控制情緒開頭作文
1.控制情緒的作文800字
調(diào)控情緒，享受生活 各位老師，各位同學(xué)：大家好！今天我國旗下講話的題目是《調(diào)控情緒，主宰生活》。
誰都希望有更多的樂趣，更好的成績，更美的形象，更多的收獲，而昂揚(yáng)向上的情緒正是獲得這一切的前提。興高采烈或者煩惱憂傷，洋洋得意或者悶悶不樂，這些微妙而多變的情緒構(gòu)成了我們內(nèi)心生活的旋律。
情緒滲透在我們整個生活的心態(tài)中，影響著我們行為的效果。美國心理學(xué)之父詹姆斯指出，通過控制情緒可以改善生活。
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，個人取得成就的原因中85%是因?yàn)橛蟹e極健康的情緒，而只有15%是因?yàn)閭€人具備了專門技術(shù)。作為一名學(xué)生，我們一生可能要面對無數(shù)次的考試：作為學(xué)生，我們常常會因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的問題而情緒失控。
確實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)亍⑦m時地調(diào)控自身的情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是老師、學(xué)生、家長都應(yīng)引起重視的問題。有這么一個故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍奪冠賽在紐約舉行。
?？怂孤芬姿故值靡?，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上。
這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球?？僧?dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。
在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。
路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰到臺球，被裁判判為擊球，從而失去一輪機(jī)會。本以為敗局為定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。
路易斯沮喪地離開后，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。
可以說，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。那么，我們怎樣才能增強(qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。
主要可以從以下幾個方面去做：第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。第二，學(xué)會自我激勵，這是用理智控制情緒的一種好方式。
第三，通過心理換位的方法來克制情緒。第四，學(xué)會用升華的方法來控制不良情緒的纏繞。
那么，保持樂觀向上的情緒又有什么積極作用呢？“笑一笑，十年少?！睒酚^向上的情緒是身心和諧的象征，是心理健康的標(biāo)志之一，對人的生活有著積極影響，當(dāng)我們面對“萬花筒”般變化的大千世界時，對社會、對生活要有正確的認(rèn)識和積極態(tài)度，要培養(yǎng)和保持樂觀穩(wěn)定的情緒，這是一切行動的起點(diǎn)。
總而言之，情緒具有兩極性，積極的情緒具有增力作用，消極的情緒具有減力作用。憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，降低學(xué)習(xí)生活效率；積極、愉快和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人健康長壽，實(shí)現(xiàn)自己的理想愿望。
因此，我們必須增強(qiáng)自身對消極情感的調(diào)控意識，掌握有效調(diào)節(jié)與控制自己消極情感的方法。記得有一幅對聯(lián)說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情：你無法控制別人，但能夠掌握自己。
橫比：操之在我。愿我們每個人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！我的講話完了，謝謝大家。
2.關(guān)于情緒管理和控制 寫一篇800字文章
情緒管理和控制
你現(xiàn)在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔(dān)心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因?yàn)榧?xì)雨綿綿而心情低落；你也許因?yàn)樘诱n沒被點(diǎn)到名而高興，然而考試快到又讓你擔(dān)心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個成功的人應(yīng)不應(yīng)該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧愿不要有情緒……其實(shí)真正的問題并不存情緒本身，而在情緒的表達(dá)方式，如果能以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動，它是指人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗(yàn)。情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段，是一個人對自己情緒的自我認(rèn)識、自我控制。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個方面：正向情緒和負(fù)向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。有些人卻過度夸大情緒的負(fù)面影響，產(chǎn)生對情緒的迷失。例如，認(rèn)為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他；或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當(dāng)父母對你生氣而大罵時，你可能就會全盤否定他們對你的關(guān)愛；或者父母的某些做法令你不高興時，你可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應(yīng)該這樣；等等。其實(shí)愛恨是可以并存的，所有正向與負(fù)向的感受都可以同時存在，情緒只是反映出我們內(nèi)在的感受，并沒有好壞之分，每種情緒都有它獨(dú)特的價值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗(yàn)生活。種種的負(fù)面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質(zhì)量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與周圍的人際關(guān)系，并且影響個人的生活水平。
我們對情緒還存在錯覺，認(rèn)為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠(yuǎn)快樂。實(shí)際上當(dāng)我們壓抑情緒時，就累積了一些緊張，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗(yàn)各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。就如紀(jì)伯倫所說：“悲傷在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂?！薄爱?dāng)你快樂時，深察你的內(nèi)心吧。你將發(fā)現(xiàn)，只有那曾使你悲傷的，正給你快樂。當(dāng)你悲傷時，再深察你的內(nèi)心吧。你將明白，事實(shí)上你正為曾使你快樂的事物哭泣?！?/p>
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
諾貝爾文學(xué)獎得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因?yàn)槟銘峙滤?、?zé)怪它；痛苦會緊追你不舍，是因?yàn)槟阆胩与x它。所以，你不可逃避，不可責(zé)怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術(shù)、一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧?！币涀。鋵?shí)情緒本身并無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當(dāng)?shù)目臻g允許自己有負(fù)面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。在許多情境下，一個人應(yīng)該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因?yàn)楹ε履澄锒械讲话?，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對。這些感覺與情緒都是自然的，應(yīng)該允許他們適時適地存在，并緩解出來。這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。
3.控制情緒的作文800字
調(diào)控情緒，享受生活 各位老師，各位同學(xué)：大家好！今天我國旗下講話的題目是《調(diào)控情緒，主宰生活》。
誰都希望有更多的樂趣，更好的成績，更美的形象，更多的收獲，而昂揚(yáng)向上的情緒正是獲得這一切的前提。興高采烈或者煩惱憂傷，洋洋得意或者悶悶不樂，這些微妙而多變的情緒構(gòu)成了我們內(nèi)心生活的旋律。
情緒滲透在我們整個生活的心態(tài)中，影響著我們行為的效果。美國心理學(xué)之父詹姆斯指出，通過控制情緒可以改善生活。
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，個人取得成就的原因中85%是因?yàn)橛蟹e極健康的情緒，而只有15%是因?yàn)閭€人具備了專門技術(shù)。作為一名學(xué)生，我們一生可能要面對無數(shù)次的考試：作為學(xué)生，我們常常會因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的問題而情緒失控。
確實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)?、適時地調(diào)控自身的情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是老師、學(xué)生、家長都應(yīng)引起重視的問題。有這么一個故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍奪冠賽在紐約舉行。
?？怂孤芬姿故值靡?，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上。
這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球。可當(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。
在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。
路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰到臺球，被裁判判為擊球，從而失去一輪機(jī)會。本以為敗局為定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。
路易斯沮喪地離開后，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。
可以說，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。那么，我們怎樣才能增強(qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。
主要可以從以下幾個方面去做：第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。第二，學(xué)會自我激勵，這是用理智控制情緒的一種好方式。
第三，通過心理換位的方法來克制情緒。第四，學(xué)會用升華的方法來控制不良情緒的纏繞。
那么，保持樂觀向上的情緒又有什么積極作用呢？“笑一笑，十年少。”樂觀向上的情緒是身心和諧的象征，是心理健康的標(biāo)志之一，對人的生活有著積極影響，當(dāng)我們面對“萬花筒”般變化的大千世界時，對社會、對生活要有正確的認(rèn)識和積極態(tài)度，要培養(yǎng)和保持樂觀穩(wěn)定的情緒，這是一切行動的起點(diǎn)。
總而言之，情緒具有兩極性，積極的情緒具有增力作用，消極的情緒具有減力作用。憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，降低學(xué)習(xí)生活效率；積極、愉快和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人健康長壽，實(shí)現(xiàn)自己的理想愿望。
因此，我們必須增強(qiáng)自身對消極情感的調(diào)控意識，掌握有效調(diào)節(jié)與控制自己消極情感的方法。記得有一幅對聯(lián)說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情：你無法控制別人，但能夠掌握自己。
橫比：操之在我。愿我們每個人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！我的講話完了，謝謝大家。
4.【今天我要學(xué)會控制情緒作文】
今天我要學(xué)會控制情緒.潮起潮落，冬去春來.夏末秋至.日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花落，草長瓜熟.自然界的萬物都在循環(huán)反復(fù)的變化中，我也不例外，情緒時好時壞.今天我要學(xué)會控制情緒.這是大自然的玩笑.很少有人窺破天機(jī).每天醒來時.不再有舊日的心情，昨日的快樂的變成今日的哀愁.今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅.我心像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著，由樂而悲，由悲面喜，由喜而憂，這就好比花兒的變化.今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望.但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的快樂.今天我要學(xué)會控制情緒.我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和.否則迎來的又是失敗的一天，但是我為自己創(chuàng)造天氣.我要學(xué)會用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足，如果我為顧客帶來風(fēng)雨.憂郁和悲觀，那么他們也會報之以風(fēng)雨，憂郁.黑暗和悲觀，而他們什么也不會買.相反地，如果我為顧客帶來歡樂，喜悅，光明和笑聲，他們也會報之以歡樂光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收，賺取成倉的金幣.今天我要學(xué)會控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為管制情緒.每天醒來當(dāng)我被失敗，自憐的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：沮喪時，我引吭高歌.悲傷時，我開懷大笑.頭痛時，我加倍工作.恐懼時，我勇往直前.自卑時，我換上新裝.不安時，我提高嗓音.窮困潦倒時，我想象未來的富有.力不從心時，我回想過去的成功.自輕自賤時，我想想自己的目標(biāo).總之，今天我要學(xué)會控制自己的情緒.從今往后，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我必須不斷對抗企圖摧垮我的力量.失望和悲傷一眼就會被識破，而其他許多敵人是不易覺察的.他們往往面帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我們摧毀.對他們.我永遠(yuǎn)不以放松警惕.自高自大時，我要追尋失敗的記憶.縱情享受時，我要記得挨餓的日子.洋洋得意時，我要想想競爭的對手.沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻.自以為是時，看看自己能否讓風(fēng)駐步.腰纏萬貫時，想想那食不果腹的人.驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候.不可一世時，讓我抬頭，仰望群星.今天我要學(xué)會控制情緒.有了這項(xiàng)新本領(lǐng).我也能體察別人的情緒變化.我寬容怒氣沖沖的人，因?yàn)樗麄兩形炊每刂谱约旱那榫w，就可以忍受他們的指責(zé)與辱罵，因?yàn)槲抑烂魈焖麜淖?重新變得隨和.我不再以一面之交來判斷一個人，也不再因一時的怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢買金篷馬車的人，明天也許會用全部的家當(dāng)換取樹苗.知道了這個秘密.我可以獲得極大的財富.今天我要學(xué)會控制自己的情緒.我從此領(lǐng)悟了人類情緒的變化的奧秘.對于千變?nèi)f化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動的控制情緒，才能控制自己的命運(yùn).我控制自己的命運(yùn)，讓生命的最大的潛能充分實(shí)現(xiàn)，不愧造物主的對我的青睞與考煉！我成為自己的主人.我飽含著熱淚，我知道內(nèi)心的堅強(qiáng)與博大.我要擴(kuò)充我內(nèi)心的愛，我要實(shí)現(xiàn)人生的最大價值.我向蒼天呼求，讓我此而變得偉大。
5.2000字作文我的情緒我控制
你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢？你就要學(xué)會這個千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天清晨你醒宋，當(dāng)你被悲傷、白憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：沮喪時，你引亢高歌；悲傷時，你開懷大笑：病痛時，你加倍工作：恐懼時，你勇往直前；自卑時，你換L新裝；不安時，你提高嗓音；窮困潦倒時，你想象未來的財富：力不從心時，你回想過去的成功：自輕自賤時，你注視自己的目標(biāo)。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變?yōu)橐粋€情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領(lǐng)悟了人類情緒變化的奧秘，對于自己千變?nèi)f化的個性，你不再聽之任之。你已經(jīng)知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。
你控制自己的情緒，你掌握自己的命運(yùn)，你就能成為世界上最偉大的成功人上！
成功法則與人生格言：
'在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會白白浪費(fèi)。
'樂觀本身就是一種成功。
6.作文題目《我的情緒我控制》400字
我的情緒我控制
情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過度激動（生氣，悲傷，快樂……）時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。
這是兩個故事，一個真實(shí)，一個虛構(gòu)。
有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮，出乎意料地打輸了。
有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。
這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。
比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么？在傷心時想哭，先問問自己，哭能解決什么？在氣憤時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣？……
只有學(xué)會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功！
7.寫一個關(guān)于負(fù)面情緒的作文開頭,50字左右,多了也不要緊,要用上
生活原本沒有煩惱，當(dāng)欲望之火被點(diǎn)燃后，煩惱就來敲你的心門了。 生活原本沒有痛苦，當(dāng)你開始計較得失，貪求更多時，痛苦便來纏身了。
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗(yàn)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng)，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗(yàn)。
心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒，有時又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。
有些人會積攢一些負(fù)面情緒。如果在辦公室里釋放，如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負(fù)面情緒極有可能傳染給同事，讓辦公室的氣氛變得壓抑。這負(fù)面情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內(nèi)傷”，表情暴力。
所謂的負(fù)面情緒，多數(shù)都是把我們的注意力轉(zhuǎn)移導(dǎo)那些不開心的事情上。通過把我們的注意力引向不開心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過這些狀態(tài)就可以幫助我們對所處的局面做出評價，所有負(fù)面情緒狀態(tài)可以幫助我們搞清楚事情并找到解決困難的方法。如果這個反應(yīng)過程中，外部環(huán)境發(fā)生變化，我們就會完全自由的調(diào)整我的情緒狀態(tài)以應(yīng)對新的情況作出反應(yīng)。
如果情緒不好時可以從這幾方面來緩解：多參加身體的鍛煉活動，通過大量體能運(yùn)動，產(chǎn)生的汗水，不好的情緒會隨著汗水流走，會好吃好睡，使人得到一種痛快的感覺；盡量去對琴棋書畫、茶藝、花草等等中找適合自己興趣愛好，在這些興趣愛好的空間中，會轉(zhuǎn)移你自己不好情緒的注意力，給你一個發(fā)泄不良情緒的空間，你慢慢地不再想那些不愉快的事物，從中得到自己的快樂；多找好朋友們進(jìn)行交心，把自己不快的事物講述給朋友們聽，從好朋友們那里得到一些理解和安慰，自己的負(fù)面情緒在好朋友們身上放掉一些，他們也幫你承擔(dān)一點(diǎn)，你個人的負(fù)面情緒會得到一定的控制，你會很快的得到歡樂的；也可以到大自然中，找一些自然風(fēng)光好的地方，感受大自然的宏大，可以體會人與自然的融合，你會在大自然發(fā)泄不好的情緒，從大自然中找回好的心情。
