羽毛球講座(羽毛球的)
1.羽毛球的基礎知識
羽毛球基礎知識 1、羽毛球場地標準 羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。
球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。
按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應有2米的距離。
球場四周的墻壁最好為深色，不能有風。 羽毛球場示意圖（球線一般寬度為0.04M） 1 在進行單打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出紅色（包括深紅和淺紅）區(qū)域，否則示為出界。
2 在進行雙打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出藍色（包括深藍和淺藍）區(qū)域，否則示為出界。 3 深紅色區(qū)域表示單打發(fā)球區(qū) 4 深藍色區(qū)域表示雙打發(fā)球區(qū) 2、羽毛球網標準 羽毛球網長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質深色的天然或人造纖維制成，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布（對折而成），并用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網柱之間。
標準球網應為黃褐色或草綠色。網柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網柱都應分別立在雙打場地邊線的中點上。
正式比賽時，球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。球網的兩端必須與網柱系緊，它們之間不應該有缺縫。
3、發(fā)球規(guī)則 單打：得到發(fā)球權的一方分數如果是0或者偶數在右邊發(fā)球區(qū)發(fā)球，分數是單數則在左邊發(fā)球區(qū)發(fā)球。接發(fā)球方在與發(fā)球方對角的發(fā)球區(qū)接發(fā)球。
每球得分。 雙打：得到發(fā)球權的一方分數如果是0或者偶數由右邊的球員發(fā)球，分數是單數則由左邊的球員發(fā)球，接發(fā)球方不換位。
有發(fā)球權的一方得分后，分數變成偶數時，則發(fā)球員換到右邊發(fā)球；分數變成奇數時，則發(fā)球員換到左邊發(fā)球。接發(fā)球方不換位。
每球得分。 詳細解釋： A和B對C和D的雙打比賽。
A和B贏了挑邊并選擇了發(fā)球。 比分 球區(qū) 球員和接發(fā)球員 贏球方 （A發(fā)球C接發(fā)球。
A為首先發(fā)球員，而C則為首先接發(fā)球員。） 0-0 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，C接發(fā)球 A和B (A和B得1分。
A和B交換發(fā)球區(qū)，A從左發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D在原發(fā)球區(qū)接發(fā)球) 1-0 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，D接發(fā)球 C和D (C和D得1分，并獲得發(fā)球權。
兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)) 1-1 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 D發(fā)球，A接發(fā)球 A和B (A和B得1分，并獲得發(fā)球權。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)) 2-1 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 B發(fā)球，C接發(fā)球 C和D (C和D得1分，并獲得發(fā)球權。
兩人均不改變其各自原發(fā)球區(qū)) 2-2 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 C發(fā)球，B接發(fā)球 C和D (C和D得1分。C和D交換發(fā)球區(qū)，C從左發(fā)球區(qū)發(fā)球。
A和B不改變其各自原發(fā)球區(qū)) 3-2 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 C發(fā)球，A接發(fā)球 A和B (A和B得1分，并獲得發(fā)球權。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)) 3-3 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，C接發(fā)球 A和B (A和B得1分。
A和B交換發(fā)球區(qū)，A從右發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D不改變其各自原發(fā)球區(qū)) 4-3 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，D接發(fā)球 C和D 4、羽毛球拍的參數 材質： 羽毛球拍質地主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。
其中材質最好的是鈦金屬、往后依次為全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。 羽毛球拍長： 羽毛球拍加長型：標準羽拍的長度為664毫米，而所謂加長形羽拍的是比標準長度一般加長10毫米。
加長的最主要部分為拍桿，有一些型號的拍頭也有些許加長。加長型球拍擊球點比較高一些，對提高進攻是有一定的幫助。
拍桿大?。? 一般用G用來表示羽球拍柄粗細，G1最粗G5最細。一般為G4、G5,G4適合手大的人用。
羽毛球拍重量： 一般的羽球拍在說明資料里都會用U來表示重量，具體的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克。 羽毛球拍平衡點： 球拍的平衡點一般在285mm，高于這個參數的說明拍頭較重，屬進攻型，低于這個參數的說明拍頭較輕，屬防守型，等于就是攻防兼?zhèn)湫汀?/p>
羽毛球拍硬度： 在球員力量相同的情況下，拍桿越軟在擊球前的揮拍過程中越容易彎曲，彎曲幅度也更大，從而帶動拍頭以更大的角速度移動，產生更大的擊球力量。拍桿越硬則擊球時能傳遞給球的力量就越少，但更能減低擊球震動的傳遞。
對于框而言，拍框的硬度越大接觸球時就越不易發(fā)生變形和扭動，越能把更多的力量傳給羽球，同時傳遞的震動也越少。 羽毛球拍拍形： 主要分為橢圓形和方頭形兩種，橢圓形面積小但是空氣的阻力也小，方頭形是擊球面積大但是空氣阻力也大。
當然也有在此基礎上的其它形狀，不在逐一而足 羽毛球拍磅數： 拍頭的承受力。拍線的磅數一般為：雙打——橫24磅、豎22磅；單打——橫22磅、豎20磅（女子可減1-2磅）。
拍弦： 拍弦也是有講究的。好的拍弦在儀器下觀察能發(fā)現中間的截斷面像光纜纖維一樣一束束的，質次的拍弦則是單一一股，看不出有很多束來。
遺憾的是選購拍弦的時候，沒有儀器鑒別只能通過拍弦的價格來區(qū)分。一般20—30元左右的拍弦就是不錯的了，最好的拍弦一副80—90。
2.羽毛球入門教學方面的知識.
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷
2、要養(yǎng)成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”
3、練每項手法技術都要采取多球訓練的方法，這樣才能強化技術
4、發(fā)球要從發(fā)高遠球練起，熟練掌握后逐步練習其他
5、后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球，并且注意后退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣
6、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量
7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球托），而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復練習原地的高球，直到有一定的手感
8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術
9、打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷
12、后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些
13、接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的
15、還要穿插一些專項素質練習
16、注意規(guī)則（尤其是對發(fā)球的）
希望我的回答你能滿意
3.羽毛球的入門知識
羽毛球比賽方法及主要規(guī)則簡介 1. 比賽的項目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團體、女子團體。
2. 【新制】比賽的計分方法及規(guī)則： ⑴類似曾經的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平后，一方領先2分即算該局獲勝；若雙方打成29平后，一方領先1分，即算該局取勝。
⑵新制度中每球得分，并且除特殊情況（比如地板濕了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水等。
⑶得分者方有發(fā)球權，如果本方得單數分，從左邊發(fā)球；得雙數分，從右邊發(fā)球。取消（單打）后發(fā)球線。
在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區(qū)。 ⑷雙打規(guī)則修改較多，文字不容易表述，而暫時不能貼圖，所以在此省略。
3. 【舊制】比賽的計分方法： ⑴除非另有商定，比賽應以三局兩勝定勝負，團體賽多采用5盤3勝制 ⑵只有發(fā)球方才能得分 ⑶雙打和男子單打先得15分的一方為勝一局。 ⑷女子單打先得11分的一方勝一局 ①雙打和男子單打，13平或14平（女子單打9平獲10平）時，先獲13分或14分（女子單打先獲9分或10分）的一方，可以選擇“再賽”或“不再賽”。
②這一選擇只能在規(guī)定分數第一次出現，下一次發(fā)球發(fā)出之前做出。③13平（女子單打9平）時不選擇“再賽”，在14平（女子單打10平）時先獲14分（女子單打10分）者仍可選擇“再賽”。
⑹選擇“再賽”后從“0比0”開始報分，先獲“再賽”分數的一方勝該局。 ①13平再賽到一方先到5分。
②14平再賽到一方先到3分。③9平再賽到一方先到3分。
④10平再賽到一方先到2分。 ⑺在下一局開始由上一局的勝方先發(fā)球。
3. 比賽中的站位： 單打： ⑴發(fā)球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球 。 ⑵發(fā)球員的分數為單數時，雙方運動員均應再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
⑶如“再賽”，發(fā)球員應以該局的總的分數來確定站位。若總分為15分（單數），雙方運動員均應再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；若總分為16分（雙數），雙方運動員均應再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
⑷球發(fā)出后，雙方運動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內或界外。 雙打： ⑴一局比賽開始和獲得發(fā)球局的一方，都應從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
⑵只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果它的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。 ①每局開始首先發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；得分為單數時，則應在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
②每局開始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數時，則應在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。 ③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。
⑷任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權后，由該局首先發(fā)球員發(fā)球，然后首先發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對手之一發(fā)球，然后再有另一對手發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權。 ⑸運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
⑹一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負方中任一運動員可先接發(fā)球。 ⑺球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。
運動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊倒對法場區(qū)的任何位置。 4. 比賽規(guī)則： ⑴交換場區(qū) ① 以下情況運動員應交換場區(qū)： Ⅰ、第一局結束。
Ⅱ、第三局開始。 Ⅲ、第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。
② 運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)，已經發(fā)現立即交換，以得分數有效。 ⑵合法發(fā)球： ① 發(fā)球使任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
② 發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角線發(fā)球區(qū)內發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。 ③ 發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發(fā)球員的腰部。
④ 擊球瞬間球桿應指向下放，從而使整個球框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。 ⑤ 發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。
⑥ 發(fā)出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。 ⑶羽毛球的違例 ① 發(fā)球不合法違例。
② 發(fā)球員發(fā)球時未擊中球。 ③ 發(fā)球時，球過網后掛在網上或停在網頂。
④ 比賽時： Ⅰ、球落在球場邊線外。 Ⅱ、球從網孔或從網下穿過。
Ⅲ、球不過網。 Ⅳ、球碰屋頂、天花板或四周墻壁。
Ⅴ、球碰到運動員的身體或衣服。 Ⅵ、球碰到場地外其他人或物體（由于建筑物的結構問題，必要時地方羽毛球組織可以制定羽毛球觸及建筑物的臨時規(guī)定，但其國組織有否決權）。
⑤ 比賽時，球拍或球的最初接觸點不在擊球者網的這一方（擊球者擊球后，球拍可以隨球過網）。 ⑥ 比賽進行中： Ⅰ、運動員球拍、身體或衣服觸及網或網的支持物。
Ⅱ、運動員的球拍或身體，以任何程度侵入對方場區(qū)。 Ⅲ、妨礙對手，如阻擋對方僅靠球網的合法擊球。
⑦ 比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態(tài)。
4.羽毛球入門知識
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝；或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發(fā)制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角（或運用劈殺）引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼?zhèn)?
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰(zhàn)機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打 sin愛誰誰 回答采納率：23.8% 2009-10-29 17:18 來自問問團隊問問1隊 檢舉 評價答案
5.羽毛球的基本知識
有這些基本回球方式：正反 手后場高遠球，吊球，劈殺，點殺，長殺，挑球，網前搓球，網前推球，網前撲球，正 反手網前或（后場）對角
有這些單打基本戰(zhàn)術
一個球員掌握的技術越全面、熟練、正確和實用，那么他的戰(zhàn)術的運用和實現也就越有保證。因此，戰(zhàn)術必須建立在熟練和正確地掌握一定數量和質量的技術動作的前提下，伺機在一定的時間和空間條件下，合理地、靈活地組合運用才能構成。所以，就技術和戰(zhàn)術的關系而言，技術是戰(zhàn)術的基礎，是組成戰(zhàn)術所必不可少的基本要素。先進的技術必然促進戰(zhàn)術的發(fā)展和變化。而戰(zhàn)術的不斷變化和發(fā)展，同樣也反過來促進原有技術的更新與發(fā)展。它們之間存在著相互聯系、互為影響、共同發(fā)展的辯證關系。一、控后突前戰(zhàn)術采用后場的高遠球和平高球，網前的推球和挑球等技術，重復壓對方后場兩角，造成對方被動，然后伺機采用殺球、吊球、搓球、勾對角球等技術攻擊對方空檔。此戰(zhàn)術用來對付后場技戰(zhàn)術進攻能力相對較弱者和后退步法慢或擊球后急于上網的球員較為有效。二、控制網前搶點突擊戰(zhàn)術通過運用各種技術主動搶先放網，或迫使對方先放網后再憑借自己良好的網前手法，靈活運用搓、推、勾技術，造成對方網前直接失誤，或抓住其被動擊球的有利時機進行中后場的殺、劈、吊和網前的撲球得分。三、拉開突擊戰(zhàn)術先以快速而準確的落點控制對方場區(qū)四個角落，迫使對方前后左右地來回奔跑，當對方來不及回中心位置或失去身體平衡時，抓住空檔和其弱點進行突擊。這種戰(zhàn)術通常用來對付步法移動較慢、靈活性和體力較差的球員。四、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術以發(fā)網前球或平快球為主，限制對方進攻，迫使對方出高球。然后運用殺球和吊球攻擊對方的弱點或空檔。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術主要用于對付防守技能較差或后場進攻技能相對較強的對手，從而為自己創(chuàng)造更多的進攻機會。五、對角線球路戰(zhàn)術無論在進攻或防守，前場或后場，都是以打對角線球路為主，從而迫使對方球員在移動中多做轉體，多走曲線。它主要用來對付場上靈活性較差、轉體較慢的球員。六、重復球戰(zhàn)術通過自身出球的節(jié)奏變化和良好的擊球動作一致性，針對對方隊員的某一個技術薄弱點，或擊球后回中心位置較快的特點，重復地將球攻擊到對方場上的某一區(qū)域。如運用“重復壓后場”戰(zhàn)術來對付后場移動較慢或技術相對較差的對手；運用“重復壓頭頂”來攻擊對方反手區(qū)的薄弱還擊；運用“重復放網”來控制網前擊球后習慣后退較多，缺乏封網意識的對手。
6.關于羽毛球的理論知識
一定要記住用手腕，擊球，發(fā)力，不要用手臂，這樣會越打越累！~手握在拍柄的最后[物理學中的力臂原理]，手的虎口對準拍面的平行面！打的時候，不要把球拍抓得太老，因為揮拍的時候，可以通過不同的手指來助力[反手：大指，正手：食指，因人而議]！場地上的跑位，要注意有預判球的落點，有意識地向落點移動，但一定要注意擊完后回位，不然會被別人打調球，受人牽制！所有選手一般都是反手弱，你可以選擇攻擊對手的反手位置，而新手最弱的是后場，你可以調對手的后場，然后再放短球??！戰(zhàn)術還有許多，要靠自己琢磨??！~
1.要熱愛羽毛球運動，幾天不打手要發(fā)癢；
2.用心領會動作，盡量規(guī)范；
3.刻苦訓練，不怕枯燥；
4.加強力量，特別是腕部和下肢力量鍛煉；
5.多與高手切磋，不要計較輸贏，不怕滿地找牙；
6.打球多用腦，打完多思考；
7.多看有關書籍和錄像；
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢（單打和雙打），二是球發(fā)出后準備擊球的姿勢。接發(fā)球時應該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規(guī)范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習慣的確很難。但當你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。
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場上步法的基本環(huán)節(jié)和基本步法 1.走動：對來球一有反應判斷，即從個心位置上準備接 球姿勢轉為向擊球位置出發(fā)，稱為起動。
—場比賽要起動幾百次（基本上是每回擊一拍起 動一次）。要做到起動快，必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。
準備姿勢可 分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢（必須按規(guī)則要求原地站立）、應該左腳在前，右腳在后，側 身對網，重心在前腳.右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射舉在胸前，兩眼 注視對方發(fā)球動作（圖）；另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，應該是右腳在前，左腳在 后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前 ，整個姿勢要協調放松，保持一觸印發(fā)的起動姿態(tài)（圖）。 移動：主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。
移動的基本步法有墊步、交叉步 、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區(qū) 不問位置擊球的組合步法——后退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點 的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球離身體的遠近來決定。
影響移動速 度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小！下面將各種移動的基本步法介紹給大 家，以便在場廣靈活運用： （1） 勢步：當右（左）腳向前（后）邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方 向再邊一步，為墊步。勢步一般作為調整步距用。
（2） 交叉步：左右腳交替向前、向側或向后移動為交叉步。經另一腳前面超越的為 前交叉步，經另一腳后面超越的為后交叉步。
交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。 （3） 小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。
由于步幅小，步頻快，一般在起動 或回動起始時用。 （4） (4)并步：右腳向前（或向后）移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著 右腳再向前（向后）移動一步，稱為并步。
（5） 蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉步。 （6） 蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出 一大步，稱為蹬跨步。
它多用于上網擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。 （7） 騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。
它可分為兩種，一種是上網撲球或向 兩側移動突擊殺球時，以領先的腳（或雙腳）起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來 高遠球時，用右腳（或雙腳）起跳到最高點時殺球。 1. 到位配合擊球 移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂“步法到傳”，即指根據不問的擊球方式， 運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據最理想的位胃。
最后（擊 球前）還需要作小步調整，使擊球動作能協調發(fā)力。 4.回動（回中心位置） 擊球后，應盡力保持（或盡快恢復）身體平衡，并即刻向個中心位置移動，以便在中心位置 上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。
初學者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完 球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經驗的積累。
逐漸體會到并非干 篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰(zhàn)術的 特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。 （一）上網移動步法 從中心位置移動到網前擊球的步法，稱為上網步法。
上網步法可根據各人習慣采用交叉步 、并步、墊步或蹬跨步。 （1）右邊上網前步法：可采用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動的方法；也可采用墊一步再 跨一大步移動的方法上網。
（2）左邊上網的步法：同右邊上網，只是移動方網是朝左邊網前。 上網移動步法要求 （1） 什么位置作最后一步蹬跨為好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后 ，側身對網，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，側身對網，自然伸直手臂讓拍 子能引到球為宜，太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作.且延長了回動距離。
（2） 最后的蹬路步都應是有腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節(jié)，重心在右腳上。 右腳應以腳跟外側先著地.然后過渡到腳掌，并用腳趾制動.不使身體再前沖。
（3） 放網前球、挑球一般采用低重姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高。
撲球時往往需向前方蹬跳。 （二）兩側移動步法（接殺球） 從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。
它一般用于中 場接樂球，起跳突擊。 向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步后右 腳再跨一大步。
向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。 起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法 叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。
后退移動步法 從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為后退步法。 正手后退（右場區(qū)）步法：—般采用側身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。
多采用并步 加跳步。 頭頂擊球（左場區(qū)）步法：一般采用側身后退步法.移動方網是向左后場，采用后交叉加 跳步步法。
前后場連貫移動步法 連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩。
