健身教練入門(mén)(健身教練需要學(xué)哪些知識(shí))

1.健身教練需要學(xué)哪些知識(shí)

接觸身體時(shí)要把握尺寸

作為一名專(zhuān)業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會(huì)員的時(shí)候把握分寸。健身教練在給會(huì)員上課的時(shí)候，難免會(huì)有一些身體上的接觸，所以需要時(shí)刻的把握住與會(huì)員接觸的分寸。在會(huì)員有問(wèn)題時(shí)一定要面帶微笑，是不是的用話語(yǔ)給予鼓勵(lì)，但是不要太過(guò)于熱情。

在給異性上課的時(shí)候，一定不要談及對(duì)方的私人問(wèn)題，不隨便打探異性的生活隱私。要學(xué)會(huì)良好的傾聽(tīng)，而不是去傾訴。健身教練在學(xué)員做完器械后，要對(duì)會(huì)員進(jìn)行按摩以放松肌肉，這時(shí)要尊重學(xué)員，提前打招呼，來(lái)征得對(duì)方的允許。其次，在需要接觸會(huì)員皮膚時(shí)，要在手和會(huì)員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。

女性教練在為女會(huì)員放松手臂時(shí)，按摩之后會(huì)將毛巾順著會(huì)員的胳膊滑下，這樣會(huì)讓會(huì)員感覺(jué)親切，自然；而對(duì)男會(huì)員放松手臂之后，會(huì)將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。

善于激勵(lì)疏導(dǎo)會(huì)員情緒

健身教練不止需要懂得健身的知識(shí)，還要負(fù)責(zé)會(huì)員的心理問(wèn)題。有些會(huì)員因?yàn)榘滋旃ぷ鞯膲毫Υ螅瑫?huì)把一些情緒帶到健身中，這時(shí)候健身教練就充當(dāng)著心理減壓師的角色，要耐心的安撫會(huì)員的情緒，運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)讓會(huì)員冷靜下來(lái)，在訓(xùn)練過(guò)程中不斷的激勵(lì)他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓(xùn)練課。

保護(hù)學(xué)院隱私

作為一名私人健身教練，肯定會(huì)掌握很多會(huì)員的信息，如電話、地址、年齡、身份等信息，這些都是會(huì)員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準(zhǔn)則，也是職業(yè)操守。

給會(huì)員制定適合的訓(xùn)練計(jì)劃

因?yàn)槊總€(gè)會(huì)員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計(jì)劃，并且在之后訓(xùn)練過(guò)程中不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題來(lái)改進(jìn)這個(gè)計(jì)劃，這就需要學(xué)習(xí)很多相關(guān)的知識(shí)和技能。

扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)

這個(gè)是每個(gè)教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎(chǔ)知識(shí)，雖然知道一些動(dòng)作是為了強(qiáng)化身體的哪個(gè)部位，不過(guò)讓他具體講解原因的時(shí)候就說(shuō)不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。

除了這些外，健身教練還要學(xué)習(xí)《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》甚至是《機(jī)械原理》、《外語(yǔ)》、《美術(shù)》的知識(shí)，這些都可以提高私人健身教練的水平。

2.健身教練最基本要懂些什么

在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當(dāng)下社會(huì)的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來(lái)，引起了越來(lái)越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著健身行業(yè)不斷發(fā)展，對(duì)從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？

很多人認(rèn)為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學(xué)歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢(shì)，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實(shí)事實(shí)并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時(shí)，對(duì)這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛(ài)健身行業(yè)，有良好的服務(wù)意識(shí)，身體健康、沒(méi)有嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿17周歲，都是很適合做健身教練的。

如今健身行業(yè)確實(shí)在選拔人才時(shí)多了一些條條框框，用來(lái)約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學(xué)歷方面：只要有初中學(xué)歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達(dá)到155CM、男生達(dá)到160CM就可以。

再就是對(duì)健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對(duì)健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿足了身體和年齡、學(xué)歷、身高方面的要求，想做健身教練的話，選擇一所專(zhuān)業(yè)的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，修煉健身技能知識(shí)，在掌握了全面的健身技能知識(shí)以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進(jìn)入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓(xùn)基地歡迎有健身夢(mèng)想的你們加入！

3.一位健身教練應(yīng)該具備哪些知識(shí)

優(yōu)秀的私人健身教練應(yīng)該具備什么？私人健身教練，其比較重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)。

此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。因?yàn)榻叹氁朴谂c顧客溝通，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。

在國(guó)外，健身者和私人健身教練的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系，一般都會(huì)成為朋友。外國(guó)私教不只對(duì)客戶的形體提出建議，還包括對(duì)服裝搭配的輔導(dǎo)，一些私教有時(shí)還可能成為雇主的心理醫(yī)生。見(jiàn)多識(shí)廣是一個(gè)私教起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較好效果，教練還應(yīng)是"私人醫(yī)生"，掌握一定的健康知識(shí)，了解會(huì)員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對(duì)不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法。

但同時(shí)，私教只是針對(duì)會(huì)員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對(duì)部分病后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能。

一個(gè)優(yōu)秀的私人健身教練要善于溝通，甚至?xí)?jīng)營(yíng)、會(huì)推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì)員，如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì)接著續(xù)卡，還會(huì)介紹給親友，擴(kuò)大會(huì)員隊(duì)伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂(lè)部帶來(lái)好生意。

私人健身教練是一個(gè)正在崛起的有潛力的職業(yè)，好的選擇會(huì)決定你是否會(huì)有一個(gè)相對(duì)成功的未來(lái)，趁著年輕，多花時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)一些新鮮的并且能夠深深融進(jìn)你的血液里面的技能，不要讓若干年后的自己因?yàn)楫?dāng)時(shí)的不思進(jìn)取而感到后悔。

4.健身教練要掌握什么知識(shí)和技能

服裝得體體味清新 健身教練的服裝有嚴(yán)格規(guī)定，上身要穿立領(lǐng)T恤衫，下身穿寬松的運(yùn)動(dòng)褲或運(yùn)動(dòng)短褲，嚴(yán)禁穿任何緊身或過(guò)度暴露的服裝。

一方面由于健身教練的身材都十分健美，穿過(guò)于顯示身材的服裝會(huì)給會(huì)員的心理造成壓力，甚至產(chǎn)生自卑感；另一方面，保持一個(gè)健康、嚴(yán)肅的穿著也可以與學(xué)員保持適當(dāng)?shù)木嚯x感，避免他人的遐想。健身教練的服裝要每天更換，保持整潔、干凈，衣服上最好不要有褶皺。

其次，健身教練每天在健身房要待十幾個(gè)小時(shí)，會(huì)陪著會(huì)員做各種運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)免不了會(huì)大量排汗，因此保持體味的清新也是健身教練應(yīng)該注意的禮儀。 接觸會(huì)員把握分寸 健身教練在給會(huì)員上課時(shí)，免不了身體上的接觸，要時(shí)刻把握和會(huì)員接觸時(shí)的分寸。

一方面要時(shí)刻面帶微笑，在會(huì)員練習(xí)時(shí)不時(shí)用話語(yǔ)給予鼓勵(lì)，另一方面不能過(guò)于熱情，超過(guò)教練與會(huì)員的界限。健身教練在給異性會(huì)員上課時(shí)，要注意不與對(duì)方談及私人問(wèn)題，不打探對(duì)方生活隱私。

要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)而不是傾訴，不過(guò)多參與自己的主觀意見(jiàn)。 健身教練帶領(lǐng)學(xué)員做完器械后會(huì)為學(xué)員按摩放松肌肉，出于對(duì)會(huì)員的尊重，在可能會(huì)接觸到會(huì)員皮膚時(shí)，要提前打招呼，征得對(duì)方允許；其次，在接觸到對(duì)方皮膚時(shí)，健身教練要用一塊干凈的毛巾墊在手和會(huì)員的皮膚之間。

女教練為女會(huì)員放松手臂時(shí)，按摩后會(huì)將毛巾順著會(huì)員的胳膊滑下，讓人感到親切、柔軟；當(dāng)女教練為男會(huì)員放松手臂時(shí)，做完規(guī)定的放松動(dòng)作后會(huì)將毛巾直接取下，并向后退一步，對(duì)會(huì)員微笑示意。 善用激勵(lì)疏導(dǎo)情緒 健身教練有時(shí)還充當(dāng)心理減壓師的職責(zé)。

一些白領(lǐng)會(huì)員可能因?yàn)榘滋旃ぷ鲏毫Υ螅庥行┳矫欢?。一次一位女?huì)員在練習(xí)器械時(shí)，付暉按照事前制訂的健身計(jì)劃提醒她“再做兩次”，這名會(huì)員聽(tīng)了一下嚷了起來(lái)“我都要累死了，做不動(dòng)了，你怎么還讓我做啊1付暉頓時(shí)感到十分尷尬，但是靜下心來(lái)一想，這名會(huì)員肯定是白天遇到了不順心的事，控制不住自己的情緒，才做出如此舉動(dòng)。

付暉意識(shí)到自己應(yīng)該像什么事都沒(méi)發(fā)生過(guò)，盡量安撫她的情緒，使訓(xùn)練課能夠順利完成。于是對(duì)她說(shuō)“對(duì)不起，那咱們先放松一下吧”。

這名會(huì)員的情緒慢慢平靜下來(lái)，在接下來(lái)的訓(xùn)練中，付暉又不時(shí)用激勵(lì)化解她的不良情緒。當(dāng)天的訓(xùn)練完成后，學(xué)員主動(dòng)找到付暉為自己的失禮道歉。

扼要 ●安全第一 健身運(yùn)動(dòng)充滿活力的同時(shí)也少不了受傷的危險(xiǎn)，作為健身教練應(yīng)該在訓(xùn)練前帶領(lǐng)學(xué)員做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將身體的各個(gè)部分都活動(dòng)開(kāi)，保證練器械的時(shí)候不會(huì)有肌肉的拉傷。其次在訓(xùn)練計(jì)劃的制定上要科學(xué)合理，針對(duì)每個(gè)學(xué)員不同的生理情況和體能狀況制訂出符合個(gè)人特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于初學(xué)者要給予更多的關(guān)注，注意他們是否適應(yīng)每次訓(xùn)練的強(qiáng)度和項(xiàng)目。

在練習(xí)過(guò)程中健身教練要隨時(shí)注意學(xué)員的身體狀況，稍有不適應(yīng)立即停止訓(xùn)練，讓學(xué)員找個(gè)地方坐下休息一會(huì)，并補(bǔ)充一些水分。 ●保護(hù)學(xué)員隱私 健身教練會(huì)掌握很多有關(guān)會(huì)員的私人信息，比如：地址、電話、年齡、身份等等，這些都屬于會(huì)員的個(gè)人隱私，健身教練是絕對(duì)不允許將這些信息以任何方式泄露給他人的，這是健身教練一個(gè)基本的職業(yè)準(zhǔn)則，也是取得會(huì)員信任的一個(gè)重要方面。

●不歧視身體有缺陷的會(huì)員 有些來(lái)健身的會(huì)員體形不是很優(yōu)美，身材過(guò)胖或太瘦，出于禮貌，健身教練不能用語(yǔ)言或肢體動(dòng)作來(lái)表達(dá)對(duì)會(huì)員身材的看法，更不能與他人議論會(huì)員的身材。應(yīng)在練習(xí)過(guò)程中不斷鼓勵(lì)這些會(huì)員，幫助他們樹(shù)立自信。

對(duì)于身體有殘疾的會(huì)員，健身教練應(yīng)該給予更多的關(guān)愛(ài)，尤其做好協(xié)助保護(hù)工作，確保練習(xí)過(guò)程安全、有效。同時(shí)也應(yīng)把握好度，不能事事插手，有些殘疾人自己能做到的事情，健身教練應(yīng)該讓其自己完成，此時(shí)若過(guò)分殷勤會(huì)使對(duì)方反感。

對(duì)外形要求高 經(jīng)驗(yàn)和服務(wù)意識(shí) 既懂得運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)，又能幫助服務(wù)對(duì)象制訂個(gè)性化鍛煉方案和營(yíng)養(yǎng)膳食方案 首先，健身教練應(yīng)對(duì)自己所從事的工作有清楚的認(rèn)識(shí)。 經(jīng)?？梢栽谝恍┙∩矸靠吹?，教練給初次參加健身的人制定“健美”訓(xùn)練計(jì)劃，而不是健身計(jì)劃。

且不論男、女、老、少，幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的，甚至是危險(xiǎn)的！要知道大多數(shù)進(jìn)健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成為健美運(yùn)動(dòng)員。

且每一個(gè)人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亞健康的、還有不健康的，有受過(guò)傷的、有生過(guò)病的。

這些情況都要分別對(duì)待，而不能“一視同仁”。教練的工作應(yīng)是為每一個(gè)人出據(jù)一份針對(duì)其當(dāng)前現(xiàn)狀的短期訓(xùn)練計(jì)劃，并通過(guò)階段性的測(cè)試，不斷地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，輔導(dǎo)其進(jìn)行訓(xùn)練。

這就需要有多方面的相關(guān)知識(shí)和技能。 其次，健身教練要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)。

在教學(xué)實(shí)踐中，有很多健身教練示范動(dòng)作錯(cuò)誤，且很初級(jí)。究其原因，就是基礎(chǔ)知識(shí)缺乏。

對(duì)健身教練來(lái)說(shuō)，《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》和《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》等是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。這兩門(mén)基礎(chǔ)課搞不清楚，就很容易在訓(xùn)練動(dòng)作上出現(xiàn)錯(cuò)誤，或無(wú)從判斷一個(gè)動(dòng)作的正確性。

例如，在肱二頭肌訓(xùn)練，做杠鈴彎舉動(dòng)作時(shí)，常常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作是無(wú)效縮小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多動(dòng)作時(shí)，利用悠擺。

5.健身教練需要掌握哪些專(zhuān)業(yè)知識(shí)

1.健身教練都要掌握哪些專(zhuān)業(yè)知識(shí)呢？健身教練作為一個(gè)實(shí)踐性非常強(qiáng)職業(yè)，所掌握的專(zhuān)業(yè)技能肯定也是非常注重實(shí)踐性！理論的重要性也是毋庸置疑的！ 理論知識(shí)：1：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué) 2：運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué) 3：運(yùn)動(dòng)生理學(xué) 4：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué) 5：健康體適能6：訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計(jì)劃的制定 7：耐力有氧訓(xùn)練技術(shù) 8：運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防處理9：特殊人群處理方法！這些是健身教練必須要掌握的理論知識(shí)，只有將這些理論知識(shí)都掌握了，才能根據(jù)會(huì)員的身體情況制定出科學(xué)有效的健身計(jì)劃！

2.健身教練必須掌握的實(shí)踐知識(shí)： 基礎(chǔ)實(shí)踐 1：伸展運(yùn)動(dòng)：靜態(tài)拉伸和PDF拉伸，淺層肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法 2：有氧運(yùn)動(dòng)--跑步技術(shù)，踏板技術(shù)，多功能儀，單車(chē)技術(shù)，跳繩技術(shù)，有氧運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 3：抗阻力訓(xùn)練--相關(guān)術(shù)語(yǔ)，抗阻力訓(xùn)練的原則，各肌肉抗阻力訓(xùn)練手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用） 4：形體訓(xùn)練 核心訓(xùn)練：1：健身球訓(xùn)練 2：懸掛訓(xùn)練 3:BOSO球訓(xùn)練 4：徒手鍛煉 5：墊上普拉提 6：激素水平調(diào)節(jié) 7：肌肉整合訓(xùn)練 8：泡沫軸訓(xùn)練。 小器械興趣訓(xùn)練：1：杠鈴 2：?jiǎn)♀?3：壺鈴 4： 彈力繩 5：敏捷梯6：高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練 7：交叉健身。 健身教練不僅自己會(huì)練，還要知道如何帶會(huì)員鍛煉！會(huì)員鍛煉的有效果了，達(dá)到了會(huì)員鍛煉的期望值，健身教練的價(jià)值也就體現(xiàn)出來(lái)了！

6.做健身教練難不難,需要學(xué)習(xí)哪些最基本的知識(shí)

做教練首先要有持之以恒的精神 要做教練是要接受培訓(xùn)的 培訓(xùn)的時(shí)間從7天到幾個(gè)月不等 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大 培訓(xùn)費(fèi)用也很高 對(duì)身體要求不高 只要健康就好 最好是溝通能力好 因?yàn)榻∩斫叹氁獣r(shí)刻面對(duì)著各種各樣的會(huì)員 需要溝通的時(shí)候很多 而且一般好的教練都是會(huì)經(jīng)常跟會(huì)員做溝通的 然后從中擬定教課的方法 至于證件之類(lèi)的都不是最重要的 不管在任何一個(gè)地方做教練證件只是一個(gè)包裝 主要是要看自身水平 都是要先試課的 最后的結(jié)果是所有會(huì)員說(shuō)的算 你水平好 溝通能力強(qiáng) 即便不是高級(jí)教練也無(wú)所謂 建議你學(xué)一些心理知識(shí) 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) 想做教練首先要認(rèn)真接受培訓(xùn) 掌握技能 提高自己的溝通能力 你就會(huì)是明星教練。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。因?yàn)榻叹氁朴谂c顧客溝通，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。見(jiàn)多識(shí)廣是一個(gè)健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動(dòng)達(dá)到最好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識(shí)，了解會(huì)員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對(duì)不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法。

一個(gè)健身教練要善于溝通，甚至?xí)?jīng)營(yíng)、會(huì)推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì)員如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì)接著續(xù)卡，還會(huì)介紹給親友，擴(kuò)大會(huì)員隊(duì)伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂(lè)部帶來(lái)好生意。 你的體型好不好不知道，但健身教練至少不能有多余的肥肉吧。