緩解企業(yè)員工生產(chǎn)壓力的方法問(wèn)題(企業(yè)員工壓力的解決方法)

1.企業(yè)員工壓力的解決方法

員工的心理問(wèn)題、心理壓力過(guò)大這是很多企業(yè)經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，關(guān)于這個(gè)其實(shí)有個(gè)專門的解決辦法，那就是eap，不知道你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。Eap又叫員工心理援助計(jì)劃，主要是公司組織請(qǐng)eap工作人員來(lái)給員工做輔導(dǎo)，比如心理講座、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、個(gè)人心理咨詢之類的，根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的措施。世界500強(qiáng)80%以上的公司都設(shè)置了eap服務(wù)。

在為本，我們的eap服務(wù)團(tuán)隊(duì)之前就碰到過(guò)好多公司反饋過(guò)員工的心理壓力的問(wèn)題，尤其是一些消防隊(duì)、銷售團(tuán)隊(duì)之類的工種尤其如此。后來(lái)經(jīng)過(guò)幾次訓(xùn)練后，變化很大。員工的心理問(wèn)題真的不能忽視。國(guó)家的整體經(jīng)濟(jì)緩慢下滑，這是宏觀的無(wú)法控制的事情，但是我們可以讓員工的心理和精神更加強(qiáng)大！

2.企業(yè)員工壓力的解決方法

每個(gè)人都會(huì)有壓力——特別是在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的今天，您的員工當(dāng)然也不例外。

當(dāng)員工碰到不順心的事情，或者對(duì)工作一籌莫展的時(shí)候，員工就會(huì)產(chǎn)生壓力。壓力到底是好事還是壞事？壓力就像一把雙刃劍，既是好事也是壞事。

您也許會(huì)認(rèn)為：?jiǎn)T工要是沒(méi)有壓力該有多好。實(shí)際上，沒(méi)有任何壓力會(huì)讓人懶惰和頹廢，您也不要指望完全沒(méi)有壓力的員工會(huì)有很高的工作效率。

實(shí)際上，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)使員工產(chǎn)生工作的動(dòng)力，但過(guò)大的壓力會(huì)讓員工精神頹廢，無(wú)所適從。 在工作中給員工一些壓力，有助于提高工作效率。

但要注意，員工有很多壓力是來(lái)自工作以外的，如果公司能夠幫助員工解決了這些壓力，無(wú)疑會(huì)增強(qiáng)員工對(duì)企業(yè)的信任和忠誠(chéng)。 一、員工壓力的種類和性質(zhì) 1、什么是壓力 當(dāng)員工碰到不順心的事情，或者對(duì)工作一籌莫展的時(shí)候，員工就會(huì)產(chǎn)生壓力。

適當(dāng)?shù)膲毫梢允箚T工產(chǎn)生工作的動(dòng)力，但過(guò)大的壓力反而會(huì)讓員工精神頹廢，無(wú)所適從。 從心理學(xué)的角度講，壓力是指員工個(gè)體在環(huán)境中受到種種刺激因素的影響而產(chǎn)生的一種緊張情緒。

這種情緒會(huì)正向的或負(fù)向的影響到員 工的行為，當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)，人會(huì)本能地調(diào)動(dòng)身體內(nèi)部的潛力來(lái)應(yīng)付各種刺激因素，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)一系列的生理和心理變化。 適度的壓力對(duì)員工產(chǎn)生的刺激，可以使員工處于興奮狀態(tài)，增強(qiáng)進(jìn)行某種活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。

在工作中，對(duì)員工保持適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Γ梢允箚T工的工作更具有成效，并且員工本身也可以在工作中得到滿足感、成就感等自我實(shí)現(xiàn)的感覺(jué)。當(dāng)然，如果壓力過(guò)大，員工經(jīng)常無(wú)法完成自己的工作，員工的興奮感會(huì)逐漸消失，隨之而來(lái)的是挫折感和失敗感。

從而使工作效率低下，并對(duì)員工個(gè)人的心理產(chǎn)生消極的影響。 所以，在工作中保持適度的壓力是非常重要的，這要求管理者能夠體察到員工工作壓力的狀況，并積極地采取相應(yīng)的措施。

2、員工壓力的種類 企業(yè)的員工可能會(huì)面臨著多方面的壓力。從大的方面講，可以分為家庭壓力、工作壓力和社會(huì)壓力。

1、家庭壓力 每位員工都屬于一個(gè)家庭，家庭環(huán)境的和諧與否對(duì)員工有很大的影響。家庭壓力一般來(lái)自于配偶?jí)毫Α⒏改笁毫?、子女壓力及親戚壓力等。

比如配偶感情不和、父母生病住院、子女學(xué)習(xí)成績(jī)不好等，都會(huì)對(duì)員工產(chǎn)生壓力。 有時(shí)員工不得不為處理這些事情而請(qǐng)假。

當(dāng)員工因?yàn)檫@些壓力而求助于企業(yè)的人事部門或管理者時(shí)，企業(yè)應(yīng)該給予員工力所能及的幫助，比如幫助調(diào)解糾紛等。 雖然這些事情可能與員工的工作無(wú)關(guān)，但是企業(yè)只有協(xié)助解決了員工的這些壓力，才能夠讓員工全身心的投入工作。

同時(shí)，員工也可以感受到企業(yè)對(duì)他的關(guān)懷。 2、工作壓力 工作壓力是指在工作中產(chǎn)生的壓力。

比如新員工剛上崗時(shí)就可能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的壓力。新的崗位的許多因素都發(fā)生了變化，新員工可能會(huì)擔(dān)心自己是否能夠適應(yīng)這份工作，從而產(chǎn)生了壓力。

另外，當(dāng)打破了日常的工作流程和工作強(qiáng)度時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生壓力。比如當(dāng)員工接受緊急任務(wù)或重大任務(wù)時(shí)，員工可能會(huì)擔(dān)心自己能否按時(shí)完成，或者擔(dān)心自己的失誤會(huì)對(duì)全局產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，從而會(huì)產(chǎn)生壓力。

隨著社會(huì)的前進(jìn)，新技術(shù)層出不窮。當(dāng)員工面對(duì)新技術(shù)時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生壓力。

特別是年紀(jì)大一些的員工，由于自己接受新技術(shù)的能力不如年輕人，可能會(huì)擔(dān)心自己無(wú)法掌握這些技術(shù)，面臨著下崗、失業(yè)的危險(xiǎn)。 工作環(huán)境中的人際關(guān)系壓力也不容忽視。

在工作中，每位員工都不可避免的要對(duì)自己的上級(jí)、下級(jí)、同事或客戶打交道。如果這些溝通產(chǎn)生了障礙，或者被別人所誤解，就會(huì)產(chǎn)生人際關(guān)系壓力。

如果該員工人際關(guān)系處理得較為融洽，這方面的壓力就會(huì)小些。良好的人際關(guān)系可能還會(huì)對(duì)工作的開(kāi)展提供不少便利。

3. 社會(huì)壓力 每位員工都是社會(huì)中的一員，自然也要體會(huì)到社會(huì)的壓力。比如住房問(wèn)題，由于我國(guó)的住房緊張，能擁有一套自己的房子，是很多人的夢(mèng)想。

如果沒(méi)有合適的住房，自然會(huì)影響到員工的心情。 另外，如果員工的社會(huì)地位處于較低的層次，也會(huì)產(chǎn)生壓力。

當(dāng)員工將自己的職業(yè)、收入、開(kāi)支等與社會(huì)中的其他成員進(jìn)行比較之后，也會(huì)產(chǎn)生社會(huì)壓力。 3、員工壓力的性質(zhì) 員工壓力是員工個(gè)體與環(huán)境相互作用或相互影響的結(jié)果。

從本質(zhì)上講，壓力來(lái)自于員工的需求，而需求是由環(huán)境所引起的。 員工的需求可分為生理需求和心理需求兩大類。

這些需求就是壓力的來(lái)源，簡(jiǎn)稱壓力源。當(dāng)員工感到自己的需求可能會(huì)超過(guò)自己的能力時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生壓力或潛在的壓力。

在工作中，員工是否能體會(huì)到工作壓力，主要取決于以下幾個(gè)方面。 1、員工對(duì)環(huán)境的感受 雖然是相同的環(huán)境，但不同的兩位員工的感受可能會(huì)完全不同。

小王和小章都是軟件開(kāi)發(fā)人員，由于公司成立了新的開(kāi)發(fā)組，開(kāi)發(fā)經(jīng)理準(zhǔn)備把他們調(diào)入新的組里。開(kāi)發(fā)經(jīng)理把這個(gè)想法告訴了他們，但他們的反應(yīng)卻完全不同。

小王認(rèn)為，“開(kāi)發(fā)經(jīng)理之所以這么做，是因?yàn)楸容^看重自己，說(shuō)明自己的工作比較出色，在新的開(kāi)發(fā)組中，要學(xué)習(xí)很多新的技術(shù)，這是一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。另外，在新的組里，自己的發(fā)展空間會(huì)大一些?！?/p>

而小章卻覺(jué)得，開(kāi)發(fā)經(jīng)理是想將他從現(xiàn)在的組里排斥掉，難道是自己的工作不如人意？ 小王和小章截然相。

3.企業(yè)如何緩解員工的工作壓力

隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，企業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，員工面對(duì)著生活和工作的巨大壓力，作為企業(yè)管理者該如何緩解員工的工作壓力？ 企業(yè)管理者要密切關(guān)注員工的思想動(dòng)態(tài)和情緒變化，深入基層及時(shí)了解員工的需求，發(fā)現(xiàn)員工情緒不穩(wěn)定時(shí)要親力親為地與存在“情緒隱患”的員工交流談心。

通過(guò)談心，拉近與員工心理上的距離，深入了解掌握情緒變化的原因。針對(duì)癥結(jié)，從根本上努力解決其思想、生活、工作、學(xué)習(xí)等方面存在的問(wèn)題，從實(shí)際出發(fā)，幫助員工解決生活中的實(shí)際困難和難以處理的實(shí)際矛盾。

與此同時(shí)，積極采取有效措施，認(rèn)真細(xì)致地做好思想疏導(dǎo)工作，教育員工要正確對(duì)待有關(guān)工作、生活上的問(wèn)題，增強(qiáng)員工對(duì)企業(yè)的依賴感、信任感和歸屬感。促進(jìn)和諧勞動(dòng)關(guān)系，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)員工的工作積極性、創(chuàng)造性，以飽滿的精神狀態(tài)，全身心地投入到企業(yè)安全生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)中。

4.企業(yè)應(yīng)如何緩解員工壓力

緩解員工壓力的措施：

1、改善組織的工作環(huán)境和條件，減輕或消除工作條件惡劣給員工帶來(lái)的壓力。

1）領(lǐng)導(dǎo)者或管理者力抄求創(chuàng)造高效率的工作環(huán)境并嚴(yán)格控制打擾。如關(guān)注噪聲、光線、舒適、整潔、裝飾等方面，給員工提供一襲個(gè)爽心悅目的工作空間，有利于達(dá)到員工與工作環(huán)境相適應(yīng)，提高員工的安全感和舒適感，減輕壓力。

2）確保2113員工擁有做好工作的良好的工具、設(shè)備。如及時(shí)更新陳舊的電腦、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)等。

2、從企業(yè)文化氛圍上鼓勵(lì)并幫助員工提高心理保健能力，學(xué)會(huì)緩解壓力、放松1）企業(yè)向員工提供壓力管理的信息、知識(shí)。企業(yè)可為員工訂有關(guān)保持心理健康與衛(wèi)生的期刊、雜志，讓5261員工免費(fèi)閱讀。

3、從實(shí)際出發(fā)，幫助員工解決生活中的實(shí)際困難和難以處理的實(shí)際矛盾。與此4102同時(shí)，積極采取有效措施，認(rèn)真細(xì)致地做好思想疏導(dǎo)工作，教育員工要正確對(duì)待有關(guān)工作、生活上的問(wèn)題，增強(qiáng)員工對(duì)企業(yè)的依賴感、信任感和歸屬感。促進(jìn)和諧1653勞動(dòng)關(guān)系，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)員工的工作積極性、創(chuàng)造性，以飽滿的精神狀態(tài)，全身心地投入到企業(yè)安全生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)中。

5.企業(yè)應(yīng)如何緩解員工壓力

緩解員工壓力的措施 改善組織的工作環(huán)境和條件，減輕或消除工作條件惡劣給員工帶來(lái)的壓力。

1）領(lǐng)導(dǎo)者或管理者力求創(chuàng)造高效率的工作環(huán)境并嚴(yán)格控制打擾。如關(guān)注噪聲、光線、舒適、整潔、裝飾等方面，給員工提供一個(gè)爽心悅目的工作空間，有利于達(dá)到員工與工作環(huán)境相適應(yīng)，提高員工的安全感和舒適感，減輕壓力。

2）確保員工擁有做好工作的良好的工具、設(shè)備。如及時(shí)更新陳舊的電腦、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)等。

從企業(yè)文化氛圍上鼓勵(lì)并幫助員工提高心理保健能力，學(xué)會(huì)緩解壓力、放松1）企業(yè)向員工提供壓力管理的信息、知識(shí)。企業(yè)可為員工訂有關(guān)保持心理健康與衛(wèi)生的期刊、雜志，讓員工免費(fèi)閱讀。

這也能體現(xiàn)企業(yè)對(duì)員工成長(zhǎng)與健康的真正關(guān)心，使員工感受到關(guān)懷與尊重，從而也會(huì)成為一種有效的激勵(lì)手段、激發(fā)員工提高績(jī)效進(jìn)而提高整個(gè)組織的績(jī)效。2）企業(yè)可開(kāi)設(shè)宣傳專欄，普及員工的心理健康知識(shí)，有條件的企業(yè)還可開(kāi)設(shè)有關(guān)壓力管理的課程或定期邀請(qǐng)專家作講座、報(bào)告。

可告知員工諸如壓力的嚴(yán)重后果、代價(jià)（如疾病、工作中死亡、事故受傷、醫(yī)療花費(fèi)、生產(chǎn)率下降而造成潛在收入損失等）；壓力的早期預(yù)警信號(hào)（生理癥狀、情緒癥狀、行為癥狀、精神癥狀）；壓力的自我調(diào)適方法 （如健康食譜、有規(guī)律鍛煉身體、學(xué)著放松和睡個(gè)好覺(jué)、發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好等）……讓員工筑起“心理免疫”的堤壩，增強(qiáng)心理“抗震”能力。3）向員工提供保健或健康項(xiàng)目，鼓勵(lì)員工養(yǎng)成良好的、健康的生活方式。

如有些企業(yè)建立了專門的保健室，向員工提供各種鍛煉、放松設(shè)備，讓員工免費(fèi)使用，還有一名專職的健康指導(dǎo)員去監(jiān)督鍛煉計(jì)劃和活動(dòng)，美國(guó)一些著名公司還為有健身習(xí)慣的人發(fā)放資金從而鼓勵(lì)健身。通過(guò)健身、運(yùn)動(dòng)不僅保持了員工的生理健康（這是心理健康的基礎(chǔ)），而且還可使員工的壓力很大程度上得到釋放和宣泄。

4）企業(yè)可聘請(qǐng)資深專業(yè)人士為心理咨詢員，免費(fèi)向承受壓力的員工提供心理咨詢，使員工達(dá)成一種共識(shí)：“身體不適，找內(nèi)外科醫(yī)生，心理不適，找心理醫(yī)生”。心理咨詢?cè)跒閱T工提供精神支持與心理輔導(dǎo)、幫助其提高社會(huì)適應(yīng)能力、緩解心理壓力、保持心理健康方面確是一種十分有效的科學(xué)方法。

組織制度、程序上幫助減輕員工壓力，加強(qiáng)過(guò)程管理1）人力資源招聘中：注意識(shí)別人力資源的特點(diǎn)，選拔與工作要求（個(gè)性要求、能力要求等各方面）相符合的人力資源，力求避免上崗后因無(wú)法勝任工作而產(chǎn)生巨大心理壓力現(xiàn)象。2）人力資源配置中：力求人與事的最佳配置，并清楚地定義在該崗位上員工的角色、職責(zé)、任務(wù)。

可減輕因角色模糊、角色沖突等引起的心理壓力。3）人力資源培訓(xùn)中：可培訓(xùn)員工提高處理工作的技能（如撰寫(xiě)公文或報(bào)告、工作陳述、新技能等），使之工作起來(lái)更得心應(yīng)手，減少壓力。

可進(jìn)行員工時(shí)間管理培訓(xùn)（按各項(xiàng)任務(wù)的緊急性、重要性區(qū)分優(yōu)先次序、計(jì)劃好時(shí)間），消除時(shí)間壓力源?？膳嘤?xùn)員工的溝通技巧等，消除人際關(guān)系壓力源，等等。

4）職業(yè)生涯規(guī)劃中：幫助員工改善思維，拋棄不切實(shí)際的期望值太高的目標(biāo)，而建立現(xiàn)實(shí)客觀的SMART式的發(fā)展目標(biāo)：S-specific（特定的、適合自己的），M-measurable（可衡量的），A-achievable（可實(shí)現(xiàn)的），R-realistic（實(shí)際的），T-time-based（基于時(shí)間的）。5）人力資源溝通中：領(lǐng)導(dǎo)者或管理者應(yīng)向員工提供組織有關(guān)信息，及時(shí)反饋績(jī)效評(píng)估的結(jié)果，并讓員工參與與他們息息相關(guān)的一些決策等，使員工知道企業(yè)里正在發(fā)生什么事情，他們的工作完成得如何等，從而增加其控制感，減輕由于不可控、不確定性帶來(lái)的壓力。

各級(jí)主管應(yīng)與下屬積極溝通，真正關(guān)心下屬的生活，全方位了解下屬在生活中遇到的困難并給予盡可能的安慰、幫助，減輕各種生活壓力源給員工帶來(lái)的種種不利影響和壓力，并縮短與下屬的心理距離。5）保障制度：完善員工保障制度，向其提供社會(huì)保險(xiǎn)及多種形式的商業(yè)保險(xiǎn)，增強(qiáng)員工的安全感和較為穩(wěn)定的就業(yè)心理，減輕其壓力。

6）向員工提供有競(jìng)爭(zhēng)力的薪酬，并保持企業(yè)內(nèi)部晉升渠道的暢通等，有利于幫助減輕或消除社會(huì)壓力源給員工帶來(lái)的壓力。注意事項(xiàng)員工壓力不僅直接影響到員工自身工作效能，而且也影響到企業(yè)管理和發(fā)展。

因此對(duì)于企業(yè)，如何幫助員工緩解過(guò)重的工作壓力，對(duì)促進(jìn)員工身心健康和企業(yè)發(fā)展都具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義，所以企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)要重視。

6.如何緩解公司員工心理壓力

現(xiàn)代社會(huì)，不少企業(yè)開(kāi)始重視員工的心理健康教育，有的甚至備有獨(dú)立的公司員工心理咨詢室，其中最重要的功能是幫助職工緩解工作壓力。

壓力有消極和積極兩種，積極地壓力是一種動(dòng)力，在企業(yè)中，可以讓一個(gè)員工更好的發(fā)揮潛力，但如果員工所承受的壓力時(shí)消極的，那么此時(shí)就會(huì)職工工作產(chǎn)生負(fù)面影響，無(wú)論是其身心健康還是工作狀態(tài)都會(huì)受到損害。 那么在員工心理咨詢中，如何幫助員工緩解他們的壓力，讓他們?cè)谧约旱墓ぷ鲘徫簧习l(fā)揮出最大的功效呢？ 職場(chǎng)員工心理咨詢：首先要增加精神獎(jiǎng)勵(lì)。

提高物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)自然皆大歡喜，但對(duì)于因?qū)嵙Σ粷?jì)而力不從心的中小企業(yè)來(lái)說(shuō)，精神獎(jiǎng)勵(lì)同樣也能達(dá)到良好效果。記住，一句祝福的話語(yǔ)，一聲親切的問(wèn)候，一次有力的握手都將使員工終生難忘，并甘愿為你效勞一輩子。

職場(chǎng)員工心理咨詢：其次，要告訴職工發(fā)展方向。公司用不同的方式告訴職工發(fā)展方向，讓職工看到自己的發(fā)展前景。

從某種角度講，職業(yè)計(jì)劃應(yīng)著重于實(shí)現(xiàn)員工心理上的成功，而不一定需要晉升。個(gè)人和組織的職業(yè)不是獨(dú)立、有差異的。

如果一個(gè)人的職業(yè)計(jì)劃不能在組織內(nèi)實(shí)行，那么這個(gè)人遲早會(huì)離開(kāi)這家企業(yè)。因此，企業(yè)應(yīng)在職業(yè)計(jì)劃方面幫助員工，從而使雙方的需要都能得到滿足。

職場(chǎng)員工心理咨詢第三，改善企業(yè)內(nèi)部員工的人際關(guān)系。據(jù)有關(guān)調(diào)查，有相當(dāng)一部分員工的離職原因是因?yàn)楣緝?nèi)部員工的人際關(guān)系不和引起的。

馬斯洛的需要層次論說(shuō)明，人的需要分為生理、安全、自尊、社交和自我實(shí)現(xiàn)。著名的霍桑實(shí)驗(yàn)也提示了人們也是關(guān)心友誼、尊重、溫情、關(guān)懷這些社會(huì)性需要的，工人社交需要的滿足，對(duì)激勵(lì)他們的工作干勁也是很重要的，“滿足了的工人是出活的”。

職場(chǎng)員工心理咨詢第四，營(yíng)造良好的工作環(huán)境。良好的工作環(huán)境是留住人才的關(guān)鍵，并且良好的辦公環(huán)境一方面能提高員工的工作效率，另一方面能確保員工們的身心健康。

總之，讓員工不負(fù)心理壓力，輕松地投入工作，是保證員工的身心健康和企業(yè)發(fā)展的最基本的條件之一，所以了解并運(yùn)用正確的控制方法是進(jìn)行管理所必要的。 上述內(nèi)容大致介紹了員工心理咨詢中可以運(yùn)用的幾種方法幫助員工緩解壓力，將更多的精力和能量投入到工作中。

員工的心理健康對(duì)一個(gè)企業(yè)來(lái)講很重要，尤其是當(dāng)員工出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，作為企業(yè)也有責(zé)任助其接受心理咨詢，恢復(fù)心理健康。 全程心理研究所職場(chǎng)心理咨詢專家建議：對(duì)自我的認(rèn)識(shí)有助于職場(chǎng)上個(gè)人更好發(fā)揮。

人際交往是個(gè)體與社會(huì)最普遍的聯(lián)結(jié)方式，個(gè)體在掌握更多信息的同時(shí)實(shí)現(xiàn)了人生價(jià)值。

7.緩解工作壓力的方法有那些

暴力減壓

“隨身帶個(gè)小皮球 郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站Askmen.com建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的， 遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據(jù)說(shuō)在法國(guó)有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另?yè)?jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過(guò)了女性中的半數(shù)?？梢?jiàn)這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來(lái)越受到歡迎。

食物減壓

一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。

當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒(méi)辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。

寫(xiě)作減壓

“把煩惱寫(xiě)出來(lái)?！泵绹?guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式，寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫(xiě)壓力和煩惱；另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫(xiě)對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的負(fù)面影響；第二組寫(xiě)今后的計(jì)劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫(xiě)。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫(xiě)作試驗(yàn)之后，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫(xiě)自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

這些測(cè)試都說(shuō)明了一個(gè)道理：寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國(guó)，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書(shū)店也開(kāi)始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書(shū)籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。

工作減壓

許多身居高位的經(jīng)理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)?？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是Askmen.com的專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營(yíng)之道？？其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中，你也挖掘出未來(lái)的領(lǐng)導(dǎo)者。

那些普通白領(lǐng)，或者說(shuō)一個(gè)人做老板、沒(méi)人分擔(dān)工作的人，在那么多deadline堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對(duì)呢？一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。

睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過(guò)程中都會(huì)讓你無(wú)法入睡。

如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔(dān)心第二天醒來(lái)會(huì)忘記。

不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說(shuō)不定哪一天你會(huì)參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。

8.企業(yè)應(yīng)如何幫助員工解決或緩解壓力

在當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，企業(yè)采取裁員降薪等操作是為了控制人工成本，從而使企業(yè)更健康的運(yùn)營(yíng)，這也無(wú)可厚非，但作為人力資源管理者在采取具體操作時(shí)要注意方式及方法。首先要加強(qiáng)與員工互動(dòng)，讓員工了解企業(yè)當(dāng)前的困境，既不要夸大可能的危害和影響，也不要隱瞞，使員工感覺(jué)到企業(yè)還在盡最大努力為他著想，這樣可以減少不必要的心理恐慌使員工與企業(yè)成為一個(gè)整體。其次，近期人力資源管理者要多給決策層一些顧及員工心理的建議，做好員工與企業(yè)高層之間的溝通的橋梁，爭(zhēng)取讓員工安心踏實(shí)的工作。還有，在進(jìn)行降薪等操作時(shí)，人力資源管理者要保持足夠的耐心和合理的工作方式。既要與員工單獨(dú)溝通也要與工會(huì)或員工代表大會(huì)進(jìn)行相應(yīng)協(xié)商，在合法的前提下，和員工達(dá)成協(xié)議。

幫助員工調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)放松

一般來(lái)說(shuō)，不同心理素質(zhì)的員工面對(duì)壓力的反映也各不相同，企業(yè)人力資源管理者在采取減薪等行動(dòng)時(shí)對(duì)心理素質(zhì)不好的員工該多一些考慮，做一些心理疏導(dǎo)工作。近期可以指導(dǎo)員工以肌肉放松、靜思冥想等方式緩解壓力，也可以組織員工做一些體育運(yùn)動(dòng)，組織員工春游來(lái)接近自然，鼓勵(lì)員工多和家人相處，找員工進(jìn)行談話溝通等，通過(guò)讓員工合理宣泄減少壓力對(duì)員工心理的影響。

可以考慮引入EAP

近些年越來(lái)越多的企業(yè)形成共識(shí)，單靠企業(yè)人力資源管理者來(lái)解決員工心理問(wèn)題往往會(huì)捉襟見(jiàn)肘，而對(duì)于員工來(lái)說(shuō)，與人力資源溝通總是心存顧忌，他們迫切需要通過(guò)向第三方的傾訴等方式來(lái)緩解心理壓力，在這種背景下，我們可以考慮通過(guò)EAP（員工援助計(jì)劃）來(lái)有效的解決問(wèn)題。EAP近年來(lái)被我國(guó)企業(yè)逐漸接受，通過(guò)專業(yè)咨詢公司的心理顧問(wèn)團(tuán)隊(duì)深入企業(yè)，對(duì)員工關(guān)系進(jìn)行人性化的心理管理，改善員工的職業(yè)心理健康狀況，可以減少裁員的成本和風(fēng)險(xiǎn)，更可以提升員工的工作效率。有些企業(yè)自身就設(shè)有心理咨詢師，但員工針對(duì)這些咨詢師總是有話不敢說(shuō)，所以也就達(dá)不到更好的緩解心理壓力的效果。而EAP通過(guò)心理健康測(cè)評(píng)、心理咨詢服務(wù)、員工心理培訓(xùn)及輔導(dǎo)等方式，可以幫助員工做出職業(yè)生涯規(guī)劃及處理好各階段的員工心理管理

可以使人力資源管理者頭疼的問(wèn)題迎刃而解。

最后需要指出，經(jīng)濟(jì)當(dāng)前的金融危機(jī)對(duì)人力資源管理者本身形成更大的壓力，這種壓力來(lái)自于企業(yè)高層和員工兩個(gè)方面，一些員工往往把對(duì)公司的不滿情緒宣泄在人力資源身上。這就需要企業(yè)人力資源管理者也做好心理調(diào)節(jié)，要保證工作方式的合法性也要盡力讓員工感覺(jué)到人力資源是他們的朋友?？傊?，跨越了當(dāng)前金融危機(jī)的考驗(yàn)，我們?nèi)肆Y源管理者也就在職業(yè)技能方面有了進(jìn)一步的升華。

9.緩解工作壓力的方法有哪些

一、學(xué)會(huì)改變自己目前的工作狀態(tài)

閑暇時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跑跑步、跟朋友去做一些戶外運(yùn)動(dòng)，不但能緩解壓力，還能控制情緒，從而將自己的狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，以更飽滿的熱情投入到工作當(dāng)中；

二、經(jīng)常微笑

經(jīng)常微笑的對(duì)待他人，他人也會(huì)微笑對(duì)你，在這樣一個(gè)輕松愉悅的環(huán)境工作，在一定程度上，可以緩解壓力，也能讓我們的心情變好；

三、保證睡眠充足

如果睡眠不足，更容易感受到壓力，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更要保證充足的睡眠，才能減少壓力，從而提高自己的工作效率；

四、沒(méi)有必要事事較真

很多時(shí)候，壓力來(lái)自于你對(duì)自己的要求，要求越高，壓力越大，如果在職場(chǎng)中你不是事事較真，相對(duì)應(yīng)的壓力就沒(méi)有那么多，這樣工作起來(lái)也沒(méi)有那么壓抑；

五、多傾訴

當(dāng)你感覺(jué)到自己壓力很大時(shí)，可以跟閨蜜、親朋好友傾訴，宣泄出自己的煩惱，這樣的話也可以適當(dāng)緩解下壓力，如果朋友們能給出一些比較好的建議，更能幫助你走出陰霾，走向美好的明天；

10.如何減輕員工壓力,降低壓力對(duì)員工的負(fù)面影響

壓力管理： 壓力是當(dāng)人們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時(shí)，人們的身體或者精神上的生理反應(yīng)，它可能對(duì)人們心理和生理健康狀況產(chǎn)生積極或者消極的影響。

因員工壓力過(guò)大造成的員工經(jīng)常性的曠工、心不在焉、創(chuàng)造力下降而導(dǎo)致的企業(yè)生產(chǎn)力損失，僅在美國(guó)每年就超過(guò) 1500 億美元。為了預(yù)防和減少壓力對(duì)員工個(gè)人和組織造成的消極影響，發(fā)揮其積極效應(yīng)，許多企業(yè)管理者已開(kāi)始關(guān)注員工的壓力管理問(wèn)題。

企業(yè)實(shí)施適當(dāng)?shù)膲毫芾砟苡行У販p輕員工過(guò)重的心理壓力，保持適度的、最佳的壓力，從而使員工提高工作效率，進(jìn)而提高整個(gè)組織的績(jī)效、增加利潤(rùn)。 員工有壓力不代表企業(yè)就進(jìn)行了壓力管理。

所謂壓力管理，包含兩方面的內(nèi)容，一是針對(duì)壓力源造成的問(wèn)題本身去處理，二是處理壓力所造成的反應(yīng)，即情緒、行為， 以及生理等方面的緩解。簡(jiǎn)言之是以管理為目的，并有組織有計(jì)劃地對(duì)的壓力產(chǎn)生行為進(jìn)行有效的預(yù)防和干預(yù)。

在這里，壓力管理的主體既可以是企業(yè)也可以是員工個(gè)人。企業(yè)實(shí)行壓力管理的具體措施： 1、改善組織的工作環(huán)境和條件，減輕或消除工作條件惡劣給員工帶來(lái)的壓力。

首先，領(lǐng)導(dǎo)者或管理者力求創(chuàng)造高效率的工作環(huán)境并嚴(yán)格控制打擾。如關(guān)注噪聲、光線、舒適、整潔、裝飾等方面，給員工提供一個(gè)爽心悅目的工作空間，有利于達(dá)到員工與工作環(huán)境相適應(yīng)，提高員工的安全感和舒適感，減輕壓力。

其次，要確保員工擁有做好工作的良好的工具、設(shè)備。如及時(shí)更新陳舊的電腦、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)等。

2、從企業(yè)文化氛圍上鼓勵(lì)并幫助員工提高心理保健能力，學(xué)會(huì)緩解壓力、自我放松。 （1）企業(yè)向員工提供壓力管理的信息、知識(shí)。

企業(yè)可為員工訂有關(guān)保持心理健康與衛(wèi)生的期刊、雜志，讓員工免費(fèi)閱讀。這也能體現(xiàn)企業(yè)對(duì)員工成長(zhǎng)與健康的真正關(guān)心，使員工感受到關(guān)懷與尊重，從而也會(huì)成為一種有效的激勵(lì)手段、激發(fā)員工提高績(jī)效進(jìn)而提高整個(gè)組織的績(jī)效。

企業(yè)可開(kāi)設(shè)宣傳專欄，普及員工的心理健康知識(shí)，有條件的企業(yè)還可開(kāi)設(shè)有關(guān)壓力管理的課程或定期邀請(qǐng)專家作講座、報(bào)告?？筛嬷獑T工諸如壓力的嚴(yán)重后果、代價(jià) （如疾病、工作中死亡、事故受傷、醫(yī)療花費(fèi)、生產(chǎn)率下降而造成潛在收入損失等）；壓力的早期預(yù)警信號(hào)（生理癥狀、情緒癥狀、行為癥狀、精神癥狀）；壓力的自我調(diào)適方法 （如健康食譜、有規(guī)律鍛煉身體、學(xué)著放松和睡個(gè)好覺(jué)、發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好等）……讓員工筑起“心理免疫”的堤壩，增強(qiáng)心理“抗震”能力。

（2）向員工提供保健或健康項(xiàng)目，鼓勵(lì)員工養(yǎng)成良好的、健康的生活方式。如有些企業(yè)建立了專門的保健室，向員工提供各種鍛煉、放松設(shè)備，讓員工免費(fèi)使用，還有一名專職的健康指導(dǎo)員去監(jiān)督鍛煉計(jì)劃和活動(dòng)，美國(guó)一些著名公司還為有健身習(xí)慣的人發(fā)放資金從而鼓勵(lì)健身。

通過(guò)健身、運(yùn)動(dòng)不僅保持了員工的生理健康（這是心理健康的基礎(chǔ)），而且還可使員工的壓力很大程度上得到釋放和宣泄。 （3）企業(yè)可聘請(qǐng)資深專業(yè)人士為心理咨詢員，免費(fèi)向承受壓力的員工提供心理咨詢，使員工達(dá)成一種共識(shí)：“身體不適，找內(nèi)外科醫(yī)生，心理不適，找心理醫(yī)生”。

心理咨詢?cè)跒閱T工提供精神支持與心理輔導(dǎo)、幫助其提高社會(huì)適應(yīng)能力、緩解心理壓力、保持心理健康方面確是一種十分有效的科學(xué)方法。 3、組織制度、程序上幫助減輕員工壓力，加強(qiáng)過(guò)程管理。

（1）人力資源招聘中：注意識(shí)別人力資源的特點(diǎn)，選拔與工作要求（個(gè)性要求、能力要求等各方面）相符合的人力資源，力求避免上崗后因無(wú)法勝任工作而產(chǎn)生巨大心理壓力現(xiàn)象。 （2）人力資源配置中：力求人與事的最佳配置，并清楚地定義在該崗位上員工的角色、職責(zé)、任務(wù)。

可減輕因角色模糊、角色沖突等引起的心理壓力。 （3）人力資源培訓(xùn)中：第一，可培訓(xùn)員工提高處理工作的技能（如撰寫(xiě)公文或報(bào)告、工作陳述、新技能等），使之工作起來(lái)更得心應(yīng)手，減少壓力；第二，可進(jìn)行員工時(shí)間管理培訓(xùn)（按各項(xiàng)任務(wù)的緊急性、重要性區(qū)分優(yōu)先次序、計(jì)劃好時(shí)間），消除時(shí)間壓力源；第三，可培訓(xùn)員工的溝通技巧等，消除人際關(guān)系壓力源，等等。

（4）職業(yè)生涯規(guī)劃中：幫助員工改善思維，拋棄不切實(shí)際的期望值太高的目標(biāo)，而建立現(xiàn)實(shí)客觀的SMART式的發(fā)展目標(biāo)：S-specific（特定的、適合自己的），M-measurble（可衡量的），A-achievable（可實(shí)現(xiàn)的），R -realistic（實(shí)際的），T-time-based（基于時(shí)間的）。 （5）人力資源溝通中：第一，領(lǐng)導(dǎo)者或管理者應(yīng)向員工提供組織有關(guān)信息，及時(shí)反饋績(jī)效評(píng)估的結(jié)果，并讓員工參與與他們息息相關(guān)的一些決策等，使員工知道企業(yè)里正在發(fā)生什么事情，他們的工作完成得如何等，從而增加其控制感，減輕由于不可控、不確定性帶來(lái)的壓力；第二，各級(jí)主管應(yīng)與下屬積極溝通，真正關(guān)心下屬的生活，全方位了解下屬在生活中遇到的困難并給予盡可能的安慰、幫助，減輕各種生活壓力源給員工帶來(lái)的種種不利影響和壓力，并縮短與下屬的心理距離。

（6）保障制度：完善員工保障制度，向其提供社會(huì)保險(xiǎn)及多種形式的商業(yè)保險(xiǎn)，增強(qiáng)員工的安全感和較為穩(wěn)定的就業(yè)心理，減輕其壓力。 （7）向員工提供有競(jìng)爭(zhēng)力的薪酬，并保持。