o型腿治療方法(羅圈腿的治療方法)
1.羅圈腿的治療方法
后天形成的0形腿是由于平時站姿不對和較少發(fā)展大腿內(nèi)側(cè)肌肉造成外側(cè)肌肉強于內(nèi)側(cè)的不平衡發(fā)展形成的。如果是先天的就困難一些了。
一個簡單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，年齡大的話時間會長一些，但肯定有用，是我用來糾正運動員O形腿的。
1 身體直立，挺胸拔背（最好是靠墻站），雙腿膝關(guān)節(jié)處用力夾住一本稍厚（比O形少一半）的書（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘（實在堅持不了，5分鐘也行），2到3次，一天內(nèi)可多站數(shù)次，站樁時可以看電視聽音樂等，但不能松腿。
2 同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最后要求能夾住報紙。
3 繼續(xù)堅持一段時間。
4 平時站立時注意臀部要向內(nèi)收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。
5 試試吧！祝你成功
2.怎么治療O型腿
所謂[o]形腿，即并雙足自然直立，兩膝之間不以并攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動作的完成。
據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，武術(shù)運動員有[0]形腿的多于一般人，原因是由于站馬步樁后沒很好地做放松運動，或長期帶鉛條縛沙袋等使雙腿受力過重而又不注意形體保持，久而久之使膝關(guān)節(jié)局部組織形成適應(yīng)性增殖固定，從而形成[o]形腿。 要預(yù)防發(fā)生[o]形腿，首先需要在練馬步樁類易使膝關(guān)節(jié)外扭的運動或使雙腿負重較大的運動后，做好放松整理運動。
做法可如下： 一、壓膝：直腿向側(cè)方伸出，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次（不少于十六次），兩腿交替進行。 二、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節(jié)放松，抖動小腿不少于十六次。
三、靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。 除了運動后的放松整理，平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。
如果已經(jīng)發(fā)生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛，實在難以忍受可以松開布帶放松一會兒。
其他運動項目的[o]形腿，也可參考上述防治辦法。但某些疾病如象大骨節(jié)病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、氟病、幼年患佝僂病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性關(guān)節(jié)炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。
如何矯正o型腿 稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正 o型腿很有效。
盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù) 10次。 “o”型腿的矯正方法具體如下： （1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20~3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20 ~30次。 （3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5~10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20~30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。
力學治療法 力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及o型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。
因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿，可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15~20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30~60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。
這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開60~70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水準地向后甩去。
向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。
這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60~70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。
連續(xù)做20~40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20~30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及o型腳的人來說，。
3.羅圈腿怎樣治療
O腿分先天和后天，但其后天不正確的姿勢是造成O腿的最重要的因素。
當然要看你了，如果不在意，也就不管它了，如果你很意你的形像，就可以想辦法治療。 平時可以多壓壓腿，注意正確走，坐姿。
關(guān)于O型腿矯正的方法， 先說手術(shù)適用于重度O腿，任何手術(shù)都有風險性，首先是麻醉，一般這種手術(shù)，都是全麻， 第二，傷筋動骨100天，骨科手術(shù)更不例外，這種手術(shù)，一靠醫(yī)生技術(shù)，同時還要有點運氣，至于你選擇何種手術(shù)方法，另說，術(shù)后，在臥術(shù)很長時間，就增加了感染的可能。3，術(shù)后疤痕，4，術(shù)后后遺癥，今后無法劇烈運動等等， 你現(xiàn)在才15歲骨骼還沒有完全定形，看你的描述，O形程度不得特別重，你可測一下，腳踝并攏時雙膝和雙小腿之間的距離是多少。
那么可以綁腿。 骨髂還可以通過外力重新塑形，舞蹈演員，跳水運動員先天有O型腿的大部分都是通過后期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。
網(wǎng)上O形腿矯正帶明確告訴你沒有用，力度太小，綁不緊，沒有力度無論綁多久都沒有作用的。如果你是輕O的話。
想短期見效，就只能用綁腿這個雖土，但是實用的方法，可以用皮帶，或是肩帶每天用力綁3小時左右，一到，1到2個月后你會收到非常明顯的效果。 同時注意 走，坐，站的正確姿勢。
據(jù)體方法是皮帶，肩帶，布帶，或是其它能綁緊的材料捆膝蓋以下的小腿。雙腿并攏，取坐位，或站位的位置，如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊后可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會有一種往內(nèi)拉的感覺， 時間一般為2到，3小時，中間可休息一下。
有時間的，晚上睡覺也可以綁，但不要綁太緊。 如果O得較重，綁直后還會有一些增高的效果。
99年閱兵戰(zhàn)士綁腿二月矯正O形腿 綁腿兩月糾正“羅圈腿” “每天訓練回來，衣服都濕透了，一天要換洗三套。 ”在盛夏季節(jié)，站軍姿訓練中，汗水順著手套不斷滴落。
腳一挪開，便能看到地下一灘水。吳曉峰說，這些別人難以想像的場面，在當時都是很普通的。
對于訓練中的點點滴滴，吳曉峰至今記憶猶新，可在談笑間，卻不經(jīng)意“暴露”了一個“缺陷”：有顆門牙缺了一半。原來，吳曉峰當年在一次站軍姿訓練中，由于過于勞累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大門牙被磕掉一半。
“當時為了形象，補好了，后來吃東西又磕掉了，也就算了。 ” 為了完成使命，沒有人計較得失和辛苦。
由于愛好踢球，吳曉峰曾經(jīng)有些“羅圈腿”。這在受閱官兵中可是一大忌。
按照標準，雙腿之間能夠夾住一張撲克牌。 為了解決這一問題，吳曉峰每晚上床前，都用背包帶用力緊緊捆住雙腿睡覺。
每天早上，要比別人提前半個多小時起床?！耙驗閯偲饋?，雙腿都是麻的，小腿紅腫，不能立即下床，要緩和一會兒才行?！?/p>
這一捆，就是兩個多月，羅圈腿就這樣硬被糾正了過來。 相信上述能讓你滿意，如果滿意請給個好評喲，謝謝。
4.o型腿矯正方法
1、調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿（走路容易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正.
準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1）先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2）如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。
3）捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
4）也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2~4組。堅持一個月，會看到效果的。
溫馨貼士：
O型腿是長期不良習慣積累的后果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以衡。
5.O型腿有什么辦法治療
1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
“O型腿”俗稱羅圈腿，醫(yī)學上稱為膝內(nèi)翻，外八字腿又稱“X型腿”，醫(yī)學上稱之為膝外翻，是國內(nèi)常見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發(fā)育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質(zhì)又出現(xiàn)脫鈣和吸收，因而骨質(zhì)軟化，不能耐受重力作用，加之膝關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛，失去對骨的支持和保護作用，遂發(fā)生小腿骨的彎曲變形，造成“O”型和“X”型腿。
這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。膝內(nèi)翻或外翻破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對側(cè)相對減少。天長日久，還會引起膝關(guān)節(jié)行走時疼痛，關(guān)節(jié)活動也受影響，進而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。對這種畸形進行矯正，不僅能增進體型健美，而且還能改善膝關(guān)節(jié)應(yīng)力分布不平衡的狀態(tài)。
近年國內(nèi)采用外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)對“O”型及“X”型腿進行整形治療，取得了很好的治療效果。
這種新療法的優(yōu)點主要有：截骨術(shù)操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現(xiàn)延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準確，調(diào)整也方便；患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮。據(jù)統(tǒng)計，畸形完全矯正率可達96%以上。
這種新方法還具有截骨處愈合快的優(yōu)點，縮短療程。它還可能性使整形者手術(shù)后增加身高，一般術(shù)后可增加2厘米左右，所以受到患者的歡迎。
6.O型腿有什么簡單有效的方法治療嗎
O型腿的人切記一點，不穿緊身褲！”她建議O型腿的女士可多穿裙子，以遮住O型為準；如果O型部位在小腿部，還可以選擇一些靴子；男士則選擇寬松的西褲或休閑褲就可以了。
微喇牛仔長褲可以掩飾O型腿的不足，寬松的褲腿，將不完美的腿型掩飾
O型腿沒關(guān)系，大不了穿件長裙兒將腰部以下完全不透明，但若想讓下半身透透氣，那可得思考一下羅！不要太緊、貼身的褲，褲管寬點的長褲，可以使腿部看起來筆直；或是長度在膝蓋以上，斜向、有花樣兒的寬松飄飄短裙，可以轉(zhuǎn)移視線；但避免穿窄裙，可以緊貼下半身的弧度，o型腿完全顯現(xiàn)。
O”型腿的矯正方法具體如下：
(1)直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動，做 20~3O次。
(2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20
~30次。
(3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停
耗練習，每次停耗10秒鐘，做5~10次。
(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋
運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20~30次。
(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。
如何矯正O型腿
稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù) 10次。
簡易運動矯正“O”型腿
1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
7.O型腿治療法
“O”型腿的矯正方法具體如下：
1——直立，兩腳并攏，兩手扶膝做劣行━向正前方的下蹲
起立運動，做 20~3O次。
2---彎腰，兩手扶膝做向左的，向右的繞環(huán)運動，做20
~30次。
3---兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做劣行━向內(nèi)相靠，
每回停耗10秒鐘，做5~10次。
4---坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
如果用橡皮帶將劣行━捆住做，效果更加顯著。
5---綁腿法矯正
如果發(fā)現(xiàn)小孩（2~4歲前后）有O型腿的傾向，即在O型腿的早期，可以不可以通過保守治療來達到矯正的目的，可采用綁腿法來矯正，效果比有些明顯。
綁腿法：睡覺前，在踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)處夾上棉墊（防止皮膚壓迫壞死），然后用寬的松緊帶進行捆綁。白天可摘掉，自由活動。
防治“O”型腿，首先要注意治療佝僂病。在佝僂病尚未痊愈的時，要禁止孩子過度活動，以免因負重而加重畸形；此外，還要避免外傷，積極治療各種骨骼疾病等。
太嚴重的O型腿，如：內(nèi)翻超過15度或超過2歲仍未矯正，就必須找大夫檢查。
