失眠采用食療有效方法(失眠的食療方法有什么)
1.失眠的食療方法有什么
您好，失眠者食療手段有（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
（2）經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。（3）血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
（4）心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。（5）因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（7）神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。
由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。（8）臨睡前吃蘋果一個。
或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。（9）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
2.聽說失眠可以采用食療的方法來治療是不是真的啊,生活中吃哪些食
樓主食療的話能吃水果：蘋果、葡萄（甜的）、香蕉、紅棗等。
不能吃：柑橘、橙子、榴蓮等。2.蔬菜：萵筍、土豆、白菜、黃瓜、南瓜、冬瓜等。
不能吃：辣椒、大蒜、青蔥、香菜。3.肉食：豬肉、鴨肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、王八等。
不能吃：牛肉、狗肉燥火不易消化的食物。綜合下來：飲食清淡、不燥熱、不刺激性食物。
睡覺前不要燒煙、喝咖啡、綠茶等提神作用的消耗品。睡覺前放松心情是很必要的。
睡覺前可以用熱水泡泡腳，揉揉腳底板。躺床上聽聽歌（輕音樂），自然入睡。
不過我覺得食療效果不大，建議還是去醫(yī)院治療吧，成都市青羊區(qū)中醫(yī)醫(yī)院就是專治失眠的，他們醫(yī)院有個中醫(yī)失眠專診室治療失眠采用的是青羊五行平衡療法，見效特別快，你可以去看一下。
3.治失眠食療方法有哪些
在人們的生活中，發(fā)生失眠的情況并不罕見。當(dāng)發(fā)生失眠時(shí)，許多人首先想到的就是使用安眠藥幫助自己入睡。殊不知，藥物并不是解決失眠的最佳選擇。
美國研究人員最近通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，自然入睡比用藥物催眠對人的身體更為有利。因?yàn)榉冒裁咚庪m然能使人較快地入睡，但是醒過來后，人往往會感到迷迷瞪瞪，且注意力通常在短時(shí)間內(nèi)集中不起來。相反，那些使用自然方法幫助自己入睡的人，醒過來之后不僅會感到精神飽滿，且對周圍環(huán)境的反應(yīng)程度也會有很大的提高。
研究人員表示，防止失眠，提高睡眠質(zhì)量，主要靠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
1.上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應(yīng)避免將音量放得很大。如果有睡前看書的習(xí)慣，燈光則不要調(diào)得很亮。此外，做一會兒瑜伽功，或進(jìn)行片刻沉思，都有助于放松。
2.每天睡覺和起床的時(shí)間應(yīng)盡可能固定，這樣有利于身體內(nèi)部的生物鐘為睡覺和起床做好準(zhǔn)備。臥室的溫度不宜太高，室內(nèi)的布置應(yīng)以溫馨為主調(diào)。如果床頭放有夜光鬧鐘，則應(yīng)將其置于視野之外。
3.上床后，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著超過15分鐘時(shí)，可以下床，做些有助于放松的事情，如讀書。睡不著時(shí)，如果硬堅(jiān)持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而備感著急，無助于入睡。
4.鍛煉可幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時(shí)間非常重要。理想的鍛煉時(shí)間為早晨。晚上鍛煉反而會導(dǎo)致失眠，因?yàn)殄憻捒蓪?dǎo)致體內(nèi)的能量增加。
5.晚飯不要吃得太多。對于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。煙酒之類的東西也容易影響正常的睡眠功能。
研究人員還告誡說，睡眠不夠和不好會嚴(yán)重地影響人的健康。缺覺也會損害人的記憶能力，同時(shí)造成憂郁，并使人的抵抗力下降，易于生病。當(dāng)失眠的情況不斷惡化，持續(xù)一個月以上時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查
4.失眠的食療方法有什么
不同時(shí)間不同安神食品（美食天地）
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“睡食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”，“能眠者，能食，能長生”。食物的攝取是關(guān)系到睡眠的一個重要環(huán)節(jié)。如何選擇有利于睡眠的食物，什么時(shí)間食用，如何搭配，是發(fā)揮食物作用的關(guān)鍵。
睡前半小時(shí)吃醋：取10~15毫升米醋，加溫開水約150~200毫升沖調(diào)均勻喝下，有助于睡眠。
晚餐喝小米粥：睡眠不好者最好在晚餐時(shí)，取小米適量，加水煮粥食用，有安眠功效。
晚餐后吃百合：如夢多、失眠者可取百合15~25克，加入粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可調(diào)入適量冰糖調(diào)味后食用，最好晚餐食用。
睡前半小時(shí)吃蓮子：做法是用蓮子15~20粒，清洗干凈，用水泡30分鐘后，用砂鍋加水350毫升，煮開改小火煮約20分鐘，加冰糖10克再煮約10分鐘即可食用。
睡前半小時(shí)吃龍眼：專治心脾血虛引起的失眠癥，民間常用龍眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分鐘服用，有較好的催眠作用。
隨時(shí)吃藕：有養(yǎng)血除煩、安神作用。取鮮藕切片或小塊，用小火燉爛，加適量蜂蜜。隨時(shí)服用，可改善睡眠。
中、晚餐吃韭菜炒蛤蜊：有養(yǎng)胃安神、補(bǔ)腎等作用。做法：取韭菜200克，洗凈，切1寸長段，蛤蜊肉75克，洗凈用開水燙過，撈出切絲，炒鍋加熱放素油50克，油溫八成熱時(shí)先倒入韭菜翻炒再倒入蛤蜊肉絲、鹽、姜絲翻炒，最后放料酒、糖拌勻即可。
午餐吃清炒豬血：選豬血豆腐250克，入開水鍋氽過，撈出瀝水，改刀，炒鍋加熱，放油，油溫七成熱時(shí)放入豬血、料酒、姜、鹽等調(diào)料翻炒，起鍋時(shí)可放味精調(diào)味。
午餐吃蒸豬心：能補(bǔ)心安神。取一個豬心，把60克當(dāng)歸裝入豬心內(nèi)，隔水上鍋蒸約30分鐘即可。食用時(shí)可根據(jù)口味蘸適量椒鹽，口感更好。
祝早日康復(fù)！
5.失眠如果采用食療,應(yīng)該吃哪些食物
.芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款 藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦５炔∽C。
2.百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此 為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
3.鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯 食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱失眠多夢等。
6.失眠有哪些食療方法
圓肉淮杞燉花膠
主料：蛤蚧200克，魚肚80克
輔料：桂圓肉20克，山藥（干）16克，枸杞子16克，棗（干）20克，黨參20克
調(diào)料：姜4克，鹽4克
制作方法：
1. 花膠（魚肚）隔夜用水浸透，切塊，用水洗凈。
2. 蛤蚧擦去鱗片、去頭、去爪、用水洗凈、切塊。
3. 龍眼肉、淮山（山藥）、杞子、黨參、生姜和紅棗用水洗凈。
4. 淮山、黨參切成片。
5. 生姜去皮，切片。
6. 紅棗去核。
7. 將全部材料放入電子瓦煲內(nèi)，加入滾水，燉5小時(shí)。
8. 加入細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。
健康提示：
1.此湯補(bǔ)血強(qiáng)心、補(bǔ)氣止喘、健脾、寧神的作用。
2. 對身體虛弱、心肺氣虛、呼吸無力、喘促、精神疲乏、氣力不足、心跳不安、失眠、頭暈眼花、耳鳴面色蒼白、食欲不振等癥有幫助。
3. 平常人食用也有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾開胃的作用。
食物相克：
山藥（干）：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。
枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
黨參：不宜與藜蘆同用。
失眠食療菜譜大全： 希望對你有幫助！
