1、食療祛濕
食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2、運動出汗快速祛濕
適量的運動可以緩解人體壓力,排出體內(nèi)的代謝廢物,將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運動的人,一般體內(nèi)的濕氣都比較重,而體內(nèi)濕氣越重就越不想運動,導致身體懶散,肥胖等。適當運動不僅可以強身健體,還可以舒緩肌肉壓力,促進體內(nèi)血液循環(huán),加快皮膚的新陳代謝,加速排出體內(nèi)的廢氣。
3、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位,促進血液循環(huán),加快新陳代謝,對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中,有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快,促進皮膚的新陳代謝,更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且,艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血,散寒除濕、利水消腫,殺毒滅菌等作用。
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子,因為在橘、柚中,都含少量的揮發(fā)油,因而有芳香化濕之用。
濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
濕氣重應該避免吃水果的,不要吃涼性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
對于濕氣重的人來說,運動是排除濕氣的一個辦法。此外,飲食還應以清淡為主。對于祛除體內(nèi)濕氣,專家建議,可以試一試德埔時清草茶,健脾祛濕的功效。此外,茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術(shù)泡茶喝,或用藿香制成的飲品都對祛濕有幫助。
濕氣重主要是長期吃肉或潮濕環(huán)境導致,傷害的是脾胃,脾是運化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運化,就在身體內(nèi)堆積。所以不能說祛濕能最快,只能通過慢慢調(diào)理,傳統(tǒng)的紅豆薏米粉遠遠不夠。建議:
喝九秋居茯益粉,網(wǎng)購就可以很方便,含薏仁、赤小豆、茯苓、薏米等七種《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。芡實:益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶之功效,喝兩個星期以后會慢慢有明顯改良。
要多排汗,運動有助排汗祛濕,還具有排毒作用,促進血液循環(huán)和新陳代謝。
可用艾草,點燃后在關(guān)元穴烤即可,每個星期兩次,熏兩個月效果會出現(xiàn)。
以上可根據(jù)自己的喜好選擇合適的方法。
膳食祛濕
紅豆薏米粥是祛濕的常用方法,紅豆有著祛濕補血的功效,薏米能有效祛濕,將紅豆、薏米洗凈泡半小時以上,然后將兩樣放入電飯煲中煮,最好紅豆先煮,后再煮一遍放入薏米,因為紅豆很難煮爛。紅豆薏米粥是非常適合女性食用的,能補血祛濕,長期食用皮膚會紅潤。
用鯽魚、加上豆腐、蘑菇只放鹽,一起熬制成湯,鯽魚有著祛濕的功效,鯽魚湯非常適合水腫患者食用。女性食用鯽魚湯不僅可以去濕氣,產(chǎn)后女性還能增奶,調(diào)理身體。每個年級的女性都可以多喝鯽魚湯,能祛濕還能治療睡眠不足,緩解精神緊張,抗衰老。
運動祛濕
慢跑是一種有氧運動,在國外慢跑是女性養(yǎng)生的第一運動。適量的運動可以有效的祛濕氣,慢跑可以祛濕還能預防冠心病、高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化等多種老年疾病。年輕女性慢跑可以幫助緩解衰老,提高睡眠,增加皮膚彈性。
水果祛濕
蘋果性味甘甜,蘋果性平,蘋果能健脾還能祛濕氣,女性多吃蘋果能抗氧化,緩解衰老。蘋果中有多種維生素,日常女性多吃蘋果可以提高抵抗力,預防疾病。
冬棗含有及其豐富的維生素C,并且有很好的祛濕養(yǎng)脾的功效,女性多吃冬棗可以很好的祛濕并且?guī)椭_胃,治療食欲不振,消化不良。
喝茶祛濕
綠茶有利尿的功效,所以綠茶可以幫助祛濕。綠茶有著解毒油膩的功效,女性多喝綠茶可以幫助維持身材,但是脾胃虛寒的女性最好不要多飲,傷脾胃,還要吃藥的患者也不要和茶避免解藥。
烏龍茶是半發(fā)酵茶,有著祛濕的功效,女性長期飲用烏龍茶還能抗氧化,抗衰老,保持肌膚彈性。皮膚敏感的女性喝烏龍茶能改善肌膚過敏。
擴展資料:
紅豆薏米粥是一道以赤小豆、薏米、仙鶴草等作為主要原料制作而成的美食,這道粥制作簡單、營養(yǎng)豐富,鮮香可口。有清熱利尿作用,因此對浮腫病人也有療效,還可以防癌,多吃有益身心健康。
制作方法
食材:薏米、赤小豆、紅棗、龍眼肉
步驟:
1、將薏米與赤小豆洗凈提前泡發(fā)(約十二個小時)。
2、泡好的薏米和赤小豆放入鍋中,大火煮開。
3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。
4、等湯煮沸后,加入紅棗和龍眼肉。
5、轉(zhuǎn)中小火慢燉,至赤小豆微開花熟軟即可食用。
小貼士:
一般薏仁紅豆粥都是用去祛濕、美白、健脾,除了煮粥喝外還可以做成薏仁茶,常見的薏仁茶含有:薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、馬齒莧、綠茶、槐米。閑暇之余來一杯更利于祛濕美白、健脾。
參考資料來源:百度百科-紅豆薏米粥
一、運動排濕法
體內(nèi)有濕氣往往是體內(nèi)有水濕,運動是排濕的最好方法,通過運動可以促進人體內(nèi)的血液循環(huán),可以促進身體各個器官積極地參與其中,能夠促進人體的新陳代謝,通過出汗將濕氣快速得排出體外。
二、飲食排濕法
體內(nèi)有濕氣可能是由于長期的飲食不注意造成的,比如長期進食大魚大肉、飲食上不加以注意,導致了脾胃損傷,所以要想排濕的話最好是從飲食上加以調(diào)節(jié),做到清淡飲食,調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),不要喝太多的酒,同時也不要吃太多的甜食。
三、穴位排濕法
人體上的穴位很多,有一些穴位經(jīng)常按摩刺激一下也能夠起到非常不錯的排濕效果,脾俞穴可以驅(qū)散脾胃的濕氣,經(jīng)常性的按摩這個穴道能夠起到非常不錯的和胃健脾、利水化濕的功效。
對于濕氣重的人來說,運動是排除濕氣的一個辦法。此外,飲食還應以清淡為主。對于祛除體內(nèi)濕氣,專家建議,薏米是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效。此外,茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術(shù)泡茶喝,或用藿香制成的飲品都對祛濕有幫助。
另外,用中藥調(diào)理,徳鋪的濕清草茶,去除體內(nèi)濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆,這類食材有除濕功效。推薦食譜有:玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等,大家可以在食譜中靈活添加。
減少濕氣有妙招
1、潮濕往往與“寒”一起來,要注意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去濕食物,適當溫補,讓濕氣隨大小便外排。
2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍進行通風。
3、注意室內(nèi)的抽風和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。
4、不要久居潮濕之地,盡量不要到外面潮濕的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外曬太陽,適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己,曬曬毛巾、被褥,利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉,這也是祛濕的法寶。
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