學(xué)生不鍛煉減肥方法方法是什么(學(xué)生減肥不運(yùn)動的健康減肥法)

1.學(xué)生減肥不運(yùn)動的健康減肥法

減肥方案如下：

①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。

②上午。練習(xí)瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運(yùn)動后喝1杯茶。

③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。

④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運(yùn)動后喝1杯茶。

⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉(zhuǎn)

呼啦圈半個小時，運(yùn)動后喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助

背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運(yùn)動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。

⑥睡前。腰力練習(xí)10分鐘，英文字母瘦臉練習(xí)5分鐘。

2.學(xué)生減肥有哪些好方法呢不需要節(jié)食和運(yùn)動

只要你愿意，其實運(yùn)動減肥的場所并沒有很大的限制，不管是在平時走路的路上、乘坐公交車的時候、去教室上課 攀登樓梯的途中，都可以充分運(yùn)動達(dá)到減肥的效果，下面是具體的減肥方法。

注重走路的姿勢

抬頭挺胸收腹——這當(dāng)然不僅僅是精氣神的表現(xiàn)，對減肥同樣有積極意義，而駝背的話就會使身體的平衡感遭到破壞而使得達(dá)不到走路運(yùn)動的最佳效果，因為挺胸收腹行走的時候人體小腹的肌肉就能得到有效的刺激，從而達(dá)到訓(xùn)練小腹肌肉的 效果，從而達(dá)到縮小小腹，成功減肥的結(jié)果走路。

站在公共汽車

減肥有全身減肥也有局部減肥，對于手腕的 減肥也是減肥大業(yè)中的一大環(huán)節(jié)，而公交車上的吊環(huán)是一種很好的使手腕變細(xì)的輔助工具。手腕上的肌肉可在拉拽吊環(huán)的時候間歇性重復(fù)性地進(jìn)行收緊、放松的反復(fù)動作，從而使手腕達(dá)到變細(xì)的效果。

經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈是一項校園宿舍內(nèi)很流行的運(yùn)動，平常的時候拿起呼啦圈往腰上一套，就可以很輕松地使腰部得到有效的訓(xùn)練，在轉(zhuǎn)圈的過程中加快脂肪的燃燒、收緊小腹。而這種運(yùn)動還能夠不妨礙學(xué)生同時進(jìn)行一些娛樂性的活動，邊看電視邊轉(zhuǎn)呼啦圈是其中之一。 令人驚喜的是轉(zhuǎn)呼啦圈所得到的效果是每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。

梯凳屈伸運(yùn)動

對于很多人來說，如果較長時間持續(xù)進(jìn)行高抬腿的動作是比較吃力的 ，那么靠在20~30cm高的梯凳上下運(yùn)動這種運(yùn)動方式來替代也能達(dá)到減肥的效果。在運(yùn)動過程只需要進(jìn)行左右腿交替上到梯凳上，反復(fù)動作；在進(jìn)行了一定的量之后再反過來，注意要有節(jié)奏。

3.不運(yùn)動的減肥方法

每天要運(yùn)動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！

在晚飯前1-2個小時前做運(yùn)動是最好的

一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養(yǎng)吸收的好！

早上吃的有營養(yǎng)點(diǎn)（雞蛋，牛奶，牛肉）

中午正常吃就好了（飯，面，湯）

晚上最好吃素點(diǎn)（肉的話可以水煮哦）

水果一定要飯前吃哦?。?/p>

5大減肥水果：蘋果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄

每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦?。ㄟ@是專家說的哦）

早點(diǎn)睡，身體才健康啊，而且皮膚也非常好的！

節(jié)食或是只吃一點(diǎn)點(diǎn)是最不好的

千萬不要吃減肥藥哦。。。。反彈的更快哦??！

睡前3個小時最好什么都不要吃哦。。

跟具專家說89%的人都是因為吃宵夜而得了腎癌哦！

因為晚上的時候，人體的內(nèi)臟是很快就休息的，如果你吃宵夜的話就等于把東西堆在你的體內(nèi)?。?！