǔ)知識(shí)，基本技術(shù)、技能，實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想品德教育，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。
高中的體育課主要包括：鍛煉學(xué)生身體、增強(qiáng)體質(zhì)；傳授體育的基本知識(shí)、技術(shù)和技能；對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想和道德品質(zhì)的教育。這三個(gè)方面是有機(jī)聯(lián)系的一個(gè)整體，必須協(xié)調(diào)一致，全面貫徹。高中的體育課是通過(guò)學(xué)生的身心活動(dòng)，在學(xué)習(xí)和掌握體育知識(shí)、技術(shù)和技能的反復(fù)練習(xí)中，鍛煉學(xué)生的身體，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
9.中學(xué)生體育理論課應(yīng)講些什么知識(shí)
初中的： 一、教材內(nèi)容： 體育鍛煉重在參與 二、教材分析： 本課屬于七-九年級(jí)教科書(shū)第二章<>，這章節(jié)共3學(xué)時(shí)，本課是第1學(xué)時(shí)，這一章節(jié)內(nèi)容與其它章節(jié)內(nèi)容有密切的聯(lián)系，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)參與是促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，掌握體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力形成樂(lè)觀、開(kāi)朗的生活態(tài)度的重要途徑，同時(shí)它還能使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)， 故本課又是本章節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容的前提和基礎(chǔ)，本課對(duì)于學(xué)生樹(shù)立正確的體育意識(shí)有重要的指導(dǎo)意義。
三、學(xué)情分析： 他們的生理特點(diǎn)是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對(duì)于說(shuō)教過(guò)多，抽象性強(qiáng)的知識(shí)因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的價(jià)值已經(jīng)有一定的了解，但是了解的不全面。本課在此基礎(chǔ)上通過(guò)問(wèn)題和直觀性動(dòng)畫(huà)進(jìn)行啟發(fā)學(xué)生，通過(guò)小團(tuán)隊(duì)相互間的合作討論、探究，使學(xué)生由易到難，從淺入深地掌握全課內(nèi)容。
四、教學(xué)目標(biāo)： 1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生理解參加體育鍛煉的意義； 2、能力目標(biāo)：樹(shù)立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)；了解自己參與體育活動(dòng)的狀況； 3、情感目標(biāo)： 根據(jù)實(shí)際自覺(jué)積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng)。 五、教學(xué)手段：引導(dǎo)、演示、啟發(fā)、講授法、討論法、自我評(píng)價(jià)法等 六、教學(xué)重、難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)。
七、教學(xué)過(guò)程： （一）導(dǎo)入新課 各位同學(xué)們：大家好 今天我在這里給大家上一節(jié)體育課，首先我們一起重溫一下“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”：?jiǎn)?dòng)儀式（4分鐘）插入視頻圖象。
為什么要大力提倡參與體育運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉對(duì)我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問(wèn)走進(jìn)今天的課堂------體育鍛煉重在參與 （二）講授新課 1、首先讓我們一起看下面的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，邊看請(qǐng)同學(xué)們開(kāi)動(dòng)腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認(rèn)為會(huì)出現(xiàn)什么樣的結(jié)果？為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果？ 想一想？ （1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來(lái)喂養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況了？ （2）“運(yùn)動(dòng)剝奪”實(shí)驗(yàn)：將20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時(shí)可以在專(zhuān)門(mén)的器械上鍛煉4次。 2、學(xué)生分組討論（3---5分鐘）并將討論結(jié)果用筆寫(xiě)在紙條上展示給全班學(xué)生觀看。
3、在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡(jiǎn)要的總結(jié)，實(shí)驗(yàn)表明：如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大的影響，生命就會(huì)受到威脅，運(yùn)動(dòng)的少，生命力就脆弱。
→得出生命在于運(yùn)動(dòng)。 4、生命在于運(yùn)動(dòng)“l(fā)ife depends on sports”。
(1)這句體育格言出自（法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國(guó)先秦時(shí)期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶(hù)樞不蠹，動(dòng)也”（3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。
（游戲） 5、今天我們雖然不能到戶(hù)外沐浴陽(yáng)光，我們同樣可以體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶給我們的愉悅?。w育欣賞——音樂(lè)背景下的體育圖片欣賞）請(qǐng)大家邊欣賞畫(huà)面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時(shí)間5分鐘） 6、在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上由教師總結(jié)得出參加體育鍛煉的好處：。
古今中外有很多名人對(duì)此問(wèn)題有精辟的見(jiàn)解（展示幻燈片） 既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。→體育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。
7、學(xué)生自測(cè)體育參與意識(shí)并統(tǒng)計(jì)得分情況：。
教師點(diǎn)評(píng)。
8、學(xué)生要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極的有針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)一些實(shí)用的體育鍛煉方法。
（三）結(jié)束部分： 1、教師總結(jié)本次的要點(diǎn)部分； 2、師生在音樂(lè)的伴奏聲（《健康快樂(lè)歌》）中邊唱邊做動(dòng)作 3、布置作業(yè)，宣布下課。 八、板書(shū)設(shè)計(jì)： ①“生命在于運(yùn)動(dòng)”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創(chuàng)設(shè)體育鍛煉的方法。
九、教具安排：數(shù)碼投影儀1臺(tái)；筆記本電腦1臺(tái)；多媒體課件1份，學(xué)生自測(cè)試題若干份，白紙條若干，記號(hào)筆4—8支。 十、預(yù)計(jì)效果：本課采用多媒體直觀手段教學(xué)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣比較大，因此學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，參與程度也高，課堂氛圍活躍，能達(dá)到預(yù)計(jì)效果.既能使學(xué)生掌握本課的重要知識(shí)，樹(shù)立起自主參與體育的意識(shí)，創(chuàng)造出一些實(shí)用的體育鍛煉方法，同時(shí)在學(xué)習(xí)過(guò)程中也掌握學(xué)習(xí)的方法，促進(jìn)了學(xué)生間的交往溝通，增進(jìn)了友誼，體驗(yàn)到樂(lè)趣，找到自信. 高中的： 理論教案2 內(nèi)容：珍惜青春鄞鍛煉 目標(biāo)：（1）讓學(xué)生了解青春期的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，從而看一看自己身體生長(zhǎng)發(fā)育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等情況，針對(duì)自己的情況，準(zhǔn)備采取適合自己的訓(xùn)練方法，來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)， （2）讓學(xué)生懂得高中生的體育鍛煉方法，從而達(dá)到適時(shí)鍛煉，起到事半功倍的效果。
步驟： 一、高中生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn) 1、定型期：高中生多數(shù)處于青春期的第三階段，即定型期。并先后進(jìn)入青年初期，身心發(fā)展進(jìn)入了質(zhì)的穩(wěn)定提高期，肌肉和心肺功能增長(zhǎng)速度明顯加快，與此相關(guān)。
