情緒控制的方法有哪些

情緒控制的方法有哪些

情緒控制的方法有哪些

在實(shí)際的工作生活中，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，時(shí)時(shí)刻刻保持一顆良好的精神狀態(tài)，是一個(gè)人走向成功的必要條件。下面是小編分享的一些相關(guān)資料，供大家參考。

　　一、 去觸摸一下自己向往的東西。

因工作的性質(zhì)，所以需要很強(qiáng)的創(chuàng)意，我也會(huì)經(jīng)常因困惑陷入煩惱之中。怎么辦?看過(guò)一部電視劇中曾說(shuō)過(guò)車是男人的臉面，我由以前的不懂車到喜歡上，并深入的做過(guò)一番研究，每當(dāng)自己煩惱時(shí)，我會(huì)自己開(kāi)上車去4S店里看車、試駕，聽(tīng)銷售顧問(wèn)的解說(shuō)，感覺(jué)自己就快擁有了那樣高品質(zhì)的享受一樣。然后再回到現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為現(xiàn)在遇到的困難不算什么，靜下心來(lái)，一定會(huì)克服的。這樣一次體驗(yàn)的過(guò)程，會(huì)讓我感受一次極大的愉悅，于是乎，心情好了，再次重新投入到工作中則信心百倍。

　　二、 和自己心愛(ài)的人聊一次天。

心愛(ài)的人并一定是自己的愛(ài)人，當(dāng)然最好是自己的愛(ài)人，還可以是自己同性朋友，必須是愿意聽(tīng)你嘮叨的人，你只是傾訴者，別人是傾聽(tīng)者，而且是忠誠(chéng)的傾聽(tīng)者，聊天時(shí)沒(méi)有任何心理障礙的哪種，你愿意把自己的劣根性暴露給他，但對(duì)你卻沒(méi)有任何危險(xiǎn)的那種，應(yīng)該說(shuō)是真心朋友。人這一生，你可以掰著手指算一算，你不會(huì)超過(guò)5位，但如果有一位，你就應(yīng)該心滿意足了，應(yīng)該感恩他一輩子。

三、 痛痛快快醉一次。

這是大多男生的選擇。但必須有人陪，不要一個(gè)人喝悶酒，起不到效果，因?yàn)槟阒挥凶砹?，才?huì)把心中的苦悶發(fā)泄出來(lái)，無(wú)論哭、無(wú)論笑都沒(méi)有錯(cuò)，但需選擇合適的地點(diǎn)、時(shí)間，人可以失態(tài)、卻不可失言，失態(tài)是情緒問(wèn)題，失言則是人品問(wèn)題了，更不可酒后駕車、打人鬧事，造成無(wú)法挽回的損失，這些都應(yīng)該在醉之前安排好。

　　四、 做一次休閑旅游

這個(gè)需要資金支持?？梢赃x擇自己愛(ài)好的景區(qū)，如風(fēng)景區(qū)、古跡區(qū)等，時(shí)間一般不超過(guò)兩天。最好報(bào)個(gè)團(tuán)，能很快和團(tuán)隊(duì)里的人融入在一起，你的`目的不是旅游，而是調(diào)整心態(tài)，用他們的快樂(lè)心情來(lái)感染你，自己一個(gè)人自駕游，只能讓風(fēng)景或歷史來(lái)感染你了。

　　五、 痛痛快快大哭一場(chǎng)

這種方式，一般女孩用的比較多，但也不失一種調(diào)整情緒的好方法，能很好的把心中的怨氣發(fā)泄出來(lái)，這可能就是為啥一般女人比男人壽命長(zhǎng)的原因吧。我曾經(jīng)遇到一個(gè)失戀的女孩，心情煩躁到幾乎失控的地步，我把她帶到一個(gè)空曠的美麗風(fēng)景區(qū)，告訴她，這里沒(méi)人，你可以大哭一場(chǎng)，半小時(shí)后，我來(lái)接你。效果奇好，她自己告訴我說(shuō)，心情好多了，這個(gè)地方再也不來(lái)了，就讓它成為我埋葬那段不幸福的墓地吧。

　　六、 去逛一次書(shū)店或商場(chǎng)

我在心情不好時(shí)，經(jīng)常去逛書(shū)店，在書(shū)店里看看最近有什么新書(shū)上架，翻一翻，買(mǎi)上幾本書(shū)，回家好好讀一讀，寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記，心情會(huì)好點(diǎn)。也有些人，喜歡到商場(chǎng)購(gòu)物，買(mǎi)一些好看的衣服什么的，體驗(yàn)購(gòu)貨的心情，也是一種調(diào)整方式。

七、 上網(wǎng)看一部自己喜歡的電視劇

看一部電影，把自己沉醉在電影的情節(jié)中，但我認(rèn)為電影時(shí)間太短，對(duì)于一般心情調(diào)整還可以，但對(duì)于心情極壞的情況下，應(yīng)該選擇看電視劇，要沒(méi)有白天黑夜的去看，幾十集的電視劇，在兩天一夜的時(shí)間全部看完，能很快沉醉的電視劇的情節(jié)里，忘記了自己的壞心情，搞得自己很疲憊，然后好好睡一覺(jué)，起床后，寫(xiě)一寫(xiě)自己的感受，從中找到一些主人公勵(lì)志的方法或精神激勵(lì)，也能很快調(diào)整好心情。

八、 做一次劇烈的體育運(yùn)動(dòng)

我比較喜歡籃球，在心情極度不好時(shí)，找?guī)讉€(gè)要好的朋友，到體育館打一場(chǎng)球賽，輸贏無(wú)所謂，但身體上的放松與心情有很大關(guān)系，能很大程度的釋放壓力。當(dāng)然，其他體育運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)，喜歡足球的，則痛快的看一場(chǎng)球賽，喜歡羽毛球的，打一場(chǎng)，都可以很好的調(diào)整心情。

　　九、 做一次有意義的心路歷程回憶

翻開(kāi)自己的日記本，從學(xué)校畢業(yè)時(shí)看起，發(fā)現(xiàn)自己一步一步走到現(xiàn)在也不容易，想想自己曾經(jīng)遇到的困難，不也一個(gè)一個(gè)都克服了嗎，告訴自己真的還是不錯(cuò)的，自己是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的人，一定會(huì)克服人生路上所有的困難，完成一次完美的人生旅途。人應(yīng)該這樣活著，我也應(yīng)該這樣活著，活著就是解決困難的，在解決困難中體驗(yàn)人生的美妙。如沒(méi)有人生日記的，可益到自己曾經(jīng)生活過(guò)的地方去走走，也會(huì)體驗(yàn)到曾經(jīng)的歲月，給自己一次完美的體驗(yàn)。我多次回農(nóng)村去看看父母，到自家地里走一圈，再回到辦公室，感覺(jué)真的好多了。

十、 給自己一個(gè)座右銘，掛在床頭

當(dāng)自己心情不好時(shí)，回家站在床頭，多念幾遍，不斷告訴自己，我必須按此目標(biāo)去做，現(xiàn)在遇到的事，只是碎碎的事，沒(méi)什么，我一定行，慢慢的也就給了自己信心，心情也就會(huì)好很多。

在實(shí)際工作生活中，會(huì)遇到各種各樣的情況導(dǎo)致自己沒(méi)有好心情，但一定要學(xué)會(huì)調(diào)整，快樂(lè)是一天，不快樂(lè)也是一天，把控好自己的情緒，讓自己每天都快樂(lè)起來(lái)，那才是最重要的，你說(shuō)是不是?