毽球入門(關(guān)于毽球的知識)
1.關(guān)于毽球的知識
毽球是一項新興的體育項目，80年代中后期才亮相國內(nèi)賽場。
它的比賽場地類似排球場，中間掛網(wǎng)（男子網(wǎng)高1.60米，女子網(wǎng)高1.50米），兩項團體賽每方各3人，每局15分，決勝局為每球得分制。比賽時運動員用腳踢球，不得用手、臂觸球，在本方場區(qū)內(nèi)最多只能擊4次球。
花毽即花樣踢毽，是毽球運動中的一種，分規(guī)定動作賽和自選動作賽兩項。規(guī)定動作有盤踢、磕踢、落、上頭、交踢6個套路，自選動作則由運動員即興發(fā)揮，花樣更繁難度更高。
【毽球的起源】 踢毽子，是在中國一項流傳很廣，有著悠久歷史的民族體育活動。經(jīng)常進行這項活動，可以活動筋骨促進健康。
在古都北京，踢毽子還有個富有詩意的名字——翔翎。 踢毽子起源于什么時候？又是何人首創(chuàng)？這早就是我國體育專家們非常感興趣的一個問題。
有一種傳說認(rèn)為；毽“創(chuàng)自轅黃帝”。當(dāng)時叫“毱”，不叫毽，是練習(xí)武士的一種器具。
“毱”在中華大字典中解釋為“皮毛丸”顯然，“皮毛丸”與毽是兩種不同的東西。又一傳說認(rèn)為：“創(chuàng)自岳武穆，用箭之翎，配以金石之質(zhì)，拋足而戲，以釋軍悶?！?/p>
此種傳說沒有可靠的佐證，而且，“箭”與“毽”又不相同。也是不足為信的。
據(jù)歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個叫跋陀的人到洛陽去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續(xù)踢了五百次，觀眾贊嘆不已。跋陀是南北朝北魏時（公元467——499年）人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，并將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。
宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色?！? 明、清時期，踢毽子進一步發(fā)展，關(guān)于踢毽子的記載也就更多了。
明代進士、我國歷史上有名的散文學(xué)家劉侗在《帝京景物略》中寫道：“楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子?！碧唠ψ右殉蔀槊裰V的內(nèi)容，而且發(fā)展到數(shù)人同踢的技巧運動。
至清末踢毽子已達到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛煉身體：作養(yǎng)生之道，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風(fēng)箏、養(yǎng)花鳥、唱二黃等并提，一些人以會踢毽子而自榮。因此，踢毽子的活動更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當(dāng)時就有這樣的童謠：“一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，里踢外拐，八仙過海，九十九，一百?！?/p>
說明踢毽子已經(jīng)到了相當(dāng)普及的程度。民間踢毽愛好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。
以北京為例，每遇城鄉(xiāng)廟會，各路能手，步行相聚，觀摩、比賽，培養(yǎng)新手，甚是熱鬧。 （郭七正《踢毽子》） 【 毽球的發(fā)展 】 到了本世紀(jì)三十年代，涌現(xiàn)了一批全國聞名的踢毽子能手。
如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等等，數(shù)不勝數(shù)。踢毽技術(shù)在普及的基礎(chǔ)上得到了提高，各種踢法豐富多彩，高難翻新的動作層出不窮，不同風(fēng)格爭奇斗勝，使觀者眼花繚亂，驚嘆不已。
我國傳統(tǒng)的踢毽運動，日趨完善。 1928年月12月，在上海市舉辦“中華國貨展覽會”時，舉行了我國第一次踢毽子公開比賽，推動了這頂民族體育項目的發(fā)展。
1933年3月26日。在南京市又舉行了第一次全國性的踢毽比賽，據(jù)當(dāng)時的報紙報道：“報名參加者頗為踴躍，其中有河北的溥子衡、金幼申、（編著者注：溥子衡、金幼申系北京人）、楊介人三人，對于踢毽子極有經(jīng)驗。
，能踢之花式均有百余種之多，觀者無不贊美。
此外，有著名體育家及踢毽能手參加。
屆時定有一番熱鬧也?！氨荣惤Y(jié)果：河北楊介人獲普通踢（盤踢）和花樣踢第一名；北京運動員溥子衡、金幼申并列普通踢和花樣踢第二名，三人所踢花樣都有百余種之多，第四名踢的花樣有三十種，第五名踢的花樣有二十種?！?/p>
在發(fā)獎會上，楊介人、溥子衡、金幼申三人再次進行了表演，還拍了電影紀(jì)錄片。 1933年10月舉行的全國體育運動會上，踢毽子同拳術(shù)、摔跤、彈弓、劍術(shù)等民間運動項目一起，又進行了比賽。
上海運動員周柱國、北京運動員溥子衡和金幼申分別獲普通踢的前三名，浙江運動員謝叔安獲第四名。上海運動員陳鴻泰獲特別踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海運動員周柱國和北京運動員金幼申分別獲特別踢的第二、三名，第四名為河南運動員路錦城獲得。
比賽后，北京運動員金幼申、溥子衡二人，還在南京、上海等地的一些大學(xué)、中學(xué)等單位進行了多場表演，得到了各界人士的好評。 但是，此后踢毽子運動衰落了，直到新中國成立后，這項民族體育運動才逐漸得到了恢復(fù)和發(fā)展。
1950年，北京市吸收了在街頭靠踢毽子糊口的藝人參加了雜技團，專設(shè)了踢毽子節(jié)目，并出國進行表演，受到了國外觀眾的熱烈歡迎。 1963年，踢毽子同跳繩等，被列入國家提倡開展的體育活動，踢毽子運動還被編入了小學(xué)體育教材。
1961年6月，中央新聞電影制片廠拍攝了“飛毽”的電影，介紹了踢毽的運動的歷史和踢法，推動了這一運動的發(fā)展。天津、上。
2.毽球運動的四種基本踢法的動作要領(lǐng)及易犯錯誤動作
（一）盤踢（腳內(nèi)側(cè)踢） 用足內(nèi)側(cè)互換踢毽子，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺， 不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽子時踝關(guān)節(jié)發(fā)力。
踢起的毽子一般不超過下 頦。 （二）拐踢（腳外側(cè)踢）用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動， 勾足尖，踢毽子時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側(cè)相碰 的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意。
（三）磕踢（膝蓋踢）用 兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā) 力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。
（四）繃踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。 繃踢 能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。
其動作是，大腿向前 抬起，和身體成為 150？——160？夾角，小腿向前擺動，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的 發(fā)力， 要在踢毽子的一剎間， 足尖外三趾向上猛地用力， 將毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。
3.簡述毽球運動的四種基本踢法的動作要領(lǐng)及易犯錯誤動作
（一）盤踢（腳內(nèi)側(cè)踢） 用足內(nèi)側(cè)互換踢毽子，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺， 不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽子時踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下 頦。
（二）拐踢（腳外側(cè)踢）用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動， 勾足尖，踢毽子時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側(cè)相碰 的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意.
（三）磕踢（膝蓋踢）用 兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā) 力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。
（四）繃踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以?？囂?能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前 抬起，和身體成為 150？——160？夾角，小腿向前擺動，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的 發(fā)力， 要在踢毽子的一剎間， 足尖外三趾向上猛地用力， 將毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。
4.毽子最基本的踢法
毽子基本踢法都一樣的，即盤踢（腳內(nèi)側(cè)踢）、磕踢（膝蓋踢）、拐踢（腳外側(cè)踢）、繃踢（腳尖踢）四種。
（一）盤踢
盤踢，即用左右兩腳互換踢毽。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)發(fā)力帶動小腿上擺，膝關(guān)節(jié)向外擺，大腿自內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，用腳的內(nèi)側(cè)向上垂直踢起毽子。一般踢起的高度不超過下頜。
初練習(xí)時，可以先不用毽子，模仿踢毽子的動作做“空踢”練習(xí)。練習(xí)時，一腿站立，另一腿膝關(guān)節(jié)外張，大腿翻轉(zhuǎn)至內(nèi)側(cè)向上抬起，腳尖向前，腳跟與直立腿保持一腳遠的距離，高度約與直立腿膝關(guān)節(jié)相同。抬好后，堅持幾秒鐘再放下，換另一條腿練習(xí)。兩條腿的動作基本準(zhǔn)確定型后，就可以用毽子直接練習(xí)了。這種方法可以比較快地掌握入門技術(shù)。
（二）磕踢
磕踢，即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動大腿上擺，將毽子撞起，一般不超過下頜。
練習(xí)時，雙肘放于腰間，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夾角不動。用“空踢”的方法進行練習(xí)，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，用膝蓋部位撞擊雙手發(fā)出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音（但絕不是擊打），如果聲音不像，那么就是動作錯誤，原因不外是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)沒有放松，小腿沒有自然下垂，造成膝關(guān)節(jié)發(fā)力受到限制，此時需要及時調(diào)整動作。聲音相像后，再使用毽子進行練習(xí)，就容易多了。
（三）拐踢
拐踢，即用兩腳外側(cè)互換踢毽子。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松自然下垂，勾腳尖，踝關(guān)節(jié)發(fā)力帶動小腿，向體側(cè)后上方擺動，當(dāng)踢毽的瞬間，踢毽腳的腳內(nèi)側(cè)應(yīng)平行于地面，高度約為30厘米左右，踢起的毽子一般與肩膀平齊。
練習(xí)時，先采用“空踢”的方法進行練習(xí)，動作基本準(zhǔn)確后，再用“一踢一接”的方法練習(xí)，即用手將毽子在體側(cè)拋起，高度約與肩部平齊，用拐踢將毽子踢起，用手將毽子接住，再拋、再踢、再接（這種方法適用于各種踢法的練習(xí)）。動作基本準(zhǔn)確后，改為兩踢一接、三踢一接……熟練后不再用手接毽子，進行雙腿互換的練習(xí)，次數(shù)越多越好。
（四）繃踢
繃踢，即用腳尖外三趾部分互換踢毽子（其他部位踢出的毽子不穩(wěn)，并且容易砸腳），髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)放松，大腿向前抬起，身體成150°~160°夾角。踢毽時，腳尖外三趾部位與腳跟同時發(fā)力，使腳尖外三趾向上發(fā)力時帶動全腳向上勾起。兩腳跟發(fā)力帶動小腿向前擺出，大腿保持原角度，將毽子踢起，高低均可。
練習(xí)時，先用“空踢”的方法進行練習(xí)，動作準(zhǔn)確后再用“一踢一接”的方法練習(xí)。
在學(xué)習(xí)各種踢法的過程中，可以和同伴結(jié)合一定的游戲來進行練習(xí)，這樣可以增加練習(xí)的趣味性，提高練習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣，也可以培養(yǎng)練習(xí)者互相合作、競爭的精神。
