玩滑板的教學(xué)(滑板的20個基礎(chǔ)動作教學(xué))
1.滑板的20個基礎(chǔ)動作教學(xué)
1、正常姿態(tài)（normal）：即左腳在前的regular姿態(tài)與右腳在前goofy的姿態(tài)。
2、倒滑姿態(tài)（fakie）：即以regular姿態(tài)向板尾方向滑行。3、反腳（switch）：即以與正常姿態(tài)相反的姿態(tài)（如你本來是regular則換為goofy）做各種動作。
4、nollie：姿態(tài)-將反腳姿態(tài)與倒滑姿態(tài)結(jié)合即是nollie姿態(tài)。5、mongo：姿態(tài)-這是一種很別扭的姿態(tài)，即以前腳滑行而將后腳置于板上的一種滑行方法。
6、空中轉(zhuǎn)體（body varial）：此動作極簡略，即身體跳起后于空中轉(zhuǎn)體180度再落于板上，通常與其他動 作如踢翻等結(jié)合。7、ollie：即用雙腳帶板起跳。
這個動作是進(jìn)入滑板自在國際的門檻，我想也是令許多人踏上滑板之路的原 因。（ollie的來歷：ollie這一動作由美國滑手allan gelfand首創(chuàng)，而他的小名就叫“ollie”。
1979年 ，15歲的allan在福羅理達(dá)州的好利塢市的一個滑板公園中操練，在一個碗形游水池中，他發(fā)現(xiàn)自己竟然 可以不必手抓板而帶板騰空。他的火伴就將這個動作稱為“ollie”。
各位滑友大約想不道在79年的美國 才出現(xiàn)這個動作吧？allan后來變成其時最勁的白骨隊(duì)成員，但他只作了兩年pro就轉(zhuǎn)行搞賽車了，但這 個發(fā)明的含義是不言自明了。）8、外跳轉(zhuǎn)（frontside 180 ollie）：即做ollie后，在人與板上升過程中，帶板向身體背側(cè)轉(zhuǎn)體180 度后再 落地。
9、內(nèi)跳轉(zhuǎn)（backside 180 ollie）：與上一個動作相似，是轉(zhuǎn)向身體的內(nèi)側(cè)。10、滑后輪（manual）：即滑行并堅(jiān)持一定的速度后，以后腳壓板尾抬起前輪（板尾不著地）僅以 后兩輪滑 行。
ollie manual則指ollie后再做此動作。11、滑前輪（nose manual）：與上一動作相似，唯以前兩輪平衡滑行ollie nose manual則指 ollie 后再 做此動作。
12、倒板（pop shoveit）：這通常指向內(nèi)倒板。站立姿態(tài)好像ollie，后腳用力下壓板尾，然后以前腳撥板， 使之轉(zhuǎn)變，緊接著身體躍向空中，耐心等候板轉(zhuǎn)過180度，身體回到板上，曲膝以緩沖。
13、踢翻（kickflip）：這是馬路式的根本動作。學(xué)習(xí)此動作前，必須練會ollie.后腳置于板尾（腳掌重心 置于板尾中間），前腳置于前橋螺釘附近，與板邊際大致成45度，兩腳跟最佳置于板邊際以外。
好像ollie， 后腳壓板打地，前腳向上帶板。不一樣的是在前腳腳尖到達(dá)板頭時輕輕向前外側(cè)踢出，一起身體躍向空中。
耐 心等候板轉(zhuǎn)過360度，以后腳接板，然后身體站回板上，屈膝以緩沖。14、腳跟翻（heelflip）：與上一動作相似。
但前腳站姿不一樣：前腳尖應(yīng)置于前橋螺釘后一點(diǎn)的方位，以感 覺舒服為宜，腳趾頭坐落板邊際以外。 ollie后以前腳腳跟向前內(nèi)側(cè)踢出，注意用力別太大，一起身體脫離 滑板，待板垂直轉(zhuǎn)變360度后以后腳接板即可。
15、cabalero：這一動作由steve cabalaro 首創(chuàng)而得名。具體做法：以倒滑姿態(tài)滑行，后腳猛踏板尾后，前 腳好像ollie向上帶板，使人與板一起向內(nèi)轉(zhuǎn)變360 度。
這個動作有一定難度 ，關(guān)鍵是要快。16、no comply：手抓板，以適當(dāng)速度滑向妨礙，在輪子將要挨近妨礙時，前腳離板，一起后腳踩板尾，將腳 企圖踏上妨礙，手企圖抓板頭。
完結(jié)上步所述動作，動作不停，前腳企圖跳回板上，前腳落于前橋附近，準(zhǔn) 備下落，屈膝平衡。17、360 Flip/踢翻360：后腳置于板尾，前腳略靠前；后腳用力壓板尾，同時有撥的動作，前腳如踢翻般使板旋轉(zhuǎn)，等待板在你兩腿間旋轉(zhuǎn)360度，以后腳接板，屈膝以緩沖。
18、nollie：這個動作是基于ollie的基礎(chǔ)上，前腳置于板頭，后腳置于板中部，前腳用力下壓板頭，一起后 腳向上提拉，感受板已到最高點(diǎn)后，將板拉平，屈膝以緩沖。19、外跳轉(zhuǎn)5050：內(nèi)跳轉(zhuǎn)5050做法相似，唯身體轉(zhuǎn)向不一樣。
以小視點(diǎn)挨近一妨礙，做內(nèi)跳轉(zhuǎn)，使板落于妨礙物 上，兩個橋此刻均坐落妨礙物上，前腳置于前橋處，后腳置于后橋與板尾之間，注意不要前仰后合。由于慣性 板將滑行，想落下或滑到頭時輕壓板尾，猶如manual落地，落下后注意屈膝維護(hù)。
20、big spin：快速滑行，后腳坐落板尾，前腳置于板中部略呈外8字，好像作popshuvit，做內(nèi)跳轉(zhuǎn)180的同 時，后腳撥板使之轉(zhuǎn)變，在板橫向旋轉(zhuǎn)時，運(yùn)用前腳防止出翻板，待板旋轉(zhuǎn)360度后，身體也已轉(zhuǎn)過180。身 體落回板上，屈膝平衡。
21、倒滑翻板360：以倒滑姿態(tài)滑行，腳姿態(tài)好像通常翻板360，板尾打地，好像做倒板，但前腳像踢翻一樣踢 出（使力別太多），身體躍起，待板面向上時，將腳放回板上。22、外跳轉(zhuǎn)360：這個動作有點(diǎn)象做外跳轉(zhuǎn)，但前腳要稍向后點(diǎn)，作ollie前將肩向外側(cè)轉(zhuǎn)過一點(diǎn)視點(diǎn)，以舒服 為宜，做跳轉(zhuǎn)，盡力轉(zhuǎn)過360度。
23、5-o:1.5-o其實(shí)即是用后橋支撐在妨礙物上滑行。2.身體平行于妨礙物滑行并挨近。
3.以ollie開始這一 動作，躍上妨礙時重心后傾，確保僅以后橋落于妨礙物。4.把握平衡滑行。
24、halfcab：操練這個動作前最佳學(xué)會倒滑ollie。面向妨礙以倒滑姿態(tài)滑行，打板尾前先向妨礙方向轉(zhuǎn)身， 后腳打板尾后，努力使板隨你的身體走，轉(zhuǎn)過180，落地屈膝以平衡。
25、hardflip：屈膝下蹲，肩與板平行，并且盡量ollie高些，后腳作向外倒板，前腳好像作踢翻，人高高躍 起留出空間讓板旋轉(zhuǎn)，以腳接板，使之停轉(zhuǎn)，落地滑走。 26、倒板360的：以腳蹬板以產(chǎn)生速度，前腳。
2.需要視頻教學(xué),新手,求滑板知識
視屏教學(xué)優(yōu)酷一抓一大把，貼吧里也是一抓一大把，QQ群里也是一抓一大把。自己去找找。我就告你一些滑板的基礎(chǔ)只是吧，讓你也不至于兩眼一抹黑?；宸譃?中，雙翹，魚板，長板。雙翹就是用來練動作的板，魚板就是用來刷街代步的板，長板就用來玩速降的板。因?yàn)槲沂峭骐p翹的我就給你介紹一下雙翹吧。
一個完整的滑板有如下配件：砂紙、板面、橋釘、橋、軸承、輪子。砂紙、板面、輪子，都是屬于消耗品，需要常換。橋可謂是一個滑板上使用壽命最長的了，所以橋一定要買好一點(diǎn)。當(dāng)然，即使是作為消耗品的砂紙、板面、輪子，品質(zhì)也不能太次。
不要抱著先買一塊差點(diǎn)的板練著，以后再買好板，這是很不明智的。差板質(zhì)量很不過關(guān)，用不了多久你就需要換板，并且，一塊好板對于新手的進(jìn)不也有很大的促進(jìn)作用。
玩滑板要有恒心，不要只練動作了幾個小時沒有練成就放棄，這很正常，只要堅(jiān)持下去，就會成功。還要有不怕累不怕疼的精神，滑了滑板之后，你就會發(fā)現(xiàn)摔跤是很正常的，不摔跤反倒不正常了，當(dāng)然即使摔跤也要保護(hù)好自己。
3.玩滑板的基本教程
初學(xué)：
1）先原地練習(xí)，地點(diǎn)隨意，如果站板上感覺不穩(wěn)定的話可以將后橋適當(dāng)擰緊
2）用后腳腳掌站于板尾最末端處，前腳站于板中間稍靠前的位置
3）在板上以上述姿勢反復(fù)做迅速蹲下站起的動作到可以很穩(wěn)定的完成
4）后腳用暴發(fā)力迅速點(diǎn)板尾、前腳同時略翻腳背順勢向斜上方帶板，后腳上收，只要雙腳及重心協(xié)調(diào)的好，板就會被你帶起來了，反復(fù)練習(xí)此動作
5）原地ollie如果已經(jīng)練好，就可以做行進(jìn)ollie了，注意開始的速度不要太快，并注意重心的調(diào)整
6）此動作要求雙腳及重心的協(xié)調(diào)性，所以不要過于重視高度，而應(yīng)多注意動作的標(biāo)準(zhǔn)性
進(jìn)階：
1） 首先控制好滑板，保持一個平穩(wěn)的速度；
2） 將前腳放在滑板中間（距前橋螺釘大概有5厘米處），將后腳放在滑板尾部翹起處；
3） 蹲下，以便做跳起的動作（下蹲時間不要過長，不然很力量容易分散）；
4） 用后腳猛點(diǎn)板尾（觸地），將滑板彈起，同時盡力向上跳，并用前腳擦板面向前帶；
5） 在空中蜷身，盡力使膝蓋靠近胸部，高收后腳，在最高空時前腳向前下略壓一下，后腳翻腳背控板；
6） 接下來就該平穩(wěn)的落下，注意盡量將雙腳落在滑板的雙橋螺釘處，以減輕對滑板的沖擊；
7） 最后彎曲雙腿，使動作有個緩沖，更使動作顯的平穩(wěn)有觀賞性。
4.滑板初學(xué)者怎樣迅速入門
1）原地站立與踏步： 穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。
身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度。 （2）單腳支撐平衡： 在掌握原地踏步基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動作。
（3）模仿滑行姿勢的蹲起練習(xí)： 速度輪滑的滑跑姿勢直接關(guān)系到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15~20度角，大腿和小腿成90~110度角，踝關(guān)節(jié)成50~70度角，兩手互握放于背后或在體側(cè)自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5~10米處。
（4）“八”字行走練習(xí)： 兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復(fù)上述練習(xí)。 （5）交叉步行走： 原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側(cè)跨一步，成開始姿勢，反復(fù)練習(xí)。
2.直道滑行 （1）單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)： 右腳用內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。
（2）單腳蹬地單腳滑行： 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復(fù)進(jìn)行。
（3）初步體會直道滑行方法： 上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15~20度角，膝關(guān)節(jié)成90~110度角，踝關(guān)節(jié)成50~70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習(xí)。
（4）直道滑行的擺臂動作： 有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動，當(dāng)兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。
所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。 3.彎道滑行 彎道滑行技術(shù)和直道滑行技術(shù)有明顯的區(qū)別。
彎道滑行技術(shù)特點(diǎn)在于練習(xí)者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。
（1）左腳支撐、右腳連續(xù)蹬地的滑行： 從站立姿勢開始，左腳用外刃支蹬地后迅速與左腳并攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。 （2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行： 在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。
當(dāng)左腳有穩(wěn)定的平衡時，右腳向左腳左側(cè)前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之后，左腳就迅速從右腿后方收回，同時右腳蹬左腳直線滑進(jìn)。重復(fù)上述動作。
4.停止法 在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學(xué)會停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和雙腳急停法。
（1）“T”形停止法： 在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時抬起左腳橫放在右腳后成“T”形，然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。 （2）雙腳急停法： 在向前滑行中，兩腳并攏，兩腳同時向逆時針方向（或順時針方向）轉(zhuǎn)體90度，右腳以內(nèi)側(cè)輪、左腳以外側(cè)輪壓緊地面，同時屈膝后坐，上體前傾，身體向左（右）傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會停止滑行。
5.滑板初學(xué)者應(yīng)給怎樣入門
滑板是當(dāng)下較為流行的極限運(yùn)動之一，很受年輕朋友的追捧，滑板的玩法技巧也有很多種，滑板高手們玩轉(zhuǎn)滑板的動作很炫很酷，很是吸引人，新手們想要輕松玩轉(zhuǎn)滑板，最重要的是要練，多看教程視頻，多學(xué)習(xí)一些技巧，即使會因此而受傷，也絕對不可以屈服于水泥地的堅(jiān)硬。
初學(xué)者應(yīng)該怎樣入門呢？
1、選購適合初學(xué)者的滑板。
滑板的板面，一般是楓木板微波冷壓制成，也有鋁合金、碳纖維等材料做成的板面。22cm以上的板面，基本上能算是U池板面了，板面能容納腳掌的地方更多，使人站在U池上更加穩(wěn)健。19cm左右的板，大多都是在平坦的路況下所用的板面。初學(xué)者買一款便宜耐用的就行。
2、佩戴正確的保護(hù)裝置。
頭盔，護(hù)膝，護(hù)肘，護(hù)踝，護(hù)腕缺一不可，建議選擇可靠的品牌，自身安全馬虎不得。個人防護(hù)裝備的正確佩戴可以網(wǎng)上查詢相關(guān)視頻。
3、練好基礎(chǔ)動作。
練好基礎(chǔ)動作，雖然枯燥，但是想真正能夠玩炫酷的技巧，請一定把基礎(chǔ)動作練好，否則即使能夠練那么一兩個炫酷技巧，都是無本之木無源之水，難以進(jìn)一步提高。
4、膽大心細(xì)，持之以恒，真心愛好。
滑板入門的練習(xí)既枯燥又無趣，只有能夠踏踏實(shí)實(shí)地堅(jiān)持下來，才有可能成為此中的高手，享受到滑板極限運(yùn)動的刺激與快樂。
總之，對于滑板運(yùn)動來說，入門才是最艱難的，可能真正入門的不到十之一二，但是，只有經(jīng)過了入門的痛苦與煎熬，才能柳暗花明，破繭化蝶。
6.滑板剛剛?cè)腴T滑板 要學(xué)會哪些基本動作
首先是平衡，因?yàn)槟悴徽莆蘸闷胶獾脑?，你是站不上板的。然后是蕩板，學(xué)蕩板主要是練習(xí)轉(zhuǎn)彎的。最后就是練跳板了，這都是最基本的動作。
如果你是初學(xué)者，上板之前，請先多看看基礎(chǔ)動作資料例視屏文章等。使心里有個里底，到底重心放哪，腳咋擺位。要不愴然上板，如無頭蒼蠅，摔不傷才怪。
初學(xué)時一般摔倒都是重心不穩(wěn)，若滑行時失去重心，干脆跟重心，腳使勁壓板端或板尾，使板端或板尾察地急停。
若做技巧性的動作如騰空落地等時，且摔倒難已避免時，盡量綣身曲體，頸部張緊，向上伸遠(yuǎn)離地面。記住物理公式，P=F/S，當(dāng)身體摔地一剎那即已地面接觸面積越大時，承受的P才更少嘛，因你的G一定嘛。
所以呢，摔下時切記勿就用身體的一只手掌呀啥子勞啥子部位撐地，背的話，喀嚓一聲，也許就骨折了。
建議去玩板的話，最好帶上護(hù)具，特別是初學(xué)者。
擴(kuò)展資料：
滑板練習(xí)時，有很多問題都是屬于心態(tài)問題：
1、首先要知道滑板有一定的難度，這也是為何你要選擇滑板，因?yàn)槟銢Q定挑戰(zhàn)自己。如果你是那種無法接受挑戰(zhàn)的個性，也許你應(yīng)該考慮放棄
2、練習(xí)要勤，地面最好要平?jīng)]有棱，頻率要高，不要到了都在聊天休息，看別人玩。就算想看高手表演也是邊看邊練，不是一直坐下來看
3、主動跟人打招呼，也多認(rèn)識同為初學(xué)的朋友，互相之間可以觀察、學(xué)習(xí)，每個地方多少都會有愛現(xiàn)又不和善的高手，不用因?yàn)檫@些人就害怕跟其他人交朋友，因?yàn)槟阈枰心憧梢粤幕宓呐笥?/p>
4、不要怕丟臉，初學(xué)本來就要專心自己的練習(xí)，只要小心自己不要撞到人，或是擋到別人的路線，至于別人對你的看法不重要
5、不要想"愛現(xiàn)"。如果你當(dāng)初決定玩滑板是想要"愛現(xiàn)"你會有很大的挫折，因?yàn)榛宀幌袷?唱歌""街舞"。
期待別人欣賞的眼光，滑板是對自我的挑戰(zhàn)，如果你的動作風(fēng)格受人稱贊，這本來是件好事；但是如果你以別人的眼光來決定你玩滑板的心情，那就失去你最原始的初衷
6、不要動不動就希望別人可以教會你，這是不可能的，要問別人你為什么跳不起來之前，最少已經(jīng)練習(xí)OLLIE一萬次，再請別人幫你看什么地方姿勢不對。
有的人OLLIE沒到十下，就一直問，就算別人告訴你真的原因，你也不一定聽的懂
7、練習(xí)要用腦，每次動作失敗都要在下次做改進(jìn)，而不是重復(fù)失敗的動作，最后養(yǎng)成習(xí)慣，很難改，因?yàn)槟憔褪侵粫〉膭幼髁恕?/p>
參考資料：搜狗百科-滑板
7.如何學(xué)滑板視頻
1，要有板（千萬別在大型超市亂買，要正規(guī)體育商店。
初學(xué)者不要太貴的，價(jià)位在200~400夠了。板站上去以后能左右晃動，搖搖欲墜，就是好板。
如果是平板，就是說能站穩(wěn)，就別買） 2，滑行。（右腳踏在板上滑行，左腳蹬地。
記住腳要微微朝身體傾斜，踩在板中央附近，具體位置靠感覺。然后上去后左腳一蹬立刻縮上板，踩在后面，有點(diǎn)像滑板車的腳法。
身體彎下來一點(diǎn)保持平衡，初學(xué)的話雙手可以舉，身體重心放在板上） 3，練習(xí)。千萬別怕，滑板高手都是摔出來的，建議戴頭盔、護(hù)腕、護(hù)膝、手套等，減輕傷害度。
熟能生巧。
8.本人是一名玩滑板的新手,,不怎么會玩,,請大家教一些新手的基礎(chǔ)
首先，歡迎你加入滑板大家庭，希望滑板運(yùn)動可以讓你變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。
新手入門的話，建議是花時間多滑行，找到感覺，熟悉板性。然后再學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎，蕩板，一般快的話，一個星期下來基本的滑行轉(zhuǎn)彎都應(yīng)該很熟練了，這個時候可以試著練習(xí)蕩板，這個動作很重要，決定了你在滑行中控制滑板方向的能力。
起初可以多看看教學(xué)視頻，加入滑板吧和大家交流。弄清動作原理后，自己多加練習(xí)，方可成功。
推薦的入門視頻有非?；宓?，可以網(wǎng)上搜索到，還有沸點(diǎn)的滑板教學(xué)也很多。謝謝。
如果是確實(shí)有什么不懂得，歡迎隨時詢問，謝謝。
