心理問題(心理健康基本知識)
1.心理健康基本知識
1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
2、每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
4、勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠。
5、吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
6、戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。
7、保健食品不能代替藥品。
8、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。
9、獻血助人利己，提倡無償獻血。
10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。
11、避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。
12、從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。
13、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。
14、肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
15、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。
16、堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
2.心理學(xué)基礎(chǔ)知識
心理知識
一、如何獲得好心情？
1、拿一張紙，一支筆，把你所能寫出的漂亮、美好、幸福的詞語寫出來，漸漸
的，笑容就會在你的臉上浮現(xiàn)。
2、到外邊看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那藍藍的天。你的心胸就會開
闊多了。
二、心理保?。?/p>
1、不做過當(dāng)事。大凡為人處事，宜于恰當(dāng)適中，切莫做過當(dāng)事。光明磊落，與人
為善，樂于助人，便能建立良好的人際關(guān)系，自覺心安理得，心靜神寧，有益身心。
反之，若做事失當(dāng)，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺心神不寧，焦慮不安，惶惶
不可終日，必然損害身心。
2、不求事事稱意。“人生世間，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多”
因此不能苛求事事稱意。需求過高，難以達到，使人悲觀失望，甚或誘發(fā)疾病。因
而要善于提出合理的需求，當(dāng)某些需求不能滿足時，須自我開導(dǎo)，知足長樂，切勿自
尋煩惱。其實有些不足還可以激勵人們奮發(fā)進取。
3、學(xué)會寬宏大量。寬宏大量是心理健康的表現(xiàn)。人的氣量與性格、學(xué)識有關(guān)，也
可以通過學(xué)習(xí)、鍛煉使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久則自熟，殊不與人
較”，即先學(xué)表情上的忍讓與克制，然后做到心理上的寬容與諒解，時間一長，就會
變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計較。這是一種寶貴的經(jīng)
驗，值得學(xué)習(xí)借鑒。
4、善處逆境。人生在世，或多或少總會遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆
境，“簞食瓢飲而不改其樂”。可以通過舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦
悶，或盡情欣賞音樂，以盡快擺脫不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者
能化悲痛為力量，發(fā)奮圖強，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫《易
經(jīng)》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，編寫《國
語》；孫子慘遭臏刑，著有《兵法》；司馬遷辱受宮刑，撰寫《史記》。這些歷史人
物的確善處逆境，從而達到心理上的“升華”。
5、恬淡寡欲。保持思想安閑清靜，愉快樂觀，知足而少欲望，是歷代公認的延年
良方，故《素問》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”“粗茶淡飯
飽即休，補破遮寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休?！边@首詩教導(dǎo)人們做
到志閑少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。
3.心理健康知識
編輯本段[英文] mental health 編輯本段[名詞解釋] 個體能夠適應(yīng)和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。
編輯本段[簡介] 心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。
國外學(xué)者們對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。
不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。
不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范， 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能， 適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。
馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：（ l）對現(xiàn)實具有有效率的知覺；（2）具有自發(fā)而不流俗的思想；（3）既能悅納本身， 也能悅納他人；（4）在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。（5）注意哲學(xué)與道德的理論；（6）對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；（7）能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；（8）具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；（9）能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗。
我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。 了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。
人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。
如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療. 現(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價； 三、生活的目標(biāo)切合實際； 四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性； 十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。 編輯本段心理健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。 善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好 心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。
更重要的是情緒穩(wěn)定性好。 具有較強的意志品質(zhì) 健康的意志有如下特點：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅韌，有毅力，心理承受能力強；自制力好，既有現(xiàn)實目標(biāo)的堅定性，又能克制干擾目標(biāo)實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關(guān)系和諧 其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。 能動的適應(yīng)和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康 心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。
人格完整健康的主要標(biāo)志是： ①人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； ②具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂； ③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為； ④有相對完整統(tǒng)一的心理特征。 心理行為符合年齡特征 一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
編輯本段心理健康與生理健康的關(guān)系 不少人認為生理健康和心理健康是兩個沒有關(guān)系的概念。實際上，這是不正確的。
在現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。
一個原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。 因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中。
如果感到自己的心情持續(xù)不快時，要及時進行心理自我調(diào)試，必要時到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。 隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發(fā)生著前所未有的變化。
工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，。
4.心理健康的重點知識
1.師范生為何要學(xué)心理學(xué)？（心理學(xué)的意義）實例分析 在教育路線上，有許多老教師，從未見過心理學(xué)書籍，但教育教學(xué)效果極好，在他的教育培養(yǎng)下，青少年學(xué)生身心都健康成長，桃李滿天下。
這個事實是否說明長久學(xué)心理學(xué)都能搞好教育教學(xué)工作？試用所學(xué)知識加以分析。 答：在我國，凡是師范院校的學(xué)生都要學(xué)習(xí)心理學(xué)。
在國外，學(xué)生除學(xué)習(xí)專業(yè)課程外，也必須進修包括心理學(xué)在內(nèi)的教育類課程，才能應(yīng)聘教師職位。一言蔽之，心理學(xué)是從事未來教書育人工作的學(xué)生的必修課。
概括地說，學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義主要表現(xiàn)在以下四個方面： （一）有助于提高教學(xué)工作的質(zhì)量（二）有助于提高思想教育工作的效果 （三）有助于進行教育科研工作（四）有助于促進自身發(fā)展 2.心理現(xiàn)象的體系 答：心理現(xiàn)象是包括心理過程和個性心理，心理過程又包括認識過程，情感過程和意志過程，個性是心理過程中表現(xiàn)出來的具有個人特點的、穩(wěn)定的心理傾向和心理特征，如需要、興趣、動機、態(tài)度、觀點、信念、性格、氣質(zhì)、能力等，是心理現(xiàn)象的靜態(tài)表現(xiàn)形式。 3.意志的概念、特征。
（大題） 答：概念：意志是個體自覺地確定目的，并根據(jù)目的支配、調(diào)節(jié)行動，克服困難，實現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。 特征：1、意志是人所特有的心理現(xiàn)象2、意志表現(xiàn)為意識對行為的調(diào)節(jié)（意志對行為的調(diào)節(jié)表現(xiàn)在兩個方面：即發(fā)動行為和制止行為。）
. 4.動機的幾種類型。（大題） 答：1.依據(jù)動機在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生這一原則可把動機分為生理性動機和高級的社會性動機。
2.根據(jù)動機的社會意義，可把動機分為合理動機與不合理動機。3.根據(jù)動機的影響范圍和持續(xù)作用的時間，可分為近景性動機和遠景性動機。
4.根據(jù)動機在活動中的地位和所起作用的大小，可把動機分為主導(dǎo)性動機和輔助性動機。 5.需要的概念 答：需要是個體在生活中感到某種欠缺而力求獲得滿足的一種內(nèi)心狀態(tài)，是人腦對生理和社會需求的反映。
需要是個體行為和心理活動的內(nèi)部動力，是個體行為積極性的源泉。 6.應(yīng)對挫折的心態(tài)（大題） 答：個體在遭遇挫折以后，除了請人疏導(dǎo)之外，還可進行自我心理調(diào)節(jié)，通過個人的自我力量應(yīng)對挫折。
（一）正確認識挫折，客觀分析挫折的原因 挫折具有雙重性，既有消極的一面，也有積極的一面。個體經(jīng)受挫折之后，通過總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，尋找自身的不足，可以更好地促進個人的發(fā)展，同時還能夠磨練性格和意志，增強創(chuàng)造力和智慧，增長知識和才干。
當(dāng)個體受到挫折后，要冷靜客觀地分析自己的目標(biāo)、方法、阻力和助力，找出造成挫折的真實原因，對挫折做出符合實際的準(zhǔn)確歸因。 （二）學(xué)習(xí)運用心理防御方式，減輕心理壓力 挫折會使個體受到威脅和傷害，并引起焦慮、自卑、痛苦等，使人的心理平衡遭到破壞。
此時，學(xué)習(xí)運用心理防御方式可以使個體的內(nèi)在心理具有一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒穩(wěn)定、達到心理平衡的適應(yīng)性傾向。然而，各種心理防御方式并不能絕對改變現(xiàn)實，真正解決問題，多少帶有自欺欺人的色彩，因此，在運用心理防御方式使自己的心理恢復(fù)平衡后還必須進一步地分析原因。
（三）不斷調(diào)節(jié)抱負水平 每個人都在追求一定水平的目標(biāo)，但目標(biāo)水平的高低和他所確定的標(biāo)準(zhǔn)是否合適是一個關(guān)鍵。抱負水平過低，個體的身心潛能處于被埋沒的狀態(tài)，會產(chǎn)生由空虛、苦悶、不滿足感所造成的挫折感；抱負水平過高，個體力不從心，達不到自己希望的目標(biāo)，就會產(chǎn)生失敗感，打擊自己的自信心和自尊心。
因此，確定適度的抱負水平是避免挫折，獲得自信，使自己得以順利發(fā)展的一個重要條件。 （四）改善挫折情境 挫折情境是產(chǎn)生挫折和挫折感的主要原因，如果挫折情境得以消除或改善，挫折感自然會隨之發(fā)生變化。
對挫折情境的改善需要注意以下問題：盡可能采取及時有效的防范措施，預(yù)防挫折的產(chǎn)生；當(dāng)挫折發(fā)生之后，認真分析原因，不斷努力改變那些可以改變的挫折情境；努力減輕挫折引起的不良影響，盡快從挫折中脫身。 （五）加強意志力的鍛煉，不斷進行自我激勵 在感到自己將要產(chǎn)生或已經(jīng)產(chǎn)生了自我挫敗感時，通過自我激勵的方式進行調(diào)節(jié)，把挫折對自己的打擊當(dāng)成自我磨練的機會，從而減輕內(nèi)心的不平衡感，解除由挫折而產(chǎn)生的不良情緒的困擾，恢復(fù)樂觀、積極的態(tài)度，喚起自信心。
同時在生活中不斷培養(yǎng)自己面對困難的心理承受力和堅持性，以提高對挫折的應(yīng)對能力。 7.情緒的外在特征 答： 當(dāng)個體發(fā)生情緒時，還會出現(xiàn)身體的外部變化，這是情緒不同于其他心理現(xiàn)象的又一個顯著特點，我們稱之為情緒的外顯特征。
這種情緒性的身體外部變化，稱為表情。人的表情可分為言語表情和非言語表情兩大類。
言語表情是通過一個人言語時的音高、音響、音速、停頓等變化來反映其不同的情緒。非言語表情又包括面部表情和體態(tài)表情兩方面。
面部表情主要通過面部肌肉、腺體和面色的變化來反映情緒，以眉、眼、鼻、嘴及面頰肌肉的變化為主；體態(tài)表情主要通過四肢動作和身體姿勢來反映情緒。 8.注意的基本特征（考點）答：指向性和集中性 9. 什么是無意注意？答：無意注意是沒有預(yù)定目的，不需要意志努力的注意。
10.注意的四個品質(zhì) 。
5.心理健康的小知識和小常識
心理健康小知識
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責(zé)。
3、擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當(dāng)中。
5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會思考，養(yǎng)成積極進取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
人際交往能力的提高
人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個必然和重要行為。
人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。
1、要學(xué)會有利他奉獻的人生觀的培養(yǎng)。
2、學(xué)會角色扮演的心理調(diào)適
3、對競爭與合作要有正確的認識
4|、接受自己，悅納他人。
5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理
6.心理健康的知識有哪些
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
1、智力正常。
2、情緒良好。
3、人際和諧。
4、適應(yīng)環(huán)境。
5、人格完整。
心理問題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發(fā)病率第一。
異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
1、經(jīng)驗標(biāo)準(zhǔn)；一是個體的主觀體驗，即自我評價，二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗對被觀察個體的心理與行為處于正?；虍惓顟B(tài)的判斷。
2、統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來源于對正常心理特征的心理測量，對普通人群的心理特征進行測量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠離中間的兩端則被視為異常。
3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。
4、社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)；這是以社會常模為標(biāo)準(zhǔn)來衡量。所謂社會常模是指正常人符合社會準(zhǔn)則的心理與行為。如果個體的心理與行為表現(xiàn)與社會不相適應(yīng)，就被認為有心理或行為異常的存在。以上每種。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
1、智力正常。
2、情緒良好。
3、人際和諧。
4、適應(yīng)環(huán)境。
5、人格完整。
心理問題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發(fā)病率第一。
異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
1、經(jīng)驗標(biāo)準(zhǔn)；一是個體的主觀體驗，即自我評價，二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗對被觀察個體的心理與行為處于正?；虍惓顟B(tài)的判斷。
2、統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來源于對正常心理特征的心理測量，對普通人群的心理特征進行測量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠離中間的兩端則被視為異常。
3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。
4、社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)；這是以社會常模為標(biāo)準(zhǔn)來衡量。所謂社會常模是指正常人符合社會準(zhǔn)則的心理與行為。如果個體的心理與行為表現(xiàn)與社會不相適應(yīng)，就被認為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標(biāo)準(zhǔn)，各有其優(yōu)點和不足之處，需要綜合分析利用。
異常心理的后果：影響工作學(xué)習(xí)生活、沖動傷人或自殺、心理疾?。ň穹至寻Y，抑郁癥，焦慮癥等）、引起或加重軀體疾?。ü谛牟 ⒃l(fā)性高血壓、潰瘍病、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛等）
全世界每年有100萬人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有一人自殺死亡，每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計算絕對數(shù)字，全世界1/4的自殺發(fā)生于印度和中國，中國占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結(jié)束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。
