游泳跳水方法(游泳運(yùn)動(dòng)員跳水有什么技巧)
1.游泳運(yùn)動(dòng)員跳水有什么技巧
1.泳員將五趾扣在起跳臺(tái)前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發(fā)，雙足約分開(kāi)6~12寸。
2.各就各位后，泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢(shì)，軀干前彎，膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂垂直，掌心向后，頭部抬起，視線約在12公尺處。泳員應(yīng)感覺(jué)重心超出足掌，并能保持平衡。
然后集中聆聽(tīng)槍聲，作迅速的反應(yīng)。3.槍響后，泳員雙臂作向上，向后及向前的揮動(dòng)。
頭部低下，踝關(guān)節(jié)背屈，使膝關(guān)節(jié)向前移動(dòng)。4.肘關(guān)節(jié)再揮臂時(shí)保持伸展，頭部開(kāi)始上抬，其作用有如手臂動(dòng)作，將動(dòng)量傳給身體。
5.手臂到達(dá)最高點(diǎn)，足跟提起，頭部繼續(xù)向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關(guān)節(jié)處繼續(xù)屈曲。
6.當(dāng)手臂揮向下向前，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，這時(shí)泳員應(yīng)有所有動(dòng)作都向前的感覺(jué)。7.泳員開(kāi)始吸氣動(dòng)作。
頭部及手臂的運(yùn)動(dòng)同時(shí)停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動(dòng)量轉(zhuǎn)移到身體，拉使身體向上及向外。8.當(dāng)雙腿完全伸展，踝關(guān)節(jié)彎屈，以給予身體最后的推進(jìn)力量。
9.泳員身體伸展，以流線型姿勢(shì)在空中飛翔。10.當(dāng)泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時(shí)微微低下。
腹肌收縮，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，以使身體成為流線型，泳員應(yīng)想象使身體伸展而不要有放松的感覺(jué)。11.身體隨著沉入水中，并有繼續(xù)下沉的趨向。
泳員這時(shí)頭部微微抬起，并以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當(dāng)泳員減至游泳速度，及頭部離開(kāi)水面的數(shù)寸時(shí)，他應(yīng)同時(shí)開(kāi)始劃水及打腿動(dòng)作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動(dòng)作，以使身體升出水面。
呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項(xiàng)目。
2.游泳出發(fā)跳水的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
游泳比賽出發(fā)跳水的基本要領(lǐng)
高度過(guò)高的出發(fā)跳水會(huì)導(dǎo)致入水過(guò)深，因此，游泳運(yùn)動(dòng)員到達(dá)水面的垂直距離會(huì)更長(zhǎng)，滑過(guò)這段額外的距離也就更費(fèi)時(shí)。出發(fā)跳水時(shí)的空中踢腿、屈髖以及其它動(dòng)作都不會(huì)影響身體重心的運(yùn)動(dòng)路徑。它們通常都會(huì)產(chǎn)生不好的入水效果。游泳運(yùn)動(dòng)員在空中時(shí)，身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡一經(jīng)確定，就不會(huì)因?yàn)槿魏我环N身體動(dòng)作而有所改變。
“正確的出發(fā)跳水”技術(shù)要領(lǐng)如下：
在蹬離出發(fā)臺(tái)之前，游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠(yuǎn)離出發(fā)臺(tái)。在空中，要盡可能多地強(qiáng)調(diào)身體的流線型，使身體形成像標(biāo)槍一樣的身體姿勢(shì)。這將產(chǎn)生最長(zhǎng)距離的俯沖。
入水點(diǎn)與出發(fā)臺(tái)的距離越遠(yuǎn)越好。這是出發(fā)跳水最重要的目標(biāo)之一。
入水點(diǎn)的水花越少越好（手臂要在水中鉆一個(gè)洞，而身體的其它部分要穿過(guò)那個(gè)洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會(huì)減少游泳運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的波浪阻力。濺起的水花越大，說(shuō)明出發(fā)跳水的效果就越差，那是因?yàn)槟芰勘幌脑谕苿?dòng)水上了，而不是推進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員穿過(guò)水。
入水角度的大小應(yīng)該使身體以最快的滑行速度完成最遠(yuǎn)的水平距離。當(dāng)其他游泳運(yùn)動(dòng)員可能因?yàn)槿胨苌疃坏貌簧仙剿鏁r(shí)，此時(shí)，優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該正以最佳狀態(tài)向泳池的另一端游進(jìn)。
在爬泳中，無(wú)論是哪一種出發(fā)跳水，入水后都要盡可能快速地打3 - 6次海豚腿。當(dāng)打腿時(shí)，手臂、頭部和軀干都應(yīng)該保持平穩(wěn)。開(kāi)始打腿時(shí)，腿部要低于軀干。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鉆進(jìn)。
避免突然改變水下的運(yùn)動(dòng)軌跡。要沿著一條流暢平緩的運(yùn)動(dòng)路徑上升到水面。當(dāng)沿著這條運(yùn)動(dòng)曲線上升時(shí)，將有助于彎曲身體使身體與運(yùn)動(dòng)路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態(tài)。
當(dāng)出發(fā)跳水的滑行速度下降到游進(jìn)速度時(shí)就應(yīng)該浮出水面。大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員，特別是蛙泳運(yùn)動(dòng)員在水下的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開(kāi)始劃水了。
動(dòng)作優(yōu)美的出發(fā)跳水帶入水中的氣泡會(huì)很少。帶入水中的氣泡越多，則說(shuō)明這名游泳運(yùn)動(dòng)員在水中的阻礙力或者說(shuō)是阻力就越大。
一個(gè)敏捷利落的出發(fā)跳水能使游泳運(yùn)動(dòng)員快速滑行15米就是最好的出發(fā)跳水。
在出發(fā)臺(tái)上腳如何放置最好呢？最近的研究表明，蹲距式出發(fā)技術(shù)要優(yōu)于抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)（ juergens、Rose、Smith、Calder,1999）。以往在這方面的研究一直沒(méi)有明確的結(jié)論，其原因是人們認(rèn)為游泳運(yùn)動(dòng)員們練習(xí)得最多的出發(fā)跳水就是最好的出發(fā)技術(shù)。（ Gambrel、Blanke、Thigpen、Mellion,1991）當(dāng)向新手或技術(shù)水平有待提高的游泳運(yùn)動(dòng)員講授出發(fā)技術(shù)時(shí)，蹲距式出發(fā)技術(shù)是優(yōu)于兩腿并攏出發(fā)或者說(shuō)是"抓臺(tái)式"出發(fā)技術(shù)的首選。如果游泳運(yùn)動(dòng)員想改變抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)，那就盡早向他們介紹蹲距式出發(fā)技術(shù)，而且要比平常練習(xí)得更多，使蹲距式出發(fā)技術(shù)成為占有優(yōu)勢(shì)的出發(fā)動(dòng)作模式。。。.
3.怎樣快速學(xué)會(huì)游泳跳水
我認(rèn)為最主要的一步是先練習(xí)在水里憋氣，然后在反復(fù)練習(xí)換氣的動(dòng)作，還要配合動(dòng)作的。這樣一周以后應(yīng)該能在水中換氣了。加油哦
1.你可以面向岸邊，兩手扶邊，按蛙泳的節(jié)奏上來(lái)吸——下水呼——吸——呼，如果你能連續(xù)30次以上，而且不停頓才行。
2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口氣，注意是1:1的配合，而且是蹬完腿才吸氣，頭下水才蹬腿，要把1的練習(xí)結(jié)合到這里來(lái)。
3劃手與呼吸配合，主要是注意早吸氣，即剛開(kāi)始劃手就要抬頭吸氣，手向前伸同時(shí)頭下水呼氣。如果你劃手后才抬頭，是吸不了氣的。
4完整配合，把手、腿、呼吸全部結(jié)合起來(lái)，就是抬頭劃手吸氣（這時(shí)腿不動(dòng)）——伸手低頭蹬腿——滑行。這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵是劃手吸氣時(shí)腿要伸直不動(dòng)，如果腿動(dòng)了是吸不了氣的。
你試一下，看看自己在哪個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題，以上四個(gè)環(huán)節(jié)是有前后順序的，前面的完成不了后面的就更加不行，而且都要通過(guò)大量連續(xù)來(lái)找到感覺(jué)，祝你早日學(xué)會(huì)。
4.游泳運(yùn)動(dòng)員正確的跳水出發(fā)動(dòng)作有哪些
1.泳員將五趾扣在起跳臺(tái)前緣，眼望前方，并集中注意力以作良好的出發(fā)，雙足約分開(kāi)6~12寸。
2.聞各就各位后泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢(shì)，軀干前彎，膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂垂直，掌心向后，頭部抬起，視線約在12公尺處。泳員應(yīng)感覺(jué)重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆聽(tīng)槍聲，作迅速的反應(yīng)。
3.槍響后，泳員雙臂作向上，向后及向前的揮動(dòng)。頭部低下，踝關(guān)節(jié)背屈，使膝關(guān)節(jié)向前移動(dòng)。
4.肘關(guān)節(jié)再揮臂時(shí)保持伸展，頭部開(kāi)始上抬，其作用有如手臂動(dòng)作，將動(dòng)量傳給身體。
5.手臂到達(dá)最高點(diǎn)，足跟提起，頭部繼續(xù)向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關(guān)節(jié)處繼續(xù)屈曲。
6.當(dāng)手臂揮向下向前，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，這時(shí)泳員應(yīng)有所有動(dòng)作都向前的感覺(jué)。
7.泳員開(kāi)始吸氣動(dòng)作。頭部及手臂的運(yùn)動(dòng)同時(shí)停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動(dòng)量轉(zhuǎn)移到身體，拉使身體向上及向外。
8.當(dāng)雙腿完全伸展，踝關(guān)節(jié)彎屈，以給予身體最后的推進(jìn)力量。
9.泳員身體伸展，以流線型姿勢(shì)在空中飛翔。
10.當(dāng)泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時(shí)微微低下。腹肌收縮，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展。
11.當(dāng)泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時(shí)微微低下。腹肌收縮，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，以使身體成為流線型，泳員應(yīng)想像使身體伸展而不要有放松的感覺(jué)。
12.身體隨著沉入水中，并有繼續(xù)下沉的趨向。泳員這時(shí)頭部微微抬起，并以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當(dāng)泳員減至游泳速度，及頭部離開(kāi)水面的數(shù)寸時(shí)，他應(yīng)同時(shí)開(kāi)始劃水及打腿動(dòng)作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動(dòng)作，以使身體升出水面。呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項(xiàng)目。
5.游泳時(shí)以什么方式入水最科學(xué),如果跳水該怎么樣
跳發(fā)重要的是身體要直，以手 頭 軀干 腳的順序入水，倆手臂伸直壓住頭，盡力低頭下巴緊貼前胸，跳的時(shí)候不要猶豫在最高點(diǎn)做收腹然后幷腿，膽子大的話可以看自己腳尖， 在蹬離出發(fā)臺(tái)之前，游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠(yuǎn)離出發(fā)臺(tái)。
在空中，要盡可能多地強(qiáng)調(diào)身體的流線型，使身體形成像標(biāo)槍一樣的身體姿勢(shì)。這將產(chǎn)生最長(zhǎng)距離的俯沖。
入水點(diǎn)與出發(fā)臺(tái)的距離越遠(yuǎn)越好。這是出發(fā)跳水最重要的目標(biāo)之一。
入水點(diǎn)的水花越少越好（手臂要在水中鉆一個(gè)洞，而身體的其它部分要穿過(guò)那個(gè)洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會(huì)減少游泳運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的波浪阻力。
濺起的水花越大，說(shuō)明出發(fā)跳水的效果就越差，那是因?yàn)槟芰勘幌脑谕苿?dòng)水上了，而不是推進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員穿過(guò)水。 入水角度的大小應(yīng)該使身體以最快的滑行速度完成最遠(yuǎn)的水平距離。
當(dāng)其他游泳運(yùn)動(dòng)員可能因?yàn)槿胨苌疃坏貌簧仙剿鏁r(shí)，此時(shí)，優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該正以最佳狀態(tài)向泳池的另一端游進(jìn)。 在爬泳中，無(wú)論是哪一種出發(fā)跳水，入水后都要盡可能快速地打3 - 6次海豚腿。
當(dāng)打腿時(shí)，手臂、頭部和軀干都應(yīng)該保持平穩(wěn)。開(kāi)始打腿時(shí)，腿部要低于軀干。
即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鉆進(jìn)。 避免突然改變水下的運(yùn)動(dòng)軌跡。
要沿著一條流暢平緩的運(yùn)動(dòng)路徑上升到水面。當(dāng)沿著這條運(yùn)動(dòng)曲線上升時(shí)，將有助于彎曲身體使身體與運(yùn)動(dòng)路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態(tài)。
當(dāng)出發(fā)跳水的滑行速度下降到游進(jìn)速度時(shí)就應(yīng)該浮出水面。大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員，特別是蛙泳運(yùn)動(dòng)員在水下的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開(kāi)始劃水了。
動(dòng)作優(yōu)美的出發(fā)跳水帶入水中的氣泡會(huì)很少。帶入水中的氣泡越多，則說(shuō)明這名游泳運(yùn)動(dòng)員在水中的阻礙力或者說(shuō)是阻力就越大。
出發(fā)式跳水基本技術(shù) 準(zhǔn)備姿勢(shì) 雙腳分開(kāi)，與肩同寬，腳趾摳住跳臺(tái)邊緣。臀部處于雙腳正上方。
膝蓋彎曲到130-140度角，身體重心盡量向前，頭向下，下巴靠近胸部，眼睛看池邊2米的入水點(diǎn)。起 跳 向前擺手，雙手并攏，頭在兩臂之間稍微向下，造成身體前滾。
擺臂動(dòng)作對(duì)于保證 跳得遠(yuǎn)和動(dòng)作有力是很重要的，擺臂之后應(yīng)緊跟著腿部有力的蹬出動(dòng)作。飛 行 一旦離開(kāi)池邊，就要努力將身體伸展成流線型。
不過(guò)在做飛行動(dòng)作時(shí)，應(yīng)稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢(shì)。飛行動(dòng)作應(yīng)貼近水面，以15-20度角入水。
入 水 手指應(yīng)首先入水，頭保持在伸展的兩臂之間，使頭頂跟著雙手和雙臂入水，在此階段身體應(yīng)呈流線型，不能有任何彎曲總得感覺(jué)是：入水時(shí)緊收下巴（眼晴看腳、當(dāng)然閉上也行），用天靈蓋“撞”開(kāi)水面，泳鏡就不串位了。 至于跳水 我就不太懂了。
