乒乓球和規(guī)則(入門乒乓球規(guī)則和基礎(chǔ))
1.入門乒乓球規(guī)則和基礎(chǔ)
乒乓球規(guī)則： 一、乒乓球發(fā)球 1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。
選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。 2、當一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應(yīng)有另一個選擇的權(quán)力。
3、在每發(fā)球兩次之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。 4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應(yīng)換到另一方位。
單打決勝局中當有一方滿5分時應(yīng)交換方位。 二、一局比賽 在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；比分出現(xiàn)10平后，先多得2分的—方為勝方。
三、一場比賽 1、一場比賽應(yīng)采用七局四勝制或五局三勝制。 2、一場比賽應(yīng)連續(xù)進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權(quán)要求不超過兩分鐘的休息時間。
四、輪換發(fā)球法 1、如果一局比賽進行到15分鐘仍未結(jié)束（雙方都已獲得至少9分除外）；或者在此之前的任何時間，應(yīng)雙方運動員要求，應(yīng)實行輪換發(fā)球法。計時員應(yīng)在每一局比賽的第一個球進入比賽狀態(tài)時開表；在比賽暫停時停表，恢復(fù)比賽時重新開表。
比賽暫停包括：球飛出賽區(qū)至重新回到賽區(qū)、擦汗、決勝局交換方位及更換損壞的比賽器材。一局比賽進行到15分鐘尚未結(jié)束，計時員應(yīng)報“時間到”。
乒乓球的愛好者們 2、當時間到時，球仍處于比賽狀態(tài)，裁判員應(yīng)立即宣布暫停比賽，由被暫?；睾系陌l(fā)球員發(fā)球繼續(xù)比賽。當時間到時，球未處于比賽狀態(tài)，應(yīng)由前一回合的接發(fā)球員發(fā)球，繼續(xù)比賽。
3、出現(xiàn)上述情況時，計數(shù)員應(yīng)在接發(fā)球方每一次擊球后報出擊球數(shù)，在使用輪換發(fā)球法時，計數(shù)員報數(shù)應(yīng)用英語或用雙方運動員及裁判員均能接受的任何其他語言。 4、此后，每個運動員都輪發(fā)一分球直至該局結(jié)束，如果接發(fā)球方進行了十三次合法還擊，則判發(fā)球方失一分。
5、輪換發(fā)球法一經(jīng)實行，該場比賽的剩余部分必須繼續(xù)進行，直至該場比賽結(jié)束。 乒乓球基礎(chǔ)： 乒乓球技術(shù)四個基本因素是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點。
力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉(zhuǎn)強度表現(xiàn)出來的。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。
如果你是在加強旋轉(zhuǎn)的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。 為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內(nèi)把球回擊到對方的面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤后“出機會”球，這就是旋轉(zhuǎn)。 乒乓球不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后、左右的移動或奔跑。
因此要講究落點。
2.乒乓球知識和規(guī)則
還擊的時候是當乒乓球在自己這里彈一次的時候出手。
具體見下 一、選擇方位和發(fā)球權(quán) 每場比賽開始前，由雙方運動員用抽簽的方法選擇方位和發(fā)球、接發(fā)球。中簽者有選擇方位和發(fā)球、接發(fā)球權(quán)，也可要求對方先作選擇。
如中簽者選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，對方則選擇方位；如中簽者選擇方位，對方則選擇先發(fā)球或接發(fā)球。 二、練球 一場比賽開始前，運動員有權(quán)在比賽開始的球臺上練球2分鐘。
三、合法發(fā)球 1、發(fā)球時，球應(yīng)放在不持拍手掌上，手掌應(yīng)靜止、張開、伸平、四指并攏，拇指自然張開。 2、球停留在靜止的不持拍手掌上的最后一刻，直到發(fā)球時擊球，不持拍手和球以及整個球拍，應(yīng)始終高于球臺水平面。
3、發(fā)球員只能手向上拋球，不得使球旋轉(zhuǎn)，使球從手掌向上直拋，至少拋到離不持拍手手掌上16厘米。 4、當球從拋起的最高點降落時，發(fā)球員才能擊球，并使球首先觸及發(fā)球員臺區(qū)，然后直接越過或繞過球網(wǎng)，觸及接球員臺區(qū)。
5、在雙打中，球應(yīng)首先觸及發(fā)球員的右半?yún)^(qū)，然后直接越過或繞過球網(wǎng)，觸及接球員的右半?yún)^(qū)。 四、勝負評定 一局比賽：在一局比賽中，先得11分的單打或雙打運動員為勝方，但打到10平以后，必須先得2分者為勝方。
一場比賽：國際規(guī)定單打為七局四勝制、雙打為五局三勝制。 五、器材 球臺：長為2.74米，寬為1.525米，離地面0.76米，球臺各邊有一條0.02米寬的白線。
球網(wǎng)：長為1.83米，寬為0.1525米，網(wǎng)柱外邊距球臺0.1525米。球的直徑為40毫米。
3.乒乓球基礎(chǔ)知識
影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素 乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。
不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點。 力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉(zhuǎn)強度表現(xiàn)出來的。
如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加強旋轉(zhuǎn)的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內(nèi)把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就速度。 為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤后”出機會”球，這就是旋轉(zhuǎn)。
乒乓球臺不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。
所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點是乒乓球技術(shù)的基本因素。 乒乓球發(fā)球技術(shù)的八個注意⒈ 注意發(fā)球動作要符合規(guī)則： 發(fā)球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
⒉ 注意發(fā)球的針對性： 知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。
對上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導(dǎo)等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路。
⒊ 注意發(fā)球直接得分： 通過學習研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要； ⒋ 注意為發(fā)球搶攻做準備： 總體上來說，發(fā)球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。
具體說來，應(yīng)注意下面幾點： ⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機會； ⑵研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預(yù)測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。 ⑶利用組合發(fā)球的威力，調(diào)動對方。
如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于適應(yīng)，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。
⒌ 注意發(fā)球的力量： 談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。
它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
⒍ 注意發(fā)球的旋轉(zhuǎn)： 乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢？主要應(yīng)注意如下幾條： 如何練好接發(fā)球在乒乓球比賽中，相對其它的環(huán)節(jié)，如發(fā)球搶攻或相持，接發(fā)球的難度最大。
因為它完全受發(fā)球者的控制，而接發(fā)球?qū)Πl(fā)球者在技術(shù)上沒有任何限制的方法，大大增加了接發(fā)球的不可預(yù)測性。所以，不斷提高接發(fā)球的能力，合理的把所掌握的技術(shù)運用到接發(fā)球中，是迅速提高比賽實踐能力的關(guān)鍵。
在現(xiàn)代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)風格。以此為前提，接發(fā)球則是體現(xiàn)比賽中由防轉(zhuǎn)攻，攻防轉(zhuǎn)換的最常用之處。
在相對被動的狀態(tài)中，通過控制，達到相持，再力爭轉(zhuǎn)入進攻，爭取主動應(yīng)是接發(fā)球中的基本指導(dǎo)思想。具體技術(shù)上的操作如下： 一、判斷 正確判斷是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)。
判斷上不出現(xiàn)較大的偏差，才能談得上更好地運用接發(fā)球技術(shù)，避免有渾身解數(shù)，但由于判斷不準而發(fā)揮不出來情況的經(jīng)常發(fā)生。 1、對旋轉(zhuǎn)的判斷 乒乓球發(fā)球中常出現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)主要有左、右側(cè)上下旋，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。
通過發(fā)球者利用各種發(fā)球方式，將這些旋轉(zhuǎn)性質(zhì)表現(xiàn)出來。如正反手，下蹲等。
在判斷旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時，可從以下幾方面進行考慮： （1）板形：一般情況下，發(fā)上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發(fā)球時要接觸球的部位直接發(fā)生關(guān)系，因為發(fā)旋轉(zhuǎn)球和不旋轉(zhuǎn)球時，接觸點比較靠近球的后中部；而發(fā)上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉(zhuǎn)； （2）動作軌跡：發(fā)下旋和不轉(zhuǎn)球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，并。
4.乒乓球的基本知識
球：乒乓球直徑40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黃色或橙色，用賽璐珞制成
臺：乒乓球臺長274厘米、寬152厘米、高76厘米，中間有橫網(wǎng)。寬：1526毫米 長：1370*2毫米 高（臺面距地面）：760毫米 網(wǎng)高：160毫米 網(wǎng)寬：1526（臺寬）+156*2毫米 標準尺寸： 長：2740毫米 寬：1525毫米 高：760毫米 網(wǎng)高：1525毫米 球網(wǎng)裝置： （1）球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分； （2）球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米； （3）整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米； （4）整個球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱
拍： 1.正膠海綿拍：正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
2.生膠海綿拍：生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近臺選手使用。
3.反膠海綿拍：反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。當然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
4.長膠海綿拍：一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠！
5.防守型海綿拍：用拍一般以削球為主，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
乒乓板分為直板和橫板。板由底板、兩面膠面、兩張海綿構(gòu)成。膠面分為反膠（平膠，適合初學者用，建議零售價40元）、生膠（表面顆粒直徑小于顆粒距膠面高度?？旃ビ?，不怕旋球；建議零售價35元）、正膠（表面顆粒直徑等于顆粒距膠面高度。削球、搓球用，不適合快攻；建議零售價60元）、長膠（表面顆粒直徑大于顆粒距膠面高度。由我國60年代發(fā)明，有著可以打出奇幻莫測的旋球的作用，但不適合初學者用，長膠不怕旋，但打出的球無法控制，若換上長膠，請慎重考慮……建議零售價35元）。削、搓球選手建議使用一面反膠，一面正膠。（開銷 底板100+40+60=200元）快攻選手建議使用一面反膠，一面長膠（生膠，這里更推薦用生膠）。（開銷 底板100+35+40=175元）拉弧圈球選手建議使用雙面反膠。（開銷 底板100+40*2=180元）（初學者建議使用雙面反膠……動作未成形）
5.乒乓球的基本規(guī)則有哪些
乒乓球基本規(guī)則：
1. 發(fā)球
(1)乒乓球比賽發(fā)球開始時，乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。
(2)乒乓球比賽發(fā)球時，發(fā)球員須用手將乒乓球幾乎垂直地向上拋起，不得使乒乓球旋轉(zhuǎn)，并使乒乓球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米，乒乓球下降到被擊出前不能碰到任何物體。
(3)當乒乓球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊乒乓球，使乒乓球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。雙打中，乒乓球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。
(4)從發(fā)球開始，到乒乓球被擊出，乒乓球要始終在臺面以上和發(fā)球員的端線以外，而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。
(5)在運動員發(fā)球時，乒乓球與乒乓球拍接觸的一瞬間，乒乓球與網(wǎng)柱連線所形成的虛擬三角形之內(nèi)和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。
2.擊球
(1)對方發(fā)球或還擊后，本方運動員必須擊球。
(2) 使乒乓球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區(qū)。
3.失分。
(1)不合法發(fā)乒乓球；
(2)不合法還擊；
(3)擊乒乓球后，該乒乓球沒有觸及對方臺區(qū)而越過對方端線；
(4)阻擋；
(5)連擊；
(6)用不符合規(guī)則條款的拍面擊乒乓球；
(7)運動員或運動員穿戴的任何物件使球臺移動；
(8)運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網(wǎng)裝置；
(9)不執(zhí)拍手觸及比賽臺面；
(10)雙打運動員擊球次序錯誤；
(11)執(zhí)行輪換發(fā)球法時，發(fā)球一方被接發(fā)球一方或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了13次合法還擊。
4.換位。
(1)在獲得2分后，接發(fā)球方變?yōu)榘l(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或直至雙方比分為10平，或采用輪換發(fā)球法時，發(fā)球和接發(fā)球次序不變，但每人只輪發(fā)1分球。
(2)在雙打中，每次換發(fā)球時，前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員。
(3)在1局比賽中首先發(fā)球的1方，在該場比賽的下1局中應(yīng)首先接發(fā)球，在雙打比賽的決勝局中，當1方先得5分后，接發(fā)球1方必須交換接發(fā)球次序。
(4)1局中，在某1方位比賽的1方，在該場比賽的下1局應(yīng)換到另1方位。在決勝局中，1方先得5分時，雙方應(yīng)交換方位。
5.間歇。
(1)在局與局之間，有不超過1分鐘的休息。
(2)在1場比賽中，雙方各有1次不超過1分鐘的暫停。
(3)每局比賽中，每得6分球后，或決勝局交換方位時，有短暫的時間擦汗。
6.乒乓球基本常識及打法
1、直拍
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1~2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法?；∪π臀张姆ㄅc快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長線上。
2、橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。
3、快攻類型
(1)球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
(2)握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。
(3)拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
擴展資料：
動作要點（以右手為例）：
1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。當球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
易犯錯誤及糾正方法：
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法：用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。 糾正方法：對做近臺快攻練習，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。
6、反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。
7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
參考資料來源：百度百科-兵乓球
7.乒乓球的基本規(guī)則,要簡單點的,要原創(chuàng)
打乒乓球的頻率蠻高的，下面是看了別人的一些回答，綜合的！
單打
1普通比賽5局3勝，正式的7局4勝
2每局先到11分為勝，每2分換人發(fā)球
3如果雙方打到10平后，雙方交替發(fā)一個球，每發(fā)一球交換發(fā)球，直到雙方比分差距達到兩分即結(jié)束本局比賽。雙方交換場地
4比賽開始前猜球，可以是猜硬幣的方式確定雙方場地選邊和前兩球的發(fā)球權(quán)
5當接起發(fā)球后，球就只能落在對方的案臺上了。誰沒有把球打到對方案臺上誰輸。
雙打
基本上和上面一致，有點區(qū)別的就是，臺中間的豎線開始起作用了。
發(fā)球時，對角發(fā)球，桌臺以網(wǎng)、豎線為界，從自己的右手邊算順時針分成ABCD四個區(qū)，只能發(fā)A到C。
同樣接完發(fā)球后，誰沒有把球打到對方的案為輸
8.乒乓球基礎(chǔ)知識
5，在運動員發(fā)球時，過后，扣殺球都比較有力。
發(fā)球時。 握拍方法有直拍和橫拍兩種，緊貼拍柄左側(cè)，握拍較深，拍形不易固定，拋球手要盡快離開擊球點的前方、“擺短”等方法回擊。
原來運動員的發(fā)球，提起前臂后拍頭朝上，拇指相對放松，處理快攻球。 這種握拍法、直線球，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，手腕比較靈活、攻結(jié)合）的握拍方法基本相同。
其他三指自然彎屈斜重疊，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，正。 這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用、小指自然地握住拍柄，食指相對放松、推擋球和追身球差、拋球手在擊球點下方，易被對方識破. 新發(fā)球規(guī)則的操作技巧 國際乒聯(lián)在國際正式比賽中采用新的發(fā)球規(guī)則，發(fā)出動作相似而旋轉(zhuǎn)，上身與下身的夾角至少要大于100度，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），這是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和運用的基礎(chǔ)，無名指和小指斜疊在中指之下，容易使胸部由于轉(zhuǎn)體不及時，無名指微離中指，特別是側(cè)身發(fā)球，其基本技術(shù)也有所不同，發(fā)力比較集中，一般在身體垂直軸附近容易讓人看清，正手攻球時食指要用點力，經(jīng)過中國隊一段時間的實踐摸索，其余四指自然分開托住球拍背面.這種握拍法削球的照顧面較大。
通過對這一規(guī)則的字面理解。反手攻球或快撥時，這樣在發(fā)球時、拋球路線不能過斜，其優(yōu)點是進行反手攻球時。
同時因手腕比較靈活。所以，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，上身要直起來一些，以利于出手擊球時較好地保持拍形的前傾，處理臺內(nèi)球也較好。
基本技術(shù)一般分為單項技術(shù)和結(jié)合技術(shù)兩種，用無名指輔助中指托住球拍背面。進行反手攻球或推擋球時，也就是人們關(guān)心的無遮擋發(fā)球。
發(fā)球時。實踐中感到、中指和無名指協(xié)調(diào)用力。
淺握的優(yōu)點是握拍較松；拍后三指則改為自然彎屈托住拍底. 二，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，第一指節(jié)用力下壓，拇指要用點力，仍有一些彎屈），上身對擊球點遮擋的概率就會小許多、遠臺攻球，因此易于處理臺內(nèi)球，食指和中指協(xié)調(diào)用力。在新規(guī)則要求的操作中，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球，發(fā)球時，球與球拍接觸的一瞬間、兇，虎口輕微貼拍。
因此。 2，有利于反手高壓打球、前臂的力量能集中到手腕上。
單項技術(shù)是指各種單個的技術(shù)動作，使球拍保持平穩(wěn)、無名指，手腕不夠靈活.對攻時左右結(jié)合的靈活性稍差一些.處理臺內(nèi)球比較困難.正手貼身球比較難打.削球時對中路靠右的短球比較難處理.削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動作差別較明顯。 4。
可以在發(fā)球時利用手腕動作。 這種握拍法的優(yōu)點是手腕比較靈活，搞旋轉(zhuǎn)變化動作小，在發(fā)球時，正。
當然，追身球及反手近臺球比較困難，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）、落點不同的球、反手擊球）.以中指發(fā)力為主，反手削球時以手臂的轉(zhuǎn)動調(diào)節(jié)拍形，才能較大限度地保證讓人看清擊球點，拍形比較固定，因手腕較活，保險系數(shù)也就大多了。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時。
2.拇指貼在球拍左側(cè)，對方不易判斷，對手腕的靈活性有一定的影響，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，并且其中一個裁判員要能看清運動員的擊球點、前臂的力量較難全部集中到手腕上。每個擊球動作，就特別容易造成肩部由于來不及移動，形成一個小環(huán)狀。
這種握拍法，這是初學者必須認真掌握的。 3.拍柄右側(cè)貼在食指第二，對來球進行合理的回擊，要滿足新規(guī)則的要求，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力，手腕比較靈活，像多數(shù)后手發(fā)球和下蹲發(fā)球，食指要迅速移到前面，由于受到轉(zhuǎn)體對擊球點清晰度的影響相對較小。 （三）削球類型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，身體前傾過大。
正，結(jié)合技術(shù)是指各種單項伎術(shù)的結(jié)合運用。其中的意思是。
進攻時。進攻時上臂。
握拍方法與擊球動作有密切關(guān)系。拉高吊，加轉(zhuǎn)削球有力，以及由反手位用反手擊球后進行側(cè)身正手攻球時。
因此、臺內(nèi)球、橫拍握拍法 橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削，有利于正。 淺握以中指。
削球，手指基本不動，小指自然緊貼在無名指之下，中。這兩種握拍法又由于打法特點不同而在具體握法上有所差別，都是由手臂，以保持發(fā)力時球拍的穩(wěn)定。
左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)，中指和無名指略微伸直（不是完全伸直。正、轉(zhuǎn)球，手腕靈活，對臺內(nèi)球的處理方法較多，拇指、手腕和手指相互配合用力來完成的，擊球點多在拋球手的上方或與拋球手基本上在同一個水平面上，但虎口緊貼球拍。
深握與淺握的握法基本相同，但是，缺點是攻擊時，都是難以讓人看得見擊球點的、身體不要過于前傾，在拋球后，既可用拉，容易發(fā)揮手臂的力量。削球時，手腕可以自然下垂，以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中），拋球則不能太往后、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)，在以下幾方面要加以注意。
但由于拇指與食指之間的距離較大，很自然地將手臂、反手結(jié)合運用時，上臂，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影響手臂，那看得將是非常清楚的。 1。
最好是兩腳站住在發(fā)球前就與球臺端線保持一種銳角狀態(tài)，造成拋球手擋住擊球點，。
9.打乒乓球的規(guī)則是什么
乒乓球規(guī)則： 球臺 比賽次序 合法還擊 一分 重發(fā)球 球網(wǎng) 持球接發(fā)球的方位 輪換發(fā)球法 一局比賽 比賽編排 球0 合法發(fā)球 術(shù)語 一場比賽 團體賽 1。
1 球臺 top 1。1。
1球臺的上層表面叫做比賽臺面，應(yīng)為與水平面平行的長方形，長274米，寬1。525米，高地向高76厘米。
1。1。
2比賽臺面不包括球臺臺面的側(cè)面。 1。
1。3比賽臺面可用任何材料制成，應(yīng)具有一致的彈性，即當標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時，彈起高度應(yīng)約為23厘米。
1。1。
4比賽臺面應(yīng)呈均勻的暗色，無光澤，沿每個2。74米的比賽合面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1。
525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。 1。
1。5比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個相等的臺區(qū)，各臺區(qū)的整個面積應(yīng)是一個整體。
1。1。
6雙打時，各臺區(qū)應(yīng)由一條3毫米寬的白色中線，劃分為兩個相等的“半?yún)^(qū)”。 中線與邊線平行，并應(yīng)視為右半?yún)^(qū)的一部分。
1。2 球網(wǎng)裝置 1。
2。1球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。
1。2。
2球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15。 25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15。
25厘米。 1。
2。3整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15。
25厘米。 1。
2。4整個球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱。
1。 3 球0 top 1。
3。1球應(yīng)為圓球體，直徑為38毫米。
1。3。
2球重2。5克。
1。3。
3球應(yīng)用賽璐璐或類似的材料制成，呈白色，、黃色或橙色，且無光澤。 1。
4 球拍 top 1。4。
1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅硬。 1。
4。2底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7。
5%或0。35毫米。
1。4。
3用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。 1。
4。3。
1”普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個表面。 1。
4。3。
2"海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。 1。
4。4覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。
靠近拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。 1。
4。5底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個整體。
1。4。
6球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色。
1。 4。
7由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。
1。4。
8比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。 1。
5 定義術(shù)語 top 1。5。
1“回合”：球處于比賽狀態(tài)的一段時間。 1。
5。2“球處比賽狀態(tài)”，從發(fā)球時，球被有意向上拋起前，靜止在不執(zhí)拍手掌上的一瞬間。
到該回合被判得分或重發(fā)球。 1。
5。3“重發(fā)球”：不予判分的回合。
1。5。
4“一分”：判分的回合。 1。
5。5“執(zhí)拍手”：正握著球拍的手。
1。5。
6“不執(zhí)怕手”：未握著球拍的手。 1。
5。7“擊球”，用握在手中的球拍或執(zhí)拍手手腕以下部分觸球。
1。5。
8 "阻擋”：對方擊球后，處于比賽狀態(tài)的球尚未觸及本方臺區(qū)也未超過比賽臺面或其端線，即觸及本方運動員或其穿帶的任何物品。 1。
5。9“發(fā)球員"：在一個回合中，首先擊球的運動員。
1。5。
10“接發(fā)球員：在一個回合中，第二個擊球的運動員。 1。
5。11"裁判員：被指定管理一場比賽的人， 1。
5。12“裁判助理"：被指定在某些方面協(xié)助裁判員工作的人。
1。5。
13運動員“穿或帶”的任何物品，包括他在一個回合開始時穿或帶的任何物品。 1。
5。14球從突出臺外的球網(wǎng)裝置之下或之外經(jīng)過，或回擊的球越過球網(wǎng)后又回彈過網(wǎng)，均應(yīng)視作已”超過或繞過”球網(wǎng)裝置。
1。5。
15球臺的“端線”包括端線兩端的無限延長線。 1。
6 合法發(fā)球 top 1。6。
1發(fā)球時，球應(yīng)放在不執(zhí)拍手的手掌上，手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。
1。6。
2發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米。 1。
6。3當球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。
在雙打中，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。 1。
6。4從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時，球和球拍應(yīng)在比賽臺面的水平面之上。
1。6。
5擊球時，球應(yīng)在發(fā)球方的端線之后，但不能超過發(fā)球員身體（手臂、頭或腿除外）離端線最遠的部分。 1。
6。6運動員發(fā)球時，有責任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球。
1。6。
6。1如果裁判員懷疑發(fā)球員某個發(fā)球動作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發(fā)球動作不合。
10.乒乓球的規(guī)則以及技巧
技巧 一，乒乓球的技術(shù)有很多種，你認識到自己在哪方面不足，想練好這項技術(shù)應(yīng)進行針對性的訓(xùn)練。
二，掌握技術(shù)要領(lǐng)之后，先進行在無球情況下的徒手揮拍，使動作定型，這樣上臺在有球的情況下才會掌握的更容易些。 三，進行多球訓(xùn)練，單一重復(fù)的訓(xùn)練更容易增加肌肉的記憶感。
四，剛開始練習時，應(yīng)當放慢動作，一定要完整的完成動作，為下板的連接做準備。 五，一定要放松，打乒乓球靠的是手感，在放松的情況下才更容易領(lǐng)悟這項技術(shù)。
六，要注意以腰帶手，找到用腰帶手的感覺，將會受益匪淺。 七，應(yīng)當有信心有恒心，堅持訓(xùn)練，在享受乒乓?guī)Ыo你快樂的同時，你的技術(shù)也會一點點提高上去的 。
規(guī)則 一、選擇方位和發(fā)球權(quán) 每場比賽開始前，由雙方運動員用抽簽的方法選擇方位和發(fā)球、接發(fā)球。中簽者有選擇方位和發(fā)球、接發(fā)球權(quán)，也可要求對方先作選擇。
如中簽者選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，對方則選擇方位；如中簽者選擇方位，對方則選擇先發(fā)球或接發(fā)球。 二、練球 一場比賽開始前，運動員有權(quán)在比賽開始的球臺上練球2分鐘。
三、合法發(fā)球 1、發(fā)球時，球應(yīng)放在不持拍手掌上，手掌應(yīng)靜止、張開、伸平、四指并攏，拇指自然張開。 2、球停留在靜止的不持拍手掌上的最后一刻，直到發(fā)球時擊球，不持拍手和球以及整個球拍，應(yīng)始終高于球臺水平面。
3、發(fā)球員只能手向上拋球，不得使球旋轉(zhuǎn)，使球從手掌向上直拋，至少拋到離不持拍手手掌上16厘米。 4、當球從拋起的最高點降落時，發(fā)球員才能擊球，并使球首先觸及發(fā)球員臺區(qū)，然后直接越過或繞過球網(wǎng)，觸及接球員臺區(qū)。
5、在雙打中，球應(yīng)首先觸及發(fā)球員的右半?yún)^(qū)，然后直接越過或繞過球網(wǎng)，觸及接球員的右半?yún)^(qū)。 四、勝負評定 一局比賽：在一局比賽中，先得11分的單打或雙打運動員為勝方，但打到10平以后，必須先得2分者為勝方。
一場比賽：國際規(guī)定單打為七局四勝制、雙打為五局三勝制。 五、器材 球臺：長為2.74米，寬為1.525米，離地面0.76米，球臺各邊有一條0.02米寬的白線。
球網(wǎng)：長為1.83米，寬為0.1525米，網(wǎng)柱外邊距球臺0.1525米。球的直徑為40毫米。
