科學有效增高方法(科學有效的增高方法)
1.科學有效的增高方法
運動加營養(yǎng)：長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關節(jié)有那么多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿，可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15~20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30~60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10~15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60~70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20~40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20~30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
2.長高的方法科學有效 長高小竅門有哪些
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養(yǎng)均衡，不偏食節(jié)食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態(tài)良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
3.如何長高的科學方法；一般都有哪些
~~研究表明?身高不僅取決于遺傳?同樣受到環(huán)境、運動、睡眠等因素制約。
因此?身高通過一定的方法可以改變。怎樣有效長高?如常見的飲食增高、運動增高、力學增高法、睡眠增高等，最好綜合采用，全面調節(jié)機體內環(huán)境：方法/步驟：1.運動增高：一、熱身：身體保持正直?然后上體前傾?雙臂伸直用力向后上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂?有力地向前走。 三、跑步：先小步跑?同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動?然后快速跑跳25—50米。
重復1一6次?每次之間稍事休息。 四、伸拉：踞起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。
重復6—8次，中間稍事休息。五、垂吊在單杠上懸垂20秒到1分鐘，雙腿并攏。
身體先向左、右轉動，再向前、后擺蕩，然后沿順時或逆時針方向擺蕩，最后做引體向上，女孩做此練習雙腳可以不離地.每次做4一6分鐘每個動作重復6—8次。還有一種方法是：上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時抓住單杠，并利用慣性做引體向上，單杠的高度和雙手.2.注意睡眠：因為睡眠時生長激素的分泌量較多?尤其是在睡眠時分泌至多?是清醒時的三倍?因此?睡眠能使血液中生長激素的濃度達到最高值?有利于長高。
同時?在天氣炎熱的夏季?至少半鐘頭的午睡對長高也很重要。睡前制止光刺激? 長時間看電視或打電子游戲會給視神經(jīng)較重的光芒刺激?加重兒童的疲憊感?阻礙生長激素的分泌?影響生長。
因此?家長應將孩子在困覺前看電視或打電子游戲的時間控制在?鐘頭之內。3.生活中應該注意的增高的習慣：慢慢吃?慢慢地邊吃邊欣賞味道?可以減少空腹感。
觀察身材苗條的人?其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。多喝水?水不含有熱量?絕對不會胖的?當想喝茶或飲料時?不妨以水代替?水會洗掉體內的不凈物?使你的肌膚更漂亮。
溫馨意見：有條件的朋友可以配合使用一些增高產品，讓增高的效果更明顯一些，專家推薦的這類產品有英國蒔特邇，這個真的很好！它可以改善營養(yǎng)流失造成的骨生長緩慢的等等問題。讓我們不再因為矮小而困擾！要非說一點的話，這個就不便宜了。
4.最科學的增高方法是什么
科學的增高是是最好的增高方法，科學增高方法包括充足的營養(yǎng)、良好的睡眠和合理的運動方案，如果能夠做到這些就可以在后天增高上作的更好，哪些所謂的增高手術，增高儀之類的增高只會使自己傷痕累累，卻達不到預期的效果，所以增高專家提醒，增高一定要科學。
科學增高方法一：科學的營養(yǎng) 加強營養(yǎng)可以使孩子長得更高，這是許多家長都知道的，但很多家長并不了解如何加強營養(yǎng)?？茖W的方法是遵循膳食平衡的原則，并在此基礎上適當增加有利于長高的營養(yǎng)素，如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益，要注意限制。
科學增高方法二：充足的睡眠 充足的睡眠是長高的必要條件之一。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會高人一等。所以，處于生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜，否則影響身高。另外，家長要為孩子創(chuàng)建一個安靜而舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。
科學增高方法三：合適的運動 運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長。一般運動后半小時生長激素 分泌達到最高點，因而應讓兒童多做戶外活動，以自由伸展運動為主，包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞，或者多走樓梯多散步。而壓縮性運動則對生長不利。
5.科學增高,有什么好方法
目だしねだめどれだけ 人を信じることができるかて その人のが決るってかちという のは 犯人を捕まる（つかまる）ことじゃない した人間と しっかり向き合い その心の暗がりに 光（ひかり）を當て（あ）てやることだとおもっている真実を補點鈣和維生素d可以促進骨骼的發(fā)育，剛補鈣不行，要有維生素D的作用，才能吸收。
再就是多鍛煉，增加骨骼的伸展度。
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所以我都試了一下。
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你要叁考叁考。
6.有效、科學的增高方法
增高
現(xiàn)代社會，競爭激烈，而身高理想的人往往占有一定的優(yōu)勢。因此在擺脫矮小身材、長的更高更快成了更多青少年的追求。如何科學增高？增高藥有用嗎？
增高醫(yī)院專家指出，青少年身材低矮，生長發(fā)育速度遲緩，多是矮小癥的表現(xiàn)，最好能及早到正規(guī)的醫(yī)院檢查診治，對癥治療。目前多數(shù)矮小癥患者由于生長激素缺乏造成。而針對生長激素缺乏癥，最有效的治療方法是注射生長激素。如何治療矮小癥？只要合理使用生長激素，機體就能發(fā)揮更大的增高空間，全面提升增高速度，早日實現(xiàn)增高夢想。而且生長激素安全有效，不會加速骨骼的閉合，是矮小癥增高的最主要途徑和首選療法。青少年增高最有效方法？對于其他類型的矮小癥需要分類治療多方面調理。
除此之外，可以配以一款好的增高藥，最新研發(fā)的【高&；菲&；特】（搜索時去掉&；）增高運動系統(tǒng)，是經(jīng)過科學研發(fā)設計的生長運動，能更好更快促進生長發(fā)育，通過動、矯正、營養(yǎng)和生長素幾個方面進行調整促長，增高效果還是很不錯，你可去了解下。
7.18歲科學增高的方法有哪些
男孩子一般15~16歲開始加速長高，到18~20歲就慢慢開始停止長個，但也有長到21~23歲的。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，想長高要注意以下幾點：
一、科學鍛煉：
可以選擇堅持做一些拉伸活動，堅持做拉伸的動作能夠讓骨骼得到伸展，在一定程度上對于增高是非常有好處的，比如：
1、跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
2、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
3、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。盡量在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
二、睡眠：
作息要有條理：不能晚睡，每天爭取晚上10點睡， 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌旺盛的時候，在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次。是長高的好時機。
三、飲食方面：
營養(yǎng)均衡很重要，要適當些含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高。
也可以吃鈣來補充運動后的鈣流失，為骨骼提供所需的鈣，對身高增長也有很大的幫助。
8.快速增高的科學方法；有哪些辦法
~~凡事只要抱著希望就一定有轉機的！1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2. 注意飲食營養(yǎng)：生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。3.心情舒暢，精神愉快：生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心理狀態(tài)4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當：青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。
不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。5.睡眠要充足：只有睡得好，睡得科學規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機能的，恢復，有利于人體增高。
6.多曬陽光：常言道：“萬物生長靠太陽?！鼻嗌倌杲】党砷L更多離不開陽光沐浴。
平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。7.不抽煙喝酒：煙酒對人體生長、發(fā)育有百害而無一利。
香煙中的有害物質多達幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。
酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。友情提醒：有條件的朋友可以配合使用一些增高產品，讓增高的效果更明顯一些，專家推薦的這類產品有英國澳特邇，這個真的很好！它有助于人體的生長發(fā)育，讓你可以告別矮小的煩惱，對了！話說這個有點貴哦。
9.長高的科學方法都有哪些
長高的方法科學有效 一、營養(yǎng)篇 吃的哲學在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。
所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
肯德基這些千萬少吃。 禁忌2：鹽。
鹽類也是增高的一大天敵。 二、生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢？ 其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。 不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負面情緒。
要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
三、運動篇 NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。
也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。 跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。
練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。
每天早晚都要練，堅持才有效果。
10.有沒有什么科學的增高方法
增高必吃五元素
營養(yǎng)均衡是長高的原則，但是一定不可放過，以下五個元素喲！
鈣
骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
蛋白質
增進你身高的成長激素，就是屬于蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質呢！
維生素
維生素B2是成長促進劑，而缺乏維生素D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的后果，維生素A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
纖維素
它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養(yǎng)分的消化與吸收。
氨基酸
氨基酸的平衡及適量的供應是人體健康的基本前提，任何一種氨基酸供應缺乏，都會影響免疫系統(tǒng)和其他正常功能的發(fā)揮，使人處于亞健康狀態(tài)，變得比較容易遭受疾病的侵襲。
氨基酸是人體生命活動所必需的基本物質，是蛋白質在體內合成肌肉、皮膚、臟器、酶、免疫抗體所必需的成份。毫不夸張的說，沒有氨基酸就沒有生命。如果人體從膳食營養(yǎng)中不能得到某一種必需氨基酸，某種蛋白質不能合成，兒童或嬰兒就會停止生長，成年人也會進入身體不平衡狀態(tài)。
在通常情況下，人體吸收蛋白質，需用2-4小時才能被消化吸收。但如果將蛋白質分裂成微肽（微肽由2-3個氨基酸構成）和單個的自由氨基酸，則在30-60分鐘內就能被人體吸收。因此，氨基酸更容易讓人體吸收，減輕人體吸收的負擔，是其最大的優(yōu)勢。
