健康長壽的方法(保持健康長壽的方法)
1.保持健康長壽的方法
你覺得自己健康嗎？我想真正回答“健康”的人并不多吧。那是因為健康并不等于不生病，不是說不生病就是健康。在東方醫(yī)學界有一個詞叫“未病”，這個詞語義如其字，所表達的意思就是還沒有生病。也就是說，先不論健康與否，至少還沒有任何發(fā)病的征兆。在日本人當中這種“未病”的人非常多。
有很多自認為健康的人，卻經常飽受慢性便秘、痢疾、失眠、肩周炎等疾病的困擾。一旦出現(xiàn)上述情況，就是我們的身體發(fā)出的危險信號了。如果繼續(xù)視而不見那么后果會更加嚴重。
二戰(zhàn)后，日本人的平均壽命有很大幅度的提高，一躍成為世界上第一長壽國。健康長壽是每個人都會有的想法，誰都希望能夠健康的活一生。
但是單從平均壽命來看并不是讓人樂觀的，這是因為數(shù)字并不能完全反映和說明健康狀況。比如說同樣是100歲的老人，有的很健康，有的卻是常年臥床不起飽受病痛折磨，可這些老人都被統(tǒng)計成為長壽。兩個老人雖然都是100歲，但是卻過著不同的生活。如果是天天被病痛折磨，天天躺在病榻上生活，那么我想長壽也就沒有任何意義了。所以長壽是建立在健康的基礎上的。
請大家看一看周圍的老年人，可以試想一下如果我們到了像他們那樣的年齡，是否也是他們那種身體狀況？我想絕大多數(shù)人都不希望這樣想吧！
一旦上了年紀，身體的機能也會隨之衰退。但是這種機能衰退和生病還不是一回事。那么現(xiàn)在，為什么醫(yī)療費用持續(xù)增加，人們的身體狀況反而更差了呢？很健康的百歲老人和常年臥床不起飽受病痛折磨的百歲老人，他們的生活之所以不同并不是因為他們的年齡，而是由于他們多年養(yǎng)成的生活習慣日積月累造成的。也就是說，一個人健康與否是和日常的飲食習慣以及周圍的生活環(huán)境緊密相關的。飲食、喝水、運動、休息、睡眠、工作、精神狀態(tài)等等這些日積月累之后，就會對健康產生影響。
健康問題的關鍵是，如果養(yǎng)成良好的生活習慣就能夠健康長壽。
現(xiàn)在，健康問題已經被大家所共同關注，而市場上也到處宣揚如何能保持健康的方法，如健康飲料、保健食品等等隨處可見。不僅如此，在電視、雜志和報紙上到處有為 保健品作宣傳的廣告，然后第二天人們就去排長隊競相購買，幾個小時內這些產品便被搶購一空。這能說明一個問題，那就是人們根本不懂得到底什么才是真正的健康，因為沒有正確的知識，所以才容易輕信廣告的宣傳。
2.長壽的方法基本有哪幾種
1.保持樂觀向上的心態(tài)：科學家們認為，做一個樂觀主義者是能夠使自己長壽最有效的方法之一。通過這種方式，人們可延長壽命8年左右，同時還可有效地降低患各種疾病的幾率。研究表明，一個人對待周圍世界的態(tài)度會直接影響其免疫系統(tǒng)的功能。越是有積極向上的心態(tài)和樂觀的精神，人體抵抗疾病的能力就會越強。
2.經常進行積極的思維活動：美國科學家的研究證實，人們若經常進行積極的思維活動（如讀報、參觀博物館、玩填字游戲和上網(wǎng)等），可使自己的壽命延長7年左右。同時，進行積極的思維活動還可降低老年人患阿爾茨海默病的幾率。
3.堅持合理、有規(guī)律的性生活：合理、有規(guī)律的性生活也能夠改善人們的健康狀況?？茖W家們在剔除了社會和經濟方面的差異對人的壽命可能產生的影響后發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的性生活可使年齡超過60歲的男性平均延長壽命4年左右。
4.飼養(yǎng)寵物：研究表明，養(yǎng)寵物也有助于延壽。人們通過飼養(yǎng)寵物，可延長壽命兩年左右。
5.養(yǎng)育子女：科學家們認為，養(yǎng)育子女也有助于延長人的壽命。孩子的存在不但會使父母的生活變得復雜和緊張，而且會使他們采取更為謹慎和健康的生活方式。
6.接受良好的教育：據(jù)統(tǒng)計，接受過高等教育的人，其死亡率要比只接受過初等教育的人低一半左右。
7.偶爾進行家庭爭吵：研究人員指出，偶爾的家庭爭吵也有助于增加人的壽命。統(tǒng)計顯示，那些習慣于和平處理夫妻爭端和經?？酥谱约呵榫w的女性，其早亡的幾率要比那些經常以爭吵的方式宣泄自己情緒的女性高出一倍左右。
8.控制熱量的攝入：控制熱量的攝人也可以延長人的壽命。人們可將每天攝入的熱量降低10%一15%。在這種情況下，人們依然可以補充到機體所需的一切營養(yǎng)物質。研究人員認為，減少熱量的攝人有助于延緩衰老的過程。在動物身上進行的研究表明，控制熱量的攝入確實可以起到延長壽命的作用。
9.進行合理的體育運動：科學家們認為，人們若能每天進行1個小時的體育活動，也可延長壽命兩年左右。
10.常吃一些對身體有益的食物：研究顯示，某些常見的食物其實就是幫助我們延長壽命的“良藥”。最為吸引人的發(fā)現(xiàn)是，人們只要每天吃一個蘋果，就可使自己的壽命延長3年左右。
此外，對于廣大的煙民來說，使自己長壽的最有效措施莫過于戒煙。據(jù)英國劍橋大學的科學家們介紹，吸煙者若能及時戒煙，可使壽命延長5年左右。
3.健康長壽的方法
首先 五谷為養(yǎng) 中醫(yī)一直強調五谷對于養(yǎng)生的重要性 五谷都是種子 種子都有再生的能力 就是生發(fā)之力 所以人吃的就是這種生發(fā)之性 用以滋養(yǎng)人的生命力 五谷分為 小米 大米 面 粘黃米和豆類
其次 五果為助 意思就是平衡飲食中不可缺少的輔助食品 但是果是輔助食品 并不是食品 因此水果是不能拿來當飯吃的 只有在需要補充補益的時候 可以適當吃些 水果中的桃子 性溫熱 宜多食 葡萄性涼 應少吃 榛子等屬于種子 宜多食
再次 五畜為益 指的是吃五畜的肉可以補益精血 能增補五谷主食的營養(yǎng)攝入不足
最后 五菜為充 簡單說 蔬菜就是一種補充食物 是輔佐谷氣的 可疏通雍滯 疏通人氣機
4.保持健康長壽的最好辦法是什么
良好的生活方式，健康的心態(tài)，定期運動，定期檢查身體，家族沒有遺傳病.建議您：
1、關注電視預告
你若能期望未來幾天內有自己感興趣的電視節(jié)目，心中的憂慮、憤懣、疲勞和緊張就會降低50%。
2、按摩面部
當疲倦勞累時，按摩或摩擦面部，從太陽穴經鼻梁一直到下唇。經常進行面部按摩可降低疲勞感，增強興奮感。
3、在食用的雞蛋和面食中加入適量蘑菇
蘑菇的化學成分能降低食物中的雌激素，從而降低患乳腺癌的可能性。
4、正確刷牙
每天刷牙時，牙刷與牙齦接觸摩擦不能太重，否則可能引起牙齦萎縮。
5、提倡食用果泥
在每天食用的果汁中加入適量的果泥，不僅有利于增加纖維素，而且還可預防癌癥。
6、每天食用半個蘋果
研究表明，每天食用半個蘋果可降低中風發(fā)病率的40%。
7、睡前聽音樂
睡覺前最好關掉新聞電視節(jié)目而播放輕松的音樂，這樣有助于全身放松，漸入睡眠狀態(tài)。
8、提倡使用漱口藥水
每天將浸有漱口藥水的棉球置于口腔中以殺菌和除臭，這樣做遠比嚼口香糖有效。
9、婦女應定期做盆腔檢查
婦女定期全面檢查盆腔，這比做切片檢查更有效。
10、食用混合胡蘿卜
將胡蘿卜剁成泥加入面粉和花生醬燒熟，這樣烹制的胡蘿卜抗癌效果更好。
11、經常想到體育鍛煉
專家發(fā)現(xiàn)，大腦對肌肉具有神經刺激作用。經常想到體育鍛煉的人，他們的肌肉比不想到體育鍛煉者要發(fā)達35%，肌肉的發(fā)達又有利大腦的新陳代謝。
12、坐著動
我們坐幾小時后，雙腳輪流伸展，這樣有利于保持身體健康。
13、增強人體生物鐘效應
睡覺前很多人都習慣上鬧鐘，以便按時起床。其實，人體生物鐘具有十分敏感的時間效應，最好的辦法是自己養(yǎng)成按時起床的習慣。鬧鐘往往引發(fā)神經質，或者莫可名狀的焦慮和擔憂。
14、尋找看得見的未來樂趣
每周星期一都想一想周末是否有讓人激動的樂趣。期盼未來讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度。
15、經常做手關節(jié)活動
在連續(xù)打字、寫作或做其他手工勞動后，做手關節(jié)運動可調節(jié)手關節(jié)神經，從而提高工作效率。
16、經常食魚
每周吃一次魚，這樣可降低一半心血管疾病的發(fā)病率。
17、與陌生人交談
焦慮或孤獨時，設法與身邊的陌生人交談，隨意交談能緩解壓力。
18、讓大腦呼吸氧氣
仰臥，將雙腿彎曲至胸部，雙手平伸，用鼻子深深吸氣，然后鼓腹，再用鼻子呼氣，收腹。平仰深呼吸可使大腦獲得充足的氧氣，使思維更加清晰明白。
19、麥片與谷類食物一同食用
在早餐中適當加入纖維素可提高抗病能力。
20、靠墻倒立
當你工作一天下來很累時，依墻倒立，閉目養(yǎng)神，血液大量集中在上半身，這樣可使精神更飽滿。
21、每天關掉手機數(shù)小時
限制自己與同事、朋友或其他人過分的交往，這有利于緩解一天的疲勞和壓力。
22、閉目回想趣味和幽默
這樣做可使自己大笑一場，長此以往十分有利于身心健康。
23、時常吃一些薄荷
薄荷這種草本植物對人的精神狀況具有獨特的效用，在過分煩躁時服用，心情很快就能平靜下來。
23、時常在鼻孔內抹油
你若處在干燥環(huán)境中，鼻孔可能發(fā)癢或干燥難忍。這時，你可以在鼻孔內抹少量麻油。瑞典醫(yī)學家最新研究發(fā)現(xiàn)，用麻油比傳統(tǒng)的滴鼻藥更有效。
25、做一分鐘運動
選擇一種運動方式，每天一分鐘，持續(xù)做下去，久而久之也能增強體質。
