想減肚子方法(我想減肚子上的肉什么方法最合適)
1.我想減肚子上的肉什么方法最合適
不知道樓主是男生還是女生，不過肚子有了肉肉，男女都很難看的，想知道減肚子上的肉什么方法最合適，我可以告訴樓主幾個(gè)比較好的減肚子的方法。
瘦肚子的最快方法一、縮腹走路 想瘦肚子的愛美人士在平常走路時(shí)，要用力縮緊小腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。而且“腹式呼吸”不僅有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
長久這樣下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子瘦了一圈。 瘦肚子的最快方法二、早晨空腹一杯白開水 這個(gè)對于大多數(shù)愛美女生并不陌生了吧。
因?yàn)樵谝归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，這樣它就不會(huì)大量堆積在腹部，造成大肚子了。 瘦肚子的最快方法三、用鹽涂抹肚子 每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
然后在腹部進(jìn)行螺旋式按摩，10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，，然后就可以開始洗澡了。這樣短暫的按摩會(huì)讓堆積在腹部的脂肪得到快速燃燒，也能起到瘦肚子的效果。
如果晚上什么都不想做的話，晚飯后吃顆塑纖果就可以了，它小小的一顆可以消耗相當(dāng)于跑步三小時(shí)的熱量。是減肥瘦肚子的不錯(cuò)助手，有了它不需要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，也可以瘦出完美的身材曲線，自然沒有小肚子了。
瘦肚子的最快方法四、改變不好飲食習(xí)慣 很多人都喜歡吃完飯后躺在床上休息或者坐在沙發(fā)看電視，這很容易將脂肪堆積在腹部，所以最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣不僅可以促進(jìn)消化，還可以減少脂肪堆積 想瘦肚子的話好好研究上面的方法，看哪種最適合你把。
樓主滿意記得采納哦。
2.減肥只想減肚子,有什么好方法
對于上班族而已，腰間小肚子突出是很多人的煩惱，因?yàn)槊刻焐习啵米秩狈\(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)堆積在肚子上，形成我們經(jīng)常所說的小肚子。
那么要如何才能減肚子呢？哪些減肥妙方可以快速瘦肚子？
1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。
方法是：
用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。
2、將晚餐提早在6Pm前用完
讓腸胃有充分時(shí)間消化、排空，腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才會(huì)有平坦的小腹。
3、睡前吃鈣片
鈣的最佳吸收時(shí)間在晚上，睡前補(bǔ)充足夠的鈣，可讓體內(nèi)的網(wǎng)膜脂肪漸漸消除，可以瘦小復(fù)。但是牛奶中的鈣質(zhì)不適合，因?yàn)榕Ｄ讨辛砗写罅康鞍踪|(zhì)、中性脂肪，在夜間反而不易消化。對瘦小腹沒有幫助。
4、試著俯睡
習(xí)慣仰睡的人容易有水桶腰，因?yàn)檠鏊瘜Ω共繜o壓力，其實(shí)簡單的更改睡姿能幫助消化、循環(huán)，消化更多的熱量。但是，仍需視個(gè)人身體狀況而論，因?yàn)楦┧棺祲毫^大，有些人并不適合。
5、改變生活習(xí)性
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
6、正確的走姿坐姿
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.我想減肚子有什么辦法
建議你健康減肥。
通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的，我是屬于喝水都會(huì)胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過都沒有明顯的作用。
但是用了這幾個(gè)方法后，感覺效果不錯(cuò)哦！希望對你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少?！?一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝姜茶水。
生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。
促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫后放入蜂蜜 要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量 一天飲用2至6杯就好 有個(gè)空姐就是喝這個(gè)減肥的哦，一個(gè)星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用??！ 小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時(shí)候你有飽的感覺就會(huì)吃得少了，而且吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。飯后最好站立半個(gè)小時(shí)，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)，就可以見效。
不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。
這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： （一、）熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 （二、）平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。
臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
（三、）揉捏腹部，“軀趕”脂肪。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！?/p>
要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上臨睡前做。
堅(jiān)持一個(gè)月，一定有顯著的效果的 7天減肥計(jì)劃朋友如果有一種方法能讓您和家人得到健康或者延長壽命您會(huì)用什么樣的態(tài)度來對得呢？ 本計(jì)劃可讓你在7天內(nèi)減去8-20斤體重.采用的是斷食療法和整體自然療法加上傳統(tǒng)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一些理療方法來進(jìn)行調(diào)理，這種計(jì)劃是目前市面上最快，最實(shí)用，最安全，無痛苦不反彈的減肥計(jì)劃，他不僅僅可以減肥還可以調(diào)理好很多慢性疾病.這時(shí)有人會(huì)問，哪有這么神奇，一般人有病都是找醫(yī)生.好：打個(gè)比方說：我們這個(gè)房間里面有很多老鼠，蟑螂，螞蟻，蒼蠅和蚊子.這個(gè)問題我問過幾個(gè)醫(yī)生，他們回答都是同樣一個(gè)答案，用藥物或者拍打，那你會(huì)怎么做呢？好：我們來換過角度思考，我們的目的不是去打死老鼠和蒼蠅，對吧？我們的目的是要讓這個(gè)房間干凈和漂亮沒臭味，不要讓老鼠，蒼蠅和蚊子來騷擾我們，對吧？要打死老鼠和蒼蠅，蚊子是打不完的，老鼠，蒼蠅和蚊子的繁殖是非常快，你永遠(yuǎn)殺不完，殺了它們還會(huì)來.對吧？我們的目的是要把源頭去掉，把這個(gè)房間打掃干凈，而房間被老鼠，蟑螂，螞蟻破壞的地方，再用材料修補(bǔ)回去，把家具擺放好，整個(gè)房間就會(huì)沒有老鼠，蒼蠅和蚊子了，也就恢復(fù)正常了.你們說是嗎？而我們的身體也是一樣的.我用的斷食療法和整體自然療法，是讓腸胃和肝臟在休眠的狀態(tài)下提供營養(yǎng)給到身體，不提供熱量，而身體每天消耗的熱量要1000克，身體沒有熱量只好成脂肪內(nèi)抽取，同時(shí)讓身體得到及時(shí)的修補(bǔ).別忘了大自然給到人類本來就有一種自我修復(fù)和免疫功能，我們千萬不要違背大自然給到我們的恩賜.還有的老師說過求醫(yī)不如求己，自己是身體最好的醫(yī)生.這種減肥計(jì)劃時(shí)間短，見效快，而簡單易行，。
4.有什么方法可以減肚子
我個(gè)人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法！！！什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實(shí)的，切忌相信此類跟風(fēng)式減肥?？傊涀。琡`凡是和減肥有關(guān)的節(jié)食都是不健康的，因?yàn)樗鼈兪蔷哂幸种坪透淖兩砉倌艿臇|西，都是違反自然規(guī)律的。我認(rèn)為要想快速減肥方法有二：一是運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，會(huì)在某一天整個(gè)人突然瘦下來，這就是人們常說的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不會(huì)瘦，還會(huì)反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊 一種減肥保健品，純中藥的，效果確實(shí)不錯(cuò)，吃了兩個(gè)月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
5.有什么方法可以減肚腩
肚腩，主人站著的時(shí)候，它恬不知恥驕傲地挺著；主人坐下來，它也跟著松松垮垮地?fù)碓谘g，完全不知收斂。
就像那個(gè)贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身T恤，肚腩執(zhí)意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎么照都看不順眼。
夏天到了，肚腩贅肉，限期1個(gè)月全部消滅，剝奪反彈權(quán)利終身！ 墊上運(yùn)動(dòng)扼殺脂肪堆積苗頭 腹部是由許多肌肉組成， 平時(shí)的活動(dòng)就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，肚腩更易形成。
而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會(huì)使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。 墊上運(yùn)動(dòng)123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強(qiáng)這些部位的活動(dòng)達(dá)到消耗脂肪的目的。
在訓(xùn)練過程中，通過局部用力，運(yùn)動(dòng)脂肪乃至分解。而經(jīng)過較長一段時(shí)間的訓(xùn)練后，將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。
肌肉本身需要消耗能量，因此，越發(fā)達(dá)的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓(xùn)練的最終目的即是形成這樣的良性循環(huán)，保持平坦有力的小腹。
這一系列的墊上運(yùn)動(dòng)放在30分鐘的全身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。由于脂肪要在運(yùn)動(dòng)30分鐘后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部的針對訓(xùn)練。
尤其是腹部，只有這種針對性的訓(xùn)練，才能有效消除囤積的脂肪。 同時(shí)，這一系列的墊上運(yùn)動(dòng)不用于其他，只要在能力范圍內(nèi)，做得越多越好。
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運(yùn)動(dòng)還需要日常生活習(xí)慣的輔助。
最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時(shí)時(shí)注意收緊小腹，不論何時(shí)何地，都不讓脂肪有松懈的機(jī)會(huì)，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。 作戰(zhàn)步驟 步驟一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。
雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。
腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。
步驟二：仰臥起坐 平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。
注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。 步驟三：俯身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。
運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下?？芍貜?fù)動(dòng)作多次。
圍剿贅肉 器械 腹肌訓(xùn)練機(jī)：手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動(dòng)作。支架的力量可調(diào)節(jié)，根據(jù)個(gè)人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。
每組做30次以上，可休息片刻，繼續(xù)進(jìn)行。能力范圍內(nèi)，做得越多越好。
腹肌訓(xùn)練板：坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓(xùn)練板上，雙腿抬起，相疊加。
雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。
每組做20次以上。 家庭練習(xí) 直立轉(zhuǎn)體：直立，雙腳打開略寬于肩部。
雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動(dòng)上肢。做的過程中注意保持髖部不動(dòng)，集中使用腰部的力量。
分別向左及向右轉(zhuǎn)動(dòng)一次，每天至少做20次。 坐式轉(zhuǎn)體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。
上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復(fù)做5次。 體驗(yàn)：酸疼后的緊實(shí)讓人充滿成就感 體下屈做到4個(gè)8拍的時(shí)候，小腹的脂肪發(fā)出酸疼的信號，而大腿的肌肉也有緊繃感。
等做到8個(gè)8拍，雙腿已搖搖欲墜。兩腿放下的那一刻，像是回到了平地上。
仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當(dāng)上肢回到墊上，那一圈的肉才又放松。
于是，就在不斷收緊和放松的交替中，腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣，而臉也漲得通紅，恨不得有根繩子可以把自己吊起來，不用再費(fèi)力往上抬。
原來以為肘撐是個(gè)靜止訓(xùn)練，應(yīng)該很簡單。可是撐在那里，屁股不是翹得老高就是塌在下面，教練全都判了不合格。
好不容易標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)撐了10秒，全身都開始發(fā)暈，胳膊也有些顫顫巍巍。 一套做下來，腹部那團(tuán)肉疼到第二天，幾乎不敢笑（一笑便會(huì)牽動(dòng)發(fā)酸的肚腩）。
可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像緊了些。不知道是不是心理作用。
但相信，堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，一定可以把贅肉消滅掉。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。
這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。
臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！?/p>
要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅(jiān)持45天必有顯著。
6.就想減肚子,有什么方法
減肚子最有效的方法是什么呢？以下的8個(gè)日常生活小巧門，可以有效地幫你收腹，消除小肚子。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
7.我想減掉大肚腩有什么辦法~
預(yù)防 1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時(shí)候，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關(guān)資料，針對已有小肚子的減法： 如何減掉小肚子？ 1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。
它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。 2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 （特別提示，我用過這個(gè)，對我無效哦：（） 5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。
6.專門的健身機(jī) 7.吃完飯后站半小時(shí)，這是舒琪的減肥方法. 8.做家務(wù)收腹法 或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。
比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 10.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法 做家務(wù)收腹法 或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。
比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。
它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。
這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90~100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。
臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和。
8.想瘦肚子最好的辦法是什么
最快的減肥方法一：
蘋果減肥的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
最快的減肥方法三天后的飲食要點(diǎn)
1.三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
2.蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
——這個(gè)減肥的方法我試過，效果很好，三天減了四斤。除了有點(diǎn)折騰人之外，其他還好，建議要是有胃病的Jm就不要用這種方法瘦身了。
最快的減肥方法二
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
加q88 59 4 384問問吧，她用了一個(gè)產(chǎn)品不錯(cuò)，那天我看見她了，差點(diǎn)沒認(rèn)出來，瘦了不少，不過瘦了就是好看??！我也是在她的幫助下減肥成功
9.想減小肚子有什么有效的方法
【愛美麗導(dǎo)購團(tuán)傾情奉獻(xiàn)】你好，給你介紹些大家用過的有效的方法吧：1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑；2.藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時(shí)候，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子；3.去游泳，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能全身運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好的辦法哦；4.仰臥起做，不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦；5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的；6.粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃，所以可以喝粗鹽茶哦！減肥產(chǎn)品的效果不是很好，要么是會(huì)反彈，要么就是根本無效，不建議去使用。
