朋友 你好 無(wú)形的煩惱都是由生活和社會(huì)帶來(lái)的 好象你看到什么 想到什么都會(huì)有煩惱 想解決這樣的辦法就是每一天快快樂(lè)樂(lè)的充實(shí)自己 并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成 這樣首先解決了你的生活上的煩惱 而社會(huì)上的煩惱就要常常的參加有意義的活動(dòng) 讓自己感到并不是很孤單 讓這個(gè)社會(huì)接受自己 并幫助你身邊的每一個(gè)人也要如此的生活下去 還要時(shí)常的把自己的夢(mèng)想和目標(biāo)確定好 建立自己的事業(yè)和學(xué)業(yè) 多找一點(diǎn)有情趣的事情和物品 調(diào)節(jié)自己的敏感神經(jīng)和自己的大腦 也要有足夠的休息時(shí)間 常做一些有理由腦子的鍛煉 改變一下對(duì)這個(gè)世界的看法 正確的對(duì)待人生觀 社會(huì)觀 世界觀 在這里祝你天天開(kāi)心 天天幸福吧
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如今的生活,節(jié)奏快,壓力大,每個(gè)人肩上或多或少都會(huì)扛著對(duì)自己,對(duì)父母,對(duì)愛(ài)人,對(duì)孩子的壓力,而當(dāng)壓力過(guò)大的時(shí)候,我們一定要學(xué)會(huì)及時(shí)的釋放壓力,每個(gè)人對(duì)于壓力的承受能力都是有限的,超過(guò)了自己可承受的范圍,就有可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,比如抑郁癥。
那么如何緩解壓力呢?根據(jù)不同的人,不同的性格,有著不同的方法,今天我們介紹幾種方法,大家可以參考一下:
第一,壓力大了,唱歌釋放一下
唱歌可以釋放壓力,這個(gè)方法是很多年輕人都會(huì)用的,壓力太大的時(shí)候,去KTV里面怒吼一頓,管他好不好聽(tīng),吼出來(lái)就可以釋放壓力。這個(gè)方法對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)講,都是有效的,推薦指數(shù)3星;
第二,壓力太大,運(yùn)動(dòng)一下
壓力大可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如打打籃球,踢踢足球,跑跑步等等,都是可以有效的緩解壓力,在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,人體會(huì)釋放出多巴胺,多巴胺可以調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒問(wèn)題,所以當(dāng)你壓力過(guò)大的時(shí)候,不如選擇運(yùn)動(dòng)一下,而且還是零成本的,推薦指數(shù)4星;
第三,戶外徒步
戶外徒步為近幾年來(lái)大受歡迎,很多的驢友一放假便穿梭于山林之中,感受大自然的美好,假如你生活壓力很大,不如體驗(yàn)一下戶外徒步活動(dòng),在徒步過(guò)程中,你會(huì)有無(wú)數(shù)次的念頭想要放棄,但是只要你一步一個(gè)腳印的走,你會(huì)發(fā)現(xiàn),那些你說(shuō)認(rèn)為爬不上的坡,趟不過(guò)的水,都被你一一征服了,當(dāng)你站在山頂上的時(shí)候,你看到的風(fēng)景,絕對(duì)是在山腳下無(wú)法看到的,你的所有壓力也會(huì)隨風(fēng)而去了,所以,壓力大的時(shí)候,戶外徒步去吧,回歸大自然,感受生命的美好,推薦指數(shù)5星
僅供參考
緩解壓力的具體措施
1.了解產(chǎn)生壓力的原因。到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源,你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生。
2.分散壓力??赡艿脑挵压ぷ鬟M(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中:認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺(jué),于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。
3.不要把工作當(dāng)成一切。當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娛樂(lè),娛樂(lè)是對(duì)付壓力的良方。
4.暫時(shí)將壓力拋開(kāi)。休息一下,呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力,時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5.正確對(duì)待批評(píng)。不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí),你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是,如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的,比如你的老板對(duì)你說(shuō)一些臟話,那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評(píng)是不能接受的。
6.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開(kāi),歸為兩類,并列出清單。開(kāi)始一天的工作時(shí),首先給自己約定:不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過(guò)多的考慮,給自己增添無(wú)謂的壓力。。。。。。【 本文來(lái)自房產(chǎn)培訓(xùn)大本營(yíng)】
心理見(jiàn)習(xí)生初學(xué)的辦法:
其實(shí)很多人會(huì)有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以采用下邊的方法從根本上解決問(wèn)題,先調(diào)節(jié)好心理,你的精神才會(huì)好起來(lái),才會(huì)睡一個(gè)很好的覺(jué)呢,下邊就是我要說(shuō)的:
1:心情不好的話,可以轉(zhuǎn)移話題,或者做其他事情,就好象是聽(tīng)音樂(lè),看電視,外出活動(dòng)(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開(kāi)心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場(chǎng).同時(shí)也可以摔枕頭,打沙包,不過(guò)你可是要注意發(fā)泄的對(duì)象哦!還有地點(diǎn),場(chǎng)合,而且要適當(dāng),避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當(dāng)?shù)睦碛筛嬖V自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現(xiàn)實(shí)哦,來(lái)保持自己樂(lè)觀的心態(tài).
以上可以保持樂(lè)觀心態(tài)!
以下是心理見(jiàn)習(xí)生的辦法!
讓我先做一個(gè)總結(jié)..因?yàn)橐?jiàn)習(xí)生知道..一個(gè)人心情不好是沒(méi)什么心情看長(zhǎng)的東東..
總結(jié):
1多吃甜的東西,但心情要穩(wěn)定
2多做深呼吸
3多多休息,養(yǎng)好自己精神
4轉(zhuǎn)移話題,可以做做家務(wù),唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運(yùn)動(dòng)一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉
5好好的洗一個(gè)澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時(shí)候看一看,自然就輕松多了,而且有些花香的也不錯(cuò),如桂花這淡淡的清香,不開(kāi)心時(shí)聞聞花香喝茶(其實(shí)喝什么也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽(tīng)聽(tīng)純音樂(lè)
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天臺(tái)大聲喊
如果想詳細(xì)了解..可以根據(jù)標(biāo)題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時(shí)候不要想傷心的事,不然反而會(huì)反效果哦!
2.多做一點(diǎn)深呼吸,因?yàn)樾那椴缓玫臅r(shí)候可以令自己的心情有所舒緩,同時(shí)也可以能放松自身,讓自己不會(huì)感到沉重,因?yàn)樾迈r的空氣可令人精神加倍起來(lái),這樣的話感覺(jué)負(fù)重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實(shí)有時(shí)候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態(tài)慢慢減輕,那就是適用于休息了或者是心情煩躁等的時(shí)候了!
3.有時(shí)候應(yīng)該要放松一下,多多休息,養(yǎng)好自己精神,或者你也可以轉(zhuǎn)移話題,做做家務(wù),唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運(yùn)動(dòng)一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了。你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個(gè)澡,心情也會(huì)好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時(shí)候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風(fēng)吹過(guò)的感覺(jué),自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯(cuò),如桂花這淡淡的清香很適合,見(jiàn)習(xí)生的花園就是有桂花,不開(kāi)心時(shí)在花園喝茶(其實(shí)喝什么也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常?;貞洠鳛樾睦硪?jiàn)習(xí)生,很清楚回憶是對(duì)自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對(duì)自己傷害了! !
8.作為心理見(jiàn)習(xí)生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見(jiàn)習(xí)生認(rèn)為你應(yīng)該要舒緩一下,不要緊張,要放松,并不是身體放松哦,而是你要大腦放松,達(dá)到心情有所改變比較好,你可以聽(tīng)純音樂(lè)來(lái)緩解你的心情哦,也可以用香熏,同時(shí)一起用效果會(huì)更好!你可以聽(tīng)聽(tīng)..
理查德 克萊得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過(guò)傷風(fēng)
以上是一些純音樂(lè),對(duì)心神很有幫助,而且都很好聽(tīng)?!衉⌒
你也可以自己找找那兩個(gè)音樂(lè)家的音樂(lè),都不錯(cuò)。一邊聽(tīng)一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕松下來(lái)
9.還不行也可以用香熏哦。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。 。。。。。
. 我給你介紹下面幾種辦法!
1:用一張紙寫上你的所有煩心事,把那個(gè)紙一條一條的撕成碎末,扔到垃圾桶里。
2:找一個(gè)無(wú)人的操場(chǎng)大聲喊出來(lái)(最好到海邊,面對(duì)大海喊個(gè)撕心裂肺)
3:做一下大量運(yùn)動(dòng),流干身體上的所有汗水,然后洗一個(gè)溫水浴。然后喝一瓶啤酒(只能喝一瓶喲,喝多了沒(méi)用)。
4:最差一種辦法是喝酒,喝個(gè)爛醉,睡個(gè)25小時(shí),起來(lái)洗個(gè)澡!??!
希望對(duì)你有個(gè)幫助,這些都是我經(jīng)常用的辦法。效果還可以?。。?/p>
緩減壓力的方法。
1、接受現(xiàn)實(shí)的自己 。給自己增加許多額外要求和太大壓力的人,常是追求完美的人,他們對(duì)自身極為 苛刻,總是不能很好地悅納自己。那么,從現(xiàn)在開(kāi)始,轉(zhuǎn)向自我接受。對(duì)自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世,以及并非盡善盡美的工作狀態(tài),都要努力贊賞。有時(shí)應(yīng)當(dāng)心安理得地承認(rèn)自己的本來(lái)面目,這樣一定會(huì)讓你感覺(jué)輕松很多。 2、結(jié)交快樂(lè)的朋友。 中國(guó)有句古語(yǔ):“近朱者赤,近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂郁的人,久之你也會(huì)感到自己變得很壓抑、很沉悶;如果你總是結(jié)交快樂(lè)、輕松的朋友,你就會(huì)在不知不覺(jué)中漸漸地變成一個(gè)快樂(lè)而熱力四射的人。人的神情和態(tài)度就像麻疹一樣,是有感染力的。那么,讓快樂(lè)、輕松的朋友把快樂(lè)感染給你,在面對(duì)壓力的時(shí)候,你就會(huì)感到不那么沉重。 3、傾訴和釋放。 如果你愿意,可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱,告訴他所承擔(dān)的一切和你的心情。如果你更愿意自己一個(gè)人來(lái)面對(duì),那么就找一個(gè)寂靜優(yōu)美的地方,在落葉的最深處任憑情緒自由釋放??奁?,大聲地呼喊,或者跑一跑、跳一跳,別想自己是不是夠文雅,盡情地釋放心頭那種喘不過(guò)氣的感覺(jué)。讓自己在接下來(lái)的一輪挑戰(zhàn)中輕裝上陣。 4、親近大自然。 人類本來(lái)就是自然的兒女。當(dāng)你感到壓力太重時(shí),不妨?xí)簳r(shí)放下手頭的工作,利用閑暇散散步,打打球,短程的旅游對(duì)于緩沖壓力更不失為一個(gè)“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。在綠樹(shù)青山之間,在江河大海邊,讓一切壓力都隨風(fēng)而去。如果實(shí)在抽不開(kāi)身,在辦公室里也可以“忙里偷閑”地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時(shí),放下工作,向窗外眺望三五分鐘,視野盡量向開(kāi)闊的遠(yuǎn)處伸展,在大腦和視覺(jué)疲勞減輕的同時(shí),壓力也會(huì)得到釋放。 5、來(lái)一點(diǎn)情趣。 給自己一個(gè)空間,給自己一點(diǎn)時(shí)間,做一個(gè)“有趣”的人,用一種其他的活動(dòng)或愛(ài)好(如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、烹飪、唱歌等等)來(lái)調(diào)動(dòng)內(nèi)心輕松、快樂(lè)的情緒,讓正性情緒和負(fù)性情緒相互抵消,能夠有效地減輕心理壓力。 6、膳食平衡。 咖啡、濃茶并無(wú)益處,應(yīng)遵循健康、平衡的飲食結(jié)構(gòu),保持身體的最佳健康狀態(tài),這是承擔(dān)巨大壓力挑戰(zhàn)的生理基礎(chǔ)。有的人為了方便省事,常用快餐食品來(lái)應(yīng)付日常飲食,結(jié)果會(huì)導(dǎo)致高熱量高脂肪食品攝入過(guò)多,蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會(huì)造成代謝物質(zhì)在體內(nèi)堆積,加重了身體器官的負(fù)擔(dān),會(huì)感到身體容易疲勞,耐負(fù)荷力也相應(yīng)地變差。而且,有一些高負(fù)荷的人養(yǎng)成了靠濃咖啡和濃茶提神的習(xí)慣,以此緩解緊張情緒,應(yīng)付睡眠的不足。事實(shí)上,疲勞是承擔(dān)過(guò)度壓力后的正常生理反應(yīng),最佳消除方式是睡眠,咖啡和濃茶只能起到暫時(shí)興奮的作用,且會(huì)加速體能的消耗,對(duì)真正緩解疲勞和減輕壓力并無(wú)益處。壓力大的人可經(jīng)常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。
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