面對挫折方法(面對挫折有什么方法)
1.面對挫折有什么方法
1、理智。就是在遇到挫折時，強迫自己冷靜下來，理智地分析挫折，確定處理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時，可找班主任、課任老師、家長或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場，再冷靜的處理問題。
3、升華。是指遇到挫折時，不悲觀失望，不氣餒，把它變成動力，并升華到干一番大事業(yè)上來。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進的力量，不干出成績來誓不罷休。
2.應對挫折的17個方法
一、傾訴法。也叫發(fā)泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫(yī)學心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內(nèi)毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學識修養(yǎng)和實踐經(jīng)驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。
二、優(yōu)勢比較法。受挫后有時難于找到適當?shù)膬A訴對象以訴衷腸，便需要自己設(shè)法平衡心理。優(yōu)勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程序比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點，強化優(yōu)勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發(fā)的潛力，正確運轉(zhuǎn)挫折的刺激，挖掘自身潛力。
三、目標法。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內(nèi)部意識向外部動作轉(zhuǎn)化的中介，是主觀見之于客觀認識向?qū)嵺`飛躍的起始階段。目標的確立標志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。目標法既可以抑制和阻止人們不符合目標的心理和行動，又可以激發(fā)和推動人們?nèi)氖逻_到目標所必需的行動，從而鼓起人們戰(zhàn)勝困難的勇氣。
四 心理宣泄法。人在受挫時，會產(chǎn)生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發(fā)泄出來。這種方法一般包括“出氣室”宣泄，書寫宣泄，向人傾訴宣泄?！俺鰵馐摇毙狗ㄊ侵冈趯ｉT建立的軟體房間內(nèi)，對橡膠制品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭發(fā)泄一通，效果也是一樣的。書寫宣泄，是通過寫信、日記、繪畫等形式發(fā)泄自己的不滿。向人傾訴宣泄，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由于負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對行為后果的預見性，而通過適度發(fā)泄，情緒放松，則認知恢復正常。
五 注意轉(zhuǎn)移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開來。遇到煩惱苦悶之事，可采取暫時回避的方式，去看電影、電視，聽音樂，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
六 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調(diào)動自己的積極性。生活中自會有“否極泰來”、“因禍得?！敝?。
七、心理咨詢與心理治療。目前，在我國許多大中城市均設(shè)有心理咨詢中心，一些大醫(yī)院設(shè)有心理咨詢門診，及不少大學也設(shè)有心理咨詢中心或輔導中心?！靶牟∵€需心藥醫(yī)”，心理咨詢可以幫助來訪者認識自己，調(diào)整情緒，從而使心理健康成長。例如，有一位新生還不適應環(huán)境，抑郁、苦悶。幸虧在心理咨詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮斗目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理咨詢師調(diào)適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
。.方法其實很多，但是最關(guān)鍵的是你自己要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己的心中充滿陽光.
3.1.面對挫折的有效方法有哪些
①要樹立正確的人生目標；
②要正確地認識挫折，采取恰當?shù)慕鉀Q辦法；
③應激發(fā)探新的熱情；全身心地去探索、去創(chuàng)造，是戰(zhàn)勝挫折、克服消極心理的有效方法；
④會自我疏導：合理渲泄法、移情法、升華法等。
1、理智。就是在遇到挫折時，強迫自己冷靜下來，理智地分析挫折，確定處理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時，可找班主任、課任老師、家長或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場，再冷靜的處理問題。
3、升華。是指遇到挫折時，不悲觀失望，不氣餒，把它變成動力，并升華到干一番大事業(yè)上來。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進的力量，不干出成績來誓不罷休。
4.積極面對挫折的三個方法
1、及時調(diào)整。首先，要有一個辯證的挫沂觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。其次，要冷靜、客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因，積極尋求戰(zhàn)勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標是否治當，自己的智力、能力、體力是否與目標相適應，如果目標定得過高，就要適當降低或更改，更不要把遠期目標當做近期目標。
2、正確歸因。在認識和對待挫折時，要學會對挫折進行正確的歸因。一般分為內(nèi)因和外因2種，傾向于外歸因的人常常認為自己的行為是受外部力量控制的；傾向于內(nèi)歸因的人則習慣于認為自己的行為I結(jié)果是受內(nèi)部力量控制。
正確歸因是要實事求是地進行分析，弄清楚到底是外部的還是內(nèi)部的，還是兩者皆有。
3、合理宣泄。遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對挫折的方法是進行合理宣泄，如進行一場流汗的運動，找親友、愛人傾訴等。
5.面對挫折的應對策略有哪些
既然挫折是不可避免的，那么就有必要學會如何面對挫折。
如何應對挫折，提高挫折承受力，以下有一些建議。（一）正確認識挫折 要提高承受挫折的能力，首先要正確認識挫折，建立一個正確的挫折觀。
在現(xiàn)實生活中，考試不理想、人際關(guān)系困難、生活不適應等挫折幾乎每個人都曾遇到過。有的人總認為生活中的挫折、困境、失敗都是消極、可怕的，受挫后往往悲觀抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。
事實上，挫折并不都是壞事，處理得好的話，它也可以成為自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。
相反，過于一帆風順的生活反而會使人耽于安逸、喪失斗志，在挑戰(zhàn)到來時措手不及。因此可以說，挫折也是一種機會。
只要能坦然面對挫折，樹立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，就可以適應任何變化中的環(huán)境。（二）改變不合理觀念 心理學研究表明，引起強烈挫折感的與其說是挫折、沖突，不如說是受挫者對所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。
常見的不合理觀念有以下幾種。 （1）此事不該發(fā)生 有些人把生活中的不順利，學習、交往中的挫折、失敗看作是不應該發(fā)生的。
他們認為，生活應該是愉快的、豐富的，人際關(guān)系應該是和諧的、互助的。一旦生活中出現(xiàn)諸如人際之間的沖突，成績滑坡，好友負心，評不上優(yōu)秀等等事件，就認為它不應該發(fā)生，而變得煩躁易怒、束手無策、痛苦不堪、失去信心。
（2）以偏概全 有些人常常以片面的思維方式看待事物，簡單地以個別事件來斷言全部生活，一葉障目。例如，有人對自己不友好，就得出結(jié)論說自己人緣不好或缺乏交往能力；一次考試不如人意，就認為自己徹底失敗，不是讀書的材料；一次失戀就認為自己對異性沒有吸引力等，從而導致自責自怨、自卑自棄的心理而焦慮、抑郁。
以偏概全不僅表現(xiàn)在對自己的認識上，也表現(xiàn)在對他人、對社會的認識中。例如，因一事有錯而對他人全盤否定；因社會有缺陷，存在陰暗面，就看不到光明，而徹底喪失信心。
（3）無限夸大后果 有些人遇到的是一些小挫折，卻把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的結(jié)果是使人越想越消沉，情緒越來越惡劣，最后難以自拔。
例如，一門功課考試不及格，就認為自己能力不行，學不下去，畢不了業(yè)，找不到工作，人生沒前途，生命沒價值。這實際上是一種自己嚇唬自己，給自己施加壓力的做法。
只有改變不良的認知方式、糾正錯誤的觀念，才能實事求是地評價挫折帶來的后果，從困難中看到希望。 （三）加強修養(yǎng)，勇于實踐 為了提高挫折承受力，就應該主動地、自覺地將自己置身于充滿矛盾的、復雜的社會環(huán)境中去磨練，向生活學習，而不是逃避社會。
同時，必須提高自身的思想修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、知識素養(yǎng)、培養(yǎng)“慎獨”精神，養(yǎng)成冷靜思考的習慣，經(jīng)常自我分析，自我反省，自我激勵從心理發(fā)展的角度看，積極主動的適應，勇敢頑強的拼搏，反復不懈的磨練，會使心理更趨成熟，增強承受挫折、化解沖突的能力，促進心理朝著健康、向上的方向發(fā)展。 （四）優(yōu)化自身人格品質(zhì) 挫折承受力與人格特征有關(guān)。
以下幾種人格類型的人常常容易引起挫折感。 （1）性情急躁的人 他們情緒變化大，易動怒，火爆脾氣一點就著，常常因為一點芝麻綠豆的事而引起挫折感。
（2）心胸狹窄的人 他們氣量小、好猜疑，喜歡斤斤計較，容易體驗消極的情感。 （3）意志薄弱的人 他們做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困難，只看眼前利益，經(jīng)不起打擊和挫折。
（4）自我偏頗的人 他們?nèi)狈ψ灾?，或者自高自大、目空一切，或者自卑自賤、畏首畏尾。 為了提高挫折承受能力，每個人都應主動地培養(yǎng)自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。
重點應培養(yǎng)自信樂觀、自強不息、寬容豁達、開拓創(chuàng)新等品質(zhì)。自信才能樂觀，樂觀才能自信，兩者相輔相成。
當遇到挫折、困境時，如果相信自己一定能取勝，那就會積極去改變現(xiàn)實，克服困難，戰(zhàn)勝挫折，這是自信的作用。樂觀者在面臨挫折、困境時，不會被眼前的困難嚇倒，而是能夠透過表面的不利看到蘊藏在背后的希望，相信明天是美好的，從而信心十足地去戰(zhàn)勝困難。
自強不息是良好的意志品質(zhì)，是一切成功者的共同特征。生命不息，奮斗不止。
通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常會出現(xiàn)，只有堅強不屈、頑強拼搏，才能到達光輝的頂點。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者，只能半途而廢，永遠不可能成功。
寬容豁達和開拓創(chuàng)新的人胸懷寬闊，對挫折不是被動的適應，一味的忍耐，而是面向未來，積極進取，勇于創(chuàng)造新生活。 因此，提高承受挫折的能力應從培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)人手，從細微小事中嚴格要求自己，努力在實踐中鍛煉，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，心理健康達到高水平的狀態(tài)。
6.列舉面對挫折戰(zhàn)勝挫折的方法.
一個人的一生中不可能總是一帆風順，風華正茂的大學生將隨著知識的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。
在這些過程中，大大小小的挫折將時刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。 （一）要正確地認識挫折 挫折指人在達到自己人生目標過程中所受到的困難以及因無法克服這種困難而產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應。
從哲學上講，挫折的產(chǎn)生既是必然的，又是偶然的。說其必然，是指在人生整個過程中，人們總是或多或少，或輕或重地可能遇到各種不同的挫折；說其偶然，即在人生旅途中，每個人可能遇到什么樣的挫折、什么時候發(fā)生挫折是很難預料的。
了解到挫折的特征，我們就容易應對人生挫折了。 （二）冷靜且客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因 挫折的產(chǎn)生不外乎客觀原因和主觀原因兩種情況。
客觀原因即外界條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會條件。自然條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會條件。
自然條件如天災人禍；社會條件如社會政治動蕩、戰(zhàn)爭等。無論是自然的天災人禍，還是社會變遷影響，對于個體都是不可選擇的。
因為人不可能選擇家庭出身、選擇社會時代，更不可選擇自然。主觀原因，即是主體條件的限制和阻礙，它主要包括行為者自身的條件和認識的偏差兩個方面。
個體自身的條件如容貌、身高、健康、經(jīng)濟狀況、智力、心理素質(zhì)等影響個人目標實現(xiàn)的因素。認識的偏差表現(xiàn)為目標過高和期望值過高，致使行動無論怎樣努力都難以達到目標。
青年期正處于自我意識確立的敏感期，思維方式的兩極波動異常使青年走向簡單否定。因此，冷靜地對產(chǎn)生挫折的原因進行客觀的分析不僅需要掌握唯物辯證法這個基本武器，還要善于改變自身的不良個性。
（三）積極尋求戰(zhàn)勝挫折的方法 認識和分析挫折的目的是為了戰(zhàn)勝挫折。要戰(zhàn)勝挫折，就必須找到適當?shù)姆椒ā?/p>
1、熱愛生活 從人生態(tài)度的層面上看，熱愛生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對自己、對社會及其生活的一種積極傾向，這種傾向內(nèi)在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理隨基礎(chǔ)。 2、鍛煉意志力 不論是從社會發(fā)展還是人生的進步方面看，人類社會和個體的每一次進步都是以物和人的犧牲為前提的。
在今天這個多變轉(zhuǎn)型的社會中，一個人要想成功必須要具備頑強的意志。只有一個好的智力而沒有堅強意志力的人很難適應社會進步的。
3、重建目標系統(tǒng) 當人陷入某種困境時，理性的迷失或降低都是常見的情形，因此要走出認識上、心理上的某些誤區(qū)，重建自己的目標體系。這才是一個理智的、成熟的人的標志。
4、要有成敗兩手準備 這是前人人生經(jīng)驗的總結(jié)，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準備，就等于增強了心理承受力。
有了對挫折較強的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構(gòu)成積極的人生態(tài)度，這有利于在人生實踐中把握自學性，減少盲目性；增強主動性，減少被動性。 評論（。
